Si bien puede ser aterrador, es bastante común contemplar la vida y la muerte. Uno de cada cinco adolescentes estadounidenses considera seriamente el suicidio cada año, según los CDC.[1] Lo importante es apoyar y cuidar al adolescente con calma y recordarle que hay esperanza y apoyo.

Parte uno de cuatro:
Reconocer los factores de riesgo

  1. 1 Tenga cuidado con factores estresantes significativos. Los adolescentes que se sienten abrumados por la angustia pueden sentirse incapaces de sobrellevar sus sentimientos y situaciones, y es posible que no vean otras opciones. Los grandes estresores pueden incluir la pérdida (como una ruptura romántica o una gran pelea con un amigo), violencia en el hogar, confusión sobre la orientación sexual, ser intimidado o ser víctima de violencia física o sexual.[2]
    • Para un adulto, los problemas de un adolescente pueden parecer menores. Sin embargo, los adolescentes a menudo no han desarrollado habilidades para manejar la angustia, lo que puede hacer que la angustia se sienta mucho más grande. Una pelea con un amigo puede parecer un trato mucho más grande para un adolescente.
  2. 2 Tenga en cuenta los riesgos psicológicos. Muchos factores pueden contribuir a los sentimientos suicidas, incluidos los factores situacionales, psicológicos y sociales. Los adolescentes que han sido diagnosticados con un trastorno psicológico o discapacidad (como depresión, ansiedad, autismo o trastorno bipolar) corren un mayor riesgo.[3]
  3. 3 Reconozca que la depresión puede verse diferente en adolescentes. La depresión puede manifestarse de manera diferente con niños y adolescentes que con adultos. Los adolescentes pueden presentarse como irritables, gruñones u hostiles. Un adolescente puede experimentar repentinas explosiones de ira y puede sentirse más sensible.[4] Las notas reprobatorias, el retiro del contacto social y el consumo de alcohol también pueden indicar depresión.[5]
    • Para obtener más información sobre la depresión, consulte Cómo lidiar con la depresión.
  4. 4 Busque señales de advertencia. Si bien no todos los adolescentes responderán de la misma manera al debatir el suicidio, existen algunas señales de advertencia que pueden indicarle si un adolescente está pensando en suicidarse. Considere si se ha dado cuenta:[6][7]
    • Hablando de la muerte o la muerte
    • Buscar medios (obtener un arma o pastillas)
    • Indicaciones verbales (diciendo "No te molestaré por mucho más tiempo")
    • Alcoholismo o uso de drogas
    • Cambios en la personalidad (triste, retraído, irritable)
    • Cambios en el comportamiento (caída repentina en las calificaciones, no querer estar con amigos)
    • Hábitos de comer / dormir (comer más o menos de lo normal o dormir más o menos de lo habitual)
    • Actuando erráticamente
    • Creer que las cosas nunca mejorarán
    • Si se han producido cambios importantes en el comportamiento del adolescente y ahora el adolescente a menudo es hostil, enojado y negativo, estos cambios pueden indicar depresión.
  5. 5 Reconocer intentos previos. Si un adolescente ha intentado previamente o ha tenido pensamientos de suicidio, puede aumentar la probabilidad de pensamientos suicidas o volver a intentarlo. Reflexiona sobre la historia personal y reconoce cualquier historia pasada con el suicidio.[8]
    • Esto puede incluir intentos de suicidio o hablar de suicidio.
    • Pregúntele al adolescente si ha habido momentos en que se sintió suicida en el pasado. Esté abierto a escuchar y escuche mientras el adolescente habla. Pregunte qué sentimientos impulsan los pensamientos de suicidio. Asegúrele al adolescente que usted lo apoya y lo ama.
  6. 6 Reflexiona sobre la historia familiar. Algunos factores de riesgo psicológico pueden presentarse en familias, como antecedentes familiares de depresión, hospitalización psiquiátrica o suicidio. Si alguien en su familia se ha suicidado, puede aumentar la vulnerabilidad de otras personas en la familia que pueden considerar o seguir con el suicidio.[9]
    • Si bien nada es un vínculo directo, los patrones familiares pueden indicar una mayor probabilidad de angustia. No significa que la genética cause sentimientos suicidas.

