La angina es un tipo de dolor en el pecho que a menudo se describe como una sensación de "apretar" que se siente en el pecho. El dolor también puede ocurrir en los hombros, brazos, cuello, mandíbula o espalda. El dolor de angina puede incluso parecer una indigestión. Los síntomas menos comunes de la angina de pecho incluyen fatiga, dificultad para respirar, mareos, náuseas, vómitos y palpitaciones. La angina generalmente es un signo de una enfermedad cardíaca subyacente, como la enfermedad coronaria (CHD). Esto ocurre cuando la placa se acumula dentro de las arterias, ralentizando o restringiendo el flujo sanguíneo al corazón. Cuando el flujo sanguíneo es restringido, usted tiene un mayor riesgo de tener un ataque cardíaco. [1] En muchos casos, controlar el dolor de angina se puede hacer con remedios caseros con cambios en su dieta y estilo de vida.

Método uno de seis:
Diagnosticar el dolor de Angina

  1. 1 Mantén un diario. Escriba en un diario para rastrear patrones o cambios en su rutina diaria. Esto puede ayudar a su médico a determinar si su dolor es el resultado de un problema cardíaco subyacente, especialmente si experimenta dolor en el pecho con frecuencia. La angina puede ser un signo de enfermedad coronaria (CHD), incluso si las pruebas iniciales no apuntan a la enfermedad. Sin embargo, no todo el dolor o la incomodidad en el pecho es un signo de CHD. Los ataques de pánico y otras afecciones pulmonares o cardíacas también pueden causar dolor en el pecho. Es posible que su médico le pregunte acerca de sus síntomas, factores de riesgo de enfermedad cardíaca y sus antecedentes familiares con respecto a la enfermedad coronaria y otras afecciones cardíacas.[2] Tome nota de las siguientes cosas en su diario:
    • Cómo se siente el dolor, síntomas que experimenta cuando tiene dolor en el pecho, como presión arterial alta y cualquier síntoma que experimente después, como náuseas o mareos.
    • Con qué frecuencia experimenta dolor en el pecho, donde siente dolor o incomodidad, la gravedad del dolor y cuánto dura el dolor.
    • Cambios en la dieta o alimentos que comió de dos a tres días antes de experimentar dolor en el pecho o indigestión. También tenga en cuenta cualquier bebida, como café, té y refrescos, y con qué frecuencia los toma por día o por semana.
    • Nuevos regímenes de ejercicio o actividades recreativas que causan esfuerzo físico.
    • Cualquier ambiente estresante, trabajo o relación que pueda estar causando síntomas de dolor en el pecho.
    • Cualquier otra condición que pueda tener o cualquier enfermedad que pueda haber tenido, como fiebre o resfrío, antes de experimentar dolor en el pecho.
    • Cualquier medicamento, medicamento, suplemento, hierba o remedio casero que esté usando actualmente o que haya usado en las últimas dos semanas.
    • Si su dolor de pecho está interfiriendo con sus actividades diarias.
  2. 2 Visite a su doctor para el diagnóstico. Cualquier tipo de dolor en el pecho debe ser revisado por su médico, ya que puede ser un síntoma de una afección subyacente. Su médico puede sugerir cambios en el estilo de vida, medicamentos o procedimientos médicos según el tipo y la gravedad de su dolor de angina. Los diferentes tipos de angina tienen diferentes síntomas y requieren diferentes tratamientos. [3],[4] Si tiene angina, puede diagnosticar con uno de los siguientes:
    • Angina estable: la angina estable es el tipo más común que sigue un patrón regular, como cuando ocurre y qué factores pueden desencadenarlo. Generalmente ocurre después del estrés o la actividad física y puede durar de uno a 15 minutos. La angina estable no es un ataque al corazón, pero sugiere que es más probable que ocurra un ataque al corazón en el futuro. Si tiene angina estable, puede aprender su patrón y predecir cuándo ocurrirá el dolor. El dolor por lo general desaparece unos minutos después de descansar o tomar su medicamento para la angina de pecho (generalmente nitroglicerina, tomada por vía sublingual o debajo de la lengua).
    • Angina variante: la angina variante es rara. Un espasmo en una arteria coronaria causa este tipo de angina. La angina variante generalmente ocurre mientras está en reposo, y el dolor puede ser severo. Por lo general, ocurre entre la medianoche y la madrugada. Fumar es un factor de riesgo importante para este tipo de angina. La medicina puede aliviar este tipo de angina.
    • Angina inestable: la angina inestable no sigue un patrón y puede ocurrir con más frecuencia y ser más severa que la angina estable. A menudo ocurre mientras la persona está en reposo. Este tipo es muy peligroso, ya que sugiere que un ataque al corazón puede ocurrir pronto y requiere tratamiento de emergencia. La angina inestable también puede ocurrir con o sin esfuerzo físico; a menudo ocurre sin actividad física. El descanso o los medicamentos pueden no aliviar el dolor.
    • Angina microvascular: la angina microvascular puede ser más grave y durar más tiempo que otros tipos de angina. A menudo se nota durante las actividades de rutina y los momentos de estrés psicológico. Los síntomas incluyen dificultad para respirar, problemas para dormir, fatiga y falta de energía. Los medicamentos pueden no aliviar este tipo de angina.
