El asma es una enfermedad crónica que afecta los pulmones y las vías respiratorias. Los síntomas más comunes del asma son episodios recurrentes de sibilancias, tos (especialmente en la noche), dificultad para respirar y opresión torácica recurrente.[1] El asma puede controlarse y controlarse, pero no se puede curar. Como adulto, puede controlar su asma haciendo cambios en el estilo de vida y tratando la afección con medicamentos.[2]

Método uno de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Evite los alérgenos ambientales y el humo del tabaco. Mantener su hogar lo más libre de polvo y alérgenos posible puede ayudarlo a controlar sus síntomas de asma. Algunas cosas que puede hacer para reducir los alérgenos ambientales en su hogar incluyen:[3]
    • Usar un acondicionador de aire en lugar de abrir ventanas para reducir la cantidad de polen en el aire dentro de su hogar.
    • Mantenga su casa limpia al quitar el polvo y pasar la aspiradora a menudo para ayudar a minimizar el polvo.
    • Use ropa de cama libre de alérgenos para ayudar a minimizar su exposición a los alérgenos mientras duerme.
    • Cuidado con el moho en lugares húmedos, como en el baño y la cocina. Deshágase de cualquier molde que encuentre de inmediato, como rociarlo con lejía o llamando a un especialista para que se encargue de ello.
    • No permitir que nadie fume dentro de su casa.
  2. 2 Promueva su salud general con ejercicio. Las condiciones tales como la obesidad y la enfermedad cardíaca pueden causar asma o empeorarla. El ejercicio regular puede ayudar a controlar su peso, controlar el asma y aliviar sus síntomas.[4]
    • Hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicios. Su médico le informará si está lo suficientemente sano para hacer ejercicio y qué tipos pueden ser más adecuados para usted.
    • Haga ejercicio o actividad física regularmente. Propóngase unos 30 minutos de actividad física cinco o seis días a la semana.[5]
    • Haga actividades que le gusten, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar. Considere otras actividades como yoga o Pilates, que también pueden calmarlo y fortalecer su corazón y pulmones.[6] Tenga en cuenta que algunas actividades, como la natación, el ciclismo y el senderismo, lo pueden hacer menos propenso a los ataques de asma.[7]
    • Evite el ejercicio cuando los niveles de contaminación y alérgenos como el polen, la hierba o el moho son altos. Verifique el conteo de polen antes de hacer ejercicio al aire libre. En general, no se recomienda hacer ejercicio al aire libre por la mañana porque el polen está en su nivel más alto. El mejor momento del día para hacer ejercicio para reducir la exposición al polen es por la noche o después de que llueva.[8]
  3. 3 Sigue una dieta saludable. Así como el ejercicio puede promover su salud en general y ayudar a controlar el asma, también lo puede hacer una dieta saludable. Coma una dieta saludable y balanceada de tres comidas y dos refrigerios por día para ayudar a controlar su peso y controlar sus síntomas de asma.
    • Incorpore una variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos. Considere la posibilidad de obtener frutas y verduras adicionales, lo que puede aliviar la hinchazón y la irritación de los pulmones.[9]
    • Manténgase alejado de alimentos que pueden desencadenar síntomas de asma. Los alimentos que contienen sulfitos, como vino, frutas secas, encurtidos y camarones frescos y congelados, pueden empeorar sus síntomas.
  4. 4 Reduzca la exposición a sus desencadenantes ambientales. Muchas personas encuentran que sus síntomas de asma son peores después de estar expuestos a factores ambientales como el polvo o el polen. Limitar su exposición a estos desencadenantes puede ayudarlo a controlar su asma y prevenir ataques en el futuro.[10]
    • Refresque su hogar con un acondicionador de aire. Esto puede reducir la cantidad de polen que circula en el aire.
