¿Alguna vez has caminado por el pasillo envidiando a esa chica con una cara libre de imperfecciones? ¡Está bien! Casi todos lo han hecho La escuela secundaria es el momento en que las niñas (y los muchachos) tienen brotes. Al cuidar tu piel, a ti mismo y a tu dieta, puedes ayudar a eliminar las espinillas que puedas tener.

Parte uno de tres:
Cuidando tu piel

  1. 1 Considera ver a un dermatólogo. En algunos casos, usar los productos de farmacia incorrectos puede empeorar el acné; por lo tanto, podría ser aconsejable visitar a un dermatólogo que pueda ayudarlo a comprender qué está causando su acné. También puede recomendar productos y tratamientos que puede tratar de ayudar a aclarar su piel.[1]
  2. 2 Comprenda los ingredientes para combatir el acné. Hay muchos, muchos productos en el mercado (lavados faciales, cremas, compresas, etc.) destinados a ayudar a combatir el acné, y puede ser realmente difícil saber cuál funcionará mejor para usted. Estos generalmente contienen un ingrediente activo para ayudar a combatir su acné. Si compra un limpiador u otro producto que contenga ácido salicílico, pero parece que no funciona después de unos meses de uso, intente cambiar a otro ingrediente para combatir el acné.
    • El peróxido de benzoilo es un ingrediente que ayuda a matar las bacterias y mantener los poros limpios; Sin embargo, se recomienda que use un limpiador que tenga menos del 2.5%. Cuando lave su rostro, déjelo reposar sobre la piel durante unos 15 segundos antes de enjuagarlo. De esta forma, tendrá tiempo suficiente para penetrar sus poros.[2] También puede usar almohadillas o cremas para dejar con un 2.5% a 10% de peróxido de benzoilo.
    • El ácido salicílico es otro ingrediente común para combatir el acné. Funciona al ayudar a eliminar las células muertas de la piel, que a menudo atrapan las bacterias y provocan brotes. El ácido salicílico está disponible en limpiadores y otros productos sin enjuague.
    • Los productos que contienen retinoides pueden ayudar a combatir el acné, especialmente los puntos negros y los puntos blancos. La mayoría de los retinoides están disponibles por prescripción, pero puede obtener algunos (como el gel de adapaleno) sin receta. Aplique retinoides por la noche, ya que pueden hacer que su piel sea sensible al sol, y tenga en cuenta que puede experimentar sequedad e irritación leve al principio.
    • El aceite de árbol de té es un producto natural que también puede funcionar muy bien para deshacerse de las espinillas; sin embargo, tenga en cuenta que puede no funcionar tan rápido como algunos otros productos, pero es genial si prefiere seguir con los ingredientes naturales. Puede comprar esto como un aceite, que puede aplicarle a una espinilla, o también hay lavados que incluyen aceite de árbol de té que puede usar como limpiador.[3]
  3. 3 Prueba un sistema de lucha contra el acné de varios pasos. Un multi-paso generalmente incluye un limpiador destinado a eliminar la suciedad y todas las cosas que obstruyen los poros que encuentra en su cara durante el día, un tóner para eliminar cualquier resto de suciedad y / o células muertas de la piel, un tratamiento local para las espinillas tienes y, en muchos casos, una crema hidratante.[4]
    • Estos sistemas de varios pasos a menudo se venden juntos en una sola caja, y pueden ser la mejor opción para personas con acné leve a moderado porque no solo limpian la piel, sino que ayudan a aclarar las condiciones que causan el acné en primer lugar.
  4. 4 No explotes tus granos. Aunque es muy tentador cuando tienes una gran espinilla llena de pus en la cara, haz lo que puedas para evitar estallar. Picarse las espinillas puede provocar incluso más granos, enrojecimiento, inflamación e incluso cicatrices con las que tendrá que lidiar durante el resto de su vida.[5]
    • Si estás muy concentrado en una espinilla, prueba con un poco de aceite de árbol de té. De esta manera, sentirás que has hecho algo para manejarlo, pero en realidad no lo has explotado.
    • Si destapa una espinilla, aplique un tratamiento localizado en la espinilla para desinfectarla. Estos generalmente contienen ácido salicílico o peróxido de benzoilo. También podría usar aceite de árbol de té, que es un desinfectante natural.