  3. 3 Considere un electrocardiograma. Su médico puede sugerir recibir un electrocardiograma (ECG) para determinar si puede tener una enfermedad cardíaca. Si experimenta dolor de angina o palpitaciones, un electrocardiograma suele ser la primera prueba para determinar si tiene una enfermedad cardíaca. Un ECG es una prueba que registra la actividad eléctrica del corazón para medir cualquier daño al corazón, la frecuencia cardíaca, el tamaño y la posición de las cámaras del corazón. También mide los efectos de las drogas o dispositivos que puede estar utilizando para controlar el dolor en el pecho. Además, un ECG puede usarse para controlar los niveles de estrés. El procedimiento para ECG es indoloro y se realiza mediante la colocación de parches llamados electrodos en los brazos, las piernas o el pecho para controlar la actividad cardíaca. [5]
    • Pregúntele a su médico acerca de un ECG si experimenta dolor de angina y ha tenido problemas cardíacos en el pasado o si tiene un historial fuerte de enfermedades cardíacas en su familia. Asegúrese de que su proveedor de atención médica sepa sobre todos los medicamentos que está tomando, ya que algunos pueden interferir con los resultados de la prueba. Hacer ejercicio o beber agua fría inmediatamente antes de un ECG puede causar resultados falsos.
  4. 4 Hágase un análisis de sangre. Los análisis de sangre verifican los niveles de ciertas grasas, colesterol, azúcar y proteínas en su sangre.Los niveles anormales pueden mostrar que tiene factores de riesgo de enfermedad coronaria. Su médico puede recomendarle un análisis de sangre para verificar el nivel de una proteína llamada proteína C-reactiva (PCR) en su sangre. Los altos niveles de CRP en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedad coronaria y ataque cardíaco. [6]
    • Su médico también puede recomendarle un análisis de sangre para verificar si hay niveles bajos de hemoglobina en su sangre. La hemoglobina es una proteína rica en hierro en los glóbulos rojos. Ayuda a las células sanguíneas a transportar el oxígeno de los pulmones a todas las partes de su cuerpo. Si su nivel de hemoglobina es bajo, puede tener una afección llamada anemia.

Método dos de seis:
Mejorando tu estilo de vida

  1. 1 Beber mucha agua. El agua ayuda a eliminar el exceso de sodio que causa la presión arterial alta y la hipertensión. Estos síntomas a menudo conducen a dolor de angina y enfermedad coronaria.
    • Trate de beber al menos ocho onzas de agua cada dos horas.[7]
    • 2 litros de agua es la recomendación diaria para un adulto promedio. Si toma bebidas con cafeína, tome 1 litro de agua por cada taza (1 onza líquida) de cafeína.
    • Si está tomando medicamentos anticoagulantes o diuréticos (pastillas de agua) para el dolor de angina, pregunte a su médico sobre la cantidad de agua que debe consumir.
    • No obtener suficiente agua también puede llevar a la deshidratación. La deshidratación puede causar dolores de cabeza, irritabilidad, mareos, latidos cardíacos irregulares y dificultad para respirar. Las bebidas deportivas sin cafeína y sin glucosa con electrolitos también pueden ayudar a aliviar la deshidratación.
  2. 2 Dormir lo suficiente. No dormir lo suficiente se ha relacionado con un mayor riesgo de presión arterial alta, hipertensión, diabetes, obesidad y estrés crónico, todo lo cual puede causar dolor de angina y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Los estudios demuestran que la falta de sueño puede debilitar el sistema inmunitario, aumentar la producción de hormonas del estrés, aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y reducir la esperanza de vida.[8], [9] Si padece apnea del sueño o insomnio, hable con su médico sobre posibles tratamientos. Otras formas en que puede asegurarse de dormir lo suficiente incluyen:
    • Evite la cafeína, la nicotina, el alcohol y las bebidas azucaradas de cuatro a seis horas antes de dormir. Estos pueden actuar como un estimulante para mantenerte despierto.
    • Un entorno tranquilo, oscuro y fresco puede ayudar a promover el sueño. Use cortinas pesadas o una máscara ocular para bloquear la luz. La luz es una señal poderosa que le dice al cerebro que es hora de despertar. Mantenga la temperatura cómodamente fresca (entre 65 y 75 ° F o 18.3 a 23.9 ° C) y mantenga la habitación bien ventilada.
    • Asegúrate de que tu habitación esté equipada con un colchón y almohadas cómodos. Cambie sus sábanas y fundas de almohada a menudo. Si tiene problemas para respirar, intente apoyar su cabeza sobre una almohada para mejorar el flujo de aire.
    • Luchar por quedarse dormido solo lleva a la frustración. Si no está dormido después de 20 minutos, salga de la cama, vaya a otra habitación y haga algo relajante hasta que esté lo suficientemente cansado como para dormir.
