Escuchar a un miembro de la familia hablar sobre el suicidio, o sospechar que lo están pensando, es extremadamente difícil. Saber cómo y cuándo ayudar es una decisión difícil, y estar ahí para un ser querido deprimido puede ser muy estresante. Si bien no hay respuestas fáciles, puede ayudar a un miembro suicida de su familia si reconoce el riesgo de suicidio, busca señales de advertencia y apóyelo con el tiempo.

Método uno de cuatro:
Buscando signos de advertencia de suicidio

  1. 1 Observe cómo están actuando. Un gran cambio en el comportamiento es una señal de advertencia de que alguien puede estar considerando suicidarse. Prestar atención a cómo actúa la persona puede ayudarlo a prevenir su suicidio.[1]
    • A veces las personas comienzan a actuar imprudentemente cuando están considerando suicidarse. Por ejemplo, si su padre comienza a andar en su motocicleta sin casco, puede estar considerando suicidarse.
    • Busque señales como regalar posesiones que realmente les importen. Por ejemplo, si tu primo te regala su collar favorito sin ninguna razón, podría ser suicida.
    • Presta atención si no parecen interesados ​​en las cosas que normalmente disfrutan. Por ejemplo, si a tu tía le encanta nadar, pero de repente dejó de ir sin ningún motivo, esta podría ser una señal de advertencia para el suicidio.
  2. 2 Escuche lo que están diciendo. Hay varias frases y comentarios que su familiar puede decir que son una señal de advertencia de que están considerando suicidarse. Usted puede ayudar a su miembro suicida de la familia escuchando señales de desesperanza o darse por vencido.[2]
    • Si su familiar dice cosas como "No tengo nada por lo que vivir" o "Estoy tan cansado de la vida", es probable que sea una señal de que están considerando suicidarse.
    • Escuche las frases que sugieren que su familiar siente que el mundo sería mejor sin ellos.
    • Por ejemplo, "Todos están mejor sin mí" o "Será mejor si no estoy aquí".
    • Observe si dicen que nadie los recibe o se preocupa por ellos. Por ejemplo, comentarios como "Nadie me quiere o me entiende" o "No me entiendes".
  3. 3 Presta atención a sus sentimientos. Puede ayudar a un miembro suicida de la familia si nota que parece tener muchos sentimientos que pueden indicar un riesgo de suicidio.[3] Ser consciente de sus sentimientos de depresión, desesperanza, extrema frustración y agotamiento puede ayudarlo a ayudar a su familiar.
    • Por ejemplo, tu hermano solía ser bastante tranquilo y relajado. Ahora él está gruñón, sensible y triste todo el tiempo. Podría ser una señal de advertencia de suicidio.
    • Puede preguntar cómo se siente su familiar diciendo: "¿Cómo te has sentido últimamente? ¿Has estado deprimido o molesto mucho? "
    • Si mencionan tener sentimientos de culpa, fracaso, desesperanza, depresión o ansiedad, debe prestar atención.
    • Algunas personas son más pacíficas y menos agitadas cuando consideran el suicidio porque piensan que han encontrado una solución a sus problemas.