    • Reduzca el polvo y los ácaros del polvo en su hogar a través de la aspiradora diaria o la eliminación de alfombras.
    • Cubra los muebles de la cama con una cubierta a prueba de polvo. Puede encontrar cubiertas de polvo para su colchón, almohadas y somieres en muchas tiendas.
    • Elimine el polvo, la caspa de las mascotas, las esporas de moho y el polen en su hogar al limpiarlo regularmente.[11] Las cucarachas también pueden desencadenar ataques de asma. La limpieza regular puede ayudar, pero si tiene una infestación severa, es posible que necesite utilizar un exterminador profesional.[12]
    • Limite el tiempo que pasa afuera para evitar la exposición prolongada al polen o la contaminación del aire.[13]
  5. 5 Regular la ERGE y la acidez. La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, y la acidez estomacal pueden dañar las vías respiratorias y agravar el asma. Consulte a su médico sobre el tratamiento para la ERGE y la acidez estomacal. Esto puede reducir su incomodidad intestinal y ayudarlo a controlar los síntomas del asma.[14]
    • Pregúntele a su médico si los medicamentos de venta libre como Zantac-75 y Pepcid-AC pueden ayudar a controlar su GERD y la acidez estomacal.
  6. 6 Haz ejercicios de respiración profunda. Tomar tiempo todos los días para hacer ejercicios de respiración profunda puede ayudar a controlar los síntomas del asma. La respiración profunda funciona mejor junto con la medicación. También puede aliviar los síntomas y disminuir la dosis de medicamento que toma.[15] La respiración profunda también calmará y relajará, lo que puede ayudar a reducir cualquier estrés psicológico que empeora el asma.
    • Reconozca que la respiración profunda ayuda al flujo de oxígeno a través de su cuerpo. Esto puede disminuir tu frecuencia cardíaca, disminuir tu pulso y relajarte. Todos estos beneficios también ayudan a controlar el asma.[16]
    • Inhale y exhale completamente por la nariz. Inhale hasta contar 4, sosténgalo hasta contar 2 y exhale hasta contar 4. Ajuste el número de conteo que desee.[17]
    • Optimice sus ejercicios de respiración profunda sentándose en posición vertical con los hombros hacia abajo. Tire de su vientre para expandir sus pulmones y caja torácica mientras inhala.[18]
  7. 7 Evite tomar bloqueadores beta. Estos medicamentos se recetan para enfermedades del corazón, migrañas y glaucoma. Sin embargo, a veces pueden causar síntomas de asma incluso en personas que no tienen asma. Por lo tanto, es mejor evitar estos medicamentos si tiene asma.[19]
    • Siempre consulte con su médico antes de dejar de tomar un medicamento.
  8. 8 Conozca sus alergias a los medicamentos y evite las drogas a las que es alérgico. Los pacientes con asma persistente grave, pólipos nasales o antecedentes de sensibilidad a la aspirina o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos tienen un riesgo especialmente alto de exacerbación grave y posiblemente mortal al usar estos medicamentos.[20]
    • Hable con su médico si no está seguro de qué medicamentos puede ser alérgico.
  9. 9 Explore remedios herbales. Algunas personas manejan su asma con hierbas y remedios naturales. Hable con su médico si está interesado en probar remedios herbales y naturales. Su médico puede asegurarse de que usted esté lo suficientemente sano como para usar estos remedios. El médico también puede sugerirle remedios que podrían ayudarlo a controlar su asma.[21]
    • Lea las etiquetas de los productos que contienen remedios herbales o naturales que contienen semillas negras, cafeína, colina y pycnogenol. Estos pueden aliviar sus síntomas.
    • Combine tres partes de tintura de lobelia y una parte de tintura de capsicum. Agregue veinte gotas de la mezcla al agua. Esto puede aliviar un ataque de asma severo.[22]
    • Incorpora jengibre y cúrcuma en tu dieta. Estas especias pueden reducir la inflamación.

