Tener un padre suicida es una experiencia única y difícil. Si su padre ha expresado pensamientos suicidas, o si sospecha que puede tener tendencias suicidas, hay pasos que puede seguir para brindar apoyo y aumentar las posibilidades de curación de todos los involucrados. Nunca debes considerarte responsable de la salud mental de tus padres o aceptar la carga de curarlo, incluso si él o ella te culpa de la situación, pero hay son formas de ser solidario

Parte uno de tres:
Cuidando a su padre

  1. 1 Date cuenta de que no eres responsable[1]. Aunque desea ayudar a sus padres, la salud mental de sus padres no es su responsabilidad. Tener un padre suicida es lo suficientemente estresante sin agregar una carga adicional de responsabilidad. Ayuda en la medida que puedas, pero reconoce tus límites. Puedes ayudar en la recuperación, pero no es tu responsabilidad curar a tus padres de sus problemas mentales; esa es la función de un terapeuta o consejero.
    • Los niños tienden a culparse por la salud mental de los padres. A menudo sienten que de alguna manera podrían mejorar a los padres si fueran más obedientes, más sensibles y / o más maduros. Este no es tu problema, sin embargo; es la propia lucha de tus padres.
    • Si te sientes abrumado, toma un papel menos activo. No se sienta avergonzado de tener que cuidarse a sí mismo también.
  2. 2 Toma a tus padres en serio. Aunque esto puede parecer obvio, es importante mostrar preocupación al hacer preguntas si su padre habla sobre el suicidio. No causarás daño adicional haciendo preguntas cariñosas[2].
    • Muchas personas que son suicidas presentarán un plan específico. Saber cómo, cuándo y dónde planea hacerlo le dará información clave que puede transmitir a su proveedor profesional de salud mental.
  3. 3 Asegúrate de que tenga apoyo. El aislamiento es tentador para las personas que se sienten suicidas, pero esto puede empeorar la situación. Apoye a sus padres lo mejor que pueda ayudando en la casa, cocinando, limpiando y siendo una presencia de apoyo. Más allá de eso, asegúrese de que haya un apoyo social y profesional adecuado.
    • ¿Tu padre tiene amigos cariñosos con los que él o ella pueden hablar? ¿Otros miembros de la familia? ¿Una esposa?
    • ¿Tu padre tiene una comunidad de apoyo, como la iglesia u otro grupo social?
    • Si todo lo demás falla, hay líneas directas de crisis que su padre puede llamar para tener a alguien con quien hablar. El número nacional de National Suicide Prevention Lifeline es 1 (800) 273-8255.[3]. Este servicio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y es confidencial.
  4. 4 Anime a sus padres a seguir la terapia. Ya sea que la causa del sentimiento suicida sea una enfermedad mental o algo más, ingresar a la terapia puede proporcionar el tipo de relación y el espacio seguro que necesita su padre para procesar esos sentimientos problemáticos.[4].
    • La terapia cognitivo-conductual es un tratamiento basado en la evidencia que puede ayudar a su padre a examinar y cambiar las creencias / pensamientos centrales que pueden conducir a emociones suicidas.
    • La terapia interpersonal es un tratamiento basado en la evidencia que puede ayudar a sobrellevar las relaciones personales y ayudar a evaluar y trabajar en cuestiones de personalidad, reduciendo el deseo de escapar al suicidarse.[5].
    • Cuéntele a su padre sobre la alianza terapéutica o la importancia de un buen ajuste paciente-terapeuta. La investigación muestra que "ajuste" es uno de los aspectos más importantes de la recuperación del paciente. Anímelo a buscar al terapeuta adecuado, incluso si eso significa "ir de compras".
    • Busque un terapeuta cerca de usted: haga clic aquí.
  5. 5 Habla con tus padres sobre medicamentos psiquiátricos. Existen medicamentos recetados para muchas de las principales causas de suicidio, como la depresión y los trastornos del estado de ánimo[6]. Haga que le pregunte a su profesional de la salud sobre las opciones de medicamentos.
    • Los antidepresivos pueden ayudar con la depresión, aunque también puede existir el peligro de aumentar los pensamientos suicidas, por lo tanto, asegúrese de que sus padres debatan esta decisión con un profesional médico.[7].
    • Asegúrese de que su padre siga las órdenes del médico con respecto a cualquier medicamento que ya haya recetado. Dejar de tomar medicamentos psiquiátricos es un proceso delicado que debe coordinarse con un profesional de la salud. Ser inconsistente al tomar medicamentos o tratar de detener el consumo de drogas puede causar problemas como ansiedad, irritabilidad, fatiga, dolores de cabeza, náuseas y mareos.[8].
  6. 6 Intervenga si existe peligro inmediato. Llame a los servicios de emergencia, a su profesional de la salud mental, o cuéntele a alguien cercano (como un familiar o un amigo adulto) si cree que su padre está en peligro inmediato por un impulso suicida.
    • Tener números de emergencia anotados y fácilmente disponibles. Esto se puede guardar en su teléfono, en una libreta o incluso en el refrigerador. También puede ayudar a darle algo de tranquilidad.
    • Siempre que sea posible, retire los objetos peligrosos de la casa. Si uno de tus padres tiene una pistola, habla con un adulto (tía, tío, otro padre) para asegurarte de que sea seguro que el padre suicida no pueda acceder fácilmente a ella.