Método dos de cuatro:
Cómo ayudar a su familiar ahora mismo

  1. 1 Determine su intención. Si su familiar se encuentra en medio de una crisis de suicidio o cree que podría serlo, puede ayudarlos determinando qué tan serios son acerca de intentar suicidarse. Conocer su intención lo ayudará a decidir lo mejor que puede hacer para ayudar.
    • Hágale saber a su familiar que le importa y pregúntele si está pensando en suicidarse. Podrías decir: "Estoy preocupado. ¿Has pensado en el suicidio?
    • Si dicen que han pensado en el suicidio, debes averiguar si han pensado cómo, cuándo y dónde lo harán.
    • Puede preguntar: "¿Tiene un plan para cómo hacerlo? ¿Ya sabes cuándo lo harás?
    • Si crees que intentan suicidarse pronto, entonces no los dejes solos. Si no puede quedarse, contacte a otra persona para que se quede. No te vayas hasta que llegue la otra persona.
  2. 2 Usa tus 'CLUES'. Recordando el acrónimo, CLUES lo ayudará a saber qué hacer si su familiar tiene tendencias suicidas en este momento. [4] Le recuerda conectar (C) con su familiar y escuchar (L) a ellos. También le recuerda comprender (U) sus sentimientos, expresar (E) su preocupación y buscar (S) ayuda.
  3. 3 Conéctese con su familiar. Puede ayudar a su familiar suicida haciéndoles saber que usted se preocupa por ellos y que están ahí para ayudarlos.[5] Conectarse con ellos les permite saber que alguien se da cuenta de lo mal que son las cosas para ellos y quiere ayudar a mejorarlo.
    • Conéctese con su familiar diciendo cosas como: "Puede sentirse solo, pero no lo está. Estoy aquí para ti."
    • No les digas que sus problemas no son tan malos o que deberían animarse. Les hará sentir que no entiendes. No les pidas que expliquen los motivos de sus sentimientos, ya sea porque parezca que estás minimizando sus sentimientos. Solo hazles saber que estás ahí para ellos.
    • Intente decir algo así como: "Sé que es realmente difícil para usted en este momento, y no hay soluciones fáciles. Pero podemos resolver esto ".
  4. 4 Escucha lo que tienen que decir. No tiene que hablar mucho con su familiar ni decir nada. Solo estar con ellos, darles la oportunidad de hablar sobre cómo se sienten y escucharlos los ayudará.[6]
    • Hazle saber a tu familiar que tienen tu atención al eliminar las distracciones. Corta el televisor o la música. Pon tus dispositivos electrónicos en silencio.
    • Mantenga su teléfono cerca en caso de que necesite llamar para pedir ayuda, pero no siga revisando las notificaciones.
  5. 5 Comprenda sus sentimientos. No intente ofrecer consejos o decirle a su familiar qué hacer. En su lugar, ponte en los zapatos de tu miembro suicida de tu familia y piensa en cómo se sienten para que entiendas por lo que están pasando.[7]
    • Piensa para ti mismo, "¿Cómo me sentiría si estuviera en esta situación? ¿Puedo entender cómo podrían sentirse como ellos? "
    • Puede decirle a su familiar: "Sé lo que se siente desanimado. Solo puedo imaginar lo difícil que debe ser para ti ".
  6. 6 Exprese su preocupación por ellos. Puede ayudar a un miembro suicida de su familia simplemente haciéndoles saber que usted se preocupa por ellos, que está preocupado por ellos y desea ayudarlos.[8] Al igual que conectarse con un miembro de su familia, expresar su preocupación es una manera de demostrarles que comprende la seriedad de sus sentimientos.
    • Sé sincero y genuino cuando les hables.
    • Puedes decir: "No sé todo lo que estás tratando, pero sé que te quiero y que te amo".
    • Podría decir algo como: "Estoy preocupado por ti y quiero ayudarte con esta situación".
  7. 7 Busque ayuda para su familiar. Si las cosas se ponen demasiado difíciles y cree que su familiar va a intentar suicidarse en este momento, obtenga ayuda inmediatamente. Incluso si su familiar no quiere ayuda, debe obtenerla para que pueda mantener seguro a su familiar e impedir que intente suicidarse.[9]
    • Llame al 911 o a una línea directa de crisis como 1-800-SUICIDE o 1-800-273-TALK.
    • Una persona suicida puede ser llevada a la sala de emergencias si podrían estar en peligro inmediato o si se están lastimando.
    • Dígale a su familiar que está preocupado y quiera mantenerlos a salvo para que pueda obtener ayuda.
    • Podrías decir: "Quiero mantenerte a salvo y sé que esta es la mejor manera de hacerlo ahora".
    • Si es necesario, solicite ayuda sin que ellos sepan o envíen mensajes de texto a alguien y pídales que llamen para pedir ayuda.
    • Si su ser querido está viendo a un profesional de salud mental actualmente, entonces puede alertar a su terapeuta de que cree que tiene tendencias suicidas o alentar a su ser querido a que llame a su terapeuta.

