Yoga incorpora varios soportes de mano y posturas de equilibrio, como el tablón y el perro boca abajo. Este tipo de poses pueden estresar tus muñecas. Si tiene las muñecas débiles o se está recuperando de una lesión, estas posturas pueden empeorar su condición. Incluso con las muñecas sanas, estas posturas pueden causar lesiones si las realiza de forma incorrecta. Con la alineación adecuada y algunos ajustes, puede proteger sus muñecas en el yoga.

Pasos

  1. 1 Extiende tus dedos para proporcionar una base más ancha y presiona las yemas de tus dedos en el piso. Su peso debe descansar principalmente en las almohadillas en la base de los dedos en lugar de en el talón de la mano.
  2. 2 Haga poses como cobra o perro boca arriba en sus puños para mantener sus muñecas neutrales, en lugar de en sus palmas.
  3. 3 Dobla la parte superior de tu alfombra y apoya los talones de tus manos en el pliegue, y tus dedos en el suelo. Esto evitará que hiperextienda sus muñecas.
  4. 4 Descanse las palmas de sus manos en bloques de yoga y deje que sus dedos se curven alrededor de los bordes. El uso de bloques de yoga puede ayudarlo a evitar hiperextensiones.
  5. 5 Realice poses como perro boca abajo en sus antebrazos en lugar de sus palmas. Sus antebrazos pueden soportar mejor el peso de su cuerpo.
  6. 6 Entre en posturas de descanso, como la postura del niño, si comienza a sentir tensión en sus muñecas. Empujarse más allá de sus límites puede provocar lesiones.