    • Evite actividades como el trabajo o el ejercicio de tres a cuatro horas antes de dormir. Las actividades físicamente y psicológicamente estresantes pueden hacer que el cuerpo secrete el cortisol, la hormona del estrés, que se asocia con el aumento del estado de alerta. Intente escuchar música relajante o leer algo de luz algunas horas antes de dormir.
    • Tener un horario de sueño regular ayuda a garantizar una mejor calidad y un sueño constante. Intente establecer una rutina acostándose temprano y despertándose temprano para ajustar el reloj interno de su cuerpo.
    • Si tiene insuficiencia cardíaca congestiva además de angina de pecho, es posible que deba elevar la cama con almohadas cuando duerme para que su cabeza esté sobre su corazón.
  3. 3 Evite sentarse por largos períodos. Estar sentado ociosamente aumenta el riesgo de dolor de angina y otras enfermedades del corazón. No se siente frente al televisor, detrás de un escritorio o el asiento del conductor durante más de dos horas si le han diagnosticado angina de pecho.[10]
    • Piense en maneras en que puede caminar mientras trabaja, como pararse mientras habla por teléfono. Tome descansos de cinco minutos entre el trabajo para estirar los brazos y las piernas. La actividad muscular necesaria para pararse y otros movimientos parece desencadenar procesos importantes relacionados con la descomposición de grasas y azúcares en el cuerpo. Cuando te sientas, estos procesos se estancan y tus riesgos para la salud aumentan. Cuando estás de pie o moviéndote activamente, vuelves a poner en marcha los procesos nuevamente.
  4. 4 Evitar el estrés. Si bien una pequeña cantidad de estrés es saludable, puede causar presión arterial, ansiedad, latidos cardíacos irregulares y alterar la función inmune, lo que desencadena el dolor de angina y en casos graves puede causar ataques cardíacos. A medida que las personas envejecen, lograr una respuesta de relajación después de un evento estresante se vuelve más difícil. Para evitar el estrés, practique ejercicios de meditación como yoga y tai chi, haga tiempo para la recreación y asegúrese de descansar lo suficiente. Otras formas más simples de reducir el estrés son:
    • Respiración lenta y profunda en un ambiente tranquilo. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Intenta sentir el diafragma al respirar para estimular el sistema nervioso parasimpático.
    • Centrarse en los resultados positivos.
    • Reestructurar las prioridades y eliminar tareas innecesarias.
    • Reducir el uso de dispositivos electrónicos. Esto puede causar cefalea y desencadenar dolores de cabeza.
    • Usa el humor La investigación ha encontrado que el humor es una forma efectiva de lidiar con el estrés agudo.
    • Escucha música relajante.
  5. 5 Haz ejercicio moderado. Los estudios demuestran que el ejercicio regular es beneficioso para las personas con angina estable, ya que ayuda a regular la presión arterial alta, el colesterol, la diabetes y la obesidad. El ejercicio aeróbico, en particular, aumenta el flujo de sangre y oxígeno al corazón mientras está en reposo y cuando hace cosas cotidianas, como subir escaleras o llevar alimentos. También ayuda a reducir la producción de hormonas del estrés en el cuerpo y tiene un impacto positivo en la salud psicológica.[11],[12]
    • Hable con su profesional de la salud o un fisiólogo de ejercicio clínico registrado (RCEP) antes de comenzar un programa de ejercicios. Solicite recomendaciones específicas del programa para mejorar el estado físico cardiovascular, aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular y mejorar el rango de movimiento.
    • Un calentamiento prolongado y un enfriamiento pueden reducir el riesgo de angina u otras complicaciones cardiovasculares después del ejercicio. Calentar y refrescarse son partes importantes de cada rutina de ejercicios. Ayudan al cuerpo a hacer la transición del descanso a la actividad y viceversa, y pueden ayudar a prevenir el dolor o las lesiones, especialmente en las personas mayores.
    • Elija actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, que involucran grandes grupos de músculos y se pueden hacer continuamente. Si su nivel de condición física es bajo, comience con sesiones más cortas (de 10 a 15 minutos) y acumule gradualmente hasta 30 minutos, cinco o más días por semana.
    • Realice entrenamientos de circuito de resistencia a la luz y ejercicios de rango de movimiento para todo el cuerpo dos o tres días por semana.
    • Controle de cerca su nivel de intensidad y manténgase dentro de la zona de frecuencia cardíaca objetivo recomendada. Tome descansos frecuentes durante la actividad si es necesario. Deje de hacer ejercicio inmediatamente si experimenta angina. Póngase en contacto con su médico si experimenta dolor en el pecho, dificultad para respirar o fatiga extrema.
    • No coma durante dos horas antes del ejercicio. Beba muchos líquidos antes, durante y después de un entrenamiento. Si se le ha recetado nitroglicerina, siempre llévela con usted, especialmente durante el ejercicio.
