La embolia pulmonar (EP) generalmente es causada por una arteria obstruida en los pulmones. Si tiene un coágulo de sangre en la pierna que se afloja, puede viajar a los pulmones y atascarse en la arteria más pequeña, lo que puede causar embolia pulmonar. La mayoría de las embolias pulmonares son causadas por estos coágulos de las venas profundas de las piernas. Debido a que la EP es causada por la formación de coágulos de sangre en las piernas, moverse es una de las principales formas de prevenirla. También puede ayudar a evitar la EP evitando fumar, mantener una dieta saludable y beber mucha agua. Asegúrese de hablar con su médico acerca de cualquier cambio importante en la dieta o la vida con su médico.

Método uno de tres:
Previniendo PE mientras viaja

  1. 1 Bebe agua mientras viajas. Viajar puede deshidratar su cuerpo, especialmente viajes de larga distancia. La deshidratación puede aumentar su riesgo de tener una embolia pulmonar. Beba 2 tazas (470 ml) de agua cada hora para mantenerse hidratado.[1]
    • Si viajará de 1 a 3 horas, lleve de 1 a 2 botellas de agua. Si viajará por 4 o más horas, traiga 3 o más botellas de agua con usted.
  2. 2 Deténgase por un descanso de 10 minutos cada hora durante un viaje por carretera. Sentarse durante largos períodos de tiempo puede aumentar la formación de coágulos de sangre en las piernas. Si se encuentra en un viaje por carretera que dura más de una hora, tome un descanso de 10 minutos cada hora. Salga del automóvil y camine de 5 a 10 veces alrededor del automóvil.[2]
    • Si esto no es posible, mueve los tobillos de 10 a 20 veces cada 15 a 30 minutos.
    • Ajuste un temporizador en su teléfono o mire para recordarle tomarse un descanso o mover los tobillos cada hora.
  3. 3 Camina por la cabaña cada hora si estás volando. Si su vuelo es más de una hora, asegúrese de levantarse una vez por hora para moverse. Camine desde su asiento hasta el baño y regrese nuevamente. También puede pararse al lado de su asiento y doblar las rodillas.[3]
    • Si no está permitido caminar por la cabina o pararse al lado de su asiento, mueva los tobillos de 10 a 20 veces cada 15 o 30 minutos.
  4. 4 Use medias de compresión. Las medias de compresión aplican presión uniforme a sus piernas para promover la circulación sanguínea. Use medias de compresión mientras viaja por largos períodos de tiempo, especialmente si no es posible tomar descansos mientras viaja.[4]
    • Puede comprar medias de compresión en línea o en su farmacia local.

Método dos de tres:
Prevención de la EP antes y después de la cirugía

  1. 1 Tome medicamentos anticoagulantes antes de la cirugía. Si es propenso a la formación de coágulos de sangre, su médico le recetará medicamentos anticoagulantes, como warfarina, antes de someterse a una cirugía. Un anticoagulante ayudará a disminuir la capacidad de coagulación de su sangre y, posteriormente, ayudará a disminuir el riesgo de coagulación que puede ocurrir durante y después de la cirugía.[5]
    • Los posibles efectos secundarios de tomar anticoagulantes son aumento de hematomas, hemorragias nasales prolongadas, encías sangrantes, vómitos o tos con sangre y dificultad para respirar. Si experimenta alguno de estos efectos secundarios, repórtelos a su médico o enfermera lo antes posible.
    • Es posible que deba continuar el medicamento después de la cirugía y cuando también se vaya a casa.
  2. 2 Eleva tus piernas después de la cirugía. Mientras duerme y se acuesta en la cama, sostenga sus piernas con 1 o 2 almohadas. Elevar las piernas promoverá la circulación sanguínea, lo que ayuda a disminuir el riesgo de coagulación.[6]
    • Alternativamente, eleve el pie de su cama de 4 a 6 pulgadas (10 a 15 cm) del suelo apilando libros o bloques debajo de las patas de su cama.
  3. 3 Camina alrededor después de la cirugía. Su enfermera le indicará que se levante de la cama y camine tan pronto como pueda después de la cirugía. Camine por los pasillos del hospital para evitar la formación de coágulos. Si no puede caminar, flexione los tobillos de 10 a 20 veces para promover la circulación sanguínea.[7]
    • Su personal de enfermería puede ayudarlo si tiene problemas para caminar solo.

Método tres de tres:
Usando estrategias generales

  1. 1 Haga ejercicio por lo menos 25 minutos por día. Camine por el parque o su vecindario por 25 minutos cada día. También puede andar en bicicleta, nadar o correr durante 25 minutos cada día. El ejercicio promueve la circulación sanguínea, lo que disminuye la coagulación y las probabilidades de tener una embolia pulmonar.[8]
    • Alternativamente, haga ejercicio durante 30 minutos, 5 veces por semana.
    • El ejercicio diario también lo ayudará a mantener un peso saludable.
  2. 2 Evita fumar. Para la mayoría de las personas, fumar puede conducir a un mayor riesgo de formación de coágulos y posterior PE. Si ya está en riesgo de tener una embolia pulmonar, fumar puede aumentar sus posibilidades. Intente detener o reducir el tabaquismo para disminuir sus probabilidades de tener una embolia pulmonar.[9]
    • Si se encuentra en los EE. UU., Puede llamar al 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) para obtener asistencia inmediata y recursos informativos sobre cómo dejar de fumar.
  3. 3 Mantener una dieta balanceada Comer una dieta balanceada lo ayudará a mantener un peso saludable. Coma 3 comidas saludables por día. Cada comida debe consistir en proteínas, almidón y frutas o vegetales. También puede incluir productos lácteos en sus comidas, como queso, yogur y leche. Trate de evitar alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, sales y grasas saturadas.[10]
    • Los huevos, el salmón, las aves de corral, la carne de res y el cerdo son buenas fuentes de proteínas.
    • Las papas, el arroz, la pasta y el pan son buenas fuentes de almidón.
    • Las fresas, las manzanas, los plátanos, las naranjas, las espinacas, el brócoli y los espárragos son excelentes opciones de frutas y verduras.
    • Además de comer bien, asegúrese de beber mucha agua. Intente minimizar las bebidas con cafeína y alcohólicas y concéntrese en la hidratación adecuada.