Puede haber notado que tiende a tener brotes de granos en los días previos a su período. Si es así, no estás solo: el acné premenstrual es una afección muy común, y tiende a ocurrir más a medida que te acercas a los 30 años.[1] Estos brotes son causados ​​por niveles de hormonas en su cuerpo que cambian a medida que se acerca su período. Si bien es posible que no pueda prevenir completamente el acné premenstrual, existen medicamentos con y sin receta que pueden ayudar. También puede reducir los brotes de acné con cambios en el estilo de vida y un buen cuidado de la piel.

Método uno de dos:
Controlar el acné premenstrual con medicamentos

  1. 1 Hable con su médico sobre tomar anticonceptivos orales ("la píldora"). Las píldoras anticonceptivas regulan sus hormonas a lo largo de su ciclo mensual, lo que puede ayudar a minimizar los brotes de acné premenstrual. Los anticonceptivos combinados que contienen estrógeno y progestina son los más efectivos.[2] Hágale saber a su médico que tiene un acné que se inflama antes de sus períodos y dígales que está interesado en usar la píldora para controlar su acné.
    • Siga las instrucciones de su médico sobre cuándo comenzar las píldoras, y siempre consulte a su médico antes de dejar de tomar anticonceptivos orales.
    • Pueden pasar algunos meses antes de que empiece a notar una diferencia en su acné premenstrual.
    • Los efectos secundarios comunes del control de la natalidad combinado incluyen manchado (sangrado leve fuera de su período menstrual), sensibilidad en los senos, dolores de cabeza, náuseas, hinchazón y presión arterial elevada.[3]
    • Hable con su médico de inmediato si experimenta efectos secundarios graves, como dolor abdominal, dolor en el pecho, depresión, cambios de humor severos o una erupción cutánea grave.[4]
  2. 2 Pregúntele a su médico acerca de la espironolactona. La espironolactona es un medicamento que se desarrolló originalmente para tratar la presión arterial alta y la insuficiencia cardíaca. Sin embargo, también puede ayudar a controlar las hormonas que causan el acné premenstrual. La espironolactona puede ser especialmente útil para las mujeres con acné hormonal de inicio tardío (acné que comienza a los 25 años o más) que no responde bien a otros tratamientos.[5]
    • Puede tomar de 4 a 8 semanas de tratamiento para que note una diferencia significativa en su acné.
    • Su médico comenzará con una dosis baja y gradualmente aumentará su dosis, si es necesario.
    • Mientras que la espironolactona no está aprobada oficialmente por la FDA para tratar el acné, los dermatólogos en los EE. UU. Aún pueden recetarlo legalmente para este uso no indicado en la etiqueta.
    • Hable con su médico si experimenta efectos secundarios como vómitos, diarrea, dolor de estómago, cambios en los senos, períodos anormales, crecimiento excesivo de vello corporal, cansancio o cambios de humor.[6]
    • Busque atención médica de inmediato si tiene debilidad muscular o calambres, dolor o entumecimiento en las manos o los pies, dificultad para mover las extremidades, latidos cardíacos irregulares, fatiga severa, síntomas parecidos a la gripe, erupciones cutáneas, urticaria o sangrado inusual.[7]
    • La espironolactona puede ser dañina para un feto en desarrollo, por lo que no debe tomarla si está embarazada o planea quedar embarazada. Consulte a su médico antes de tomar spironolactone mientras amamanta.[8]
  3. 3 Use medicamentos tópicos para prevenir y tratar los brotes. Una variedad de cremas y ungüentos están disponibles para tratar y prevenir el acné. Su médico o dermatólogo puede recomendar el uso de uno o más de estos tratamientos en combinación con medicamentos hormonales. Los remedios tópicos comunes para el acné incluyen:[9]
    • Peróxido de benzoilo, un medicamento que actúa eliminando bacterias en su piel que pueden causar acné. Muchos productos de peróxido de benzoilo están disponibles sin receta.
    • Cremas retinoides, que previenen el acné rompiendo bloqueos en sus poros.
    • Antibióticos tópicos, como clindamicina o eritromicina. Para el acné más severo, su médico puede recetarle un antibiótico oral, como tetraciclina.
    • Si no está seguro de cómo elegir el mejor tratamiento tópico sin receta para el acné, consulte a su médico o farmacéutico.
    • Si bien la mayoría de los tratamientos tópicos contra el acné son seguros de usar durante el embarazo, siempre consulte a su médico antes de usar cualquier medicamento si está embarazada, tratando de quedar embarazada o amamantando. Algunos antibióticos orales, como la tetraciclina, no se recomiendan para mujeres embarazadas.[10]
    • Los efectos secundarios comunes de los tratamientos tópicos contra el acné incluyen sequedad, descamación, enrojecimiento o irritación de la piel. Deje de usar cualquier tratamiento tópico para el acné si experimenta efectos secundarios graves, como sarpullido, picazón e hinchazón de la cara y la lengua, mareos o dificultad para respirar.
  4. 4 Discuta el uso de isotretinoína para el acné severo. Si tiene acné severo que no responde bien a otros tratamientos, la isotretinoína oral (Accutane) es una opción poderosa y efectiva. Para muchas personas, 4-6 meses de uso de isotretinoína son suficientes para aclarar el acné de forma permanente. Debido a que la isotretinoína puede causar efectos secundarios graves, es importante analizar esta opción con su médico y sopesar cuidadosamente los riesgos y beneficios.[11]
    • La isotretinoína puede causar defectos de nacimiento severos. Nunca use isotretinoin si está embarazada o está amamantando. Si planea quedar embarazada, espere al menos un mes completo después de su última dosis antes de tratar de concebir.[12]
    • No tome vitamina A mientras esté tomando isotretinoína. Consulte a su médico sobre otros suplementos y medicamentos que esté tomando actualmente antes de comenzar a usar isotretinoína.
    • Los efectos secundarios comunes incluyen piel seca y con picazón, labios agrietados, adelgazamiento del cabello (generalmente temporal), hemorragias nasales, dolores musculares y articulares, dolores de cabeza y erupciones cutáneas.
    • Deje de tomar isotretinoína y hable con su médico de inmediato si experimenta efectos secundarios graves, como depresión, pensamientos de suicidio o dolores de cabeza persistentes.

