Después de intentar suicidarse, muchas personas tratan de retomar el rumbo de su vida y reconectarse con sus relaciones. Sentirse desconectado o solo durante este tiempo puede llevar a un aumento en el pensamiento suicida.[1] Entonces, es muy importante tener apoyo social y amigos después de un intento de suicidio. Sin embargo, hacer nuevos amigos o comenzar relaciones puede ser difícil si has intentado suicidarte, y más aún si las personas saben que tienes. Afortunadamente, puede aumentar con éxito su apoyo social después de un intento de suicidio al: conectarse con otros, crear nuevas amistades, aumentar su conciencia social y cambiar su perspectiva.

Método uno de cuatro:
Conectando con otros

  1. 1 Empezar de nuevo. El apoyo social es crucial para hacer frente a los pensamientos suicidas.[2] Esto se debe a que no tener apoyo social puede provocar depresión y mayores pensamientos de suicidio.[3] Sin embargo, después de un intento de suicidio, es posible que necesite recuperar algo de la confianza que tenía con sus amigos y familiares. Estas relaciones pueden necesitar algún tiempo para sanar. Haga todo lo posible para aumentar la cercanía y el apoyo con estas personas antes de intentar hacer nuevos amigos.
    • Mire su vida como un nuevo comienzo. Has sido bendecido con sobrevivir a tu intento de suicidio.
    • Evite pensar que necesariamente tiene que cambiar de escuela o trabajo para evitar sentirse diferente o juzgado (a menos que esté siendo intimidado).
    • Si estás en una relación abusiva, busca ayuda. Permanecer en una relación abusiva solo tendrá un mayor impacto físico y emocional en usted.[4]
  2. 2 Expresa tus sentimientos con los demás. Las personas que han intentado suicidarse a menudo se enfrentan a sentimientos difíciles (tristeza, ira, miedo). Expresar estos sentimientos puede ayudarlos a ser menos severos con el tiempo.
    • Habla con personas que sientas que pueden escucharte sin juzgar y ver lo bueno que hay en ti.[5]
    • Deja salir tus emociones. Usted puede hacer esto llorando cuando está triste o boxeando (en un ambiente seguro) cuando está enojado. Llorar con otras personas, si se siente cómodo, también puede ser una experiencia curativa.
    • Escribir sus sentimientos es una buena manera de procesarlos. Luego puede leer sus pensamientos y sentimientos a alguien de confianza si se siente cómodo.
  3. 3 Obtenga soporte adicional. Vaya a ver a un terapeuta o un consejero, especialmente si ha seguido deprimido o pensando en hacerse daño. Pueden ayudarlo a que su vida vuelva a estar en orden, e incluso pueden ofrecerle consejos adicionales sobre cómo hacer amigos.
    • Identifica la razón por la que intentaste suicidarte. Trabaja con un psiquiatra / consejero para aceptar lo que sucedió y cambiar tu perspectiva sobre ese ítem en lugar de tratar de resolverlo por ti mismo. Intentar suicidarse indica algunos problemas subyacentes muy serios que no se resuelven solos o desaparecen. Lo más productivo que puede hacer por usted es ir a sesiones de terapia hasta que sienta que puede sobrellevar sus pensamientos y sentimientos suicidas.