Parte dos de cuatro:
Prevenir el suicidio como padre / adulto de confianza

  1. 1 Retire las armas de fuego u otros medios de la casa. Si le preocupa que su adolescente intente suicidarse, haga que el hogar sea seguro. Retire todas las armas de fuego de la casa y enciérrelas en un lugar seguro donde el adolescente no pueda obtenerlas. Bloquee cualquier píldora que pueda usarse para una sobredosis. Incluso puede considerar cerrar los cuchillos de cocina. Mantenga la casa lo más segura posible.[10]
  2. 2 Promulgar un plan de seguridad. Si un adolescente se siente suicida, es posible que necesite ser la voz de la razón. Comuníquese claramente con el adolescente y colabore en la creación de un plan de seguridad que garantice que estará a salvo durante un cierto período de tiempo. Crear un plan de seguridad muestra que te importan, se invierten en la vida del adolescente y están creando límites alrededor de la crisis.[11]
    • Contrato con el adolescente de que no intentará suicidarse durante las próximas 24 horas.
    • Si el adolescente se siente suicida, tenga un contacto confiable para llamar que siempre responderá.
    • Incluya los nombres y números de su médico y terapeuta.
    • Solicite la ayuda de amigos o familiares que puedan estar disponibles en caso de emergencia.
    • Acuerde algunas técnicas o actividades para que el adolescente participe cuando tenga sentimientos suicidas, como técnicas de relajación, escuchar música, dibujar, etc.
    • Conozca el hospital más cercano para ir si estalla una crisis y el adolescente debe ser atendido de inmediato.
  3. 3 Responde a la crisis de inmediato. Si un adolescente habla sobre el suicidio o amenaza con suicidarse, tómelo en serio. No es una broma y debe manejarse como una crisis seria. Esté allí para el adolescente y sea un apoyo.[12]
    • Si el adolescente amenaza con suicidarse, llévelo al servicio de urgencias de su hospital local. Harán una evaluación de crisis, garantizarán la seguridad del adolescente y crearán un plan de seguridad antes de dejarla irse a casa.
  4. 4 Habla si estás preocupado. Un adolescente puede sentirse avergonzado o avergonzado de ser suicida. No tema preguntar cómo está, preguntar sobre la depresión o preguntar sobre el suicidio. No le dará ninguna idea al adolescente, pero le mostrará que le importa. Demostrar que está preocupado puede ayudar mucho a demostrar al adolescente que a las personas les importa y que desea ser un apoyo.[13]
    • Acérquese a su adolescente con calma en un momento neutral y pregúntele cómo le va. Si se está alejando, mencione que le preocupa cómo le está yendo y que le gustaría hablar sobre la posibilidad de suicidio. Sea sincero y comprensivo, pero dígale al adolescente que usted está preocupado.
    • Puede ser angustioso tener estas conversaciones, pero debes saber que puedes estar salvando una vida.

Parte tres de cuatro:
Tratando con pensamientos suicidas como un adolescente

  1. 1 Evita actuar por impulso. Permita que crezca un espacio entre pensamientos, sentimientos y acción. Si sientes que debes seguir con el suicidio, espera 24 horas. Tener pensamientos de suicidio varía bastante al pasar realmente por el suicidio. Reconoce la diferencia y deja algo de tiempo.[14]
  2. 2 Habla con alguien en quien confíes. Puede ser fácil convencerse de que a nadie le importa o que nadie lo entiende, pero que rara vez es así. Hable con alguien como un padre, tía, amigo, entrenador o líder de la iglesia para que se sienta seguro. No te preocupes si alguien juzga que te está avergonzando; es importante ser honesto y obtener la ayuda de alguien a quien le importa. Hablar con alguien puede liberar algo de la tensión de tener sentimientos suicidas hacia ti mismo.[15]
    • Si eres un amigo de alguien con tendencias suicidas, escucha atentamente y mantén el apoyo. Si tiene miedo de que un amigo sufra un suicidio, hable con un adulto de confianza y de apoyo que pueda ayudarlo a intervenir. No te quedes en silencio.
  3. 3 Practica estar presente. Evite quedar atrapado en el pasado o preocuparse por el futuro. Elige estar presente Reconozca que puede cambiar la forma en que se siente en este momento. No puedes cambiar el pasado, pero elige experimentar ahora. Esto puede desestresar tu cuerpo y tu mente.[16]
    • Elija un sentido y concéntrese en él. Puedes elegir enfocarte en escuchar. Escucha todos los ruidos a tu alrededor y reconoce cuánto te desconectas. O sintonice su cuerpo y sienta lo que es tener los pies en el suelo, la espalda contra una silla. Concéntrese en su cuerpo y sus sentidos como una forma de calmarse.
  4. 4 Relajarse. Puede sentir que su mente está acelerando o que no puede mantener sus pensamientos juntos. O puede estar en tanto dolor emocional que se siente como dolor físico. Use relajación para calmar su mente y su cuerpo y permitir que el estrés comience a derretirse.[17]
    • Toma algunas respiraciones profundas. Concéntrese en el aire que entra en su cuerpo, luego libérelo, sintiendo que sale de su cuerpo. Respirar lenta y metódicamente.
    • Relaja tus músculos Observe cualquier tensión en sus músculos (su espalda, sus brazos o su cuello) y libere la tensión. Si te sientes tenso por todos lados, aprieta todos tus músculos durante tres segundos y luego suelta.
  5. 5 Date cuenta de que la situación y la crisis son temporales. Si estás luchando con una situación, debes saber que la situación pasará. Si siente que sus problemas de salud mental son demasiado difíciles de manejar, sepa que puede buscar tratamiento. Si tiene un trastorno mental, todos los síntomas de depresión, ansiedad, trastorno bipolar y esquizofrenia pueden tratarse. Recuerde, cuando el suicidio se siente como la única opción, sepa que hay opciones que actualmente no puede ver.[18]

