Hacer piruetas, girar una pierna, agregará sofisticación a las rutinas de baile y gimnasia y lo hará sentir como un profesional; pero una buena pirueta requiere práctica. Aprende a dominar la pirueta, y pronto estarás bailando como las estrellas con tus giros.

Parte uno de tres:
Aprender las posiciones de baile necesarias para hacer una pirueta

  1. 1 Stand en la primera posición. Comience de pie con los talones juntos y los pies vueltos lo más cómodamente posible. Asegúrese de tener un buen equilibrio antes de moverse a otra posición. [1]
  2. 2 Mueva sus pies a la cuarta posición. Haga esto deslizando un pie aproximadamente 12 pulgadas (30 cm) hacia delante y alineando los talones.[2]
  3. 3 Practica un plié. Harás esto doblando tus rodillas mientras estés en la cuarta posición. Intenta moverte gradualmente sin sacudidas. Baje y suba a la misma velocidad. Esto ayudará con la flexibilidad y el equilibrio.[3]
  4. 4 Aprende la posición de relevé. Levántese sobre los dedos de los pies o las bolas de los pies, desde la cuarta posición, para estar en la posición relevé.
    • Si eres un principiante, sube a las puntas de los pies, vistiendo bailarinas.
    • Si es intermedio o avanzado, póngase de puntillas y use zapatos con punta.[4]
  5. 5 Entrar en la posición de pasé. Deslice la punta de una pierna por la pantorrilla de la pierna de apoyo hasta su rodilla para estar en la posición de pase. La pierna que mueves se llama pierna de trabajo. Practique levantarse sobre los dedos de los pies en esta posición mientras usa la barra de ballet para mantener el equilibrio.[5]
  6. 6 Posiciona tus brazos. Mantenga sus brazos frente a usted, redondeados, a nivel del abdomen inferior. Esta es la primera posición y es esencial para el equilibrio.

Parte dos de tres:
Practicando tu pirueta

  1. 1 Elige un punto focal Párese y elija un punto en la pared o espejo, recto al nivel de los ojos, para usarlo como punto focal. Puede usar una nota "publicarlo" si no tiene sentido. Observarás este punto durante todo el movimiento de baile.
  2. 2 Comienza los movimientos de piruetas. Párese en la cuarta posición con los pies separados por doce pulgadas. Dobla ambas piernas de manera pareja en un plié.
  3. 3 Agrega un relevé. Levántese sobre los dedos de los pies o las bolas de los pies en la posición relevé. Deslice un pie por la otra pierna de soporte a la posición de pase. Esta pierna se puede girar hacia el lado (ballet) o paralelo (jazz). [6]
  4. 4 Coloque sus brazos para mantener el equilibrio. Mantenga sus brazos frente a usted en la primera posición. Recuerde, esto es esencial para el equilibrio.
  5. 5 Comience a moverse. Mire su punto focal en la pared. Gírelo en su posición, manteniendo la cabeza mirando al punto focal todo el tiempo que pueda y luego gire la cabeza para continuar enfocando mientras el resto del cuerpo lo sigue.
    • El movimiento constante de su cuerpo y la velocidad de su cabeza, según sea necesario para enfocarse, se llama manchado y ayuda a prevenir el mareo mientras su movimiento permanece controlado.
    • Empuja lo suficiente para moverte. Al presionarlo, se arrojará el giro. [7]
  6. 6 Aterriza tu pirueta. Aterriza nuevamente en la cuarta posición para completar la pirueta. Intenta aterrizar suavemente. Si bien esto puede sonar fácil, deberá practicar aterrizar en la dirección correcta.

Parte tres de tres:
Hacer una pirueta más avanzada

  1. 1 Fortalece tu núcleo. Necesitará un núcleo muy fuerte para hacer múltiples piruetas en un solo movimiento. [8]
    • Haga tablones sosteniendo su cuerpo rígido, en una posición similar a una flexión, apoyado en sus antebrazos. Mantenga el mayor tiempo posible. Intenta aumentar tu tiempo.
    • Hacer abdominales. Acuéstese de espaldas en el suelo con las rodillas dobladas. Coloque sus manos detrás de su cabeza o sobre su pecho. Aplanar la parte inferior de la espalda contra el piso, mientras contrae los músculos del estómago y levanta los hombros del suelo aproximadamente 2 pulgadas (5 cm). Exhala cuando vengas. Baje los hombros y repita 20 veces. Intenta aumentar la cantidad de abdominales con el tiempo.[9]
  2. 2 Fortalece tus tobillos. Bailar es muy repetitivo. Haz ejercicios sin impacto.
    • Siéntese en una silla, levante su pierna y haga el alfabeto con un pie y luego con el otro.
    • Use una banda de ejercicios para hacer ejercicios flexibles. Pon la banda alrededor de un pie. Extienda el pie mientras sujeta la banda y flexione lentamente su pie en diferentes direcciones.
    • Flexione las pantorrillas tanto en posición sentada como de pie. Fortalecer los músculos alrededor de los tobillos proporcionará una fuerza adicional. [10]
  3. 3 Practica pacientemente. Múltiples piruetas es un movimiento muy difícil de dominar. Sé paciente contigo mismo. Recuerda, te encanta bailar y la práctica es la clave para perfeccionar tu arte.