La hemoglobina es una proteína que existe en los glóbulos rojos y se usa para transportar oxígeno por todo el cuerpo.[1] Muchas personas con niveles de hemoglobina levemente bajos no experimentan ningún síntoma. Si tiene niveles de hemoglobina muy bajos (menos de 13.8 gramos por decilitro en hombres o 12.1 gramos por decilitro en mujeres), probablemente experimentará los síntomas de anemia, como fatiga y latidos cardíacos rápidos o fuertes.[2] Existen muchas causas potenciales de bajos niveles de hemoglobina, que van desde una ingesta dietética pobre de hierro hasta trastornos más graves y difíciles de tratar. Debido a esto, un médico necesita evaluar a cualquier persona con bajos niveles de hemoglobina. Hable con su médico sobre lo que significan sus análisis de sangre y cómo puede manejar su salud.

Parte uno de cuatro:
Cambiando su dieta para aumentar los niveles de hemoglobina

  1. 1 Coma más alimentos con hierro hemo (orgánico). Las fuentes de hierro hemo (también conocido como hierro orgánico) son generalmente las más fáciles de absorber para su cuerpo. Aproximadamente el 20% del hierro hemo se absorbe durante la digestión, y ese nivel de absorción no se ve afectado por ningún otro elemento dietético.[3] Las fuentes de hierro Heme también pueden ayudar a su cuerpo a absorber más hierro de alimentos que no son hemo. La carne roja tiende a tener los niveles más altos de hierro absorbible, pero otras formas de carne y mariscos también son altamente absorbibles.[4] Para aumentar sus niveles de hemoglobina, intente consumir los siguientes alimentos:
    • Carne de vaca
    • Pollo
    • Cerdo
    • Cordero
    • Atún
    • Hipogloso
    • Camarón
    • ostras
  2. 2 Agregue más fuentes de alimentos de hierro que no sean hemo (inorgánicos) a su dieta. El hierro no hemo (o inorgánico) se encuentra típicamente en plantas y alimentos a base de plantas. Estas fuentes de hierro se absorben a tasas mucho más bajas que las fuentes de hierro hemo. En general, solo absorberás el 2% o menos del hierro en alimentos que no sean hemo;[5] sin embargo, con una planificación adecuada (al combinar alimentos que no son hemo con otras fuentes de hierro), los alimentos inorgánicos / no hemo pueden y deben ser parte de cualquier dieta balanceada.[6] Las fuentes comunes de hierro no hemo incluyen:
    • Frijoles
    • Nueces
    • Papas
    • Aguacates
    • Albaricoques
    • Pasas
    • fechas
    • Espinacas
    • Espárragos
    • Judías verdes
    • Pan integral / cereal / pasta
    • Cualquier pan que haya sido fortificado con hierro adicional
  3. 3 Aumenta la absorción de hierro de los alimentos con hierro sin hemo. Los alimentos que no son hemo pueden tener tasas de absorción más bajas que los alimentos con hemo, pero hay varias cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de hierro que se absorbe de los alimentos que no son hemo. Los alimentos que no son hemo son aún una parte importante de una dieta bien equilibrada, y con algunas modificaciones menores, puede aumentar significativamente la cantidad de hierro que obtiene de ellos.[7]
    • Combine los alimentos hemo y no hemo para aumentar la absorción de hierro. Los alimentos Heme ayudan a su cuerpo a extraer y absorber más hierro de los alimentos que no son hemo cuando se combinan.
    • Cocine los alimentos que no sean hemo en una olla de hierro / sartén / sartén. La comida absorberá algo de hierro orgánico adicional del utensilio de cocina, lo que ayudará a aumentar la absorción del hierro de los alimentos que no son hemo.
    • Combine alimentos que no sean hemo con vitamina C. Coma naranjas, pomelos, fresas, tomates y brócoli con sus alimentos normales que no sean hemo.
    • Además de la vitamina C, puede emparejar cualquier producto alimenticio ácido con fuentes de hierro que no sean hemo para aumentar la absorción de hierro. Incluso el vinagre lo ayudará a absorber más hierro de sus alimentos a base de plantas.[8]
  4. 4 Evite alimentos / bebidas que disminuyan su capacidad de absorber hierro no hemo. Así como ciertos alimentos ayudan a aumentar su absorción de hierro no hemo, algunos alimentos / bebidas en realidad pueden disminuir su absorción.[9] Si está luchando por aumentar sus niveles de hemoglobina, intente evitar estos alimentos / bebidas / suplementos y vea si sus niveles de hemoglobina mejoran:
    • Productos lácteos
    • Té
    • café [10]
    • Verduras de hoja verde
    • Salvado y otros alimentos ricos en fibra
    • Cerveza
    • Vino
    • Bebidas a la cola
    • Suplementos de calcio[11]

Parte dos de cuatro:
Tomando Vitaminas / Suplementos para Aumentar la Absorción de Hierro