  6. 6 Controle su presión arterial. Los latidos cardíacos irregulares, la presión arterial alta o baja y el aumento del estrés pueden desencadenar dolor de angina y, en casos graves, causar un ataque cardíaco. Su médico puede pedirle que lleve un registro de su presión arterial en casa. Para hacer esto, necesitará obtener un monitor de presión arterial en el hogar. El monitor que elija debe ser de buena calidad y encajar bien.[13], [14]
    • Los monitores digitales son la mejor opción para la mayoría de las personas. Practique el uso del monitor con su médico o enfermera para asegurarse de que está tomando su presión arterial correctamente. Un monitor de presión arterial digital no será tan preciso si su cuerpo se mueve cuando lo está usando. Además, una frecuencia cardíaca irregular hará que la lectura sea menos precisa. Su brazo debe estar apoyado, con la parte superior del brazo al nivel del corazón y los pies sobre el piso con la espalda apoyada y las piernas descritas. Lo mejor es medir su presión arterial después de descansar durante al menos cinco minutos.
    • La presión arterial no se debe controlar inmediatamente después de experimentar estrés, ejercicio, exposición al tabaco o consumir alimentos o bebidas, como el café, que pueden elevar la presión arterial.
    • Si su monitor de presión arterial muestra una lectura de más de 120/80 mmHg, es posible que tenga hipertensión moderada. Si muestra una lectura superior a 140/90 mmHg, es posible que tenga presión arterial alta y se lo debe informar a su médico.
    • A todos los adultos se les debe medir la presión arterial cada dos años si su presión arterial es inferior a 120/80 mmHg en su lectura más reciente.
  1. 1 Aplique una compresa de toalla tibia. Remoje una toalla pequeña en agua tibia (104-113 ° F o 40-45 ° C), luego escurra el agua. Acuéstese y aplique la toalla calentada en el pecho o la parte media de la espalda durante 20 a 25 minutos. Esto ayuda a mejorar la circulación en las arterias y reducir los espasmos para aliviar el dolor anginoso agudo dentro de cinco a 10 minutos. Si el dolor es extremadamente severo, causa mareos o dificultad para respirar, debe buscar atención médica de inmediato.[15], [16]
  2. 2 Tomar duchas calientes Tomar duchas tibias (104-113 ° F o 40-45 ° C) durante cinco a 10 minutos puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el dolor muscular, disminuyendo así la posibilidad de dolor de angina. Puedes hacerlo hasta dos o tres veces por semana.
    • No se recomienda tomar duchas o duchas frecuentes por más de 15 minutos, ya que puede causar sequedad en la piel.
  3. 3 Dejar de fumar. Fumar, el humo de segunda mano, la exposición al monóxido de carbono y tomar cualquier forma de nicotina pueden agravar los síntomas del dolor de angina. También puede causar hipertensión y latidos cardíacos irregulares, y puede contraer los vasos sanguíneos. Esto aumenta el riesgo de tener un ataque cardíaco y dolor de angina frecuente. Intente evitar la exposición al humo y humos peligrosos en su entorno. Si fuma actualmente, pregúntele a su médico sobre las formas de dejar de fumar. [17], [18]
  4. 4 Limite el consumo de alcohol. Una cantidad moderada de alcohol, ya sea vino, cerveza o licores, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y afecciones relacionadas con el corazón como la angina de pecho. Sin embargo, el alcohol debe tomarse con moderación. Si tiene una afección relacionada con la angina, como presión arterial alta, colesterol alto, arritmia (latidos cardíacos irregulares) o diabetes, debe reducir el consumo de alcohol a una bebida al día para las mujeres y dos al día para los hombres. [19], [20]
    • Evite las bebidas alcohólicas si lo es: alguien que se está recuperando de la adicción al alcohol, mujeres embarazadas o amamantando, alguien con antecedentes familiares de alcoholismo, alguien con enfermedad hepática o alguien que toma uno o más medicamentos que interactúan con el alcohol.

Método tres de seis:
Comer una dieta saludable

  1. 1 Evite los alimentos inflamatorios. [21] Los alimentos que causan inflamación pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. También pueden causar indigestión, hinchazón, estrés y depresión, todos los cuales pueden desencadenar dolor de angina. Estos alimentos también son ricos en grasas saturadas, que pueden causar coágulos de sangre, vasos sanguíneos contraídos y formación de placa en las arterias del corazón, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco en personas con angina de pecho. Intente evitar estos alimentos tanto como sea posible:
    • Carbohidratos refinados como pan blanco, bollería y donas
    • Comida frita
    • Bebidas azucaradas como refrescos o bebidas energéticas
    • Carne roja como carne de ternera, jamón o carne y carnes procesadas como perros calientes
    • Margarina, manteca y manteca de cerdo
  2. 2 Coma ciertas frutas para mejorar la salud del corazón. Ciertas frutas pueden ser efectivas para detener el dolor de angina. Debido a que son ricos en antioxidantes, ayudan a purificar y diluir la sangre, eliminando toxinas y mejorando la circulación sanguínea. También son una fuente rica de minerales esenciales, vitaminas y nutrientes. Pueden ayudar a mejorar su inmunidad y la elasticidad de sus vasos sanguíneos. [22] Las frutas que promueven la salud del corazón y por lo tanto reducen el dolor de angina incluyen:
    • Uvas
    • Piñas
    • Fresas, arándanos y cerezas
    • Naranjas
    • Granadas
    • Manzanas
