Cuando come y bebe alimentos y bebidas azucarados o con almidón, las bacterias en su boca digieren la comida y la convierten en ácido. Esto se convierte en una placa en los dientes que finalmente desmineraliza el esmalte creando pequeños agujeros. Estos agujeros son lo que conocemos como cavidades. Mantenga el azúcar fuera de sus dientes reduciendo los refrescos, dulces y comida chatarra. Coma bastantes vitaminas y alimentos ricos en minerales. Cepíllese y use hilo dental con regularidad, y visite a su dentista para chequeos y ayuda adicional.

Parte uno de dos:
Mantener buena higiene oral

  1. 1 Cepíllese los dientes después de cada comida. Cepíllese los dientes unos 20 minutos después de cada comida. Si no puede hacerlo, cepille al menos dos veces al día. Cepíllese los dientes por dos minutos cada vez. Reproduzca una canción que dure dos minutos, configure una alarma o mire el reloj mientras cepilla.
    • Aplique una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante en su cepillo. Enjuague con agua cuando haya terminado.
    • Cepilla cada parte de tus dientes a la vez. Cepille la parte delantera y trasera de cada diente y cepille las partes superiores. Cepilla a lo largo de la línea de las encías y cepilla tu lengua.[1]
    • Sostenga su pincel en un ángulo de 45 grados y use pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo o circulares.
    • Cepíllese firmemente, pero no empuje hacia abajo con su cepillo, o podría dañar sus encías.
    • ¡No cepilles! Cepillarse más de tres veces al día puede dañar el esmalte, lo que lo hace más propenso a las caries.[2]
  2. 2 Obtenga el cepillo de dientes y la pasta de dientes adecuados. Obtenga un cepillo de dientes eléctrico o sónico con una cabeza circular que se mueve hacia arriba y hacia abajo y en círculos. Se cree que los cepillos de dientes sónicos son los mejores para limpiar sus dientes, ya que las vibraciones de alta velocidad estimulan los fluidos hacia áreas donde el cepillo no puede alcanzar.[3][4] Si no le gustan los cepillos de dientes eléctricos o sónicos, elija cualquier cepillo de cerdas suaves con cabeza pequeña. Una cabeza de media pulgada de ancho y una pulgada de altura le permitirá alcanzar las esquinas de su boca.
    • Reemplace su cepillo de dientes (o la cabeza de su cepillo de dientes eléctrico) cada tres meses, o cuando esté deshilachado.
    • Lleve su cepillo de dientes con usted, o mantenga un cepillo de dientes adicional en su escritorio en el trabajo o en su casillero en la escuela. Trae un tubo de pasta de dientes de viaje, también. Asegúrese de enjuagar el cepillo de dientes con agua después de su uso para reducir la acumulación de bacterias en las cerdas.
    • Cepíllese los dientes con una pasta de dientes que contenga flúor, un mineral que fortalece su esmalte, haciendo que sus dientes sean más resistentes a los ataques de las bacterias de la placa.
    • Los niños no pueden tener tanto flúor como los adultos. Consulte a su dentista si desea administrar algunos productos fluorados a su hijo.[5]
  3. 3 Seda floja. Use hilo dental para eliminar las bacterias de lugares difíciles de alcanzar entre sus dientes.[6] Relájese alrededor de 18 pulgadas (46 cm) de hilo alrededor de los dedos medios, dejando una o dos pulgadas para usar hilo dental, y sosténgalo entre los dedos pulgar e índice. Suavemente deslícela hacia arriba y hacia abajo entre sus dientes. Curve el hilo dental por el diente, ligeramente por debajo de la línea de las encías.
    • Use hilo dental al menos diariamente. Use hilo dental después de las comidas que contenga elementos fibrosos, viscosos o pegajosos.[7]
    • Use hilo dental para prevenir la caries dental, la gingivitis y las enfermedades cardíacas.[8]
  4. 4 Enjuague con enjuague bucal. Haga pasar un enjuague bucal que contenga flúor y un bajo porcentaje de clorhexidina (0.02%) en su boca por 10-15 segundos. Puedes hacer esto después del cepillado. Elija un enjuague bucal libre de alcohol y fluorado que haya sido aprobado por la Asociación Dental Americana o el equivalente de su país.[9]
    • No sustituya el enjuague bucal por cepillado y uso de hilo dental. Es un suplemento destinado a reducir el número de bacterias orales, no un reemplazo para limpiar sus dientes.
  5. 5 Visite a su dentista regularmente. Su dentista puede aconsejarle sobre las mejores prácticas de higiene, evitar las caries antes de que duela y ayudarlo a tomar medidas adicionales si es propenso a la caries dental. Si tiene pocos problemas dentales, visite a su dentista una vez al año. Si usted es un adulto joven con dientes excepcionalmente buenos, probablemente pueda visitarlo una vez cada 18 meses a dos años. Sin embargo, cualquier dolor, olor inusual o cambios en la boca deben enviarlo directamente al dentista.[10]
    • Los dientes de los niños pueden descomponerse más rápido que los de los adultos, por lo que lleve a su hijo al dentista cada seis meses a un año. Esto es especialmente importante una vez que su hijo cumpla los seis años de edad, cuando los dientes permanentes comiencen a crecer.
    • Pregúntele a su dentista sobre el fluoruro suplementario. Si sus dientes son débiles, o si no hay fluoruro en el agua donde vive, podría ser útil.
    • Pregunte acerca de los selladores dentales. Si eres propenso a las caries, una capa protectora compuesta puede proteger tus molares. Pueden durar hasta diez años, dependiendo de la forma en que muerdas, lo que comes o cómo se unieron. También debe hacerse una revisión anual de los selladores ya que a veces se pueden encontrar caries debajo de un diente sellado.[11]