Método dos de tres:
El tratamiento del asma con medicamentos

  1. 1 Visita a tu doctor Es importante consultar a su médico regularmente si padece asma o síntomas de asma. Esto le brinda a usted y a un médico la oportunidad de revisar su tratamiento y supervisar el progreso. También debe visitar a su médico si tiene dificultades para manejar sus síntomas o si empeoran.[23]
    • Deje que su médico conozca información sobre cómo se siente, los factores que empeoran o mejoran su asma y lo que ha estado tomando para controlar sus síntomas más allá de los medicamentos.
  2. 2 Obtenga una receta. La base de la mayoría de los regímenes de control del asma es la medicación. Los medicamentos con receta pueden ayudarlo a controlar su asma y prevenir ataques.[24] Dependiendo de la gravedad de su asma, su médico puede recetar uno o dos tipos de medicamentos para el asma orales e inhalados. Muchas personas toman ambos tipos al mismo tiempo:
    • Antiinflamatorios para minimizar la hinchazón y reducir el moco en las vías respiratorias. Los antiinflamatorios alivian la respiración.
    • Broncodilatadores para relajar los músculos alrededor de las vías respiratorias. Los broncodilatadores aumentan su frecuencia respiratoria. También aumentan la cantidad de oxígeno en sus pulmones.[25]
  3. 3 Tome un antiinflamatorio. Los medicamentos antiinflamatorios son especialmente importantes para una persona con asma. Tomados por vía oral o inhalados, estos medicamentos controlan la inflamación, reducen la hinchazón y disminuyen el moco en las vías respiratorias. Los antiinflamatorios pueden ayudarlo a controlar o prevenir los síntomas del asma si se toman a diario.[26] Su médico puede recetar los siguientes antiinflamatorios:[27]
    • Corticosteroides inhalados como fluticasona, budesonida, ciclesonida o mometasona. Por lo general, necesita usar corticosteroides inhalados a más largo plazo para obtener su efecto completo. Estos medicamentos tienen pocos efectos secundarios.
    • Modificadores de leucotrienos como montelukast, zafirlukast o zileuton. Los modificadores de leucotrienos pueden aliviar los síntomas del asma durante hasta 24 horas. Use estos medicamentos con cuidado porque pueden causar reacciones psicológicas como agitación y agresión.
    • Estabilizadores celulares como cromolyn sodium o nedocromil sodium.[28]
  4. 4 Use un broncodilatador. Su médico también puede recetarle un broncodilatador. Estos medicamentos vienen en formulaciones a corto o largo plazo. Los broncodilatadores a corto plazo, también conocidos como inhaladores de rescate, alivian los síntomas y pueden detener los ataques de asma.[29] Estos incluyen albuterol y levalbuterol. Ipratropium es otro inhalador de rescate que funciona rápidamente para relajar las vías respiratorias. Los broncodilatadores a largo plazo pueden ayudarlo a controlar los síntomas y prevenir ataques.[30] Su médico puede recetarle cualquiera de los siguientes broncodilatadores para ayudar a controlar su asma:
    • Agonistas beta de acción prolongada como salmeterol o formoterol.[31] Los agonistas beta pueden expandir sus vías respiratorias. Pueden aumentar su riesgo de sufrir un ataque de asma grave, por lo que se recomienda tomar beta agonistas.
    • Inhaladores combinados como fluticasona-salmeterol o mometasona-formoterol
    • Anticolinérgicos como la teofilina.[32]
  5. 5 Pruebe con medicamentos para la alergia. Es posible que pueda controlar los síntomas del asma con medicamentos para la alergia. Esto es especialmente cierto si su asma es el resultado de alergias. Pregúntele a su médico si tomar medicamentos para la alergia puede ayudarlo a controlar su asma.[33]
    • Pruebe los antihistamínicos orales y nasales, como montelukast y / o aerosol nasal de fluticasona. Pueden disminuir y / o aliviar sus alergias y mejorar los síntomas del asma. Su médico puede recetarle o recomendarle un antihistamínico de venta libre. Aunque, Benadryl es un antihistamínico, puede causar un problema importante en los asmáticos porque hace que las secreciones sean pegajosas y esto hace que sea más difícil limpiar las vías respiratorias. Consulte a su proveedor de atención primaria sobre los medicamentos que debe evitar si tiene asma.
    • Considere inyecciones de alergia regulares. Pueden minimizar la reacción de su cuerpo a los alérgenos que desencadenan su asma a largo plazo.
  6. 6 Discuta la termoplastia bronquial con su médico. La termoplastia bronquial emplea calor para limitar la capacidad de las vías respiratorias de apretarse. No es un tratamiento ampliamente disponible. Discuta si la termoplastia bronquial es una opción con su médico si su asma no mejora con otros tratamientos.[34]
    • Someterse a la terapia bronquial en tres visitas al hospital para pacientes ambulatorios. Este tratamiento calienta las vías respiratorias para disminuir el músculo liso en ellas. A su vez, esto contrae y limita su consumo de aire.[35] La termoplastia bronquial puede durar hasta un año. Es posible que necesite más tratamientos en los siguientes años.[36]

Método tres de tres:
Comprender el asma en adultos

  1. 1 Reconocer los factores de riesgo para el asma. Los médicos no están seguros de qué causa el asma. Ellos saben que factores específicos aumentan su riesgo de desarrollar asma adulta.[37] Averiguar su riesgo de contraer asma le ayuda a reconocer mejor los síntomas y obtener un diagnóstico y tratamiento médico.Usted puede estar en riesgo de asma si:[38]
    • Tener un familiar de sangre con asma
    • Tiene condiciones alérgicas como dermatitis atópica o rinitis alérgica
    • Tienen sobrepeso
    • Fumar
    • Están expuestos al humo de segunda mano
    • Trabajar con o estar expuesto a gases de escape u otros contaminantes
  2. 2 Identificar los síntomas del asma. El asma del adulto se presenta con diferentes síntomas. Estos pueden variar desde leve severo y ser persistente o intermitente. Observar los síntomas potenciales puede ayudarlo a obtener un diagnóstico y tratamiento rápidos.[39] El asma del adulto puede tener los siguientes síntomas:[40]
    • Falta de aliento
    • Opresión o dolor en el pecho.
    • Insomnio que proviene de dificultad para respirar, tos o sibilancia
    • Sibilancia, que es un silbido agudo o silbido al inhalar o exhalar
    • Empeoramiento de los síntomas cuando tiene un resfriado o la gripe
  3. 3 Presta atención a tu salud respiratoria. Tenga cuidado con cualquier síntoma de asma si está en riesgo. Continúe observando si están presentes después de unos días. Esto puede indicar asma. Programe una cita con su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento rápidos, que pueden ayudarlo a controlar los síntomas.[41]
    • Escucha tu respiración cuando haces ejercicio. Si tiene algún síntoma de asma, puede ser asma inducida por los deportes.
    • Observe si sus síntomas están presentes solo en el trabajo, lo que puede significar que tiene asma ocupacional. Los humos químicos, los gases y el polvo pueden desencadenar síntomas de asma.[42]
    • Observe si sus síntomas empeoran en ciertas épocas del año o alrededor de los animales. Esto puede indicar asma inducida por alergia desencadenada por ciertos pólenes, caspa de mascotas o cucarachas.