  3. 3 Coma verduras que pueden ayudar a reducir el dolor de angina. Las verduras que son fuentes ricas en minerales, vitaminas y nutrientes pueden ayudar a controlar el colesterol, reducir la inflamación y regular el flujo sanguíneo para reducir el riesgo de dolor de angina y otras enfermedades del corazón. [23] Algunas verduras para incluir en su dieta incluyen:
    • Verduras de hoja tales como espinaca, col rizada, col rizada, lechuga y repollo
    • Brócoli
    • Judías verdes
    • Coles
    • Zanahorias
    • Tomates
  4. 4 Aumente su consumo de alimentos con ácidos grasos esenciales. Los huevos, el pescado y las carnes magras de aves de corral contienen ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6. Estos ácidos ayudan a reducir el colesterol malo que puede causar obesidad y la formación de placa en las arterias. También ayudan a reducir el estrés y mejorar la circulación sanguínea y la función inmune. Estos factores ayudarán a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y dolor de angina.[24],[25],[26] Los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 son:
    • Huevos
    • Semilla de lino
    • Pescado graso como el salmón, el atún, la caballa y el camarón
    • Carne de aves de corral como codorniz, pavo y pollo
    • Nueces como nueces, almendras y nueces de Brasil
  5. 5 Use aceite de cocina saludable para el corazón. Algunos aceites vegetales como la linaza, la colza, el olivo y la soja son ricos en ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir el colesterol y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Reemplazar el aceite de cocina vegetal con una alternativa más saludable puede ayudar a disminuir el riesgo de dolor de angina.[27], [28], [29]
    • También puede usar estos aceites para aderezos para ensaladas.
  6. 6 Agrega miel a tu dieta. Los componentes fenólicos en la miel como la quercetina, la acacetina y la galangina pueden ayudar a tratar afecciones cardiovasculares. Los flavonoides en la miel también pueden disminuir el riesgo de otras afecciones cardíacas. Debido a esto, la miel puede mejorar la circulación sanguínea, el suministro de oxígeno en la sangre y puede mejorar el funcionamiento de sus órganos. También puede reducir la acumulación de grasa en las arterias, lo que reduce la posibilidad de dolor de angina. [30]
    • Coma una cucharadita de miel silvestre por la mañana todos los días.
    • También puede agregar ½ cucharadita de miel al té descafeinado o un vaso de agua y beber la mezcla, hasta tres veces por día.
    • Asegúrese de que la miel no contenga azúcares agregados, ya que estos azúcares pueden aumentar el riesgo de diabetes si se usan por un período prolongado.

Método cuatro de seis:
Tomar suplementos saludables para el corazón

  1. 1 Obtenga más vitamina C. La vitamina C es un antioxidante natural importante que ayuda a promover la función inmune, controlar el azúcar en la sangre y estimular el crecimiento y la reparación de las células. La vitamina C también disminuye el riesgo de diversas enfermedades crónicas, como el dolor de angina y la enfermedad coronaria. Aunque la deficiencia de vitamina C es rara, puede afectar en gran medida el sistema inmunitario.
    • La vitamina C se puede tomar como un suplemento dietético con una dosis recomendada de 500 mg dividida en dos o tres veces al día. También puede agregar alimentos ricos en vitamina C a su dieta diaria. Las buenas fuentes naturales de vitamina C son:
      • Pimientos rojos o verdes dulces
      • Cítricos como naranjas, pomelo, pomelo, limas o jugos cítricos no concentrados
      • Espinacas, brócoli y coles de Bruselas
      • Fresas y frambuesas
      • Tomates
      • Mango, papaya y melón
    • Como fumar reduce la vitamina C, los fumadores pueden necesitar 35 mg adicionales por día.
  2. 2 Aumente su consumo de niacina. La niacina es una forma de vitamina B3 utilizada para mejorar el flujo sanguíneo y reducir los niveles de colesterol malo. El colesterol alto hace que la placa se acumule en sus arterias. Disminuir el colesterol reduce el riesgo de angina y enfermedad cardíaca. La niacina también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre para la diabetes tipo 1 y tipo 2.[31]
    • La dosis recomendada para la niacina es de 14 a 18 mg por día, ya sea que se tome como un suplemento o a través de una fuente de alimento. No tome una dosis más alta a menos que lo recomiende su médico.
    • Las personas con enfermedad de la arteria coronaria, angina severa o inestable no deben tomar niacina sin la supervisión de su médico. Las dosis grandes pueden aumentar el riesgo de problemas de ritmo cardíaco.
    • Las mejores fuentes alimenticias de vitamina B3 se encuentran en la remolacha, la levadura de cerveza, el hígado de res, el riñón de res, el pescado, el salmón, el pez espada, el atún, las semillas de girasol y los cacahuetes. El pan y los cereales suelen estar fortificados con niacina. Además, los alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en niacina, incluyen las aves de corral, la carne roja, los huevos y los productos lácteos.
    • La niacina está disponible en forma de tableta o cápsula tanto en forma regular como de liberación prolongada. Las tabletas y cápsulas de liberación prolongada pueden tener menos efectos secundarios que la niacina regular. Sin embargo, las versiones de liberación controlada tienen más probabilidades de causar daño hepático. Los médicos recomiendan pruebas periódicas de la función hepática cuando usan dosis altas (más de 100 mg por día) de niacina.
