Además de tomar medidas para que su habitación sea hipoalergénica, puede trabajar para reducir la prevalencia de desencadenantes específicos del asma, como polvo, ácaros del polvo y moho. De hecho, es probable que su habitación sea la habitación de su hogar donde los ácaros del polvo son más comunes. Tome medidas para eliminarlos, incluido el uso de tipos específicos de ropa de cama. Además, asegúrese de mantener una alta calidad del aire en su habitación y en toda su casa.

Método uno de tres:
Eliminando los ácaros del polvo y el polvo

  1. 1 Aspire su habitación una vez a la semana. Use una aspiradora que emplee un filtro HEPA u otra bolsa de vacío multicapa de poros pequeños diseñada para ayudar a atrapar alérgenos. También se recomiendan las aspiradoras con cabezales motorizados, ya que son mejores para capturar el polvo que agita la aspiradora. Asegúrese de entrar en cada rincón y grieta de su habitación cada vez que aspire.[1]
    • Aspire las áreas alfombradas de su hogar dos veces por semana, asegurándose de aspirar lentamente toda la superficie. Si alguien que no es asmático puede hacerlo por usted, hágalo cuando no esté cerca. Si debe hacer la aspiradora usted mismo, use una máscara facial mientras lo hace.
    • Si tiene la opción, deshágase de las alfombras y tenga pisos de madera en su habitación.
  2. 2 Polvo de su habitación una vez a la semana. Idealmente, use un paño húmedo de microfibra para quitar el polvo de cada superficie horizontal dura en la habitación. La humedad de la tela te ayuda a capturar partículas, en lugar de simplemente agitarlas de vuelta al aire.[2]
    • No te olvides de los lugares escondidos y difíciles de alcanzar. Por ejemplo, si guarda los artículos en los estantes, quítelos para que se conviertan en polvo detrás de ellos, y también elimine el polvo del artículo.
  3. 3 Retire las alfombras de su dormitorio. Las alfombras, especialmente las alfombras de pared a pared, se deben quitar de cualquier habitación en la que duerma una persona asmática. De hecho, es posible que desee quitar alfombras de pared a pared de toda su casa, ya que las alfombras son un refugio para los alérgenos que pueden desencadenar su asma. Reemplace con pisos de madera, vinilo o baldosas, y trapee el piso semanalmente.[3]
    • Lave las alfombras pequeñas una vez a la semana en agua caliente.
  4. 4 Lavar los revestimientos de las ventanas con regularidad. Cualquier revestimiento de ventana que use en su dormitorio debe ser fácil de quitar y lavar. Los recubrimientos simples que no necesitan ser limpiados en seco son ideales. Lavar en agua caliente[4]
    • Retire las persianas de su dormitorio, ya que son especialmente hábiles para atrapar y recoger el polvo.
    • Evite las cubiertas con material pesado o pliegues profundos, como las persianas venecianas.
  5. 5 Reduzca el desorden. Retire todo lo que tenga tapizado, como muebles o almohadas, de su dormitorio. Además, no use su habitación para el almacenamiento. Las cajas de chucherías y montones de libros a menudo recolectan partículas que pueden desencadenar su asma. Incluso los marcos y las plantas de interior se guardan mejor en otra habitación.[5]
    • No deje montones de ropa alrededor de su habitación.
    • Si hay un armario en su habitación, úselo solo para la ropa. Siempre aspire y aspire el armario cada vez que limpie la habitación.
    • Nunca cuelgue ropa en su dormitorio o armario antes de que estén completamente secos.
  6. 6 Mantenga las paredes libres de adornos. Cualquier cosa que cuelgue en la pared de su habitación corre el riesgo de acumular polvo y otros desencadenantes potenciales. Esto incluye elementos como marcos, coronas, tapices e incluso carteles. Adornos estructurales como estantes son particularmente problemáticos, ya que son efectivamente colectores de polvo. En resumen, cuanto menos en tus paredes, mejor.[6]
  7. 7 Mantenga a sus mascotas fuera de su habitación. No solo su mascota puede ser una fuente de desencadenantes del asma, sino que también pueden ser portadores de desencadenantes en su habitación. La caspa de mascotas también proporciona suficiente comida para los ácaros del polvo. Coloque su cama fuera de su habitación y nunca los deje en su cama.[7]
    • Cepille y prepare a sus mascotas al aire libre y lávelas semanalmente.

