En gran parte debido a los rápidos cambios hormonales que experimentan, los adolescentes son más propensos al acné que los adultos. Por lo tanto, muchos adolescentes se preocupan por la apariencia de su piel. Cuidar su piel y realizar algunos cambios sencillos en el estilo de vida puede ayudar a mejorar el aspecto de su piel.

Parte uno de dos:
Cuidando tu piel

  1. 1 Sé gentil con tu piel. La clave para una piel sana es tratar bien tu piel. Sea gentil al cuidar su piel. Esto mejorará su apariencia y reducirá el riesgo de problemas en la piel en el futuro.
    • Limite el tiempo que pasa duchándose o bañándose. La sobreexposición al agua puede resecar la piel y causar daños. Intente tomar baños y duchas calientes, en lugar de calientes.[1]
    • Evita los jabones fuertes Los jabones y los detergentes fuertemente ácidos pueden resecar la piel y eliminar los aceites. Limítese a limpiadores suaves sin muchos ingredientes y productos químicos añadidos.[2]
    • Seque su piel con una toalla después de bañarse. Esto permite que la humedad permanezca en su piel. El frotamiento puede resecar e irritar la piel.[3]
    • Hidratar Obtenga una crema hidratante diaria suave y sin perfume y úsela después de duchas y ejercicios y también antes de acostarse si el clima es seco o frío o si su piel tiende a secarse. Elija una marca que contenga SPF para mayor protección contra el sol durante el día.[4]
  2. 2 Lávese las manos regularmente. Mantener sus manos limpias puede ayudar con su piel. Tocar su cara cuando tiene bacterias en sus manos puede causar el desarrollo de acné.
    • Mójese las manos con agua limpia y agregue jabón. Enjabona tus manos y luego restriega por unos 20 segundos. Puede ayudar a tararear la canción "Feliz cumpleaños" dos veces para hacer un seguimiento del tiempo. Asegúrate de lavarte entre los dedos, debajo de las uñas y el dorso de las manos.[5]
    • Enjuague sus manos con agua corriente limpia y luego séquelas con una toalla.[6]
  3. 3 Mantente alejado del bronceado. Las camas de bronceado son peligrosas para la piel, especialmente la piel adolescente vulnerable. Algunos estados y países incluso han prohibido el uso de camas de bronceado por personas menores de 18 años.[7] El bronceado con luz solar natural también puede aumentar el riesgo de una variedad de afecciones de la piel, incluido el melanoma (cáncer de piel) y el envejecimiento prematuro de la piel. Si desea mejorar el aspecto de su piel, considere el bronceado con spray o humectantes teñidos.[8]
  4. 4 Protéjase del sol. Si estás bajo el sol, asegúrate de que tu piel esté protegida. La sobreexposición a la luz del sol aumenta su riesgo de cáncer y puede causar otros problemas en la piel con el tiempo.
    • Use protector solar. Busque una marca de al menos FPS 30. Si va a estar al sol por un día, vuelva a aplicar protector solar cada dos horas.[9]
    • La luz solar es más perjudicial entre las 10 a.m. y las 2 p.m. Durante este período, busca sombra y usa ropa protectora como sombreros, bufandas y camisas de manga larga.[10]
  5. 5 Tratar el acné Si eres propenso a los brotes de acné, averigua cómo tratarlos de manera efectiva. Es posible que deba experimentar con diferentes tipos de productos para el acné antes de encontrar la marca más efectiva para usted.
    • Al considerar las opciones de tratamiento, hable con su médico o dermatólogo. Ella puede recomendar una crema de venta libre o medicamentos recetados teniendo en cuenta su tipo de piel y su historial médico. Es posible que deba probar varios productos diferentes antes de encontrar uno que sea efectivo para usted.[11]
    • Ciertos cambios en el estilo de vida también pueden ayudar con el acné. Trate de usar menos maquillaje durante los brotes, ya que esto puede alargar su duración. Siempre lávese la cara después del ejercicio. Intente evitar que su cabello, sus sombreros o su ropa entren en contacto con su cara, ya que esto puede atrapar el sudor y provocar brotes. Nunca debes explotar espinillas ni hurgar en los granos. Esto puede causar cicatrices.[12]
  6. 6 Elige los maquillajes correctos. Busque marcas de maquillaje que sean livianas, libres de aceite y que digan ser no comedogénicas o no acnegénicas, lo que significa que no contribuirán a los brotes. Los maquillajes a base de agua y minerales tienden a ser mejores para la piel propensa al acné. También debe lavar el maquillaje al final del día, antes de acostarse o antes de hacer ejercicio. Esto reduce el riesgo de que el maquillaje obstruya sus poros. Lávese las manos antes de aplicar maquillaje y almacene las brochas de aplicación en áreas seguras y limpias.