  3. 3 Obtenga suficiente magnesio. El magnesio es un nutriente necesario para muchas funciones corporales, contribuye a la producción de energía. Regula la ansiedad, el estrés, la fatiga crónica y ayuda a mantener la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre para reducir el riesgo de angina y otras enfermedades cardíacas. La deficiencia de magnesio también puede debilitar el sistema inmune y causar una serie de problemas de salud.
    • Las fuentes naturales de magnesio son el salmón, la caballa, el halibut, el atún, el chocolate negro, las verduras de hoja verde, los frutos secos, las semillas, el arroz integral, las lentejas, la soja, los frijoles negros, los garbanzos, el aguacate y los plátanos.
    • El calcio puede inhibir la absorción de los suplementos de magnesio, por lo que es mejor usar formas más fácilmente absorbibles como el bicarbonato de magnesio y el óxido de magnesio. Se recomienda tomar 100 mg de suplementos de magnesio dos o tres veces al día. Los adultos deben obtener al menos 280-350 mg de magnesio al día.
    • Los síntomas de la deficiencia de magnesio pueden incluir agitación y ansiedad, síndrome de piernas inquietas (SPI), trastornos del sueño, irritabilidad, náuseas y vómitos, ritmos cardíacos anormales, presión arterial baja, confusión, espasmo y debilidad muscular, hiperventilación, insomnio e incluso convulsiones.
    • La ingesta excesiva de magnesio puede tener efectos adversos y reducir la absorción de calcio, por lo que es importante no sobredosis. Pregúntele a su médico qué dosis será la adecuada para sus necesidades individuales.
  4. 4 Toma resveratrol. El resveratrol es un compuesto activo que se encuentra en las uvas, las semillas de uva y las bayas. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos sobre la salud cardiovascular al reducir el colesterol alto, la presión arterial alta, la diabetes y la formación de placa en las arterias, y así controlar y prevenir el dolor de angina. [32]
    • El resveratrol está disponible como extracto líquido, cápsulas o tabletas en la mayoría de las farmacias y tiendas de nutrición.
    • La dosis recomendada para el resveratrol es de 30 a 45 mg después de las comidas, hasta tres veces por día.

Método cinco de seis:
Usando remedios herbales

  1. 1 Bebe agua de limón. Algunos estudios muestran que el jugo de limón contiene antioxidantes que pueden ayudar con la pérdida de peso, controlar los niveles altos de colesterol y eliminar el exceso de sodio en el torrente sanguíneo. Esto ayudará a reducir la acumulación de placa en las arterias y evitará el dolor de angina.[33]
    • Exprime medio limón en una taza de agua tibia y bebe esta mezcla con el estómago vacío por la mañana.
    • También puede agregar jugo de limón como sabor a sus comidas regulares.
  2. 2 Aumente su consumo de ajo. El ajo se utiliza para muchas afecciones relacionadas con el corazón y el sistema circulatorio, como hipertensión, latidos cardíacos irregulares, colesterol alto, enfermedad cardíaca coronaria, ataque cardíaco y para reducir la acumulación de placa en las arterias, y así controlar la angina de pecho. Esto se debe a que el ajo contiene un componente llamado alicina, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos duros. El ajo también puede ayudar a reducir los dolores de cabeza, el estrés y promover una función hepática saludable.[34]
    • Coma un diente de ajo crudo por la mañana. Si no le gusta comer ajo crudo, puede agregar ajo picado o picadito como saborizante a sus comidas.
    • Los suplementos de ajo también están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de nutrición. La dosis recomendada para el extracto de ajo envejecido es de 600 a 1200 mg al día, dividida en dos o tres dosis. Las cápsulas o tabletas de ajo deben contener 0.5-1.5% de alliin o alicina para ser beneficiosas, en una dosis de dos tabletas de 200 mg, tres veces al día.
    • Las personas que usan medicamentos recetados o anticoagulantes, o aquellos con úlceras y problemas de tiroides, deben consultar a su médico antes de usar suplementos de ajo o ajo.
  3. 3 Come jengibre El gingerol, un compuesto natural en la raíz de jengibre, puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre, lo que puede ayudar a prevenir el dolor de angina. También es un antioxidante que protege los vasos sanguíneos del daño causado por el colesterol, ayuda a controlar el estrés y reduce la presión arterial.[35], [36]
    • No tome más de 4 gramos de jengibre por día sin consultar a su médico. El jengibre no debe usarse con anticoagulantes, hipertensión o medicamentos para la diabetes.
    • El jengibre se puede agregar a tu dieta de muchas maneras. Puedes hervir 2-4 gramos de jengibre en una taza de agua para preparar té de jengibre sin endulzar. También puede tomar un suplemento de jengibre, que está disponible en la mayoría de las farmacias o agregar jengibre picado a su comida.