  5. 5 Lávese la cara antes de acostarse y por la mañana. Cada noche, antes de irse a dormir, debe lavarse la cara. Lávese la cara nuevamente cuando se levante por la mañana. ¡No te laves la cara con jabón de manos o champú! Estos tipos de jabones están formulados para un tipo diferente de piel, en una parte diferente de su cuerpo y es poco probable que ayuden al problema.[6]
    • Rocía un poco de agua tibia en tu cara y cuello para mojarlo.
    • Exprime una cantidad de tamaño de guisante de tu limpiador elegido en tu mano y alisa todo tu rostro. Usa las puntas de tus dedos para frotar suavemente tu piel. ¡Recuerde llevarse bien la línea del cabello y el cuello también!
    • Enjuague y seque. Después de que se haya limpiado, debe enjuagar muy bien. Asegúrate de quitar todo el limpiador de tu cara. Suavemente acaricie su rostro seco con una toalla limpia. ¡No te frotes la cara! Esto puede irritar más tu piel.
    • Si está utilizando un sistema de pasos múltiples, asegúrese de seguir las instrucciones cuidadosamente y aplicar todos los pasos en orden cada vez que use los productos.
  6. 6 Hidrata tu piel. Después de la limpieza, es importante aplicar una buena crema hidratante. Si sufres brotes, prueba un humectante sin aceite.[7]
    • No es necesario que se exceda aquí, solo aplique una capa delgada en toda su cara y cuello. Aplicar demasiado podría obstruir sus poros.
    • También debe aplicar humectante por la mañana después del enjuague, pero antes de aplicar cualquier otro producto. Pruebe una crema hidratante con filtro solar para usar durante el día.
  7. 7 Se consistente. Una nueva rutina de cuidado de la piel no solucionará todos sus problemas de la noche a la mañana. Una vez que ingresas a tu nueva rutina, ¡quédate con eso! El nuevo producto tardará aproximadamente seis semanas en comenzar a trabajar en su piel, así que úselo todos los días y con suerte verá resultados pronto.
  8. 8 Use cepillos de maquillaje limpios. Si usa maquillaje, asegúrese de limpiar los pinceles de maquillaje cada pocas semanas para eliminar las bacterias y el maquillaje viejo que se acumuló.
    • Puede limpiar sus pinceles en casa enjuagando primero los cepillos con agua tibia en funcionamiento.Llene un recipiente pequeño con aproximadamente un cuarto de taza de agua tibia y mezcle en 1 cucharadita de champú para bebés. Agite las cerdas de su cepillo con agua jabonosa y use sus dedos para masajear suavemente el agua jabonosa en el cepillo. Enjuague bien las cerdas bajo agua corriente y tibia. Seque el pincel con un paño limpio y seco, y luego permita que el pincel se seque por completo. Coloque el pincel en una encimera con las cerdas colgando sobre el borde para que el aire pueda circular por el pincel.
  9. 9 No compartas maquillaje A muchas chicas les gusta maquillarse unas a otras en las pijamadas; Sin embargo, si hace esto y comparte el maquillaje con sus amigos, también podría estar compartiendo muchas bacterias entre sí. Esto puede conducir a problemas con el acné, y tal vez incluso peor. Por lo tanto, nunca deberías compartir tu maquillaje con tus amigos.
    • Si te gusta hacer el maquillaje de los demás, entonces traiga su propio maquillaje con usted.
  10. 10 Usa una mascarilla. Usar una máscara facial una vez cada semana o dos ayudará a exfoliar su piel y eliminar cualquier acumulación en su piel. Puede hacer su propia máscara, o puede comprar una en la farmacia.
    • También podría preguntarle a un hermano mayor o a su madre si tienen una botella de mascarilla que podría pedir prestada si no tiene dinero para comprarla.
    • Se puede preparar una buena máscara para combatir el acné mezclando 1 cucharada de jugo de limón, una cucharada de miel, una clara de huevo y una o dos gotas de un aceite esencial como la lavanda o el romero en un tazón. Mezcle bien los ingredientes, alise la máscara con la cara, deje reposar durante 15 minutos, luego enjuague bien y seque. Termine aplicando un humectante sin aceite.
  11. 11 Considere tener tratamientos faciales mensuales en un spa o dermatólogo. Los productos y herramientas que se usan durante un tratamiento facial abren los poros mejor que en casa, lo que permite extraer los puntos negros y la suciedad que se acumulan dentro de los poros.
    • Muchos spas ofrecen programas diseñados específicamente para adolescentes, que pueden ser más cortos y / o menos costosos.

