Los matones verbales están a nuestro alrededor. Pueden estar en nuestra familia, en nuestro grupo social, o en el trabajo o la escuela. Desafortunadamente, las redes sociales han abierto la puerta al acoso digital. Estas personas generalmente se sienten mejor al menospreciar a los demás. Pero mientras que un matón verbal puede ser el punto bajo de su día o semana, hay varias cosas que puede hacer para ignorar a esa persona. Al final, aunque tomarle un poco de energía ignorar al agresor, valdrá la pena.

Parte uno de cuatro:
Sin tener en cuenta el matón

  1. 1 Deja de reconocer la presencia del matón. El primer paso para ignorar al acosador es no reconocer la presencia del acosador. Si reconoces su presencia, les darás poder y es probable que intenten involucrarte en una discusión.
    • No saludes al matón.
    • No reconozca un saludo del matón.
    • El acoso en línea generalmente debe ser ignorado. Cualquier respuesta fuerte probablemente los alentará a continuar.
    • Si alguien con quien estás menciona al matón (mientras el matón está presente), no lo reconozcas.[1]
  2. 2 No hables con el matón. Al no hablar con el agresor, te empoderarás y quitarás el poder al matón. En última instancia, le dará al acosador menos oportunidad de insultarlo o herir sus sentimientos.
    • Evita hacer preguntas al acosador.
    • Evite responder a las preguntas del acosador.
    • Si el agresor interviene en otra conversación, ignore por completo lo que dicen.[2]
    • Si no puede ignorar fácilmente al agresor porque no dejará de acosarlo, simplemente debe alejarse.
  3. 3 Evite el contacto visual con el acosador. Además de no hablar con el agresor, también debes evitar el contacto visual. Evitar el contacto visual hará que el acosador no tenga la oportunidad de intimidarlo o involucrarlo de una manera no verbal.
    • Mantenga sus ojos enfocados en otras personas.
    • Si estás caminando cerca del acosador, mantén tus ojos enfocados delante de ti y apunta a donde sea que vayas.
    • Si bien quieres evitar el contacto visual con el acosador, tampoco quieres mirar al suelo ni mirar hacia abajo. Esto dará la impresión de que tienes miedo o eres vulnerable. Siempre mira hacia arriba y estate alerta.[3]

Parte dos de cuatro:
Cortando al matón verbal de tu vida

  1. 1 Hable con alguien en una posición de autoridad o termine la relación. Después de haber ignorado al agresor, debes tomar medidas para eliminarlos de tu vida. Para hacer esto, debes hablar con alguien en una posición de autoridad.
    • Si se encuentra en un entorno educativo, hable con un profesor, profesor o administrador.
    • Si está en un ambiente de trabajo, hable con recursos humanos o un gerente.
    • Si se encuentra en un entorno social o personal, considere hablar con la policía.[4]
    • Antes de pasar por los canales oficiales, documente cuándo ocurrió el incidente de intimidación y anote los hechos sobre lo que sucedió. Aunque una respuesta emocional natural es sentirse molesto, debes registrar lo que en realidad se dijo o notar un comportamiento específico.
  2. 2 Evita el matón, si es posible. Si bien la evitación podría no resolver su problema a largo plazo, minimizar el contacto con un agresor verbal siempre es preferible a un compromiso incómodo e infeliz.
    • Aléjate del matón. Si no responde, es posible que el acosador busque a otra víctima.
    • Si es posible, reorganice su horario para evitar al acosador. Sin embargo, no gaste demasiado tiempo o esfuerzo moviendo las cosas. Al final, debes resolver el problema sin dejar que gane el matón.
    • Si puede evitar al agresor simplemente cambiando una ruta o una rutina con poco esfuerzo, hágalo. Tomar una ruta que es 30 segundos más larga desde un salón de clases a otro salón de clases, o de una oficina a otra oficina, puede ayudarlo a ignorar al acosador.
    • Si alguna vez piensa que el agresor va a escalar de insultos verbales a violencia física, debe terminar la relación de inmediato y ponerse en contacto con las autoridades.[5]
  3. 3 Viaja con amigos Si tiene que rodear al acosador por alguna razón, intente hacerlo con amigos. Estar con amigos puede brindarte una serie de beneficios. Algunos beneficios incluyen:
    • Será más fácil ignorar al agresor cuando tienes amigos a tu alrededor.
    • Es probable que el agresor no lo insulte o abuse de usted verbalmente.
    • Tus amigos pueden venir en tu defensa. O si prefiere que no respondieron de ninguna manera e ignoren por completo al agresor, hágales saber esto de antemano.
    • Tendrás más confianza para hacerle frente al acosador.[6]

