El autismo es una discapacidad de desarrollo altamente compleja. Aunque cada individuo autista es único, existen algunas características que abarcan la mayor parte de la población autista. Aunque todos se benefician del ejercicio, las personas autistas pueden beneficiarse de maneras únicas.

Parte uno de tres:
Motivar a adolescentes y adultos autistas para que hagan ejercicio

  1. 1 Asegúrate de que el ambiente de ejercicio sea tranquilo y natural. Durante el ejercicio, el entorno debe estar en calma y sin ruidos ni distracciones. No debe haber disturbios y el ambiente debe ser agradable.
    • Además, no debe haber multitudes cerca, porque esto puede hacer que los autistas se sientan confundidos y preocupados.
    • Un entorno natural con plantas, zonas verdes y aire fresco funciona mejor.
  2. 2 Intente dar instrucciones visuales para promover el aprendizaje. En lugar de dar instrucciones verbales, es mejor dar pautas visuales como imágenes, videos o imágenes. Algunas personas autistas se confunden con instrucciones habladas. Sin embargo, pueden comprender fácilmente las instrucciones si se proporcionan con ayudas pictóricas.
    • Por ejemplo, si vas a jugar al baloncesto con tu ser querido, muestra sus programas de TV o videos de personas que juegan el juego.
  3. 3 Proporcione mucho aliento para crear un ambiente de apoyo. Proporcionar estímulo puede ser el aspecto más importante de sus esfuerzos. Emocionarse con el ejercicio juntos. La mejor forma de alentarlos es liderar con el ejemplo, involucrarse en el ejercicio y dejar en claro cuánto lo disfrutan.
    • Puede no parecer justo presionar a su familiar autista para que haga ejercicio, si no lo hace.
    • Demuestre la actividad, mostrando lo divertido que es, y luego déjelos intentarlo.
    • Sentirte animado es un gran comienzo.
  4. 4 Calcule sus pasiones para hacer que el ejercicio parezca divertido. Averigüe qué tipo de actividad física les interesa. Muchas personas autistas serán muy abiertas y entusiastas acerca de sus intereses específicos, por lo que tal vez pueda encontrar una manera de alentarlos a través de su interés principal.
    • Tal vez les gusta ver deportes en la televisión, y puede involucrarlos en una versión segura y sin contacto en un programa deportivo.
    • Ciertos programas de ejercicios o deportes pueden desarrollar sus intereses y conducir al desarrollo de otros objetivos de ejercicio y condición física.
  5. 5 Asegúrese de dar retroalimentación inmediata para crear un sentido de logro. Si te diviertes con ellos y los felicitas por hacer algo bueno por su salud, se sentirán positivamente con la experiencia y querrán volver a hacerlo.
    • De manera similar, si el ejercicio se realiza incorrectamente, muéstreles suavemente la forma correcta de realizar el ejercicio.
    • Si no les gustó, dígales que está bien, y puede probar otro tipo de ejercicio la próxima vez.
  6. 6 Participe en las Olimpiadas Especiales para proporcionar una salida competitiva. Muchos cuidadores han presentado a sus seres queridos a las Olimpiadas Especiales, lo que puede ser otra forma de alentarlos. Si encuentran un deporte que aman, incluso podrían trabajar para lograr el objetivo de competir en las Olimpiadas Especiales.