Método dos de dos:
Hacer dieta y cambios de estilo de vida

  1. 1 Evite los alimentos que son ricos en carbohidratos refinados. Los alimentos que contienen carbohidratos simples, como los que se encuentran en el pan blanco, galletas o chips, pueden agravar el acné. Intente limitar su consumo de estos alimentos y vea si su acné premenstrual mejora.[13]
    • Nunca elimine todos los carbohidratos de su dieta sin consultar a su médico. Los carbohidratos complejos, como los que se encuentran en el pan integral, los frijoles y la fruta fresca, son una gran fuente de energía saludable para su cuerpo.[14]
    • Algunas personas también pueden notar una correlación entre el acné y algunos otros alimentos, como la leche, el chocolate o la proteína de suero de leche.[15]Llevar un diario de alimentos puede ayudarlo a detectar conexiones entre brotes y alimentos específicos.
    • No hay evidencia de que comer alimentos grasosos pueda causar o agravar el acné. Sin embargo, poner grasa en la piel puede obstruir los poros, por lo que siempre lávese las manos y la cara después de cocinar o comer una comida grasosa.[16]
  2. 2 Coma alimentos ricos en vitaminas A y D. Estas vitaminas no solo son esenciales para su salud en general, sino que también pueden estimular respuestas inmunitarias específicas que combaten las bacterias que causan el acné. Intente obtener muchas de estas vitaminas en su dieta y hable con su médico sobre si los suplementos de vitamina A o D son una buena idea para usted. Su médico puede recomendarle una dosificación adecuada en función de su dieta, edad, salud general y cualquier deficiencia diagnosticada.[17]
    • Buenas fuentes de vitamina D incluyen pescado graso (como atún, salmón o caballa), yema de huevo, queso, hígado de res y alimentos fortificados con vitamina D (incluidos muchos tipos de cereales para el desayuno y algunas marcas de jugo o leche).[18]
    • La vitamina A se puede encontrar en el hígado, los aceites de pescado, las verduras de hoja verde, las verduras de color naranja y amarillo (como las zanahorias y las batatas) y algunos cereales fortificados y productos lácteos.[19]
    • La dosis diaria recomendada de vitamina D para adultos menores de 70 años es de 600 UI.[20]
    • La dosis diaria recomendada de vitamina A generalmente se mide en microgramos (mcg) en lugar de unidades internacionales (UI). La mayoría de las personas mayores de 14 años deben recibir entre 700 y 900 mcg de vitamina D al día.[21]
  3. 3 Aumenta tu consumo de fibra. Existe alguna evidencia de que la fibra dietética puede ayudar a reducir el acné y mejorar la condición de su piel.[22] Intente agregar gradualmente más fuentes de fibra a su dieta y vea si su acné premenstrual mejora.
    • Los alimentos ricos en fibra incluyen granos y cereales, legumbres (como frijoles y guisantes) y frutas y verduras frescas.
    • Idealmente, debería obtener de 25-30 gramos (0.9-1.05 oz) de fibra de fuentes de alimentos todos los días.[23]
  4. 4 Pruebe actividades para reducir el estrés. Su estado emocional puede tener un impacto muy real en su cuerpo, incluida su piel. Tomar medidas para controlar sus niveles de estrés puede reducir los brotes de acné.[24] Incluso unos pocos minutos de meditación consciente cada día pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo, centrado y controlado. También puedes probar:
    • Hacer un poco de ejercicio todos los días, incluso si solo está a 15 minutos a pie durante la hora del almuerzo.
    • Involucrarse en pasatiempos relajantes, como pintar, tejer o hacer crucigramas.
    • Consiguiendo al menos 7-9 horas de sueño cada noche, si puedes.
  5. 5 Use productos suaves y no comedogénicos para el cuidado de la piel. Los cosméticos que contienen aceites bloqueadores de poros pueden empeorar el acné. Cuando seleccione maquillaje o cremas hidratantes, busque productos etiquetados como "no comedogénicos" (es decir, que no obstruyan sus poros) o "sin aceite". Lave todo el maquillaje con un limpiador suave al final del día.[25]
    • Lavarse la cara con demasiada frecuencia puede irritar su piel y empeorar el acné. Trata de no lavarte la cara más de dos veces al día. Hidratar con un humectante suave y sin aceite después del lavado.
    • Siempre lávese la piel después de entrar en contacto con aceite o grasa.