El Departamento de Trabajo de EE. UU. Estima que alrededor del 56 por ciento de las mujeres con niños menores de tres años están empleadas fuera del hogar. [1] Ser una madre trabajadora con un bebé bajo cuidado a menudo significa que debe extraerse leche materna en el trabajo para mantener un suministro continuo. Si bien el bombeo en el hogar puede ser muy sencillo, encontrar formas de llevar a cabo esta tarea en la oficina, especialmente uno que está poblado principalmente o solo con hombres, puede ser mucho más complicado. En algunos casos, es posible que sus compañeros de trabajo no comprendan por qué tiene que extraer la leche (ya que el bebé está en casa) y posiblemente no tengan paciencia cuando necesita sacar tiempo para extraer la leche. Incluso puede que le cueste encontrar un lugar privado para salir en paz y lejos de miradas indiscretas.

Puede hacer que esta situación sea mucho más fácil planificando con anticipación, asegurando un espacio privado y educando a sus compañeros de trabajo sobre por qué necesita extraer combustible.

Pasos

  1. 1 Antes de tener a su bebé, infórmele al jefe que planea realizar la extracción en el trabajo después de regresar de la licencia de maternidad. Tenga en cuenta que muchos jefes y lugares de trabajo simplemente no piensan en lo que significa tener que extraer leche en el trabajo para que las madres vuelvan a trabajar después del nacimiento del bebé. Si bien no tiene que revelar su intención, hablar con un jefe con quien tenga una relación cercana o amistosa acerca de su objetivo puede ayudar a allanar el camino cuando regrese. No tiene que entrar en detalles, simplemente dígale que cuando regrese de la licencia de maternidad, con suerte seguirá amamantando a su hijo y necesitará algunos descansos para bombear durante el día. En algunos casos, un jefe muy comprensivo puede incluso ayudarle a encontrar el mejor lugar en la oficina para bombear o incluso ofrecer su propia oficina si no tiene una.
    • Tenga en cuenta que puede necesitar excusarse de 2 a 3 veces al día durante entre 20 y 30 minutos para extraer la leche materna. Es importante asegurarle a su jefe que esto no afectará la calidad y la entrega de su trabajo.
    • Se positivo al discutir esto; es una gran fuente de seguridad para su jefe de que ya está hablando de regresar al trabajo después de tener el bebé, por lo que es más probable que comience a buscar maneras de satisfacer sus necesidades a su regreso. También tenga en cuenta que las quejas de los compañeros de trabajo tienden a ser raras. [1]
    • Puede ser útil proporcionar a su empleador un plan escrito de lo que propone. Esto puede ayudar a reafirmar su intención de regresar y darle a su jefe algo para usar para poner en marcha los preparativos necesarios. En algunos casos, enviar un correo electrónico puede ser la forma más fácil de plantear el asunto.
  2. 2 Tenga en cuenta lo que podría molestar a su empleador para que pueda tener contra-sugerencias para ofrecer en respuesta. Algunos de estos pueden incluir:
    • Una preocupación podría ser la cuestión de la "equidad", en la que pedir descansos que otros no entiendan podría interpretarse como injusto. Esto se puede abordar de varias maneras. Una de ellas es señalar que es un intercambio justo por no tomar un descanso para fumar o cualquier otro descanso permitido por los empleados fuera del almuerzo. O di que lo harás durante tu tiempo, como la hora del té de la mañana o la hora del almuerzo. Otra forma es ofrecer el tiempo de trabajo perdido perdiendo la misma cantidad de trabajo en el hogar para completar. Y recordarle a tu jefe que esto es por un corto tiempo, no para siempre, ayuda.
    • Otra causa de preocupación si trabaja para un empleador pequeño podría ser el costo. Puede tranquilizar a un empleador diciéndole que proporcionar un espacio privado no tiene por qué ser costoso con algunas ideas creativas sobre el uso de las salas existentes dentro del tiempo establecido, e incluso puede ofrecer llevar su propia silla, mini refrigerador u otras necesidades si esto facilitara su preocupaciones
    • En casos inusuales, un jefe desinformado podría estar preocupado por ofender a otros empleados. Sé discreto, pero recuerda a tu jefe que este es el siglo veintiuno y que nadie verá nada que no debería ver. Envíelo a algunos sitios web sobre la maternidad en el trabajo para apoyar su causa (consulte los sitios que se sugieren a continuación).
    • Siempre contrarreste las inquietudes con soluciones y sugerencias para soluciones temporales y manténgase positivo. Recuérdele a su empleador que su regreso le ahorrará tener que buscar un nuevo empleado y que poder hacer una extracción en el trabajo significará una reducción del ausentismo (ahora y en el futuro), al tiempo que se facilitará una mayor productividad. ¡Les gusta saber estas cosas!
    • Verifique su póliza de seguro de salud privada. En algunos casos, puede tener acceso a un asesor de lactancia, una persona que podría visitar su lugar de trabajo y ofrecerle algunos consejos útiles al jefe. Incluso si no tiene esa cobertura, podría valer la pena pagarla de su propio bolsillo, para tener la tranquilidad de tener un profesional que le informe a su jefe qué es qué.