  4. 4 Toma suplementos de ginseng. Los estudios demuestran que el ginseng contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres y mejorar la salud cardíaca al regular la presión arterial, el colesterol alto, los niveles de azúcar en la sangre, reducir el estrés y mejorar la resistencia física y la resistencia, reduciendo el riesgo de angina y enfermedad cardíaca. El ginseng viene en diferentes formas, como extractos líquidos, polvos y cápsulas, y se usa a menudo en combinación con otras hierbas o nutrientes.
    • Pregúntele a su médico antes de usar ginseng, especialmente si está usando medicamentos recetados para controlar la angina de pecho. Su médico lo ayudará a determinar la dosis correcta para usted.
  5. 5 Prueba el polvo de cúrcuma. La curcumina, el compuesto activo en la cúrcuma, inhibe la formación de placa en las arterias y reduce los niveles de colesterol malo, los cuales pueden causar dolor de angina. La cúrcuma también puede ayudar a controlar la obesidad que puede conducir a otras afecciones cardíacas, así como a reducir el dolor de la artritis. [37]
    • Los suplementos de cúrcuma y curcumina se consideran seguros cuando se toman en las dosis recomendadas. La dosis recomendada para adultos es de 400 a 600 mg, hasta tres veces por día. Tomar grandes cantidades de cúrcuma durante largos períodos de tiempo puede causar malestar estomacal y, en casos extremos, úlceras. Las personas que tienen cálculos biliares u obstrucción de los conductos biliares deben consultar con su médico antes de tomar cúrcuma.
    • Agregue 1 cucharadita de polvo de cúrcuma a una taza de leche tibia para crear una bebida saludable para el corazón que se puede tomar de una a tres veces por día. También puede agregar una pizca de polvo de cúrcuma a su cocina para darle sabor.
    • Pregúntele a su médico antes de usar cúrcuma si está tomando anticoagulantes o medicamentos para la diabetes.

Método Seis de seis:
Buscando atención médica

  1. 1 Esté atento a los síntomas severos. Consulte a su médico de inmediato si tiene dolor de pecho o presión nuevos e inexplicables.Debe llamar al 911 si su dolor de pecho no desaparece cinco minutos después de tomar la medicación, aumenta la gravedad o si una persona con angina pierde el conocimiento. [38],[39] Otras situaciones en las que debe llamar a su médico son:
    • Experimenta síntomas de angina nuevos o recurrentes con mayor frecuencia.
    • Experimenta dolor de angina al estar sentado o en reposo.
    • Usted tiene problemas para tomar su medicamento para el corazón
    • Se siente cansado, débil o aturdido con más frecuencia.
    • Experimenta latidos cardíacos irregulares, presión arterial baja (por debajo de 60 latidos por minuto) o alta (por encima de 120 latidos por minuto).
    • Experimenta cualquier otro síntoma inusual que pueda estar relacionado con la angina.
  2. 2 Pregúntele a su médico acerca de la angioplastia. La angioplastia es un procedimiento no quirúrgico, mínimamente invasivo, que se usa para abrir arterias bloqueadas o estrechadas, lo que mejora el flujo sanguíneo al corazón. La angioplastia puede ser realizada por un cardiólogo con licencia para ayudar a tratar el dolor de angina moderado a severo causado por la acumulación de placa en las arterias.[40],[41]
    • Durante una angioplastia, se expande un pequeño globo dentro de la arteria coronaria para ayudar a comprimir el bloqueo y expandir la pared de la arteria. A veces se implanta un tubo de malla de alambre llamado stent para mantener la pared arterial expandida. El procedimiento puede durar de dos a tres horas.
    • Pregúntele a su médico si una angioplastia puede ayudar a su condición.
  3. 3 Considere la terapia EECP. La terapia de contrapulsación externa mejorada (EECP) es un procedimiento no invasivo útil para algunas personas que tienen angina persistente. Los puños grandes, similares a los manguitos de presión arterial, se colocan en las piernas. Las esposas están infladas y desinfladas en sincronización con los latidos de su corazón. La terapia EECP mejora el flujo de sangre rica en oxígeno al músculo cardíaco y ayuda a aliviar la angina.[42]
    • Por lo general, recibe 35 tratamientos de una hora durante un período de siete semanas. La terapia EECP puede ser realizada por un terapeuta o médico con licencia.
  4. 4 Pregúntele a su médico sobre medicamentos. Hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de tomar sus medicamentos para la angina de pecho. Debe saber qué medicamentos está tomando, el propósito de cada uno, cómo y cuándo tomarlos, los posibles efectos secundarios y si son seguros para tomar con otros medicamentos, hierbas o alimentos.[43] Si tiene efectos secundarios de su medicamento, infórmeselo a su médico. Nunca debe dejar de tomar su medicamento sin la aprobación de su médico. Es posible que su médico le recete medicamentos para tratar la enfermedad coronaria, la presión arterial alta, la diabetes o los niveles altos de colesterol. Estos pueden incluir:
    • Medicamentos antiplaquetarios, también llamados anticoagulantes, como la aspirina. Tome la aspirina de la fuerza del bebé (81 mg) o corte la fuerza normal (325 mg) de aspirina por la mitad. Tome una pastilla una vez al día con comida. Los estudios han demostrado que tomar aspirina disminuye el riesgo de una enfermedad cardiovascular.[44]
    • Inhibidores de la ECA para tratar la hipertensión y la presión arterial alta
    • Betabloqueantes para tratar la hipertensión, los latidos cardíacos irregulares, el dolor de angina y para prevenir un ataque al corazón.