Parte dos de tres:
Cuidando de ti mismo

  1. 1 Reconoce tus emociones Tratar con un padre suicida puede ser mentalmente agotador y emocionalmente estresante. Una compleja serie de emociones puede ser el resultado. Para entender lo que estás sintiendo y encontrar maneras de sobrellevarlo, busca estas reacciones comunes[9]:
    • Choque. Un padre suicida puede ser una gran sorpresa. Nadie espera que las cosas se pongan tan mal, especialmente con la persona que se supone debe cuidarte.
    • Enfado. Padres son tu cuidadores, por lo que puede parecer injusto que tenga que lidiar con todo este estrés emocional. Es normal sentirse enojado.
    • Culpa. Puede culparse por lo que sucede simplemente porque está cerca de su padre y las causas reales pueden ser menos visibles.
    • Confusión.Es posible que no sepa cómo responder, por lo que puede caer en un estado de confusión sobre lo que está sucediendo y cómo hacer frente a la situación.
  2. 2 Evita culparte a ti mismo. La autoculpa es una reacción normal a que un padre sea suicida, pero en realidad se debe a malentendidos sobre la complejidad de las emociones suicidas[10].
    • El deseo de suicidarse se debe a varios factores diferentes, como se discutió en la sección anterior. Tú no eres la causa y nunca lo has sido. De hecho, es poco probable que haya una razón única para la forma en que se siente tu padre. El suicidio no es una elección simple y racional.
  3. 3 Resiste la ilusión de control. l[11]. Hay cosas que puede hacer para ayudarse a usted y a sus padres, pero nunca tiene el control final sobre lo que sucede actualmente y lo que sucedió en el pasado.
    • La desafortunada realidad es que a veces el suicidio ocurre incluso cuando la familia y la red de apoyo extendida han hecho todo lo posible para brindar apoyo y brindar un entorno de cuidado. Esto no significa que no deberías intentarlo, porque esos esfuerzos poder marca la diferencia, pero el punto es que algunas cosas existen fuera de nuestro control. Haz todo lo que puedas, pero con el reconocimiento de que no puedes hacer todo[12].
  4. 4 Busque ayuda terapéutica. La terapia no es solo para tus padres con pensamientos suicidas. Un padre suicida es una carga extremadamente exigente, así que no te sientas mal si necesitas ayuda externa.
    • La terapia cognitivo-conductual puede ayudarlo a aceptar las emociones y los pensamientos que pueden surgir como reacción a su situación.
    • Busque un terapeuta cerca de usted: haga clic aquí.
    • Asegúrese de encontrar un terapeuta en quien pueda confiar y en quien pueda confiar. Si no encuentra a esa persona en el primer intento, ¡no se conforme! La alianza terapéutica es uno de los factores más importantes para una terapia exitosa.
  5. 5 Enfócate en tu propia vida[13]. Pensar y preocuparse obsesivamente por tus padres no los ayudará a ellos ni a ti. Desarrolle estrategias efectivas de supervivencia para mantenerse saludable y evitar caer en los mismos problemas que sus padres. Aunque la mayoría de las investigaciones en esta área discuten el dolor después de una pérdida real, parte de esto también se aplica al potencial de pérdida:
    • El dolor y la preocupación no son suficientes, requiere una actividad continua para procesar estas emociones difíciles y mantener una vida positiva. Los deportes, otros pasatiempos y pasar tiempo con amigos pueden actuar como una vacuna contra la desesperación en esta situación.
  6. 6 Tener su propia red de soporte[14]. Además de la ayuda profesional y el mantenimiento de un estilo de vida activo, ¡no te olvides de mantenerte en contacto con tus propios amigos y otros miembros de la familia! El apoyo social es esencial para su capacidad de hacer frente a las altas demandas emocionales de un padre suicida.

