Si bien hay muchas enfermedades autoinmunes que son hereditarias o imprevisibles, algunas de ellas pueden evitarse por ser proactivo. Las enfermedades como la artritis reumatoide, la diabetes tipo 1, la enfermedad celíaca y el lupus pueden prevenirse eliminando los factores de riesgo. La mejora general de su salud también puede ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes al fortalecer su cuerpo y su capacidad de recuperación.

Método uno de dos:
Eliminando Factores de Riesgo

  1. 1 Deje de fumar para reducir su riesgo de desarrollar una enfermedad. Fumar puede aumentar su riesgo de desarrollar una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide.[1] Si es fumador, pregúntele a su médico cuál es la mejor manera de dejarlo. Ellos pueden recomendar: [2]
    • La terapia de reemplazo de nicotina, que puede venir en forma de chicles, parches, inhaladores, aerosoles o pastillas.
    • Medicamentos recetados para ayudar con los retiros, como Zyban o Chantix.
    • Terapia conductual, donde un consejero lo ayudará a encontrar estrategias para dejar de fumar.
  2. 2 Evite la exposición a contaminantes ambientales que pueden causarle daño. El desarrollo de afecciones autoinmunes como la artritis reumatoide puede estar relacionado con contaminantes ambientales, especialmente el amianto y la sílice. Siempre use equipo de protección como una máscara y guantes mientras trabaja con productos químicos agresivos. Siempre que sea posible, evite los sitios de construcción u otras áreas donde pueda estar expuesto al asbesto, al sílice u otros posibles contaminantes.[3]
    • Los químicos fuertes pueden incluir pesticidas o solventes fuertes como el diluyente de pintura.
  3. 3 Pruebe una dieta libre de gluten si muestra signos de intolerancia al gluten. La enfermedad celíaca es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario del cuerpo ataca el intestino delgado como reacción al gluten. El desarrollo de la enfermedad se puede atribuir al consumo de gluten a pesar de una intolerancia a este. Si sospecha que tiene intolerancia al gluten, intente eliminarlo de su dieta evitando los productos de trigo, leyendo cuidadosamente las etiquetas de los productos y comprando alimentos sin gluten.[4]
    • La enfermedad celíaca puede causar fatiga y diarrea crónica.
    • Una intolerancia al gluten puede provocar síntomas como cansancio y dolores de estómago.

Método dos de dos:
Mejorando tu salud

  1. 1 Pierda peso si tiene sobrepeso para ayudar a prevenir enfermedades autoinmunes. Tener sobrepeso u obesidad se asocia con una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la artritis reumatoide.[5] Pregúntele a su médico acerca de la mejor manera de perder peso de manera segura y efectiva. Coma alimentos saludables y nutritivos, e inicie un programa regular de ejercicios para controlar o reducir su peso.[6]
    • Haga al menos 30 minutos de ejercicio moderado, 3 o más veces por semana.
    • El ejercicio moderado puede incluir caminar, trotar, andar en bicicleta, patinar o nadar.
    • Evite los alimentos procesados, grasos o azucarados que están asociados con el aumento de peso no saludable.
  2. 2 Aumente su ingesta de vitamina D a través de la ingesta moderada de sol y la dieta. Una deficiencia de vitamina D puede aumentar su riesgo de enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la diabetes tipo 1. Obtenga más vitamina D al obtener 5-10 minutos de exposición moderada al sol 2-3 veces por semana. [7] Para agregar más vitamina D a su dieta, coma pescado graso como el salmón, el atún y la caballa una o dos veces por semana.[8]
    • La vitamina D también se puede encontrar en los aceites de hígado de pescado.
    • Pregúntele a su médico si los suplementos de vitamina D serían adecuados para usted.
  3. 3 Tome medidas para aliviar el estrés. El estrés puede causar estragos en su sistema inmune y hacerlo vulnerable a enfermedades autoinmunes como el lupus.[9] Evite los factores estresantes indebidos y tómese el tiempo para hacer cosas que lo hagan sentir menos ansioso. Si siente que su estrés es abrumador, hable con su médico y busque asesoramiento o terapia para ayudarlo a sentirse más equilibrado.
    • Actividades como escribir en un diario, hacer yoga, cocinar, trotar o bailar pueden ayudarlo a sentirse más relajado.
  4. 4 Visite a su médico regularmente para diagnosticar cualquier enfermedad autoinmune. La detección temprana y el tratamiento son la mejor opción para disminuir y controlar una enfermedad autoinmune. Visite a su médico al menos una vez al año para un chequeo completo. Si tiene alguna duda sobre su salud, contáctelos de inmediato.[10]
    • Su médico le hará un examen completo y realizará análisis de sangre o cualquier otra cosa que sea necesaria para identificar condiciones autoinmunes.