Una forma de dejar de fumar es la adicción a la pornografía. Sin embargo, esto puede provocar recaídas seguidas de consumo excesivo. Es posible que abandonar tu adicción bruscamente no sea lo mejor para ti, por lo que este plan de siete meses está diseñado para reducir la posibilidad de una recaída.

Pasos

  1. 1 Haga una lista de los hábitos que desea romper y combínelos con los hábitos que desea formar. Cuando se trata de romper los malos hábitos, unidos se paran y se dividen. Debes poder llenar el vacío que deja un hábito, o sentirás un vacío en tu corazón (y rutina). Haga una lista de todos sus malos hábitos en papel y combínelos con los hábitos que desea formar.
  2. 2 Masturbación y pornografía separadas el uno del otro. Use un período de tiempo de dos meses y corte este período de dos meses en cuatro partes.
    • Para la primera parte, nunca masturbarse y mirar pornografía al mismo tiempo. Tenga al menos un espacio de cinco minutos entre los dos para que su mente pueda aprender a desacoplar ambos hábitos.
    • Para la segunda parte, elimine la masturbación y asegúrese de limitar sus sesiones de pornografía a 15 minutos tres días específicos de la semana (por ejemplo, martes, viernes y domingos).
    • Para la tercera parte, elimine la pornografía y limite la masturbación a los mismos tres días de la semana.
    • Para la cuarta parte, repite la segunda parte. En este punto, tu mente tendrá suficiente separación de la masturbación y la pornografía y estará preparado para que elimines la pornografía para siempre.
  3. 3 Deja de mirar pornografía.
    • Recorta todas las fuentes que te inducen a querer usar pornografía.
    • Instale un servicio gratuito de filtrado de Internet (como la protección K9). Esto reduce en gran medida la exposición no deseada a la pornografía.
    • Recuerde que muchas de las personas involucradas en la pornografía son víctimas de abuso, y al usar pornografía está perpetuando la demanda de pornografía y su abuso.
  4. 4 Controle la masturbación durante un período de tres meses. Usa el tiempo que no te estás masturbando para mejorar otros aspectos de la vida (como los buenos hábitos que querías formar).
    • Limítese a mañanas en tres días específicos de la semana. Al principio será difícil si te masturbas muchas veces más a la semana, pero hacia el final de los tres meses será más fácil.
  5. 5 Quítate de la masturbación.
    • Pase un mes limitándose a dos días de la semana (martes y viernes). Esto ayuda a aumentar su nivel de confianza.
    • Después, pase un mes pasado limitándose a la masturbación solo un día de la semana (martes).
    • Termine con todos los malos hábitos en su lista y desarrolle todos sus buenos hábitos (por ejemplo, ducharse y cepillarse los dientes dos veces al día).
  6. 6 Considera detener la masturbación para siempre. Aunque no es necesario, algunas personas sienten la necesidad de eliminar la masturbación de sus vidas. Use su confianza recién adquirida para liberarse de este hábito. Tómese el tiempo para revisar las ganancias que ha logrado en los últimos siete meses, y dese el gusto saludable y una palmadita en la espalda.