Parte dos de dos:
Comer para proteger tus dientes

  1. 1 Reducir los dulces. Reducir los azúcares. Evite las gaseosas, los dulces y los carbohidratos. Se debe evitar la comida chatarra, que es alta en carbohidratos y azúcares agregados. Ahorre papas fritas, dulces, pasteles, galletas y pan blanco para ocasiones especiales. El azúcar en los dientes atraerá bacterias, causando acumulación de placa y caries.
    • Cuando comas azúcar, lávate los dientes inmediatamente después.
    • Cuando coma dulces u otros dulces, elija aquellos que pasen menos tiempo en su boca. Chupar una piruleta expone tus dientes al azúcar por un tiempo más largo que comer un trozo de chocolate.
  2. 2 Beba bebidas que combaten las cavidades. Beba agua y enjuague con agua después de comer, especialmente si pasará un momento antes de que tenga la oportunidad de cepillarse. Beba agua con frecuencia, ya que limpiará sus dientes y, en muchos casos, los fortificará con flúor. En muchas áreas, el fluoruro se agrega a los suministros públicos de agua. Verifique si su área lo usa y considere complementarse si no lo hace.
    • Beba té negro y verde en lugar de café.Son menos ácidos y pueden combatir la placa.[12]
    • Enjuague o cepille después de beber alcohol, que es rico en azúcar.
    • Elimine los refrescos de su dieta por completo si es posible.[13] El ácido fosfórico que se encuentra en el refresco disuelve rápidamente el esmalte de sus dientes y no brinda beneficios para ninguna otra parte de su cuerpo.
    • Minimiza el daño causado a tus dientes bebiendo a través de una pajita. No va a proteger sus dientes de la exposición al azúcar por completo mediante el uso de una pajita, pero ayudará un poco.[14]
  3. 3 Coma alimentos que contengan vitaminas y minerales. El calcio es excelente para los dientes, así que coma productos lácteos, productos de soja fortificada, almendras y vegetales de hojas oscuras. La vitamina D, que se encuentra en la luz solar, los productos lácteos y en pescados grasos como el salmón, también es deseable. La carne, el pescado y los huevos te darán fósforo, mientras que los granos enteros, las espinacas y los plátanos te darán magnesio. Coma frutas y verduras de color naranja, así como verduras de hoja verde oscuro para la vitamina A.[15]
  4. 4 Coma frutas y verduras crujientes. La comida cruda es especialmente rica en vitaminas y minerales. Comer verduras crujientes como zanahorias o apio en realidad puede ayudar a limpiar los dientes. La fibra de planta crujiente actúa como un abrasivo suave. Cuando dicen que "una manzana al día mantiene alejado al médico", es porque masticar una manzana o verdura crujiente alienta a la boca a producir más saliva, lo que restablece el equilibrio del pH en la boca y previene la placa.[16]
  5. 5 Mastique chicle sin azúcar. Mientras que el chicle común contiene azúcar en descomposición dental, el chicle sin azúcar que contiene xilitol puede ayudarlo a combatir la placa. El xilitol combate las bacterias y el chicle puede estimular la saliva que lo ayudará a limpiarse los dientes. Intente masticar una barra de goma de mascar sin azúcar después de una comida si no tiene la oportunidad de cepillarse los dientes de inmediato.[17]
    • No se vuelva loco con el chicle: masticar demasiado puede producir problemas estomacales o un aumento en el volumen de su músculo masetero.