Parte dos de dos:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 No fume. Si es fumador, debe dejarlo. El fumar no solo daña su salud en general, sino que el tabaco puede causar un envejecimiento prematuro de la piel. Si eres fumador, trabaja para dejar de fumar. Habla con tus padres, amigos y un médico y pídeles consejo y apoyo para dejar de fumar.[13]
  2. 2 Come bien. Su dieta puede afectar la apariencia general de su piel. Una dieta saludable también puede ayudar a las heridas y cicatrices a sanar más rápido. Trabaja para comer mejor si quieres una piel más saludable y con mejor aspecto.
    • Una dieta rica en vitamina A, vitamina C y zinc puede ayudar a mejorar la piel. Los alimentos que incluyen estas vitaminas y minerales incluyen frutas cítricas, fresas, tomates, espinacas, brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, productos lácteos fortificados y cereales, carnes rojas, mariscos y verduras de naranja y amarillo.[14]
    • Obtenga proteínas saludables ya que esto también puede mejorar la piel. Los frijoles, los huevos, la leche, el yogurt, el tofu, los productos de soja y las nueces son fuentes excelentes de proteínas.[15]
    • Bebe suficiente agua Muchos adolescentes consumen muchas bebidas con cafeína pero no obtienen suficiente agua pura y pura. Intente con entre nueve y 13 tazas por día.[16]
  3. 3 Ejercicio. Estar físicamente activo es realmente bueno para tu piel, solo asegúrate de limpiar la piel después. Aumenta el flujo de sangre a la superficie de la piel, lo que permite que los nutrientes se distribuyan mejor por todo el cuerpo.
    • Idealmente, debe realizar una hora o más de actividad física la mayoría de los días de la semana. Esto puede ayudar a mejorar tu piel. Si no tiene el tiempo o la resistencia para ejercitarse durante una hora completa, intente dividir la actividad física en trozos más pequeños.Trabajar durante media hora por la mañana y luego otra media hora por la noche.[17]
    • Siempre beba mucha agua cuando entrena. Esto puede ayudar a compensar el fluido perdido durante un entrenamiento.[18]
  4. 4 Manejar el estrés. El estrés puede afectar su salud general, que incluye la apariencia de su piel. Si eres una persona con mucho estrés, esto puede causar brotes de acné y otros problemas de la piel. Trabaja en controlar tu carga de estrés si quieres una piel sana.
    • Practica yoga o meditación. Ambas prácticas están diseñadas para mantener tu mente en el momento presente y reducir el estrés general. Vea si hay clases de yoga o meditación disponibles en su área. También puede encontrar clases de meditación y yoga guiadas en línea.[19]
    • Si tiene problemas para controlar el estrés, solicite a sus padres que lo ayuden a programar una cita con un terapeuta. Un buen terapeuta puede ayudarlo a encontrar medios efectivos para sobrellevar la ansiedad y el estrés. Su médico general debería poder encontrarle un referido para un terapeuta en su área.[20]
  5. 5 Mantente alejado de irritantes. Tenga cuidado con potenciales irritantes de la piel. Si nota que su piel se rompe o desarrolla erupciones cutáneas, intente cortar un producto para la piel, maquillaje, champú o loción que use. Si nota una diferencia, este producto puede dañar su piel. Cambiarlo por otra versión.[21]
    • Hable con su médico o dermatólogo sobre las opciones para los productos para la piel si cree que está teniendo reacciones a ciertos productos.