Probablemente esté familiarizado con todos los productos y anuncios dirigidos al acné. El acné es una de las afecciones cutáneas más comunes entre los adultos en los Estados Unidos. 15% de las personas con acné informan que tienen acné en el pecho.[1] Como el acné de pecho puede ser un problema para cualquier persona a cualquier edad, es importante lavarse y cuidar su piel. Ajustar su dieta y aplicar aceites esenciales al primer signo de un brote de acné también puede prevenir puntos negros, espinillas, granos, quistes y nódulos.

Parte uno de tres:
Lavado y cuidado de su piel

  1. 1 Elija un limpiador de la piel. Busque un limpiador corporal suave que no sea comedogénico. Esto significa que el producto no obstruirá sus poros y causará acné como comedones, puntos negros, espinillas o espinillas. Puede usar los mismos limpiadores para el acné en su pecho que se comercializan para el acné facial.
    • Busque un producto que contenga peróxido de benzoilo, ácido salicílico o alfa hidroxiácidos. Estos ingredientes pueden ayudar a controlar el acné quitando químicamente las células muertas y moribundas de la piel.[2] El peróxido de benzoilo también reduce las bacterias que causan acné en su piel.
  2. 2 Lávate el cofre todos los días. Báñese o dúchese una vez al día con agua tibia. El agua caliente puede despojar a su piel de la humedad y causar irritación. Tome un paño suave y limpio y masajee suavemente el limpiador en su pecho. Enjuague el limpiador y cuidadosamente seque con toalla su piel. Evita restregar tu piel ya que esto puede empeorar el acné.[3]
    • Tome una ducha extra si ha estado sudando mucho. Por ejemplo, tomar una ducha después de hacer ejercicio.
  3. 3 Hidrata tu cofre Mantener su piel hidratada es un paso importante para prevenir el acné. Solo salpicar agua en el pecho es suficiente para mantener la piel hidratada durante unas horas. Para mantener su piel hidratada durante todo el día, debe aplicar una crema hidratante. Frote suavemente un humectante no comedogénico en su pecho después del lavado.[4]
    • También se ha comprobado que la hidratación de la piel mediante hidratación reduce las cicatrices.[5]
  4. 4 Usa protección solar La exposición a la luz solar y las camas de bronceado dañará su piel con el tiempo, lo que aumenta su riesgo de contraer acné. Tome medidas para proteger su piel limitando su tiempo al sol, evitando las camas de bronceado y cubriéndose cuando salga. También debe usar protector solar que proteja contra los rayos UVA y UVB, incluso en días nublados.[6]
    • Tenga en cuenta que algunos medicamentos (incluidos los medicamentos para el acné) pueden causar sensibilidad al sol y a las camas de bronceado. Estos medicamentos incluyen: antibióticos como ciprofloxacina, tetraciclina, sulfametoxazol y trimetoprim; antihistamínicos como difenhidramina; medicamentos para el cáncer como 5-FU, vinblastina, dacarbazina; medicamentos para el corazón como amiodorona, nifedipina, quinidina y ditiazem; Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos como el naproxeno y los medicamentos para el acné isotretinoína y acitretina.[7]
  5. 5 Use ropa de algodón. El algodón permite que el sudor se evapore de manera más eficiente para que no permanezca contra la piel durante un período prolongado de tiempo, lo que aumenta el riesgo de acné. Trate de usar camisas de algodón y sujetadores tanto como sea posible. Los estudios han demostrado que las bacterias que crecen en la ropa de algodón son diferentes a las bacterias que crecen en la ropa de poliéster. El tipo de bacteria que crece en la ropa de algodón es menos probable que infecte la piel y cause acné.[8]
    • También debes dormir sobre sábanas de algodón. Esto puede reducir enormemente el riesgo de acné en el cuerpo ya que su piel entra en contacto con las sábanas durante un largo período de tiempo todas las noches. Asegúrese de lavar sus sábanas y ropa regularmente también.
  6. 6 Evite secarse y dañar su piel. Los productos para el cuidado de la piel a menudo contienen alcohol, ya que esto puede desprender el aceite de la piel y hacer que la piel se sienta tersa y limpia. Desafortunadamente, el alcohol en los productos para el cuidado de la piel puede resecar la piel y obstruir los poros. Para proteger su piel, elija productos sin alcohol.[9]
    • También debe evitar tocar su pecho o recoger, reventar o exprimir cualquier espinilla. Esto evitará que las bacterias se transfieran de las manos al pecho, lo que puede causar acné o brotes. Hacer estallar o picar granos también puede provocar cicatrices.