Método dos de cuatro:
Creando amistades con nuevas personas

  1. 1 Elija a las personas que le gusten y quiera hacerse amigo. Sea específico y estratégico con respecto a las elecciones de sus amigos. Desea elegir personas amistosas, leales, comprensivas y afectuosas. Es importante que busques compañía positiva durante este tiempo en lugar de personas que te depriman, ya que los amigos tóxicos son perjudiciales para la salud y definitivamente podrían empeorar los pensamientos suicidas. [6]
    • Recuerde que la calidad de los amigos es mucho más importante que la cantidad. Es mejor tener de uno a tres buenos amigos con los que puedas hablar y confiar, en lugar de 20 conocidos que no conoces demasiado o incluso 30 amigos tóxicos.
  2. 2 Iniciar una conversación. Si ha encontrado a alguien con quien quisiera ser amigo, simplemente comience a hablar con esa persona.
    • Acérquese a la persona cuando esté sola, no en un grupo grande, si puede. Esto asegura que pueda tener una conversación uno a uno.
    • Si nunca antes has conocido a esta persona, puedes presentarte con una sonrisa. Diga: "¡Hola! Estoy ____. ¿Cuál es tu nombre?"
    • Puede intentar usar un rompehielos haciendo preguntas sobre eventos actuales, películas, programas de televisión o libros. Podrías decir: "¿Has visto esa nueva película?"
    • Intenta encontrar algo en común de lo que puedas hablar. Algunos ejemplos son clases o tareas que compartes,
    • Si te sientes nervioso, respira profundamente. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Piensa en pensamientos positivos como: "Puedo hacer esto. Puede parecer aterrador, pero solo habla con otra persona ".
  3. 3 Tratar con una conexión perdida. A veces, cuando tratamos de ser amigos de los demás, no resulta exactamente como quisiéramos. Sepa que esto es una ocurrencia normal. Todos lidian con el rechazo a menudo en sus vidas. La persona con la que iniciaste una conversación podría no ser una buena opción para ti, así que lo mejor es pasar a la siguiente persona hasta que encuentres a una persona que sea una buena pareja para ti.
    • Recuerde que no se va a llevar bien con todas las personas que conoce. Por razones que están fuera de tu control, las personas con las que intentas entablar amistad pueden no corresponder, ¡y eso está bien! Intenta aprender de la experiencia y seguir adelante. Sepa que probablemente sea mejor de esta manera y que no estaba destinado a ser. Quieres amigos que te sean amigables y te acepten.
  4. 4 Cultiva una conexión Ahora que se ha presentado y ha establecido una conversación con la persona con la que desea ser amigo, deberá continuar estas interacciones. Comience a construir una relación con su nuevo amigo.
    • Sé amable con tu nuevo amigo, habla con él o ella y mantén los secretos que él o ella comparte contigo. Si él o ella está teniendo problemas, escúchelo sin juzgarlo.
    • Invita a tu nuevo amigo a pasar el rato.Algunas ideas son jugar videojuegos, ir al centro comercial o ir a un juego de deportes.
  5. 5 Sea tan abierto como se sienta cómodo cuando hable del intento. Si la persona sabe que has intentado suicidarte, puedes ser honesto acerca de la situación si te sientes cómodo.[7] Primero asegúrate de haber desarrollado suficiente confianza con esta persona.
    • Si alguien te pregunta: "¿Por qué lo hiciste?" puedes decirles que estabas deprimido (o como te sientes), y sentías que no había otra salida, pero ahora estás bien. Podrías decir algo así como: "Lo probé porque estaba muy triste y sin esperanza en ese momento. Pero ahora estoy mejor y estoy aprendiendo cómo sobrellevar esos sentimientos. Aprendí una lección y no quiero intentarlo". para hacerme daño otra vez ". Esto les hará saber que están tratando de vivir positivamente de nuevo y que actualmente no están pensando en hacerse daño.