Método tres de cuatro:
Reconociendo su riesgo de suicidio

  1. 1 Pase tiempo con ellos. La manera más fácil de determinar el riesgo de suicidio de su familiar y ver señales de advertencia es pasar tiempo con ellos.[10] Estar cerca de ellos le permite la oportunidad de darse cuenta de lo que están diciendo y cómo están actuando. También le da la oportunidad de hablar con ellos sobre lo que sucede en su vida.
    • Puedes hacer algo tan simple como llamar o chatear por video con ellos.
    • También puede pasar tiempo en persona simplemente visitándolos o pasando un rato.
    • Pregúntales cómo va su vida en general. Por ejemplo, podría decir: "¿Cómo van las cosas? ¿Algo importante sucedió recientemente?
  2. 2 Pregunte sobre los riesgos recientes. Hay algunos factores estresantes que pueden hacer que sea más probable que alguien intente suicidarse. Preguntarle a su familiar acerca de estas cosas puede ayudarlo a comprender cuán arriesgado pueden ser para intentar suicidarse.[11]
    • Averigüe si alguien que les importa ha muerto recientemente. La muerte de un ser querido, y en particular un suicidio, puede poner a su familiar en mayor riesgo de suicidio.
    • Puede preguntar indirectamente a su familiar acerca de las muertes recientes diciendo: "¿Cómo están todos? ¿Están todos tus amigos y familiares bien? "
    • Pregunte acerca de pérdidas recientes como una ruptura, perder un trabajo o perder un título o posición.
    • Por ejemplo, podría preguntar: "¿Cómo va la escuela y su trabajo? ¿Cómo te va con el baloncesto?
  3. 3 Averigüe sobre los riesgos actuales y pasados. Algunas cosas pueden estar sucediendo en la vida de su familiar que han estado ocurriendo por un tiempo y que pueden ponerlas en riesgo de suicidio. También puede haber algunas cosas en el pasado de su familiar que las pongan en mayor riesgo. Descubrir estas cosas lo ayudará a evitar que intente suicidarse.[12]
    • Determine si han intentado suicidarse antes porque esto los pone en mayor riesgo de volver a intentarlo.
    • Averigüe si su familiar está siendo o ha sido abusado, intimidado o victimizado.
    • Si su familiar tiene un dolor crónico o una enfermedad mental, puede ver el suicidio como una manera de poner fin a su sufrimiento.
    • Pregunte si alguien más en la familia ha intentado o muerto por suicidio. Un historial familiar de suicidio puede aumentar el riesgo de una persona de intentarlo.
    • Podrías preguntar: "¿Alguien de la familia ha intentado o muerto por un suicidio que tú conoces?"
    • También es posible que desee averiguar si están tomando antidepresivos ISRS porque pueden aumentar las ideas de suicidio en algunas personas.