    • Exponer individuos autistas a Olimpiadas Especiales les muestra que hay atletas exitosos que son como ellos.
    • Si admiran a un atleta en particular, es más probable que prueben un deporte específico.
    • Establecer contactos con otras personas autistas / discapacitadas también puede ser alentador para ellos.
  7. 7 Adapte las salidas a las rutinas de su familia. Este ejercicio debe ser divertido y emocionante para que realmente se desarrolle.
    • Quizás puedas involucrar a toda la familia, haciendo una buena caminata.
    • Esto podría ser incorporado a una lección de ciencias, explorando la naturaleza mientras camina como familia.
  8. 8 Anime a bailar para divertirse mientras hace ejercicio. Muchos autistas adoran la música, así que intenta bailar con algunas de sus canciones favoritas para alentar el ejercicio. Hay una variedad de formas en que puede introducir el baile en la vida de su ser querido.
    • Wii Fit ofrece varios juegos que se pueden jugar en el hogar. Esto proporciona un entorno cómodo y familiar donde los estímulos sensoriales se pueden limitar de forma segura.
    • 'Just Dance' es un popular juego de baile que ofrece una opción de ejercicio divertido.
    • Echa un vistazo a los juegos Dance Dance Revolution para una experiencia de baile interactiva popular.
  9. 9 Haga ejercicio divertido para reducir la indecisión de un ser querido. Si puede hacer que el ejercicio parezca algo grandioso, su amigo autista será menos reacio a participar. Hay muchas maneras de hacer ejercicio divertido.
    • Convierta el ejercicio en un juego, una vez más asegurándose de que sea algo que les apasione.
    • Tal vez ponga un video de ejercicio e involúcrese. Puede tener música divertida involucrada, por lo que parece menos contundente.
    • Para personas autistas ansiosas o sensibles, quédese con actividades colaborativas, porque la competencia puede ponerles nerviosos.
  10. 10 Pruebe las artes marciales para alentar el ejercicio que promueva la disciplina y el enfoque. Las artes marciales requieren que las personas sigan reglas claras, sean consistentes y demuestren disciplina. Esto se relaciona con las fortalezas naturales que acompañan al autismo, y la maestría puede construir su autoestima.
    • También tienden a funcionar bastante bien según el entorno y las reglas.
  11. 11 Incorpora una recompensa en tu rutina. Por ejemplo, después de caminar media hora con la persona autista, encienda el televisor hasta la hora de la cena. Esto les dará algo que esperar una vez que esté hecho.
  12. 12 Intente inducir y desvanecer para ayudar a su ser querido a aprender una habilidad, especialmente si es joven o si tiene un desafío especial. Este es un método de aprendizaje por pasos en el que enseñas una actividad física al ayudar por completo al movimiento al principio, y gradualmente reduces tu asistencia hasta que se logra la independencia.
    • Por ejemplo, para ayudar a alguien a aprender a atrapar una pelota, sostenga sus manos en sus manos y ayúdelo a atrapar la pelota / raqueta.Luego, sostenga la muñeca, luego el brazo y luego solo el hombro. El desvanecimiento ocurrirá cuando ya no tengas nada.