Parte tres de tres:
Entendiendo el Suicidio

  1. 1 Esté atento a los signos de comportamiento suicida[15]. Si te preocupa que tus padres estén considerando suicidarse, busca estos signos externos y factores de riesgo para que puedas detectar el problema antes de que sea demasiado tarde:
    • Pasados ​​intentos suicidas. Este es uno de los mayores factores de riesgo para el suicidio real.
    • Arrebatos de ira Aunque esto puede señalar otras cosas también, es una indicación común de intento suicida.
    • Mayor comportamiento de riesgo, como beber y conducir. Un padre que se siente suicida puede comenzar a preocuparse menos por la seguridad personal.
  2. 2 Escucha pensamientos e ideas suicidas[16]. El comportamiento no es la única indicación de ser suicida; puedes leer los signos en lo que él también habla.
    • Habla de intento suicida. Tu padre puede decir explícitamente cómo se siente.
    • Odio a sí mismo. Este es un ingrediente fuerte del pensamiento suicida.
    • Ser una carga Como muchos padres suicidas se sienten culpables, es probable que sienta que está cargando a los que están cerca, incluido usted.
  3. 3 Aprenda sobre las causas del suicidio[17]. A pesar de lo que algunas personas puedan pensar, el suicidio no es tanto una elección como una combinación de fuerzas y factores naturales. Algunas de estas fuerzas son:
    • Enfermedad mental. El 90% o más de las personas que se suicidan tenían una enfermedad mental en el momento de su muerte. Las enfermedades más comunes son la depresión y otros trastornos del estado de ánimo, el trastorno por abuso de sustancias, la esquizofrenia y los trastornos de la personalidad, como el bipolar y el límite.
    • Serios problemas médicos El cáncer, el VIH y otras enfermedades pueden hacer que las personas experimenten desesperanza y otras emociones desesperadas que a veces resultan en suicidio.
    • Factores biológicos. La investigación muestra que las personas que se suicidan a menudo tienen diferencias en la estructura del cerebro, especialmente en las áreas del cerebro relacionadas con el estado de ánimo, el pensamiento y la respuesta al estrés.
    • Estrés ambiental. Cosas como la intimidación prolongada se han relacionado con un mayor riesgo de suicidio.
  4. 4 Comprenda el estado de ánimo suicida[18]. El suicidio se piensa a menudo como una solución a un problema. Un padre suicida está tratando de escapar de una variedad de problemas y realidades dolorosas.
    • Creyendo que las personas en su vida están mejor sin ellos[19].
    • Incumplimiento de los estándares personales. Muchas personas que quieren suicidarse están luchando con estándares irrealmente altos para sí mismos y sus vidas.
    • Autoculpa. Estas personas se culpan a sí mismas por no estar a la altura de las tareas de la vida, poco realistas o no.
    • Alto conocimiento del fracaso, para que estén constantemente y dolorosamente conscientes de cuánto están fallando para que coincida con su yo ideal.
    • La ansiedad y el dolor son el resultado de estos problemas. El estado mental que a veces termina en suicidio es extremadamente doloroso y difícil de soportar.
    • "Deconstrucción cognitiva", que se refiere a cómo las personas piensan acerca de sus vidas como una experiencia simple e inmutable de tristeza y dolor.
    • Finalmente, desinhibición, o el paso final que se produce cuando una persona piensa que una medida drástica, como el suicidio, es necesaria para superar su situación actual.