Las manzanas y las naranjas se pueden mezclar para hacer un jugo dulce y ácido. Puede hacer jugo fácilmente con un exprimidor. Si no tiene un exprimidor, también puede preparar jugo con una licuadora y un colador. Asegúrese de evitar tomar jugo como un elemento básico de su dieta, ya que no proporciona la misma cantidad de nutrientes que las frutas y verduras enteras.

Ingredientes

  • 1 manzana
  • 2 naranjas
  • 2 cucharaditas de miel (opcional)
  • 1/2 a 3/4 tazas de agua

Método uno de tres:
Usando un Juicer

  1. 1 Corta la manzana. Corta la manzana en secciones pequeñas. Asegúrate de cortar la manzana lo suficientemente lejos del núcleo para que no termines con semillas atrapadas en las rebanadas de manzana. Si notas semillas, quítales de las rebanadas.[1]
    • No usarás el núcleo en el jugo de manzana, así que tíralo cuando termines.
    • La piel de Apple contiene algo de fibra, por lo que no es necesario pelar la manzana si no quieres. Su jugo sabrá igual de bien con la piel todavía encendida.
  2. 2 Separa las naranjas en segmentos. Pele la piel de las naranjas primero. Luego puede usar los dedos para separar las naranjas en secciones individuales. Las naranjas se dividen en secciones de forma natural, por lo que generalmente no es necesario usar un cuchillo para cortar naranjas.[2]
  3. 3 Coloque el producto a través del exprimidor y recolecte el jugo. Cómo hacer esto depende precisamente de su exprimidor. Por lo general, colocará una taza o jarra donde sale el jugo. Luego, alimentarás la fruta en la máquina y recogerás el jugo sobre la marcha.[3]
    • El orden no importa. Puedes poner las manzanas o las naranjas primero.
    • Una vez que haya recogido el jugo de manzana y naranja, use una cuchara para mezclar los dos jugos.
  4. 4 Agregue miel, si lo desea. Si el jugo no es lo suficientemente dulce para ti, agrega dos cucharaditas de miel. Sin embargo, recuerda que la miel contiene azúcar. Si está viendo su ingesta de azúcar, tenga cuidado de agregar miel extra.[4]
    • Si no le gustan los alimentos que son especialmente dulces, intente agregar una cucharadita de miel y luego pruebe el jugo. Si lo quieres ligeramente más dulce, agrega otra cucharadita.

Método dos de tres:
Hacer jugo con un exprimidor

  1. 1 Corta las manzanas y las naranjas. Corta las manzanas en segmentos. Retire las semillas de los segmentos y luego elimine los núcleos. Pele las naranjas y luego sepárelas en secciones.[5]
    • Si está trabajando con una licuadora más débil, corte la fruta en pedazos más pequeños.
    • No necesitas pelar las manzanas si no quieres hacerlo.
  2. 2 Agregue agua a la licuadora. Si está trabajando con fruta más grande, agregue alrededor de 1/2 taza de agua. Piezas de fruta más grandes requerirán alrededor de 3/4 de taza de agua. Como probablemente quiera enfriar su jugo, use agua más fría. Puede usar agua fría del grifo o agua almacenada en su refrigerador.[6]
  3. 3 Mezclar hasta que esté suave. Convierte tu licuadora en su configuración más alta. Si tiene una configuración de "licuar", use esto. Siga mezclando su jugo hasta que la mezcla esté suave y líquida.[7]
    • Cuánto tiempo llevará esto depende de la fuerza de sus licuadoras. Las batidoras más fuertes tomarán un período de tiempo más corto.
    • Estás tratando de crear una textura de puré en lugar de jugo. Incluso una licuadora fuerte no producirá jugo puro. Recuerda, estarás forzando tu mezcla, así que no te preocupes si todavía hay pedazos de pulpa en tu mezcla.
  4. 4 Colar el jugo Coloque un colador de malla sobre un tazón lo suficientemente grande como para contener todo su jugo. Vierta su mezcla en el colador.[8]
    • Toma una espátula. Presione suavemente la mezcla para exprimir todo el jugo, mientras deja la pulpa en el colador.
    • Cuando hayas terminado, tira la pulpa.
  5. 5 Agregue miel, si lo desea. Si su jugo no es tan dulce como desea, agregue algunas cucharaditas de miel. Sin embargo, recuerda que la miel contiene mucha azúcar. Si está viendo su ingesta de azúcar, omita la miel o solo agregue una pequeña cantidad.[9]

Método tres de tres:
Tomando precauciones

  1. 1 Evite que el jugo sea un elemento básico de su dieta. Si bien el jugo puede ser un gran placer, no contiene las mismas vitaminas y nutrientes que la fruta entera. Se elimina una gran cantidad de fibra cuando se tira la pulpa de las frutas y se termina con más azúcar que nada. Mientras que el jugo puede ser una gran delicia de vez en cuando, no confíe en él como fuente de frutas en su dieta. Deberías intentar comer fruta entera todos los días.[10]
  2. 2 Habla con tu médico sobre el jugo si tienes diabetes. Si tiene diabetes, debe tener cuidado con su ingesta de azúcar. La fibra de la fruta puede ayudar con la diabetes, pero gran parte de esta fibra se pierde en el proceso de extracción de jugo. Sin embargo, el jugo contiene algunas vitaminas que pueden ser beneficiosas, así que hable con su médico sobre la cantidad de jugo que debe tomar.[11]
    • Asegúrese de preguntarle a su médico cuánto jugo por semana es seguro para usted.
    • Como con cualquier persona, el jugo debe ser más un regalo ocasional que un alimento básico de su dieta.
  3. 3 Lava tu fruta antes de exprimirla. Esto es especialmente importante si no está pelando sus manzanas antes de agregarlas a su mezcla. Antes de lavar la fruta, lávese las manos durante 20 segundos con agua corriente limpia y jabón.[12]
    • Mantenga su fruta debajo del grifo. Deje que el agua fluya sobre él y gire la fruta según sea necesario para lavar toda la superficie.
    • Frote suavemente cualquier suciedad o suciedad que vea en la fruta.