Aunque el acné, una condición de la piel que incluye granos, espinillas y puntos blancos, es un problema que afecta con mayor frecuencia a los jóvenes, muchas personas de entre 40 y 50 años aún lo experimentan. Las glándulas hiperactivas del sebo (aceite), las hormonas, la genética, el cuidado inadecuado de la piel y el estrés pueden contribuir al problema, empeorando los brotes. Aunque es posible que no pueda eliminar por completo el acné, la atención adecuada puede ayudar a prevenir los brotes de acné.

Método uno de dos:
Cuidando tu piel

  1. 1 Limpia tu piel suavemente Lávese la piel por la mañana y antes de irse a la cama con un limpiador suave. También lávese la cara después de hacer ejercicio o sude mucho. Lave desde justo debajo de la línea de la mandíbula hasta la línea del cabello y asegúrese de enjuagar todo el limpiador de su cara.[1] Puede pedirle a su médico consejos sobre el mejor limpiador que debe usar, pero un limpiador suave y sin aceite es generalmente una buena opción.
    • Si tienes piel grasa que no es sensible, considera probar un limpiador para el acné como Neutrogena, Clearasil u Oxy. Estos generalmente contienen ácido salicílico o peróxido de benzoilo como ingredientes activos.
    • Use las yemas de sus dedos para aplicar el limpiador en su cara. Los paños y esponjas pueden irritar su piel.[2]
    • Use productos sin alcohol también. No quieres secar tu piel.[3]
    • El uso de limpiadores agresivos o almohadillas de fregar puede irritar la piel y no hará que su piel quede más limpia.[4]
    • Solo use un astringente si su piel es muy grasa. Si usa un astringente, solo aplíquelo a las partes grasas de su piel.
  2. 2 Use cosméticos no comedogénicos. Use cosméticos o productos marcados como "no comedogénicos", lo que significa que no obstruirán sus poros. Evite productos para el cuidado de la piel que también contengan aceites.[5] Quítese el maquillaje antes de acostarse y lave sus pinceles de maquillaje regularmente.[6]
    • Nunca comparta pinceles de maquillaje o maquillaje con otra persona. No desea obtener los gérmenes y el aceite de otra persona en su piel.
    • Limpie sus cepillos con una toalla después de cada uso y use un limpiador en aerosol una o dos veces por semana. Además, lave sus pinceles con agua y un limpiador de pinceles de maquillaje una vez al mes. Si su piel es propensa a brotes, es posible que deba lavar sus cepillos con más frecuencia.[7]
  3. 3 Use protector solar todos los días. Proteja su piel de la luz del sol con un humectante diario, sin aceite, no comedogénico que incluye protector solar. La exposición al sol puede empeorar el acné en algunas personas y algunos medicamentos para el acné lo hacen más susceptible a las quemaduras solares.[8] La exposición al sol y las camas de bronceado también pueden dañar la piel y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de piel.[9]
    • El protector solar debe tener un SPF de al menos 30 y debe bloquear los rayos UVA y UVB.[10]
  4. 4 Afeitado cuidadosamente. Suaviza tu vello facial con agua y jabón antes de aplicar la crema de afeitar. Pruebe las afeitadoras eléctricas y de seguridad para determinar cuál es más cómodo para usted. Intenta afeitarte solo cuando sea necesario para no irritarte la piel. Sé lo más gentil posible cuando te afeites también.[11]
    • Si usa una rasuradora de seguridad, use una cuchilla limpia y afilada.[12]
    • Siempre afeita en la dirección en que crece tu cabello.[13]
    • Si tiene acné, no intente afeitarse. Esto solo empeorará su acné.[14]
  5. 5 Ten cuidado con lo que toca tu cara. Muchas personas se tocan la cara durante el día. Cada vez que te tocas la cara, estás introduciendo gérmenes y bacterias en tu rostro. Evite los objetos en reposo como su teléfono en su cara.[15] También es importante lavarse el cabello con regularidad y mantener el cabello alejado de la cara. El sudor y el aceite pueden causar un brote de acné.
    • Limpie sus gafas de sol y anteojos con regularidad. Estos objetos también pueden transportar bacterias y sudor.
  6. 6 Ver a un dermatólogo Si los productos que está utilizando no funcionan, si su acné deja cicatrices y manchas oscuras, o si está avergonzado o molesto por su acné, consulte a un dermatólogo. La mayoría de los casos de acné pueden ser tratados. Un profesional de la salud puede ayudarlo a deshacerse de su acné existente, tratar cualquier cicatrización y prevenir brotes adicionales.[16]
    • Además de recetar medicamentos para el acné, un dermatólogo también puede recomendar tratamientos con luz o láser, peelings químicos o tratamientos de microdermabrasión.
    • Pídale recomendaciones a un amigo o familiar, o visite el sitio web de la Academia Estadounidense de Dermatología para encontrar un dermatólogo en su área.[17]
  7. 7 Use medicamentos de venta libre. Si está embarazada o amamantando, consulte con su médico antes de usar cualquier medicamento. Busque productos para el acné que contengan peróxido de benzoilo, ácido salicílico o azufre. Estos productos funcionan ya sea matando las bacterias que causan el acné o eliminando las células muertas de la piel y acelerando el crecimiento de nuevas células de la piel.[18] Puede usar estos para ayudar a evitar que un grano se convierta en una docena.
    • Los retinoides están disponibles principalmente con receta médica, pero ahora hay un producto retinoide disponible sin receta, llamado gel Differin (gel de adapaleno). El retinoide puede causar irritación, por lo que se recomienda que lo use cada dos o tres días, trabajando hasta el uso diario. También aumenta la sensibilidad a la luz solar, por lo que debe aplicarse solo de noche y asegúrese de usar protector solar.
    • Es posible que tenga un poco de irritación o enrojecimiento cuando comience a usar un nuevo producto. Si la irritación es leve, intente usar el producto cada pocos días al principio y luego trabaje para usar el producto todos los días. Si tiene enrojecimiento, hinchazón o irritación significativos, deje de usar el producto. Si sus síntomas continúan después de suspender el medicamento, vaya a ver a su médico.
    • Aplique una crema hidratante a su piel todos los días también.
    • Aplique estos productos después de haberse lavado la cara y antes de aplicar la crema hidratante.
    • El peróxido de benzoilo está disponible en cremas, geles, almohadillas y lavados. Funciona al matar las bacterias y puede reducir la grasa de la piel.[19]
    • El ácido salicílico elimina las células muertas de la piel que pueden obstruir los poros.[20]
    • El azufre mata las bacterias y ayuda a destapar los poros. El azufre se debe aplicar a una sola espinilla, pero no a toda la cara.[21]
  8. 8 No escojas tu acné. Es tentador explotar, picar y exprimir tus granos. Sin embargo, esto aumenta las posibilidades de cicatrización del acné y hace que su piel se cure más lentamente.[22] La recolección también puede diseminar bacterias y causar brotes adicionales. Lo mejor es dejar que tu piel se cure de forma natural.