Parte cuatro de cuatro:
Practicando soluciones a largo plazo

  1. 1 Ver a un terapeuta Para los problemas de salud mental en curso, un terapeuta puede ser muy beneficioso. Muchas personas que experimentan pensamientos de suicidio luchan contra la depresión. Un terapeuta puede ayudar a encontrar estrategias de afrontamiento que funcionen, abordar pensamientos suicidas y ayudar a superar los síntomas de la depresión.[19]
    • Tenga en cuenta que no hay nada malo o malo en ver a un terapeuta. Muchos adultos y adolescentes ven a un terapeuta, y es una forma de contribuir a una vida más feliz.
    • Para obtener más información, consulte Cómo saber si necesita ver a un terapeuta.
  2. 2 Mantenga una red de soporte sólida. Asegúrese de que el adolescente tenga amigos que lo atiendan y lo apoyen. Si hay personas en la vida del adolescente que avergonzarán o avergonzarán al adolescente por sentirse suicida, aliente otras amistades.[20]
    • Padres, escuchen a su adolescente y hagan tiempo para hablar (y escuchar). Demuestre que le importa y que se invierte en la salud y el bienestar del adolescente.[21]
  3. 3 Se un buen oyente. Pase tiempo con su hijo adolescente y dele la oportunidad de abrirse a usted. Valide sus sentimientos y permita que se sientan tristes y lloren; a veces esto es lo que necesitan. Algunos ejemplos de cosas útiles que decir incluyen:
    • "Estoy aquí para ti."
    • "Eso suena realmente difícil".
    • "Me preocupo por ti y quiero ayudar".
    • "Lamento escuchar que estás pasando por mucho dolor".
  4. 4 Participar en relaciones familiares saludables. Los padres pueden modelar a sus adolescentes formas de lidiar con la angustia. Participar en habilidades para resolver problemas, resolver conflictos y resolver problemas de forma no violenta.[22]
    • Si la vida familiar es difícil, considere participar en terapia familiar, lo que puede ayudar a que las familias se entiendan mejor y encuentren soluciones a los problemas más fácilmente.
  5. 5 Recuérdales cuánto los amas. Las personas que se sienten suicidas pueden estar experimentando pensamientos distorsionados y altamente negativos. Pueden sentir que nadie los ama. Puedes recordarles la verdad siendo un poco más cariñoso con ellos. Ofrezca abrazos, dígales cuánto los ama, conviva con ellos y haga cosas para que le recuerden que son amados.
  6. 6 Ayude a su adolescente a seguir experimentando la vida. Las personas que padecen problemas de salud mental pueden comenzar a auto-aislarse, y pueden caer en una espiral de soledad e inercia. Invite a su hijo adolescente a salir (a caminar, a un restaurante, al cine, donde sea) y pasar tiempo con usted y con los demás. Un cambio de escenario y pasar tiempo con los demás puede ayudarlos a mantenerse comprometidos con el resto del mundo.
    • Espera tomar la iniciativa. Su adolescente puede estar demasiado cansado para comenzar a hacer algo por sí mismo.
    • No los obligue a salir.Algunas veces su adolescente solo necesita un pequeño empujón para ponerse en marcha, y algunas veces realmente están demasiado cansados. Ofrezca, pero no presione.
  7. 7 Encuentra actividades divertidas. Involucre al adolescente en actividades saludables que le permitan sentirse a gusto y feliz. Participar en actividades divertidas puede ayudar a evitar la depresión, crear una red social y dar un sentido de propósito. Encuentre un pasatiempo como coser, comience a practicar artes marciales o voluntario en un refugio de animales.[23]
    • Siga intentando nuevos pasatiempos hasta que el adolescente encuentre uno que haga clic. El adolescente puede descubrir que le encanta caminar, pintar o escribir. Participar en las cosas que amas te ayudará a crear significado en la vida.