Parte dos de tres:
Comprender por qué las personas autistas pueden dudar de hacer ejercicio

  1. 1 Sepa que las personas autistas pueden estar desinteresadas en cosas que van más allá de sus intereses especiales. Las personas autistas muestran un enfoque notable en sus pasiones, y con frecuencia se enfocan menos en las cosas que no les interesan. Si una actividad cae fuera de sus intereses, puede ser difícil involucrarlos. Es importante comprender sus dudas antes de tratar de motivarlos.
    • No presione demasiado, o puede parecer autoritario y apague a la persona.
    • Es por eso que ayuda a incorporar su interés.
    • Si no están interesados, intente designar de manera no oficial el tiempo de ejercicio como un momento para que le cuenten sobre sus intereses. Esto le da la oportunidad de conectarse con ellos y los hace más interesados.
  2. 2 Comprenda la presencia de habilidades motoras deterioradas. No es raro que las personas autistas luchen con ciertas habilidades motoras. Por ejemplo, los problemas con el desarrollo motor pueden evitar que una persona arroje una pelota o se balancee en una bicicleta.
    • Su ser querido puede ser consciente de su capacidad para participar en ciertas actividades de ejercicio.
    • No poder participar con éxito en las actividades puede ser muy desalentador, así que asegúrese de darle a su ser querido autista muchas opciones diferentes para hacer ejercicio.
  3. 3 Toma nota de las sensibilidades sensoriales. Los individuos autistas pueden ser muy sensibles a ciertos estímulos. Estas sensibilidades sensoriales pueden obstaculizar su capacidad de participar en ciertas actividades, incluso haciéndolas insoportables.
    • La luz brillante de un gimnasio o campo deportivo puede ser molesta o dolorosa.
    • Tenga en cuenta las sensibilidades sensoriales que pueden no ser evidentes al motivar a su ser querido a hacer ejercicio.
    • Si nota que se sienten incómodos, deténgase y pregúnteles qué sucede.
  4. 4 Comprenda que tener dificultades para planificar puede ser desalentador. Las personas con autismo pueden tener problemas para formar un programa de ejercicios. A menos que sea asistido, puede ser difícil para ellos planificar y monitorear su régimen de ejercicio. Ayúdelos sentándose juntos y resolviéndolos, o incorporándolos en su rutina diaria.
    • Registrar diferentes hitos y logros dentro del programa de entrenamiento puede ser una excelente manera de aumentar la motivación y continuar fomentando la confianza con respecto al ejercicio.
  5. 5 Tenga en cuenta las deficiencias sociales. Muchas actividades de ejercicio involucran equipos, lo que significa que generalmente se incluye algún nivel de interacción social. Debido a que muchas personas autistas luchan con la interacción social, esto puede provocar temor a los deportes de equipo.
    • Intente seguir formas más individuales de ejercicio, como correr, andar en bicicleta, practicar yoga o nadar.
    • Si están cerca de algunas personas en particular, p. sus padres y hermanos, entonces es posible que quieran seguir con los deportes de patio trasero.

Parte tres de tres:
Saber cómo las personas autistas se benefician del ejercicio

  1. 1 Tenga en cuenta que el ejercicio ayuda a las personas autistas a mantener un peso saludable. Los problemas de estómago son comunes entre las personas autistas, que pueden tener problemas para reconocer cuándo tienen hambre. Esto puede llevar a comer en exceso o sin tratamiento, y puede poner en riesgo su salud.
  2. 2 Tenga en cuenta los beneficios sociales del ejercicio. Los deportes y el ejercicio brindan a las personas autistas la oportunidad de trabajar en habilidades sociales. Existen numerosos deportes que se basan en el trabajo en equipo, pero también se enfocan en logros independientes. Este tipo de deportes y equipos abrirán oportunidades sociales, mientras se enfocan en el logro personal.
    • Habrá interacción social, sin tanto énfasis en la comunicación verbal.
    • Esto se ve en la pista, la natación, etc.
    • Un equipo de baloncesto puede ser demasiado para empezar, porque el individuo autista puede no estar preparado para ese entorno social.
    • Los entornos sociales pueden ser estresantes para las personas autistas, ¡así que no los obligue a hacerlo si no se sienten listos!
  3. 3 Reconozca que el ejercicio puede moderar el ejercicio. Si bien no hay nada de malo en el ejercicio, el exceso de ejercicio puede presentar un problema (por ejemplo, dificultad para concentrarse en la clase o rebotar tanto durante las comidas que existe peligro de asfixia). Esto ayudará a que las personas autistas se sientan equilibradas sin que se caigan constantemente.
    • Por ejemplo, la natación incorpora comportamientos repetitivos que pueden disminuir los comportamientos repetitivos fuera del entorno de la piscina.
    • Nunca trates de evitar que alguien se acabe; esto es dañino
  4. 4 Sepa que el ejercicio puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de la medicación. Si un autista toma medicamentos, puede experimentar una serie de efectos secundarios. Por ejemplo, los antipsicóticos se usan comúnmente para tratar la autolesión, y puede haber efectos secundarios significativos.
  5. 5 Considere que el ejercicio puede promover la autoestima. La autoestima es crucial para la sensación de bienestar de cada persona. Participar en el ejercicio puede mejorar la forma en que una persona autista se ve a sí misma. Puede encontrar una actividad en la que el individuo sobresale.
    • Esto puede tener efectos positivos en su autoestima.