Método tres de cuatro:
Cambiando su perspectiva

  1. 1 Desarrolla tu autoestima Si tienes una alta autoestima, esto puede ayudar a que las personas te vean como una persona más positiva, lo que puede hacerte más fácil hacer amigos y conocer gente nueva. Tener baja autoestima puede hacer que la gente piense en ti como algo hostil. Esto puede resultar en evitación social.
    • Haz una lista de las cosas que te gustan de ti. Revise esta lista todos los días para mejorar su autoestima.
    • Ámate a ti mismo y recuerda que tienes personas que se preocupan por ti.
    • Piense en usted como un sobreviviente en lugar de una víctima. Has sobrevivido a un intento de suicidio y estás buscando mejorar tu vida.
  2. 2 Toma el control y vive por ti mismo. Las personas que han sobrevivido a los intentos de suicidio a veces se sienten atrapados en sus vidas.[8] Pueden sentirse controlados por familiares, maestros o terapeutas. La recuperación de una sensación de control puede ayudar a inculcar esperanza y optimismo, lo que puede facilitar la conexión con otros y hacer nuevos amigos.[9]
  3. 3 Hacer frente de manera positiva con las emociones. Muchas personas que intentan suicidarse se quedan con muchas emociones diferentes y difíciles, tales como: nerviosismo, ira, soledad, vergüenza, tristeza y desesperación.[10] Algunas veces estas emociones pueden llevarlo a querer evitar a otras personas o limitar su contacto social. Por otro lado, si eres capaz de sobrellevar las emociones negativas de forma saludable, puedes aumentar tu capacidad de conectarte positivamente con los demás.
    • Participe en estrategias positivas de afrontamiento tales como: escribir en un diario, meditar, practicar la atención plena, tocar música, pintar, dibujar, leer, hablar con un miembro de la familia o recibir terapia. Explore nuevas actividades en las que aún no haya pensado. Investigue nuevas actividades en línea o solicite ideas a su nuevo amigo.
    • El ejercicio es una poderosa técnica de afrontamiento. Pruebe formas divertidas de moverse, como: andar en bicicleta, ir de excursión, patinar, andar en patineta, nadar, correr, bailar, yoga o aeróbicos.
    • Evite involucrarse en comportamientos riesgosos para enfrentarlo. Usar alcohol u otras drogas puede aumentar su riesgo de pensamientos y conductas suicidas.[11]

Método cuatro de cuatro:
Aumentando su conciencia social

  1. 1 Comprenda su efecto en los demás. Las personas, especialmente las personas cercanas, pueden sentirse frustradas, tristes o indefensas después de su intento de suicidio.[12] Comprenda que estos son sentimientos y reacciones normales cuando las personas intentan suicidarse. En términos de hacer amigos, es importante que entiendas esto porque para mantener amigos debes estar consciente de cómo tus acciones pueden afectar a la otra persona.
    • Recuerde que su familia y amigos se preocupan por usted y quieren que viva y sea feliz. Considere cómo les afectará su suicidio y confíe en que lo ayudarán cuando necesite una mano.
    • Puede minimizar el impacto negativo escuchando y entendiendo su posición.
    • Evita el pensamiento negativo de que eres una carga para los demás. Dígase a sí mismo: "Soy digno de amor y ayuda. Mi vida importa Otros están tratando de ayudar ".
  2. 2 Reconozca las respuestas positivas de los demás. Después de un intento de suicidio, algunas personas encuentran una mayor comprensión del amor y el apoyo que ya tienen de parte de sus familiares y amigos.[13] Algunas reacciones comunes a un intento de suicidio incluyen: simpatía, preocupación, compasión y atención.
    • En lugar de saltar inmediatamente a hacer un grupo de nuevos amigos, intente cultivar las amistades y las relaciones con los miembros de la familia que ya tiene. Es muy importante que tenga una sólida red de apoyo en este momento.
  3. 3 Reconoce el estigma del suicidio. Parte del por qué puede ser difícil hacer nuevos amigos después de un intento de suicidio es el estigma, o estereotipos negativos, asociados con el suicidio.[14] Por ejemplo, las personas pueden pensar que las personas que intentan suicidarse son frágiles, malhumoradas o peligrosas.
    • Una forma de lidiar con el estigma es educar a los demás cuando te preguntan sobre ello. Muchas veces, cuando las personas intentan suicidarse, en realidad no quieren morir, pero están pasando por un momento emocional muy difícil en el que se sienten desesperanzados y no hay otra opción.
    • Algunas personas (especialmente con adolescentes) pueden discriminarlo o intimidarlo. Ignora a estas personas; pueden estar preocupados y molestar a la gente para sentirse mejor. Describir su situación a un maestro de confianza, un director o un padre puede ayudarlo a terminar con la intimidación.