Cuando no tienes clases de ballet ese día, solo quieres bailar, aún puedes crear una rutina de ejercicios de ballet solo para ti. No es tan ideal como asistir a clase, pero seguro es mejor que perder el ballet por completo. Además, es privado y no le costará tanto como las clases. Esta guía paso a paso le muestra que no necesita una clase de ballet para seguir bailando.
Parte uno de cuatro:
Preparándose para bailar
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1 Configura un espacio de baile. Para hacer movimientos de ballet, necesitarás una buena cantidad de espacio. También necesitará algún tipo de barra, que sofás o sillas pueden sustituir. Despeje un área de manera permanente o temporal, para permitirle el espacio para moverse.
- Asegúrese de que el lugar en el que está bailando NO tenga pisos de concreto. Al hacer saltos, tener un piso que sea extremadamente duro puede dañar tus rodillas, a veces permanentemente.
- Usa algo en lugar de una barra. En el ballet, la mayoría de las clases usan barras. ¡Puedes hacer fácilmente uno de madera, tubos o incluso una mesa y sillas! Aprenda cómo hacer una barra usted mismo. Si no lo desea, use la parte posterior de la silla o la mesa. Cualquier cosa que soporte su peso y esté balanceada.
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2 Elige música La música es una parte importante del ritmo que se mantiene para el ballet. Crea una lista de reproducción de tu música favorita. Se puede usar cualquier género, desde el pop hasta el clásico, aunque el clásico es más apropiado. Escoger algo optimista y motivador es la clave. Cualquiera que sea la música que puedas seguir, es adecuada. Si está acostumbrado a la música clásica, este podría ser el mejor tipo de música para escuchar.
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3 Echa un vistazo a algunas lecciones en línea de video de ballet. Puede usar estos para informar su entrenamiento o incluso hacer que jueguen mientras practica. Si tiene un control remoto, puede jugar y pausar o repetir durante su sesión de práctica sin tener que seguir yendo al reproductor de música cada vez.
- Suscríbete a un canal de cualquier clase de ballet que más te guste. De esta forma, puedes mantenerte actualizado sobre las nuevas incorporaciones para ayudarte a variar tu entrenamiento a lo largo del tiempo.
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4 Sentirse cómodo. En la mayoría de las clases de ballet, a las niñas se les exige usar un leotardo y mallas rosas, o si eres un niño una camisa blanca o una camiseta sin mangas y medias negras. Realmente no es necesario usar un tutú, pero si realmente te gustaría usarlo, úsala cuando estés haciendo combinaciones en el centro. Una buena alternativa sería una falda de abrigo.
- Use el tipo correcto de zapatos. Si tienes zapatillas de ballet, genial. Los calcetines no son un sustituto. Ve descalzo. Nunca use zapatos tenis o zapatos duros, y no use pantalones de ballet streetwear. A pesar de que se les llama ballet flats, ¡no debes usarlos para ballet!
Parte dos de cuatro:
Calentamiento y estiramiento antes de bailar
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1 Calentamiento y estiramiento. Antes de hacer algo, primero debe calentar. Bailar sin calentar puede causar lesiones. A continuación, desea hacer algunos estiramientos básicos, como la mariposa o straddle. Si no lo hace, esto podría causar que los músculos duelan o se estiren demasiado. Puedes buscar algunos videos de personas calentando y estirando antes de la clase de ballet y tal vez probarlas. Nunca estires demasiado (especialmente antes de bailar), esto no es bueno.
Parte tres de cuatro:
Hacer movimientos de entrenamiento de ballet para principiantes
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1 Do pliés. Los pliés (pronunciado Plea-AE) son el movimiento de baile más simple, pero también el más difícil de dominar. Un plié es simplemente doblar las rodillas en una posición similar a la de una sentadilla, pero al intentar probar este movimiento DEBES mantener los talones en el suelo. Haga esto aferrándose a su barra en la primera posición, segunda posición y quinta posición. Los principiantes deben hacer pliés frente a la barra y en primera posición. Una vez que hayas dominado el demi plié, puedes intentar hacer un grande plié, donde tomas los talones ligeramente del piso. Además, asegúrese de que sus rodillas estén sobre sus dedos gordos, y que su espalda esté recta.
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2 Hacer tendones (pronunciado Ton-DUE). Un tendu es cepillarse la pierna hacia afuera y hacia adentro en el piso con un pie puntiagudo y una pierna recta. Un tendu puede ir hacia adelante, hacia los lados o hacia atrás. Hazlos desde la primera posición si eres un principiante, y una vez que hayas dominado la primera posición, puedes intentarlos desde la quinta posición.
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3 Realiza algunos jetés. Jetés (pronunciado Zha-TAE) son tendones, pero acercándolos a una pulgada o dos (2,5 a 5 cm) sobre el piso. También se pueden hacer en la parte frontal, lateral o posterior.
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4 Prueba grandes battements. Un gran battement (pronunciado GROND Bot-MAH) es una patada con un pie puntiagudo y una pierna recta.
- Al hacerlos, trate de no empujar hacia adentro, pero haga que se calme y trate de mantener la parte superior del cuerpo quieta.
- ¡No te olvides de cepillarte el pie!
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5 Hacer algunos salteados (pronunciado como la técnica de cocción). Sautés son saltos. Se pueden hacer en la primera o segunda posición. Todo lo que tienes que hacer es tirar, saltar del suelo y aterrizar en un plié.
- También puedes probar un échappé simple (pronunciado A-sha-PAY), que es un salto del primero al segundo al primero.
- Otro salto simple es un cambio (pronunciado shange-MA), que es un salto desde la quinta posición, luego aterrizas con la pierna que estaba adelante en la parte posterior.
Parte cuatro de cuatro:
Poniendo tus movimientos en Danzas
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1 Desarrolle una rutina de baile o un régimen de entrenamiento de baile. Busque algunos entrenamientos o rutinas con temas de ballet en forma de video. Mire algunas clases de ballet en YouTube para obtener algunas ideas para formar su rutina o entrenamiento, como se explicó anteriormente. Cualquiera que sea el ejercicio o la rutina que decida hacer en casa, asegúrese de que haya suficiente espacio para bailar libremente, y que esté dentro de su capacidad actual, o que no sea agradable.
- Recuerde no meterse en algo demasiado complicado mientras está solo en su hogar o esto podría crear malos hábitos que pueden ser difíciles de romper (además puede lastimarse fácilmente).
- Si ya baila, practique algunas rutinas de baile que aprendió en la clase de baile.
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2 Que te diviertas. La parte principal de hacer ballet en casa es divertirse. Siempre siéntete libre y diviértete bailando tu corazón. Recuerde, nada es imposible si se lo propone.