Muchas escuelas ofrecen largas vacaciones entre semestres y durante las vacaciones. Pero regresar a la escuela después de un descanso prolongado puede dejarte lleno de temor y ansiedad. Solo vas a volver a la escuela, ¿por qué es tan difícil? Si esta pregunta es algo que te has preguntado a ti mismo, o si puedes utilizar algunos consejos para volver al modo de estudio, estas habilidades pronto revertirán tus tristezas después de las fiestas y harán que la escuela sea muy fácil.

Parte uno de tres:
Aliviar su retorno a la rutina

  1. 1 Establece metas para ti. Unos días antes de regresar a la escuela, tome un bolígrafo y papel y escriba una lista de metas personales que le gustaría lograr durante el semestre. Estos objetivos pueden ser sociales, intelectuales o físicos, pero al tener algo por lo que trabajar, puede aliviar la ansiedad de volver a empezar. Algunos objetivos que podrías considerar:[1]
    • Haciendo nuevos amigos
    • Unirse a un club (o comenzar el suyo)
    • Obtener mejores calificaciones
    • Ponerse en forma
  2. 2 Revisa tu tarea. O bien, si no le asignaron la tarea durante el receso, tómese un tiempo para revisar las últimas tareas que hizo en cada clase antes de dejar la escuela. Esto te recordará dónde lo dejaste en clase y revisar las tareas puede evitar que te olvides de completarlo.[2]
    • Tómese este tiempo también para reflexionar sobre la forma en que hizo los deberes en el pasado. Si puede pensar en alguna mejora que pueda hacer en su rutina de tareas, regresar a la escuela podría ser el momento perfecto para hacer un cambio.
  3. 3 Conéctese con un maestro que le guste o respete. Puede ser un maestro de tu asignatura favorita o un profesor que patrocina un club al que perteneces. Pregúntele si puede unirse a este maestro durante el almuerzo para contarle sobre sus aventuras durante las vacaciones, o si podría trabajar en la tarea en su habitación después de la escuela.
    • Si su maestro favorito está ocupado ese día, vea si tiene tiempo para ponerse al día más adelante en la semana.
  4. 4 Haga una lista de cosas que puede esperar. Puede haber una excursión en una semana o dos, o tal vez su clase de ciencias tiene planeado un experimento genial; sea lo que sea, es probable que tenga algo que esperar cuando regrese a la escuela. Al hacer una lista de estas cosas, puedes reemplazar cualquier temor que tengas de regresar con la emoción de regresar.[3][4]
  5. 5 Tómese su tiempo para volver al ritmo de las cosas. No hay forma de evitarlo, necesitarás algo de tiempo antes de que sea normal volver a la escuela. No seas duro contigo mismo. Este proceso puede llevar una semana o dos, pero concédete tus pensamientos negativos al decir cosas como:[5]
    • "Es normal estar un poco nervioso al regresar a algo después de un largo descanso. ¡Todo va a estar bien!"
    • "La mayoría de los niños no quieren volver a la escuela más que yo. ¡Pero al menos podré ver a mis amigos! No puedo esperar para contarles sobre mis aventuras".

