La bronquitis es una enfermedad que ocurre en el tracto respiratorio. El tracto respiratorio es el conducto que pasa por la boca, la nariz, la garganta y los pulmones, y es lo que le permite respirar. Si bien la bronquitis generalmente no se considera una enfermedad potencialmente mortal, puede causar molestias y provocar una tos desagradable y húmeda. Afortunadamente, hay estrategias que puede usar para prevenir la bronquitis y, como mínimo, para reconocer los síntomas para poder detectarla temprano.

Método uno de tres:
Evitar la transmisión contagiosa

  1. 1 Mantente alejado de personas con enfermedades contagiosas.[1] Esto puede parecer obvio, pero te sorprendería lo desafiante que puede ser. Desde un compañero de trabajo con resfriado hasta un amigo con gripe de su hijo, usted está constantemente expuesto a personas que pueden enfermarlo. Cuando sepa que alguien está enfermo, trate de evitar estar cerca de ellos. Si tiene que estar cerca de ellos, lávese las manos cuando se vayan y evite compartir cualquier cosa.
  2. 2 Mantenga su higiene personal. Esto principalmente implica lavarse las manos en cualquier momento que esté expuesto a algo que podría enfermarlo. Cuando se lave las manos, asegúrese de lavarlas con agua tibia y jabón. Las ocasiones en las que debe lavarse las manos incluyen:[2]
    • Yendo al baño
    • Montar en el transporte público
    • Estar cerca de alguien que está enfermo
    • Manejo de carne cruda
    • Siempre que estornudes o tosa
  3. 3 Use desinfectante de manos si no hay un fregadero disponible.[3] Algunos entornos de trabajo, como hospitales o consultorios médicos, tienen lavabos disponibles para el lavado de manos fácil y regular. Sin embargo, si este no es el caso en su trabajo (o en su vida), otra opción es llevar consigo una pequeña botella de desinfectante para manos a base de alcohol. Luego, puede usarlo en cualquier momento en que toque superficies públicas o en cualquier momento en que esté cerca de alguien con gripe o resfriado.
    • También evite tocarse la cara, especialmente cuando sus manos no están limpias.[4]

Método dos de tres:
Hacer cambios de estilo de vida

  1. 1 Dejar de fumar.[5] Los estudios demuestran que las personas que fuman cigarrillos o que están expuestas a mucho humo de segunda mano tienen muchas más probabilidades de desarrollar bronquitis crónica.[6] Debido a esto, es importante que deje de fumar o evite el humo de segunda mano si le preocupa contraer bronquitis. Las sustancias en los cigarrillos hacen que el tracto respiratorio se inflame, lo que lo hace mucho más propenso a contraer una infección bacteriana o viral.
    • Fumar conduce a la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que puede hacer que sea más propenso a infecciones como la bronquitis.
  2. 2 Limite su exposición a cosas que pueden irritar sus pulmones. El polvo y otras partículas, como el blanqueador, el amianto, el dióxido de azufre y el dióxido de nitrógeno, que flotan en el aire pueden irritar el revestimiento de la garganta y el tracto respiratorio.[7] Cuando el tracto respiratorio se irrita, también se inflama, lo que aumenta sus posibilidades de desarrollar bronquitis. Si trabajas mucho en un trabajo en el que estás expuesto a partículas en el aire, debes ponerte una máscara facial que cubra tu boca y tu nariz para no respirar esas partículas todo el día.[8]
    • También debe bañarse siempre después del trabajo para poder lavar las partículas extra que puedan haber caído sobre usted durante el día, de modo que su casa y su cama no se llenen con las partículas que lleva a casa del trabajo.
    • La exposición prolongada a irritantes puede provocar problemas de salud graves, como la asbestosis por silicosis.
  3. 3 Siga una dieta que se enfoque en aumentar su sistema inmune. En particular, se ha demostrado que la vitamina C y el zinc mejoran la efectividad de su sistema inmune. Si sientes que tu sistema inmunológico está débil y tienes miedo de desarrollar bronquitis debido a esto, aumenta tu ingesta de alimentos que contienen mucha vitamina C y zinc.[9].
    • Los alimentos que son ricos en vitamina C incluyen: limones, pomelos, fresas, frambuesas, moras, kiwis, naranjas, lima, piña, coles de Bruselas, espinacas, cebolla, ajo y rábanos.
    • Los alimentos que son ricos en zinc incluyen: espinacas, champiñones, carne de res, cordero y carne de cerdo.
  4. 4 Sea extremadamente cauteloso si tiene un desorden inmune.[10] Cuando tienes un sistema inmune debilitado, es mucho más probable que tu cuerpo deje que entren bacterias y virus y te enferme (ya que tu sistema inmune es menos capaz de combatirlo). Si tiene un trastorno del sistema inmunitario, debe tomar todas las precauciones para evitar la bronquitis, ya que le será más difícil deshacerse de él.
    • Los trastornos inmunes incluyen alergias intensas, asma, lupus, diabetes tipo 1 y esclerosis múltiple.
    • Las formas de aumentar su sistema inmune incluyen tomar multivitaminas, reducir la cantidad de estrés que experimenta, dormir lo suficiente, hacer ejercicio al menos cuatro días a la semana y recibir sus vacunas.[11] Para obtener más información sobre cómo fortalecer su sistema inmunológico, haga clic aquí.
  5. 5 Obtenga su vacuna contra la gripe cada temporada de gripe.[12] La temporada de gripe, que ocurre en los meses de otoño e invierno, es el momento en que es más probable que tenga bronquitis. Debido a esto, es una buena idea vacunarse contra la gripe para reducir las posibilidades de contraer la gripe, lo que puede provocar bronquitis.
    • La vacuna contra la gripe se recomienda para aquellos de seis meses de edad o más.
    • Par del tiro se fabrica en huevos. Si tiene alergia al huevo, hable con su médico antes de vacunarse contra la gripe.
  6. 6 Asegúrese de que su hijo tenga todas sus vacunas recomendadas.[13] Además de recibir su vacuna anual contra la gripe, es especialmente importante asegurarse de que todos sus hijos (si tiene) también estén al día con sus vacunas. Existe un cronograma de vacunación de rutina para bebés y niños, que proporciona inmunidad a largo plazo contra varias infecciones potencialmente graves, algunas de las cuales pueden provocar bronquitis.
    • Hable con su enfermera de salud pública local o con su médico de familia si tiene preguntas sobre el estado de las vacunas de su hijo.