Método cuatro de cuatro:
Apoyándolos en el tiempo

  1. 1 Forma un equipo de soporte. Su familiar puede pedirle que no le cuente a nadie más lo que está sucediendo. Pero, para ayudarlos, debe dejar que alguien cercano a ambos sepa lo que está sucediendo. Tener un equipo de apoyo hará que sea menos estresante para todos los involucrados y hará que sea más fácil asegurarse de que la persona ya no sea suicida.[13]
    • Informe a su familiar suicida que quiere contarle a alguien más que pueda ayudarlo a todos con la situación.
    • Usted podría decir: "No estoy tratando de decirles a todos lo que está sucediendo, pero tenemos que dejar que otra persona lo sepa para que puedan ayudarnos con esto".
    • Trate de evitar ir detrás de su espalda, pero si la persona suicida es un niño, está siendo abusada, o si es menor de 18 años, definitivamente debe decirle a un adulto de confianza lo antes posible.
    • Si es necesario, puede decirle a alguien más sin mencionar específicamente el suicidio. Por ejemplo, "Mi primo está tratando con cosas emocionales con las que necesitamos ayuda".
    • Reclute la ayuda de un médico o terapeuta lo antes posible, ya que tienen la capacitación necesaria para enfrentar estas situaciones.
    • Los grupos de apoyo también pueden ayudar con problemas específicos. Intente buscar en línea grupos de apoyo en su área o solicite al médico o terapeuta de su ser querido recomendaciones de grupos de apoyo.
  2. 2 Crea un plan de seguridad para la persona suicida. Este plan ayuda a su familiar suicida de muchas maneras. Le permite a usted y al equipo de soporte saber qué hacer y a quién llamar si su familiar muestra señales de que pueden estar considerando suicidarse nuevamente.[14]
    • Descargue o imprima una copia del Plan de Seguridad para la Prevención del Suicidio de Suicide Prevention Lifeline. Compártalo con las personas del equipo de soporte
    • Pídale a su familiar que participe en la creación de su plan de seguridad. Esto puede ayudarles a saber que las personas se preocupan por ellos.
    • Por ejemplo, podría decir: "Me gustaría armar un plan para que, si te sientes realmente mal otra vez, sepamos cómo manejarlo con anticipación".
    • De ser posible, obtenga un terapeuta o un médico para ayudarlo a crear el plan. Tendrán excelentes sugerencias sobre cómo hacer que el plan sea más efectivo.
  3. 3 Verifique a su familiar a menudo. A veces las personas dejarán de controlar a su familiar suicida después de que la amenaza inmediata haya terminado. Pero su familiar aún necesita apoyo y aún necesita saber que le importa.[15] Controlar a su familiar suicida también les ayuda al permitirles saber si algo está mal antes de que la situación se ponga realmente mal otra vez.
    • Dígale a su familiar: "Solo estoy registrándome para ver cómo van las cosas contigo".
    • Pasar tiempo con ellos regularmente es una forma de controlarlos sin que parezca extraño. Asegúrese de que su ser querido no se quede solo durante largos períodos de tiempo porque esto puede hacer que rumiar. Aliéntelos a mantener un horario regular y a ver a sus amigos y familiares a menudo.
    • Ni siquiera tiene que mencionar el suicidio cuando está controlando a su familiar. Solo obsérvelos y vea si las cosas parecen estar bien.
    • Si tiene un médico o un terapeuta en el equipo de apoyo, pregúnteles si pueden registrarse regularmente con su familiar suicida.
  4. 4 Promueva opciones saludables para su familiar. El estrés emocional, como considerar el suicidio, puede causar problemas físicos. Al mismo tiempo, algunos problemas físicos pueden hacer que una persona se sienta tan estresada emocionalmente que considere suicidarse. Puede ayudar a un miembro suicida de la familia alentándolos a cuidar su salud emocional y física.
    • Hable con su familiar acerca de obtener la cantidad correcta de sueño. Podrías decir: "Asegúrate de dormir de seis a ocho horas, pero no te retrases".
    • Promueva la actividad física invitando a su familiar a ir de excursión, a un juego de racquetball o a un partido de tenis rápido.
    • Aliéntelos a evitar las drogas y el alcohol como una forma de lidiar con sus sentimientos. El abuso de sustancias puede aumentar las posibilidades de que su familiar intente suicidarse.
    • Ayude a su ser querido a encontrar soluciones proactivas a sus problemas. Por ejemplo, si su situación financiera está impulsando su decisión de suicidarse, entonces ayudar a su ser querido a desarrollar un plan para salir de la deuda, entonces esto puede ayudarlos a sentirse mejor acerca de la situación.