Método dos de tres:
Uso de ropa de cama reductora de alérgenos

  1. 1 Seleccione ropa de cama y almohadas hechas de materiales sintéticos. Plumas, lana, espuma y almohadas y mantas están plagadas de posibles desencadenantes del asma. Las sábanas y las almohadas deben estar hechas con Dacron u otra fibra sintética.[8]
  2. 2 Duerme en una cama con marcos de madera o metal. Mientras más materiales blandos tenga en su habitación, más superficies podrán contener el polvo y los ácaros del polvo. Incluso puede renunciar a un somier empleando un marco sólido que soporte completamente su colchón.[9]
    • Evite usar una cabecera, ya que esta sería otra superficie donde podría acumularse polvo.
  3. 3 Lave y seque la ropa de cama en agua caliente. Cada dos semanas, lave toda su ropa de cama en agua que sea al menos 130 ° F (54.4 ° C). El agua fría no mata los ácaros del polvo. Ropa de cama seca a fuego alto también. Nunca seque en línea su ropa de cama al aire libre, ya que puede acumular polen que podría desencadenar su asma.[10]
    • Si los niños duermen regularmente en su habitación, lave y seque todos los animales de peluche de la misma manera, una vez a la semana. Alternativamente, selle el animal de peluche en una bolsa de plástico y colóquelo en el congelador durante al menos cinco horas para matar los ácaros del polvo.
  4. 4 Use cubiertas a prueba de ácaros. Obtenga una funda a prueba de ácaros para sus almohadas, su colchón e incluso su somier. Puede encontrar estas fundas en tiendas de artículos para el hogar o en línea. Si bien estas fundas no necesitan ser lavadas, límpielas con sus hojas cada vez que las retire para limpiarlas.[11]
    • Las cubiertas pueden etiquetarse como "a prueba de polvo" o "a prueba de ácaros", y sellar alrededor de cada elemento a través de la cremallera. Si su asma es especialmente sensible a los ácaros del polvo, pase cinta adhesiva sobre las cremalleras con cinta adhesiva o eléctrica.

Método tres de tres:
Mantener una alta calidad del aire

  1. 1 Nunca permita fumar en su hogar. Probablemente ya sepas esto. El humo es una causa extremadamente común de ataques de asma. No permita fumar de ningún tipo en cualquier lugar de su hogar. Del mismo modo, no enciendas incienso o cualquier otra cosa que produzca humo tampoco.[12]
  2. 2 Calienta tu casa con un horno eléctrico o de gas. Asegúrese de cambiar el filtro de aire en el horno una vez al mes. Agregue filtros a los tomacorrientes de su habitación y cámbielos cada dos semanas. Puede usar unas diez capas de muselina o estopilla para hacer su propio filtro para este propósito.[13]
    • Las estufas de leña y los calentadores de kerosene pueden crear desencadenantes de asma, especialmente cuando se usan en su dormitorio.
  3. 3 Aire acondicionado con unidades de ventana o aire central. Cualquiera sea el tipo de aire acondicionado que use, asegúrese de cambiar y / o limpiar los filtros mensualmente. Evite utilizar ventiladores de cualquier tipo en su habitación, ya que pueden mantener los desencadenantes del asma suspendidos en el aire. Mantenga las ventanas del dormitorio cerradas, especialmente durante las temporadas en las que su asma se desencadena al aire libre.[14]
  4. 4 Use un deshumidificador. Especialmente si vive en un hogar con un sótano, puede ayudar a hacer funcionar un deshumidificador, especialmente durante las partes más húmedas del año. Dado que los ácaros del polvo son más frecuentes en ambientes de alta humedad, mantenga su hogar por debajo del 50% de humedad.[15]
    • Evite usar un humidificador, especialmente en su habitación, ya que esto puede contribuir tanto al moho como al aumento de los ácaros del polvo, que pueden desencadenar el asma.