Una aventura de cualquier tipo tiene un efecto devastador en una relación. Si ha engañado a su pareja y ahora intenta reconciliarse, tiene mucho trabajo por hacer para renovar su relación dañada. El proceso de curación será largo, emocional y tomará un trabajo sustancial por ambas partes. Su compañero ha sufrido un golpe devastador, y ambos deben determinar si el daño resultante puede superarse. Una cuidadosa atención a las necesidades de su pareja y un compromiso con el trabajo duro de la curación pueden ayudarlo a superar el dolor de la infidelidad.

Método uno de cuatro:
Tomando Responsabilidad

  1. 1 Deja de hacer trampa. Si usted es la parte que hace trampa, debe terminar su aventura por completo antes de que pueda esperar tener alguna posibilidad de sanar su relación con su pareja o cónyuge. Este paso no es negociable.[1]
  2. 2 Haga los cambios necesarios para distanciarse físicamente de la fuente de su aventura. Si hiciste trampa con un compañero de trabajo, por ejemplo, es posible que debas considerar buscar la reasignación o incluso encontrar un nuevo trabajo. Una aventura que comenzó en el gimnasio o en otro entorno social puede requerir que cambies tus hábitos sociales.[2]
  3. 3 Se honesto con tu pareja. Dile a tu compañero lo que pasó y por qué. Puede decirle a su pareja los detalles íntimos de la experiencia sexual si pregunta, pero podría ser demasiado doloroso revelarlo al principio. Es posible que su pareja no quiera saber nada en absoluto. Esta debe ser una elección que hace su pareja, y debe cumplir con los deseos de su pareja.
    • Es probable que su pareja le devuelva el dolor cuando le presenten su dolorosa admisión. Si bien su infidelidad formará el núcleo del dolor de su pareja, es posible que se enfrente a toda una serie de problemas a medida que su pareja busca expresar su dolor.[3]
    • Si su pareja alguna vez tuvo una aventura, es probable que surjan noticias de esa infidelidad durante este intercambio inicial. Responder con la divulgación de esta información puede ser el arma más cercana que tu pareja tenga a su disposición. Esté preparado para tal admisión, y recuerde que si se siente herido por la divulgación de dicha información, su dolor es paralelo al dolor de su pareja con respecto a su propia infidelidad. Ambos tendrán una curación significativa que hacer.[4]
  4. 4 Se honesto contigo mismo. Dedique tiempo a diagnosticar el motivo de su infidelidad. Una gran variedad de razones pueden haber contribuido a su aventura, desde la baja autoestima, el alcoholismo y la adicción al sexo a las presiones de problemas conyugales o deficiencias percibidas en su relación comprometida.[5]
    • La sabiduría convencional una vez argumentó que la infidelidad siempre era un signo de algo que faltaba en una relación; es importante reconocer que los profesionales ahora creen que esta es solo una de las muchas razones por las cuales las personas hacen trampa.[6]
    • Independientemente de su razón para hacer trampa, nunca debe culpar a su pareja por su decisión. Incluso si siente que algo ha faltado en su relación comprometida, tomó la decisión de hacer trampa en lugar de resolver sus problemas con su pareja.
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Método 1 Quiz

No importa su razón para hacer trampa, usted debe:

Método dos de cuatro:
Estableciendo una comunicación abierta

  1. 1 Esforzarse por la transparencia. Tu pareja probablemente tendrá muchas, muchas preguntas. Él o ella pueden querer saber cuáles fueron las circunstancias de conocer a la otra persona, y si fue una aventura a largo plazo o una breve, de una sola noche. Pasará tiempo reflexionando sobre los últimos meses o años de su vida juntos y se preguntará sobre sus acciones y motivos pasados. La revelación total que detalla todos los detalles sexuales o su relación con la otra persona no es apropiada cuando le dice a su pareja que ha hecho trampa, pero es importante estar disponible si su pareja le pide detalles.[7]
    • Tómese su tiempo como pareja para procesar las muchas preguntas que su infidelidad traerá a la superficie. Responda de manera total y abierta a las preguntas de su compañero, pero esperan que surjan nuevas preguntas con el tiempo.
    • Tenga en cuenta la disposición de su pareja para escuchar los detalles, incluso cuando responda completamente sus preguntas. Nunca encubra la información, pero si su pareja todavía no está haciendo un tipo de pregunta, sobre su motivación para hacer trampa, por ejemplo, ejercite la paciencia. Él o ella puede tener suficiente información para tomar a bordo. Espere hasta que su compañero le pregunte, luego brinde una respuesta transparente con cuidado.[8]
  2. 2 Dale tiempo a tu pareja para procesar. Has sabido de tu aventura durante todo el tiempo que ha estado sucediendo. Esta dolorosa información es nueva para su pareja. Incluso si él o ella tenía sospechas, solo ahora esas sospechas han sido confirmadas.[9]
    • El tiempo que tarda una relación en sanar después de hacer trampa varía, pero se espera que este proceso tarde entre 1 y 2 años.[10]
  3. 3 Ten una conversación honesta sobre el futuro de tu relación. Sé realista: ¿es posible el perdón? Si ve alguna esperanza para su futuro, comprométase a hacer el arduo trabajo que será necesario para restaurar la confianza.[11]
    • Al considerar el futuro de su relación, tenga en cuenta los sentimientos de todos aquellos que se verán afectados por su decisión. Si su relación involucra a niños, por ejemplo, lo que está en juego puede ser más alto de lo que sería para una pareja. Las parejas casadas durante décadas pueden tener redes de relaciones y experiencias compartidas que los atan más estrechamente que aquellos que han salido solo unos pocos meses o incluso años.[12]
    • Reconozca que incluso si su pareja ve esperanza de perdón, el proceso real de perdón podría tomar un tiempo considerable.
    • Evite tomar decisiones precipitadas. Tómese el tiempo suficiente para asegurarse de tomar decisiones basadas en una reflexión cuidadosa y no simplemente reaccionar durante el calor de una discusión.
  4. 4 Consulte a un terapeuta o consejero. Puede encontrar que la terapia individual es una herramienta importante para examinar sus motivos y abordar su propio comportamiento.El asesoramiento a parejas puede ser un paso importante para ayudarlo a negociar el complicado terreno del perdón.
    • Los consejeros u otras figuras de confianza pueden proporcionar apoyo objetivo y sin prejuicios para ayudarlo a procesar sus sentimientos.[13]
    • Un tercero de confianza también proporciona un árbitro seguro para las discusiones a veces dolorosas que deberá tener con su pareja.
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Método 2 Prueba

Al considerar el futuro de su relación, es importante:

Método tres de cuatro:
Restaurando la verdad y la honestidad a su relación

  1. 1 Esperar que se haga responsable. Tendrá que hacer un esfuerzo adicional para demostrar su confiabilidad a su pareja. Comunique sus planes y responda a las solicitudes de información y seguridad de su compañero.
    • Sin embargo, tenga en cuenta que su historial de trampas no elimina por completo su derecho a la privacidad. Tenga en cuenta la necesidad de información de su pareja, pero no se sienta obligado a proporcionar una lista completa de sus contraseñas de teléfonos celulares y redes sociales o para dar cuenta de su paradero en todo momento. Tales prácticas perpetúan la desconfianza en lugar de permitirte reconstruir tu relación destrozada.[14]
  2. 2 Dale tiempo y espacio a tu pareja. No espere perdón, menos aún en su agenda. Su pareja tendrá que aprender que él o ella tienen motivos para confiar en usted.
    • Tómese un "descanso" si encuentra que las emociones se están agotando. Su pareja puede necesitar algún espacio físico o emocional para procesar sus sentimientos. Salga de la sala educadamente, vaya a caminar o dele a su pareja la libertad de distanciarse por un período de tiempo.[15]
    • Considere programar ventanas de tiempo específicas para procesar sentimientos difíciles. Puede establecer un temporizador de huevo durante media hora, por ejemplo, y usar ese lapso de tiempo limitado para la discusión. Hacerlo proporciona estructura y predictibilidad; ambos pueden enfocarse en el tema en cuestión sin que la conversación degenere en "desahogo" u otra conducta improductiva.[16]
  3. 3 Perdónate a ti mismo. Perdonarse a sí mismo no significa que está fuera del alcance de las consecuencias de su comportamiento, ni lo exime del trabajo arduo de tomar medidas para cambiar su comportamiento. En cambio, perdonarse libera su energía mental y emocional para seguir adelante. A continuación, puede trabajar en la curación de su relación y cambiar sus hábitos.[17]
    • Cada día es un nuevo día. Cuando se despierta cada mañana, recuerde su decisión de seguir adelante y centrarse en reparar su relación dañada.
    • Si le resultan útiles los rituales, considere tomar un paso simbólico, como (cuidadosamente) quemar o triturar un papel etiquetado como "trampa". Recuérdate a ti mismo de esta acción cuando tengas la tentación de meditar sobre tu comportamiento pasado. Has quemado tus puentes, literal o metafóricamente, y te has comprometido a seguir adelante.
    • Si te encuentras revolcándote en arrepentimiento, haz una lluvia de ideas sobre una acción productiva que puedes emprender en su lugar. Puede considerar enviar un texto cariñoso a su pareja, realizar una tarea en la casa o trabajar en un nuevo pasatiempo que lo ayude a redirigir de manera constructiva su comportamiento.
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Método 3 Prueba

¿Por qué es importante mantener su privacidad, incluso cuando demuestre su confiabilidad a su pareja?

Método cuatro de cuatro:
Renovar tu compromiso

  1. 1 Vuelva a comprometerse con su "nueva" relación. Su relación como usted sabía que pre-trampa ha desaparecido, pero si ha decidido avanzar con su pareja, ahora está ingresando en un nuevo período de reconciliación, crecimiento y desarrollo potencialmente gratificante. Esta nueva fase en su relación traerá consigo nuevas reglas y expectativas. Discuta estas reglas y expectativas abiertamente para asegurarse de estar en la misma página.[18]
  2. 2 Pase tiempo de calidad juntos haciendo cosas que no estén relacionadas con sus experiencias de infidelidad. Si bien la comunicación continua y la construcción de confianza serán importantes, su frágil relación se beneficiará al invertir tiempo y esfuerzo en nuevas experiencias.[19]
    • Considere las actividades que ha disfrutado en el pasado que podría restablecer como hábitos productivos.
    • Discute tus objetivos e intereses. Tal vez su pareja siempre ha querido viajar. Puede considerar pasar algún tiempo investigando viajes o incluso siguiendo una enseñanza de lenguaje o cultura para hacer realidad ese sueño. Tal vez él o ella ha estado pensando en correr una media maratón. Si puede compartir esta visión, comprométase a lograr este objetivo juntos o, si usted mismo no es corredor, comprométase a convertirse en el mejor animador de su pareja.
  3. 3 Mantente "orientado al presente"."Sin importar cuán doloroso sea, tus trampas ahora están en el pasado. Enfócate en las posibilidades de tu futuro al mismo tiempo que reconoces que ahora estás llamado a estándares más altos de responsabilidad y comunicación emocional.[20][21]
  4. 4 Trabaja para restablecer tu sentido de intimidad compartida. Si la intimidad sexual fue parte de su relación en el pasado, establezca el objetivo de restablecer la confianza suficiente para renovar este compromiso.[22]
    • Tenga en cuenta que, si bien su relación es una asociación, el socio herido debe establecer los parámetros para este proceso. Cumplir con la intimidad requiere una confianza considerable.
    • Asegúrese de haber sido examinado para enfermedades de transmisión sexual (ETS). Nunca arriesgue la salud física de su pareja, o la devastación emocional que resultaría de un diagnóstico de ETS.
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Método 4 Prueba

¿Cómo debería restablecer las intimidades compartidas?