  1. 1 Toma suplementos de hierro. Los suplementos de hierro son una forma excelente y directa de aumentar la cantidad de hierro que consume; Sin embargo, si su cuerpo tiene dificultades para absorber el hierro, es posible que deba tomar otras precauciones.[12]
    • Hay varios tipos diferentes de suplementos de hierro OTC (tales como polipéptido de hierro hemo, hierro carbonílico, citrato férrico, ascorbato ferroso y succinato ferroso). Los estudios sugieren que todos son igualmente efectivos; lo más importante es que se tomen de manera adecuada y regular.[13]
    • Tomar tabletas de hierro con el estómago vacío puede ayudar a aumentar la absorción de hierro de esas tabletas; sin embargo, también puede causar malestar estomacal, por lo que es posible que prefiera tomar hierro con un poco de comida.
    • Nunca tome tabletas de hierro con un antiácido. Los medicamentos para el ardor de estómago de alivio rápido tienden a obstaculizar su capacidad para absorber el hierro.
    • Si debe tomar un antiácido, tome sus tabletas de hierro dos horas antes de tomar los antiácidos o cuatro horas después.
  2. 2 Intenta obtener más ácido fólico. El ácido fólico es necesario para que su cuerpo produzca nuevas células, incluidos los glóbulos rojos. Si su cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos, esto puede conducir a niveles bajos de hemoglobina.[14] Puede obtener ácido fólico a través de vitaminas / suplementos, o mediante cambios en la dieta.[15]
    • La mayoría de las multivitamínicas disponibles en los Estados Unidos contienen la dosis diaria recomendada de ácido fólico que necesita para mantenerse saludable.
    • Si su cereal de desayuno está etiquetado como que tiene el 100% de su valor diario de ácido fólico, un tazón cada día también puede ayudarlo a elevar sus niveles de hemoglobina.
    • No todos los cereales para el desayuno tienen el 100% del valor diario recomendado de ácido fólico. Considere reemplazar su cereal habitual por uno que proporcione más ácido fólico.
  3. 3 Use suplementos de vitamina B6. La vitamina B6 ayuda a su cuerpo a producir más hemoglobina. Si tiene niveles bajos de hemoglobina, la vitamina B6 puede ayudar.[16]
    • La vitamina B6 se encuentra naturalmente en ciertos alimentos como aguacates, plátanos, nueces, frijoles / legumbres, cereales integrales y ciertas carnes.
    • También puede comprar suplementos de vitamina B6 en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos saludables.
    • La mayoría de los adultos menores de 50 años necesitan entre 1,2 y 1,3 miligramos de vitamina B6 por día.
    • Los adultos mayores de 50 años deben consumir de 1,5 a 1,7 miligramos de vitamina B6 todos los días.
  4. 4 Tome suplementos de vitamina B12. La vitamina B12 ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos.[17] Esto puede ayudar a reducir los síntomas de niveles bajos de hemoglobina y / o anemia que pueda estar experimentando.
    • La vitamina B12 solo se obtiene de forma natural a partir de proteínas animales. Las plantas no tienen vitamina B12 natural, aunque algunas plantas están fortificadas para incluir esta vitamina.
    • Tomar de 2 a 10 microgramos de vitamina B12 todos los días con hierro y / o suplementos de ácido fólico puede ayudar a reducir los síntomas de la anemia en hasta 16 semanas.[18]
    • Aumente su consumo de vitamina B12 si cumple con una dieta vegetariana o vegana. Muchos vegetarianos / veganos no obtienen suficiente vitamina B12, y a menudo experimentan anemia como resultado.
    • Si tiene más de 50 años, hable con su médico acerca de sus necesidades de vitamina B12. Muchos adultos mayores de 50 años tienen dificultades para absorber la vitamina B12 de los alimentos.
    • Cualquier persona con trastornos digestivos o una cirugía gastrointestinal previa debe considerar tomar suplementos de vitamina B12.