Parte dos de tres:
Usando aceites esenciales

  1. 1 Seleccione un aceite esencial Varios aceites esenciales contienen propiedades antimicrobianas, antibacterianas y antiinflamatorias. Estos pueden tratar las bacterias que causan el acné. Muchos también suavizan la piel y pueden acelerar la curación. Los estudios han demostrado que el aceite de árbol de té es tan eficaz como el peróxido de benzoilo, pero con menos efectos secundarios para muchas personas.[10] Otros aceites esenciales con propiedades de limpieza de la piel incluyen:[11][12]
    • Menta verde o menta
    • Tomillo
    • Canela
    • Rosa
    • Lavanda
    • Árbol de té
  2. 2 Elija un aceite portador. Los aceites transportadores ayudan a su cuerpo a absorber el aceite esencial y a diluirlo. Un aceite portador debe ser un aceite no comedogénico para que no obstruya sus poros. El Journal of American Dermatology le ha dado a los aceites transportadores una calificación comedogénica para que sepa qué aceites tienen menos probabilidades de empeorar su acné (con una calificación de 0) y cuáles son más propensos a obstruir sus poros (calificados con 4 y 5). Encuentre su crema hidratante favorita con una calificación de 0 a 2 de la siguiente lista:[13]
    • Clasificación 0 (no obstruirá los poros): aceites de cáñamo, minerales y cártamo
    • Clasificado 1 (baja probabilidad de obstrucción de poros): aceites de ricino y caléndula
    • Calificación 2 (probabilidad moderadamente baja de obstrucción de los poros): almendra, almendra de albaricoque, aguacate, alcanfor, onagra, semilla de uva, avellana y aceites de maní
  3. 3 Diluir el aceite esencial en el aceite portador. Tome una onza de aceite transportador y mezcle en 10 gotas de su aceite esencial. Diluir el aceite esencial ayuda a su cuerpo a absorber el aceite y evita la irritación de la piel.[14]
    • Nunca debe aplicar aceite esencial directamente sobre su piel. Esto puede causar sensibilización cuando su piel desarrolla una erupción cutánea grave o con picazón.
  4. 4 Pon a prueba tu piel para la sensibilidad. Siempre pruebe cualquier aceite esencial para sensibilidad o alergia agregando una gota de su aceite esencial elegido a aproximadamente 8 onzas de agua. Toma una bolita de algodón y empápala en el agua. Exprima el exceso de agua y aplique la bola de algodón en la piel. Espere aproximadamente una hora y revise si hay alguna reacción en la piel. Si no tiene reacción, puede continuar y usar el aceite.[15]
    • Si nota inflamación, sarpullido o hinchazón, no use el aceite y pruebe con otro aceite esencial una vez que su piel se haya recuperado.
  5. 5 Aplique la mezcla a su piel. Extiende la mezcla sobre cualquier área problemática en tu pecho. Este tratamiento local puede prevenir una ruptura del acné en toda regla en su pecho. No tengas miedo de poner aceites transportadores en tu piel. El aceite en realidad puede disolver el sebo (aceite) que obstruye los poros y es parte de la causa del acné.
    • Considere aplicar la mezcla a su piel una vez al día. Solo asegúrate de lavarte la piel bien al menos dos veces al día también.

Parte tres de tres:
Prestando atención a su dieta

  1. 1 Mantenga un diario de alimentos. Haga un seguimiento de qué alimentos come para que pueda determinar si alguno de los alimentos que consume puede ser responsable de los brotes de acné en el pecho. Si bien una dieta pobre no necesariamente causa acné, algunas personas son propensas a la inflamación causada por la dieta. Esta inflamación puede aumentar su riesgo de acné. Algunos alimentos comunes que causan inflamación incluyen:[16]
    • Productos lácteos
    • Alimentos grasos
    • Alimentos procesados ​​con azúcares
    • Productos de gluten
  2. 2 Coma alimentos con bajo índice glucémico. Intente reducir los alimentos con azúcares agregados. La reducción de la ingesta de azúcar al comer alimentos de bajo índice glucémico hará que sea más difícil para las bacterias que causan el acné. Los alimentos con bajo índice glucémico pueden prevenir el acné al liberar azúcares en la sangre más lentamente. Los alimentos con bajo índice glucémico incluyen:[17][18]
    • Cereales de salvado, muesli, avena arrollada
    • Trigo integral, pan integral de centeno, panes integrales, arroz integral, cebada
    • La mayoría de las verduras (excepto las remolachas, las calabazas y las chirivías)
    • Nueces
    • La mayoría de frutas (excepto sandías y dátiles)
    • Legumbres
    • Yogur
  3. 3 Obtener vitamina D. Las vitaminas D pueden mejorar la salud de tu piel. La vitamina D es conocida como la vitamina del sol y los estudios han demostrado que una deficiencia de vitamina D puede causar acné.[19] Dado que es difícil absorber la vitamina D a través de los alimentos, lo mejor es tomar de 10 a 20 minutos de sol temprano en la mañana (sin usar bloqueador solar). O bien, puedes tomar un suplemento.
    • Siempre pregúntele a su médico acerca de tomar un suplemento. Elija un suplemento de vitamina D3 que contenga al menos 1000 UI.[20]
  4. 4 Incluya alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A puede ayudar a su piel a sanar y recuperarse del acné. Muchos tratamientos tópicos contra el acné contienen formas sintéticas de vitamina A (retinoides). Para prevenir el acné en el pecho, intente comer más alimentos con vitamina A. Los alimentos con alto contenido de vitamina A incluyen:[21][22]
    • Patatas dulces
    • Espinacas
    • Zanahorias
    • Calabaza
    • Brócoli
    • pimientos rojos
    • Calabaza de verano
    • Cantalupo
    • Mangos
    • Albaricoques
    • Legumbres
    • Carne y pescado
  5. 5 Coma alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega-3. La mayoría de las dietas occidentales incluyen más ácidos grasos omega-6 que omega-3. Un desequilibrio en estos dos tipos de ácidos grasos puede causar irritación de la piel y acné. Considere comer alimentos con alto contenido de omega-3 mientras reduce los alimentos grasos y procesados ​​que contienen omega-6. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 incluyen:[23][24]
    • Semillas y nueces: semillas de lino y aceite de linaza, semillas de chia, nueces de nogal, nueces
    • Peces y aceites de pescado: salmón, sardinas, caballa, pescado blanco, sábalo
    • Hierbas y especias: albahaca, orégano, clavo, mejorana
    • Verduras: espinaca, semillas de rábano germinado, brócoli chino