Método tres de tres:
Buscando los síntomas

  1. 1 Tenga cuidado con los síntomas de la bronquitis aguda.[14] Esta forma de bronquitis generalmente se desarrolla cuando también tiene una infección de las vías respiratorias superiores, como un resfriado o la gripe. En general, tendrá fiebre (100.2-102.4 ° F o 37.9-39.1 ° C) y sentirá que le duelen todos los músculos.
    • En los primeros dos o tres días de estar enfermo, es posible que tenga una tos seca (una en la que no expectora flema) acompañada de una sensación de ardor leve en el pecho que se siente como ardor de estómago.
    • Cinco o seis días después de eso, tendrá una tos productiva (lo que significa que toserá flema) y luego sus síntomas generalmente desaparecerán.[15]
  2. 2 Tenga en cuenta que hay dos formas principales de bronquitis: agudo y crónico. La bronquitis aguda es más común y es menos preocupante. Normalmente es provocada por una infección viral o bacteriana que sigue su curso y luego desaparece. Puede deshacerse de él controlando la tos que se desarrolla o, en casos más intensos, con un tratamiento antimicrobiano.
    • La bronquitis crónica, por otro lado, es persistente y más difícil de eliminar. La bronquitis crónica generalmente se reconoce como una tos húmeda que dura más de tres meses y se combina con una gran cantidad de producción de moco que expirará y tendrá que escupir. Este tipo de bronquitis puede conducir a otras enfermedades respiratorias peores, por lo que es importante controlarlo desde el principio.
    • Hable con su médico si tiene una tos persistente o una preocupación de bronquitis crónica.
    • Los pacientes con fibrosis quística son propensos a infecciones bronquiales recurrentes que conducen a una afección llamada bronquiectasia.
  3. 3 Sepa cuándo buscar atención médica profesional.[16] Si muestra alguno de los siguientes signos o síntomas, es hora de programar una cita con su médico de familia inmediatamente. (Tenga en cuenta que si no puede obtener una cita el mismo día con su médico de cabecera, vaya a la sala de emergencias; cuanto más rápido pueda ser diagnosticado y tratado, mejor).
    • Una tos con moco espeso o con sangre
    • Falta de aliento que causa dificultad para respirar
    • Una fiebre mayor a 100.4 ° F
    • También programe una cita con su médico de cabecera si tiene episodios repetidos de bronquitis o tos persistente durante más de tres semanas.