Método dos de dos:
Prevenir el acné con tu estilo de vida

  1. 1 Conozca los factores de riesgo. Los cambios hormonales (por ejemplo, la pubertad, el ciclo menstrual, los andrógenos y los corticosteroides), los antecedentes familiares y la exposición a sustancias grasas / aceitosas se asocian con el acné. Si ambos padres tuvieran acné, es más probable que lo desarrolles. Si usa un casco, un sombrero o trabaja en un área grasosa, también puede desarrollar acné.[23]
    • Si tiene algún factor de riesgo para el acné, es importante que cuide bien su piel y consulte a un dermatólogo.
  2. 2 Coma alimentos nutritivos. Si bien una dieta saludable no previene el acné, puede ayudar a su cuerpo a tener todo lo que necesita para mantener una piel saludable. Coma una variedad de granos enteros, frutas y verduras, y use azúcar, alimentos fritos, cafeína y alimentos altamente procesados ​​con moderación. La vitamina A, C y D son particularmente importantes para mantener una piel saludable.[24] Beba mucha agua también para mantener su piel hidratada.
    • Los alimentos con alto índice glucémico (por ejemplo, pan blanco, papas fritas y patatas blancas) pueden desencadenar el acné en algunas personas. Los alimentos con bajo índice glucémico (p. Ej., Vegetales, frijoles, maní y pan multigrano) pueden mejorar su acné.[25] Elija alimentos con bajo índice glucémico cuando pueda.
    • Algunas personas creen que las comidas grasosas y el chocolate causan acné. Sin embargo, no hay evidencia de que lo hagan.[26]
    • Si nota que su piel se rompe después de comer ciertos alimentos, deje de comerlos y hable con su dermatólogo.
  3. 3 Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio es bueno para su salud general y para su piel. Su flujo sanguíneo aumenta cuando hace ejercicio. La sangre transporta oxígeno y nutrientes por todo tu cuerpo. El aumento del flujo sanguíneo ayuda a nutrir las células de su piel y mantener su piel sana.[27] No olvide lavarse la cara después de hacer ejercicio.
    • Ducharse inmediatamente después de hacer ejercicio. La ropa sudada puede atrapar el aceite y las bacterias y causar acné en el cuerpo.[28]
  4. 4 Lave sus sábanas y toallas regularmente. Sus sábanas y toallas contienen gérmenes y aceites que pueden afectar su piel. Las sábanas de su cama deben lavarse al menos cada 2 semanas y con mayor frecuencia si suda mucho. Cuelga tus toallas de baño después de cada uso y lávalas después de 3 a 5 usos.[29]
    • Si su toalla contiene sudor, sangre o cualquier otro fluido corporal, debe lavarse después de cada uso.
    • Permita que sus toallas se sequen por completo entre cada uso.
  5. 5 Evita la ropa ajustada. Si tiene acné en la espalda, el pecho o cualquier otra área de su cuerpo, evite usar ropa ajustada que pueda causar irritación.[30] Los cascos, las diademas para el sudor y los cuellos de tortuga también pueden contribuir al acné. Opta por ropa holgada cuando puedas.[31] Puede haber ocasiones en las que debe usar ropa ajustada (por ejemplo, sostenes deportivos, uniformes). Úselos solo cuando sea necesario y lávelos cuando termine.