    • Bloqueadores de los canales de calcio para el dolor de angina y la hipertensión
    • Diuréticos (pastillas de agua) para eliminar el exceso de sodio
    • Estatinas para bajar el colesterol
    • Pastillas de nitroglicerina o nitratos para detener un ataque de angina
  5. 5 Haga un plan de acción de emergencia. La angina aumenta su riesgo de sufrir un ataque al corazón. Es importante que usted y su familia sepan cómo y cuándo buscar atención médica. Hable con su médico acerca de cómo hacer un plan de acción de emergencia. Discuta su plan de emergencia con los miembros de su familia. Tome medidas rápidamente si su dolor de pecho se vuelve severo, dura más de unos pocos minutos, o no se alivia con el descanso o los medicamentos.[45] El plan debe incluir asegurarse de que usted y los miembros de su familia sepan:
    • Los signos y síntomas de un ataque al corazón
    • Cómo usar medicamentos cuando sea necesario, como nitroglicerina
    • Cómo acceder a los servicios médicos de emergencia en su comunidad
    • La ubicación del hospital más cercano que ofrece cuidado cardíaco de emergencia las 24 horas.
    • Llame al 911 si experimenta angina inestable, un ataque cardíaco o pérdida del conocimiento. También debe llamar al 911 si el dolor dura más de lo normal o si el dolor regresa unos minutos después de tomar el medicamento.
  6. 6 Tome nitroglicerina para un alivio inmediato. La nitroglicerina se usa para prevenir la angina crónica o estable. Este medicamento funciona al relajar los vasos sanguíneos y aumentar el suministro de sangre y oxígeno al corazón. Este medicamento también se usa para aliviar un ataque de angina que ya está ocurriendo. Cuando se usa regularmente a largo plazo, o justo antes del ejercicio o de un evento estresante, esto ayuda a prevenir los ataques de angina de pecho. Su médico puede recetar nitroglicerina como una tableta, cápsula o aerosol para ayudar a aliviar el dolor de angina. [46]
    • Este medicamento debe usarse exactamente como lo indique su médico. No tome más de la dosis prescrita, no la tome con más frecuencia y no la tome por un tiempo más prolongado que el recetado por su médico.
    • Si olvida una dosis de este medicamento, tómela lo antes posible. Sin embargo, si es casi la hora de su próxima dosis, omita la dosis omitida y vuelva a su horario regular de dosificación. No tome una dosis doble.
    • Cuando comience a sentir un ataque de angina de pecho como dolores en el pecho, opresión o compresión en el pecho, siéntese. Use una tableta o aerosol de nitroglicerina según las indicaciones de su médico. Puede marearse, aturdirse o desmayarse poco después de usar una tableta o aerosol, por lo que es más seguro sentarse en lugar de estar parado mientras la medicina está funcionando. Si se marea o se desmaya al estar sentado, respire profundo varias veces e inclínese hacia adelante con la cabeza entre las rodillas. Mantén la calma y deberías sentirte mejor en unos minutos.
    • Los comprimidos sublinguales de nitroglicerina generalmente alivian de uno a cinco minutos. Los comprimidos sublinguales de nitroglicerina no deben masticarse, triturarse ni tragarse. Trabajan mucho más rápido cuando se absorben a través del revestimiento de la boca. Coloque la tableta debajo de la lengua o entre la mejilla y la encía, y deje que se disuelva.No coma, beba, fume ni use tabaco de mascar mientras se disuelve una tableta. Si no se alivia el dolor, puede usar una segunda tableta cinco minutos después de tomar la primera tableta. Si el dolor continúa por otros cinco minutos, se puede usar una tercera tableta.
    • Pregúntele a su médico o enfermera cómo usar correctamente un aerosol oral de nitroglicerina, si se lo recetaron. Puede administrar uno o dos aerosoles de aerosol oral de nitroglicerina al inicio del dolor en el pecho. Si el dolor continúa después de cinco minutos, se puede usar un tercer aerosol. Debe esperar cinco minutos después de la primera o dos pulverizaciones antes de usar una tercera pulverización.
    • Si aún tiene dolor en el pecho después de un total de tres tabletas o tres aerosoles, comuníquese con su médico o vaya a la sala de emergencias de un hospital de inmediato. No maneje solo y llame al 911 si es necesario.
    • Informe a su médico si tiene otras afecciones respiratorias o cardíacas. También informe a su médico si está usando otros medicamentos, suplementos, hierbas o remedios caseros o si experimenta una reacción alérgica a la nitroglicerina.
    • La nitroglicerina no debe usarse para angina grave o inestable, durante un ataque cardíaco, para tratar la presión arterial baja o para personas con anemia. Llame al 911 si usted o alguien con angina experimenta un ataque al corazón.
    • Consulte a su médico y vea si la nitroglicerina interactúa con alguno de sus medicamentos actuales.