Parte dos de tres:
Comenzando tu primer día de vuelta a la derecha

  1. 1 Reajusta tu horario de sueño, si es necesario. En el transcurso de sus vacaciones, es posible que haya disfrutado de dormir o quedarse despierto hasta tarde. Esto podría dificultar volver a tu rutina escolar. Para restablecer su horario de sueño, debe:
    • Regrese a su rutina de varios días a una semana antes de tiempo.
    • Persianas abiertas para obtener luz natural por las mañanas.
    • Omita las comidas nocturnas.
    • Limite sus estimulantes, como la cafeína y las bebidas energéticas.[6][7]
  2. 2 Pre-embala tu mochila y elije tu ropa. Es probable que aún te estés ajustando a tu rutina escolar cuando termine el descanso, y el pre-empaque de útiles escolares y la elección de tu atuendo la noche anterior pueden ahorrarte tiempo y estrés. La somnolencia por la mañana puede hacer que dedique más tiempo de lo que necesita para realizar estas tareas simples, de modo que prepare sus cosas antes para que su primera mañana sea lo más fácil posible.
    • También es posible que desee empacar su almuerzo la noche anterior, si lleva su almuerzo a la escuela.
    • Puede beneficiarse al hacer una lista de verificación de regreso a la escuela. Escriba todos los suministros necesarios, como libros, una calculadora, lápices, cuadernos, etc.
  3. 3 Descanse toda la noche la noche antes de que se reanude la escuela. La privación del sueño es terrible para su cuerpo y puede ocasionar brotes de acné, aumento de peso, dificultad para concentrarse e irritabilidad. Proteja su salud y haga que el primer día de regreso a la escuela después del descanso sea más fácil para usted durmiendo lo que necesita, que para la mayoría de los adolescentes es de entre 8½ y 9½ horas, pero esto podría ser diferente para usted.[8]
  4. 4 Comience el día antes de lo normal. Su primer día de regreso a la escuela después del receso, perderá la práctica haciendo su rutina normal, lo que probablemente le agregue más tiempo de lo esperado. Intente despertarse un poco antes de lo normal para que tenga tiempo adicional para asegurarse de tener todo lo que necesita para tener éxito.[9]
  5. 5 Coma un desayuno saludable.[10] Una proteína magra, un desayuno con alto contenido de fibra podría ponerlo en la vía rápida para sentirse mejor acerca de su día escolar. Los alimentos como la tostada integral, los huevos, el yogur y el requesón pueden darle un impulso emocional y mantenerlo activo durante todo el día.
    • Desayunos saludables regulares también pueden mejorar tu memoria, tus niveles diarios de energía, tu sensación de calma e incluso tu estado de ánimo.[11]
  6. 6 Haga ejercicio moderadamente si tiene tiempo. Un poco de ejercicio antes de ir a la escuela puede poner algo de energía en su paso y hacer que se sienta mejor acerca del día.[12] El ejercicio ligero también lo ayudará a despertarse y hará que su sangre fluya. Esto proporcionará más oxígeno a su cerebro y le dará más agudeza mental. Algunos ejercicios ligeros a considerar:
    • Ciclismo
    • Saltos de tijera
    • Extensión
    • Para caminar[13][14]

Parte tres de tres:
Manteniendo una Buena Rutina

  1. 1 Haga un cronograma familiar. Incluso si no tiene hermanos, puede ser difícil para sus padres realizar un seguimiento de todas las cosas que necesitan para y tu agenda. Ayude a sus padres creando un cronograma familiar en un calendario. Es posible que desee incluir:[15]
    • Conoce días para los deportes
    • Actividades del club
    • Días importantes de prueba
  2. 2 Integre su rutina a través de la consistencia. La consistencia, como dicen, es la clave, y al permanecer fiel a su rutina será más fácil y menos estresante con cada día que pasa.[16] Una rutina constante también lo ayudará a reajustar su horario de sueño y puede ayudarlo a mantener la disciplina estudiando.[17][18]
  3. 3 Habla con tus padres Mantenga a sus padres al día no solo con sus actividades escolares, sino también con sus sentimientos. Tus padres pueden tener buenos consejos para superar el blues del regreso a la escuela, o pueden tener una idea para alegrarte. Cuando hables con tus padres, podrías decir algo como:[19]
    • "Papá, sabía que tenía que volver a la escuela durante todo el recreo, pero ahora que está aquí, me da mucha pena. ¿Podríamos ir al cine el próximo fin de semana, solo tú y yo, como un regalo para superar el ¿primera semana?"
  4. 4 Ajústese a lo inesperado. Incluso las mejores rutinas no están a salvo de la aleatoriedad de la vida. Ya sea una prueba inminente, como el ACT o SAT, o algo divertido, como un concierto, siempre hay cosas en las que tendrás que ajustar tu rutina. Continúe ajustando su rutina hasta que se adapte bien a su vida, y la próxima vez que tenga vacaciones, volver a la escuela después de las vacaciones será muy fácil.