  3. 3 Sepa qué esperar usted mismo. Hay una cantidad razonable de conocimiento que necesita transmitir para un bombeo exitoso en el trabajo. Saber esto por adelantado te ayudará a tomar decisiones sensatas. Se recomienda que lea ampliamente en esta área, incluidos los foros y sitios en línea. Además, consulte Cómo continuar amamantando después de regresar al trabajo para ayudarlo a comprender la implementación de un programa y almacenar la leche materna de manera efectiva.
    • Considere hablar con un asesor de lactancia para averiguar qué sugieren para su situación y familiarizarse con los artículos que le ayudarán a bombear leche en el trabajo con éxito.
  4. 4 Ten una idea de dónde podrías bombear en la oficina después de que nazca el bebé. De hecho, seleccione tres o cuatro posibilidades en caso de que la primera ubicación no funcione o resulte incómoda. Por ejemplo, una sala de reuniones podría funcionar en un día, pero se reservará la siguiente, por lo que necesitará ubicaciones de respaldo. Puede ayudar a aliviar las preocupaciones de un jefe en una empresa más pequeña al saber que está preparado para "moverse" por la oficina, siempre que se le garantice un espacio privado adecuado de algún tipo cada día.Algunas ideas para lugares privados incluyen:
    • Tu oficina. Si tiene su propia oficina, cree un letrero que diga "no molestar" para colgar la manija de la puerta y / o bloquear la puerta mientras está bombeando. Si tiene una ventana sin persiana, tenga una instalada que pueda dibujar o cerrar al bombear.
    • La habitación de mujeres. Busque una silla o banco cómodo en el baño de mujeres, donde podrá relajarse y sacarse una bomba. Si tiene una bomba eléctrica, mueva la silla o el banco hacia una salida para facilitar el acceso. Si el área no tiene un lugar para sentarse, solicite una u ofrezca comprar o traer una silla desde su casa o en otra área de la oficina. Si el baño de señoras es pungente y desagradable, esto no será una buena opción; algunos baños se incluyen en esta última categoría. De hecho, algunas leyes, como la de Nuevo México, exigen que el empleador proporcione un espacio de lactancia que sea no el cuarto de baño. [1] No te quedes con el baño si lo odias y encuentras que no es higiénico.
    • La oficina de un compañero de trabajo / jefe. Si no tiene su propia oficina, pero tiene una estrecha relación con uno de nuestros compañeros de trabajo o incluso con su jefe, pregúntele si puede usar su oficina cuando necesite extraerla.
    • Una sala de reuniones o el comedor. Estas habitaciones no son tan buenas como las otras opciones porque es probable que se acceda en cualquier momento. Sin embargo, si puede entrenar un tiempo que probablemente no afectará el uso de la sala por parte de otras personas, puede enviar un correo electrónico a todos para decirles que esta sala está fuera de límites de X veces a X durante los próximos X meses más o menos.
    • La habitación de papelería. Las cosas son bastante desesperadas si te estás ubicando en la sala de papelería, pero si hay espacio suficiente, una puerta que se puede cerrar o incluso cerrar con llave, podría ser ideal. De hecho, tales habitaciones a menudo se pueden cerrar con llave en una era de preocupación por los gastos de recursos.
  5. 5 Compre una bomba especial que usará solo en la oficina. Es probable que la tienda local de bebés venda una bomba portátil o incluso una versión más pequeña de lo que usa en casa. Si puede mantener una segunda bomba en el trabajo, eliminará tener que acordarse de empacar su bomba todos los días antes de ir a trabajar. Sin embargo, no haga esto si la segunda bomba es inferior y le causa dolor o no funciona tan bien. Es mejor tomar una bomba buena en todas partes que aguantar la segunda mejor.
    • Al comprar una bomba, investigue detenidamente. No todos los extractores de leche son parecidos y algunos son menos efectivos que otros. Lea las revisiones y si tiene un servicio de salud de maternidad local que contrata extractores de leche, contrate algunos para probarlos antes de comprar uno.
    • En algunos países, su seguro de salud privado puede cubrir el costo de una bomba. Verifíquelo antes de gastar dinero adicional por encima de las primas de su seguro.
  6. 6 Etiquete su leche extraída y colóquela dentro de un recipiente antes de colocarla en el refrigerador de la oficina. Lo último que desea es que un compañero de trabajo use accidentalmente la leche humana que colocó en el refrigerador de la compañía para su café. Al colocar su contenedor de leche dentro de otro contenedor claramente marcado, puede evitar dichos "accidentes". Sin embargo, si no se siente cómodo dejando su leche en el refrigerador, estas son algunas opciones alternativas:
    • Compre un refrigerador pequeño para guardar junto a su escritorio; hay versiones de escritorio muy pequeñas disponibles si mira alrededor. Para ahorrar en costos, busque uno usado en una subasta en línea o en una tienda local de productos de línea blanca. Verifique que su jefe esté de acuerdo con esto primero; Se deben verificar los problemas de salud y seguridad ocupacional (ruido, espacio, ubicación del cable, etc.) y el consumo de electricidad.