Parte tres de cuatro:
Tratamiento de causas comunes de deficiencia de hierro

  1. 1 Intente tomar anticonceptivos orales para reducir el sangrado menstrual. Algunas mujeres con flujo menstrual abundante experimentan anemia. Esto puede dar como resultado niveles de hemoglobina más bajos. No hay garantía de que los anticonceptivos orales funcionen para todos, pero muchas mujeres han descubierto que los anticonceptivos orales ayudan a reducir el flujo menstrual.[19]
    • Los anticonceptivos orales no proporcionarán un alivio inmediato de los bajos niveles de hemoglobina, pero pueden ayudar a reducir la anemia por deficiencia de hierro causada por la menstruación abundante.
  2. 2 Use antibióticos para controlar las úlceras pépticas. Las úlceras pépticas se asocian frecuentemente con bajos niveles de hemoglobina porque pueden causar hemorragia gastrointestinal lenta. La mayoría de las úlceras pépticas se pueden tratar con un régimen de "terapia triple" de dos antibióticos y un inhibidor de la bomba de protones, que su médico puede prescribirle.[20]
    • Las úlceras pépticas casi siempre son causadas por H. pylori bacterias.[21]
    • Tratando H. pylori las infecciones bacterianas con antibióticos pueden ayudar a reducir la anemia causada por esa infección.
  3. 3 Identificar la enfermedad celiaca La deficiencia de hierro es un síntoma menos conocido de la enfermedad celíaca, que es un trastorno autoinmune que se desencadena por el gluten y causa daños en el revestimiento del intestino delgado. Si no puede determinar la causa de su anemia, es muy probable que tenga la enfermedad celíaca, incluso si no tiene otros síntomas. Pídale a su médico que le haga una prueba de celiaquía.[22]
    • El daño al revestimiento del intestino delgado significa que no puede absorber los nutrientes adecuadamente, incluido el hierro.
    • Si se encuentra que tiene la enfermedad celíaca, tendrá que cambiar a una dieta libre de gluten. Después de un tiempo, su intestino delgado sanará y podrá absorber el hierro.[23]
  4. 4 Verifica tus medicamentos Ciertos medicamentos pueden causar deficiencia de hierro: hable con su médico sobre cualquier medicamento que esté tomando. Si esto afecta su capacidad para absorber hierro, discuta la posibilidad de cambiar a un medicamento diferente.
    • Algunos medicamentos que pueden afectar la absorción de hierro incluyen algunos antibióticos, algunos anticonvulsivos (fenitoína), inmunosupresores (metotrexato, azatioprina), antiarrítmicos (procainamida, quinidina) y anticoagulantes (aspirina, warfarina, clopidogrel, heparina).[24]
  5. 5 Considere la cirugía si sufre pérdida oculta de sangre. Los bajos niveles de hemoglobina son frecuentemente causados ​​por un bajo conteo de glóbulos rojos. Un bajo recuento de glóbulos rojos a menudo se asocia con hemorragia persistente, el sangrado "oculto" se refiere a una hemorragia gastrointestinal de la que el paciente no es consciente, o cualquier afección / dolencia que disminuya la producción de glóbulos rojos o destruya los glóbulos rojos a un ritmo acelerado. tarifa.[25]
    • Un tumor / fibroide / pólipo que sangra, reduce su capacidad para producir glóbulos rojos o hace que la médula ósea fracase puede causar anemia y niveles bajos de hemoglobina en algunas personas.[26]
    • La extirpación quirúrgica del pólipo, tumor o fibroma puede ayudar a reducir o eliminar la hemorragia y / o el bajo problema de glóbulos rojos que causó la anemia y los niveles de hemoglobina bajos posteriores.

Parte cuatro de cuatro:
Obtener ayuda médica

  1. 1 Identificar los síntomas de bajos niveles de hemoglobina. Solo un médico puede diagnosticar niveles bajos de hemoglobina. Su médico necesitará analizar su sangre para poder realizar un diagnóstico adecuado y luego realizar otros estudios para determinar la causa de la baja concentración de hemoglobina. Sin embargo, si experimenta síntomas graves de baja hemoglobina, debe consultar a su médico lo antes posible.[27] Los síntomas comunes de los niveles de hemoglobina severamente bajos incluyen:
    • Debilidad / fatiga
    • Falta de aliento
    • Latidos cardíacos rápidos / irregulares (palpitaciones)
    • Palidez de la piel y / o las encías
  2. 2 Haga que sus niveles de hemoglobina sean probados. La única manera de confirmar que tiene un bajo nivel de hemoglobina es haciendo que un médico le haga una prueba de sangre. Si experimenta alguno de los síntomas de bajos niveles de hemoglobina de forma regular, consulte a su médico lo antes posible para determinar la causa de sus síntomas y desarrollar un plan de tratamiento.[28]
    • Lo más probable es que su médico realice una prueba de conteo sanguíneo completo para confirmar que tiene un bajo recuento de hemoglobina.
    • Para realizar la prueba de sangre, su médico deberá recolectar una pequeña muestra de sangre. Te quedarás atrapado con una aguja, pero no es particularmente doloroso, y cualquier dolor durará muy poco.
    • Los niveles normales de hemoglobina para hombres adultos están entre 13.8 y 17.2 gramos por decilitro (g / dL).
    • Los niveles normales de hemoglobina para mujeres adultas se encuentran entre 12.1 y 15.1 g / dL.[29]
    • Si los análisis de sangre no indican bajos niveles de hemoglobina, su médico deberá realizar más pruebas para determinar qué otros problemas médicos podrían estar causando sus síntomas.
  3. 3 Conozca las otras condiciones médicas que podrían causar baja hemoglobina. Los bajos niveles de hemoglobina pueden ser causados ​​por una serie de condiciones subyacentes. Cualquier enfermedad o condición que reduzca su conteo de glóbulos rojos puede resultar en niveles bajos de hemoglobina.[30] Las condiciones comunes que causan bajos niveles de hemoglobina incluyen:
    • Anemia (aplasia, deficiencia de hierro, deficiencia de vitaminas y anemia drepanocítica)
    • Cáncer y ciertos tumores no cancerosos
    • Enfermedad renal crónica
    • Cirrosis del higado
    • Bazo agrandado
    • Linfoma (tanto de Hodgkin como de no Hodgkin)
    • Hipotiroidismo
    • Hemorragia interna
    • Envenenamiento por plomo
    • Leucemia
    • Mieloma múltiple
    • Porfiria
    • Reacciones a VIH o medicamentos de quimioterapia
    • Vasculitis