¿Estas vacaciones de verano hicieron que tu estómago se hinchara? No te preocupes, no es tan importante si tienes la paciencia y la fuerza de voluntad para solucionarlo. Te pondrás en forma antes de que comiencen las clases.

Pasos

  1. 1 Come saludablemente. En lugar de beber esos refrescos llenos de azúcar, busque agua o, si aún no puede dar un paso al frente, consuma una dieta y refrescos sin cafeína. Además, manténgase al día con las últimas frutas y verduras de temporada ... el chocolate puede tener buen sabor, pero las verduras y las frutas son más nutritivas para usted. De nuevo, si no puedes estirar ese mucho más, pruebe una fruta bañada en chocolate sin grasa, o haga un batido con sus frutas favoritas. Trabaja hasta ir directamente a frutas y verduras. Tome un pequeño paso a la vez.
  2. 2 Ejercicio. En lugar de dormir en un día de verano, levántese temprano, salga a caminar y al aire libre. Si es posible, traiga un amigo, mascota o su iPod. Los abdominales también son una buena forma de ejercicio; comience a hacer 25 todos los días durante la primera semana, luego aumente gradualmente a 50 al siguiente, 75 cada día al siguiente, y así sucesivamente.
  3. 3 Intenta comenzar con ejercicios simples. Si no has trabajado en absoluto durante el verano, entonces no estás en buena forma. Comience a hacer cosas simples como estocadas o levantar pesas de mano. Puedes hacer tres series de 10-12 repeticiones cada una. Luego, cuando te acostumbres, aumenta.
  4. 4 Beba mucha agua todos los días. Esto ayudará a eliminar esas toxinas e incluso a perder algo de peso.
  5. 5 Asegúrese de obtener al menos entre 8 y 9 horas de sueño cada noche.