    • Si no es propicio tener un refrigerador pequeño al lado de su escritorio, compre una bolsa para el refrigerador o un portatubo eficaz que pueda sellarse para contener la leche. De esa forma no habrá confusión sobre las botellas pequeñas en el refrigerador y podrá llevarlas fácilmente a casa todos los días.
    • Tenga en cuenta que la leche humana puede almacenarse a temperatura ambiente (66-72 ° F, 19-22 ° C) durante hasta 10 horas y en un refrigerador (32-39 ° F, 0-4 ° C) durante hasta 8 días .[2] Este conocimiento puede ayudarlo con sus planes de almacenamiento.
  7. 7 Eduque a sus compañeros de trabajo si parecen confundidos, curiosos o molestos. En algunos casos, nadie se dará cuenta de que se ha escabullido a su lugar privado durante 10 a 20 minutos para extraer la leche. Sin embargo, si recibe una reacción de cualquier compañero de trabajo, aproveche esta oportunidad para educar e informar a sus colegas sobre lo que está haciendo.
    • Se breve y directo. Es posible que los hombres no quieran escuchar acerca del vínculo sagrado de la maternidad, sino simplemente decir que su bebé solo bebe leche materna en este momento. Simplemente diga que está bombeando la leche para dársela a su bebé en casa. No se desanime: si los hombres de su oficina se ríen o hacen comentarios sarcásticos, ignórelos y califíquelos hasta la inmadurez.
    • Dales algunos datos científicos sobre la importancia de continuar amamantando. Hágales saber que sus acciones están en línea con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para garantizar una próxima generación muy saludable. Además, muchos grupos empresariales reconocen la importancia de extraer leche en el trabajo.
    • Dales los hechos legales solo si es necesario. Y tenga en cuenta que en muchas jurisdicciones, no existen leyes específicas que obliguen a un empleador a proporcionar un entorno favorable a la lactancia. Por ejemplo, en los Estados Unidos, solo un puñado de estados requieren que el empleador proporcione un espacio de lactancia o tiempo para extraer leche.[1] Sin embargo, no asuma que solo porque no hay una ley directa que no tiene derechos; otras leyes de empleo, salud y seguridad o discriminación bien pueden cubrir sus necesidades. En caso de duda, y si tiene problemas con su jefe o lugar de trabajo, busque asesoría legal.
  8. 8 Programe los tiempos de la bomba alrededor de su descanso o almuerzo. Puede tomar tiempo entrar en una rutina, pero apuntar a bombear durante los momentos en que no está en la altura de la jornada laboral. Por ejemplo, si sabe que debe estar en una reunión a las 2 p.m. todos los días, haga lo que pueda para evitar el bombeo en o alrededor de ese momento. Si el bombeo no interfiere con el trabajo, no hay nada de lo que sus compañeros de trabajo realmente puedan quejarse.
    • Si una reunión está programada para un horario en el que normalmente estaría bombeando, intente bombear antes de la reunión. Otro enfoque es pedirle que presente su pieza primero para que pueda salir a la mitad, o que se le disculpe hasta la mitad de la reunión y luego presentarse a la hora acordada previamente. Si las personas saben de antemano, serán más receptivas que si simplemente no apareces o no dices nada y te presentas tarde. Si está en posición de influir en el tiempo y el funcionamiento de la reunión, haga que sus reuniones sean puntuales y resueltas; muchas reuniones pierden el tiempo de todos modos, ¡así que esta es una oportunidad para cambiar eso!
  9. 9 Quedarse con eso. A medida que pasa el tiempo, algunas mujeres que extraen leche en los lugares de trabajo se sienten obligadas a dejar de fumar porque sienten que no encaja en la cultura del lugar de trabajo o que hay demasiadas cosas de trabajo entrando. Retroceda un paso si comienza a sentirse abrumado y recuérdese a sí mismo que esto es por un período de tiempo increíblemente corto en el esquema general de las cosas, es para el beneficio de su hijo que lo más probable es que sea más saludable (con lo que tendrá menos días de baja por enfermedad en el futuro ya que los bebés amamantados tienden a estar menos enfermo[3]) y que eres un jugador muy importante para garantizar una generación saludable en el futuro. En uno o dos años, es posible que lamente no repetirlo un poco más hasta que tú eligió el tiempo para destetar a su hijo; hacer no ser intimidado, empujado o avergonzado por dejar de bombear su leche materna. Parar cuando tú están listos para parar, y recuerden que es un trabajo que necesita ser puesto en perspectiva, no el bienestar de su hijo.
  10. 10 Conviértase en un defensor de la extracción de leche en el trabajo. Si tiene un camino trazado en su lugar de trabajo, comparta la experiencia con otras mujeres. Cuente su historia en el boletín informativo de su lugar de trabajo, visite los foros de mamá y comparta su experiencia y, en general, tómese el tiempo para contarles a otros (hombres y mujeres) cómo administrar y apoyar la extracción de leche en el trabajo. Para algunas mujeres, saber que esto es posible puede ser la diferencia entre mantener o detener una carrera.