Parte dos de tres:
Cuidando de ti mismo

  1. 1 Lávele las sábanas con frecuencia. Cuando dormimos, todos los aceites en nuestra piel tienden a entrar en nuestras sábanas, esto incluye cualquier bacteria y suciedad que podríamos haber perdido al lavarnos. Por lo tanto, es importante que mantenga sus sábanas limpias, especialmente su funda de almohada. Intente lavar la funda de su almohada en la lavadora al menos una vez a la semana.
    • Si a tus padres les parece extraño, intenta explicarles cortésmente que tienes problemas con los granos, y quieres hacer todo lo posible para deshacerte de ellos, incluida la limpieza de la ropa de cama.
    • Aunque esto puede parecer una molestia, podría marcar una gran diferencia, y dormir en sábanas frescas a menudo puede ser muy agradable.
  2. 2 No te estreses Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero trate de no preocuparse demasiado por las cosas, esto incluye su piel. El estrés puede provocar brotes, por lo que si se siente estresado, haga algo que disfrute para ayudarlo a relajarse.[8]
    • Lea un libro, mire un poco de televisión o salga a caminar o a correr.
  3. 3 Bebe té verde. Se cree que el té verde es muy bueno para combatir el acné desde adentro hacia afuera. Tiene muchos antioxidantes que ayudan en la digestión y reducen la inflamación.[9]
    • No agregue azúcar a su té verde si puede evitarlo. Esto puede contrarrestar sus beneficios. Si necesita un poco de edulcorante, intente agregar una pequeña gota de miel. También puede intentar agregar hielo a su té verde.
  4. 4 Ejercicio. Esto puede ser lo que quieras, ya sea yoga, natación, correr, caminar o jugar al baloncesto. Cualquier cosa que te levante y te mueva, y con un poco de sudoración también.
    • El sudor puede ayudar a mantener sus poros limpios, y el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés que puede conducir a brotes.[10]
    • Después de hacer ejercicio, puedes tomar una ducha para enjuagar el sudor.
  5. 5 Dormir lo suficiente. Lo que está sucediendo en nuestra piel puede ser un buen indicador de salud. La falta de sueño puede causar niveles más altos de estrés.[11] ¡Asegúrate de tener al menos de siete a ocho horas de sueño cada noche!

Parte tres de tres:
Cambiando su dieta

  1. 1 Limite su consumo de productos lácteos. Aunque puede no tener un gran impacto, hay algunas investigaciones que sugieren que aquellos que consumen más lácteos, son más propensos a sufrir brotes.[12] Si normalmente toma mucha leche o come mucho yogur, helado y / o queso, intente reducir esta cantidad tanto como sea posible.
    • Está bien disfrutar de un helado de vez en cuando, pero comer o beber productos lácteos todos los días o cada dos días puede aumentar el riesgo de brotes.
    • Hable con su médico antes de recortar demasiado en productos lácteos: hay vitaminas y minerales en productos lácteos que son esenciales para su salud. Su médico puede ayudarlo a elaborar estrategias para asegurarse de obtener estas vitaminas en otro lugar.
  2. 2 Evita los alimentos azucarados. Dulces azucarados también se han relacionado con problemas con el acné. Esto puede ser difícil, pero si comes una barra de chocolate u otro dulce todos los días, recórtalo. No solo no es bueno para ti, y puede causar problemas de salud si lo comes demasiado, también puede estar causando esas espinillas en la cara.[13]
    • Nuevamente, recuerde que todas las cosas se pueden disfrutar de vez en cuando. Esta no es una sugerencia de que nunca deberías volver a tocar un trozo de chocolate. Cuando comes algunos dulces, realmente lo disfrutas. Si le gusta el chocolate, intente comer una pequeña porción de chocolate negro, que contiene antioxidantes que en realidad son buenos para usted (en pequeñas cantidades).[14]
    • Por ejemplo, si compra una barra de chocolate negro de 100 gramos, limítese a aproximadamente una cuarta parte (25 gramos) al mismo tiempo.
  3. 3 Limite su consumo de carbohidratos refinados. Los carbohidratos refinados son carbohidratos que se han procesado. Esto significa que este nutriente no existe en la naturaleza.[15] Mientras que los alimentos que tienen carbohidratos refinados en ellos son generalmente muy sabrosos, también son muy poco saludables, y puede ser otra razón por la que está teniendo un brote.[16]
    • Hay muchos alimentos que tienen carbohidratos refinados. Por ejemplo, helados, pan blanco, galletas, pasteles, galletas saladas, bagels, pretzels, pizza, papas fritas, etc. Esta es solo una pequeña muestra de alimentos que contienen carbohidratos refinados. Básicamente, si un alimento ha sido procesado (por ejemplo, viene en un paquete en un estante en una tienda de comestibles), es probable que contenga estos carbohidratos refinados.
    • ¡No te preocupes demasiado! Todavía puede disfrutar de una porción de pizza de vez en cuando, pero trate de seguir comiendo alimentos frescos, como frutas y verduras tanto como sea posible.
  4. 4 Beber abundante agua. La mayoría de las personas no toman suficiente agua, y la deshidratación tiene numerosos efectos negativos para la salud; Sin embargo, el agua potable también es buena para mantener la piel clara, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y aumentar la circulación. Aunque la investigación no ha encontrado un vínculo directo entre el consumo de agua y el acné, beber más agua ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a la piel.[17]
    • La cantidad de agua que necesita una niña entre las edades de nueve y 12 años es de aproximadamente siete vasos o 1,5 litros.[18]
    • Si tienes 13 años o más, este número sube a ocho a 10 vasos, o 2 litros.[19]