Parte tres de cuatro:
Preparandose para el Bully

  1. 1 Identifica cuando la persona te está intimidando. El acoso verbal es muy similar al abuso verbal, por lo que es útil conocer las formas comunes de abuso verbal. Algunas cosas para tener en cuenta incluyen:[7]
    • Minería, que es cuando la persona dice cosas para humillarte o avergonzarte.
    • Descartar tus ideas u opiniones.
    • Controlando cada aspecto de la conversación.
    • Culpándote a ti o a factores externos por su comportamiento.
    • Atacando su autoestima, como burlarse de usted o señalar sus defectos.
    • Contrarrestar, como cuando la persona contradice o argumenta en contra de su punto de vista.
    • Descuento, que es cuando la persona descarta sus logros o eventos importantes como sin importancia.
    • Amenazándote en un intento de controlarte.
    • Ordenando que hagas cosas para mantener el control sobre ti.
    • Abusar de ti con su enojo, como amenazar con hacerte daño físico.
  2. 2 Evalúa el acoso escolar. El primer paso para lidiar con un matón verbal es tratar de evaluar objetivamente el acoso. Al evaluar el acoso, obtendrá una mejor comprensión de la naturaleza de su relación con la persona y por qué lo están intimidando.
    • Considere el tipo de intimidación verbal. ¿Es personal o es el matón simplemente malo para todos?
    • Piense si los comentarios del matón reflejan su propia imagen negativa o inseguridades. Si cree que este podría ser el caso, lo ayudará cuando responda al acosador.
    • Es el acoso proveniente de un lugar malicioso. En otras palabras, ¿el acosador realmente quiere causarle daño psicológico o mental? Si no, la intimidación podría ser el resultado de inmadurez, inseguridad o algo similar.[8]
    • Ninguno de nosotros sabe todo lo que está sucediendo en la vida de otras personas. Podría ser el matón está pasando por un momento difícil. Aunque eso nunca justifica la intimidación, puede ayudarlo a comprender algunos tipos de comportamiento. La persona puede estar sufriendo una enfermedad mental o ser víctima de abuso. Tenga extrema precaución cuando trate con un matón verbal y consiga ayuda para protegerse.
  3. 3 Consulte a un amigo. Después de haber evaluado el comportamiento verbal del agresor, debe hablar con un amigo al respecto. Lo más probable es que tu amigo pueda brindar información valiosa sobre las acciones del acosador. Tu amigo también podría darte una idea de cómo puedes lidiar con el acosador.
    • Después de que el acosador se vaya, cuéntale a un amigo al respecto. Pregúnteles qué piensan sobre el acosador y qué debe hacer al respecto.
    • Habla con un amigo que pueda conocer al matón verbal mejor que tú. Podrían proporcionar información sobre el acoso o incluso podrían defenderlo.
    • Tenga cuidado de que no se convierta en una sesión de chismes. Mantenga su conversación enfocada en este tema sin realizar ataques personales ni críticas sobre el acosador.
  4. 4 Piense en cómo responder al acoso real. Cuando se prepara para lidiar con un matón verbal, debe pensar cuidadosamente sobre cómo responderá a su intimidación. Pensar en su respuesta y acciones le dará poder, influencia y confianza. En última instancia, hay una gran variedad de formas en que puede responder e ignorar al agresor.
    • Decida qué le dirá al acosador antes de ignorarlos.
    • Averigua si vas a ignorar por completo a la persona que está allí, o si simplemente ignorarás las palabras abusivas que te dirigen.
    • Averigüe si va a ignorar por completo a la persona que está allí, o ignorará las palabras abusivas que le dirigen.
    • Piense si va a mostrar emoción cuando el agresor le insulta.[9]
  5. 5 Ten confianza. Cuando te preparas para ignorar un matón verbal, debes construir tu propia confianza. Después de todo, muchos matones se alimentan del hecho de que las personas a las que intimidan carecen de confianza o son inseguras. Si demuestra confianza y se siente seguro, podrá ignorar al agresor sin mostrar signos de debilidad o inseguridad.
    • Dite a ti mismo que eres una persona fuerte y capaz.
    • Recuerde que el comportamiento del acosador es más un reflejo de cómo se sienten acerca de sí mismos que un reflejo de sus capacidades.[10]

Parte cuatro de cuatro:
Respondiendo al Bully

  1. 1 Habla con el abusador, antes de tratar de ignorarlos. Dependiendo del tipo de agresor y su actitud, es posible que pueda involucrarlos en una discusión sobre su comportamiento y la forma en que lo tratan. Este debería ser realmente el primer paso para responder al acosador antes de intentar ignorarlo.
    • Intenta hablar con el agresor en una configuración de uno a uno. Esto es importante, ya que muchos matones verbales se alimentan de la intimidación de las personas frente a los demás. Si los alejas de una multitud, pueden ser mucho más receptivos a lo que realmente tienes que decir.
    • Pregúntele al matón si estaría dispuesto a hablar con usted fuera del alcance del oído de otras personas. Diga algo como "Realmente me gustaría tener una conversación sobre nuestra relación".
    • Dígale al acosador que le gustaría cambiar la dinámica de su interacción. Diga algo como "Apreciaría si pudiéramos tener una relación más respetuosa mutuamente".
    • Asegúrate de tener la conversación cuando te sientas tranquilo. Si comienzas la conversación justo después de ser intimidado, es posible que tanto tú como el agresor sean demasiado emocionales para tener una conversación productiva.
    • Si lo desea, puede decir algo bueno sobre el agresor para aumentar su ego o su autoestima. Después de todo, su intimidación podría ser una manifestación de falta de confianza.[11]
  2. 2 Mantén tu humor. Necesita mantener la calma cuando se trata de un matón. Después de todo, si permites que el matón obtenga lo mejor de ti, ellos ganarán. Esto se debe a que los agresores a menudo quieren ver una respuesta emocional de las personas a las que acosan.
    • No dejes que el bravucón gane. Él o ella podrían estar tratando de provocarte en una discusión o una confrontación física. No dejes que se apoderen de ti.
    • Mantente calmado y racional.
    • Es posible que desee anotar lo que quiere decir con anticipación.
    • No respondas a ataques personales. Siempre debes ignorar estos.[12]
  3. 3 Deje que el agresor sepa que no está dispuesto a abusar de ellos. En definitiva, defenderse a sí mismo es una de las cosas más importantes que tiene que hacer cuando se trata de un matón. La mejor manera de hacerlo es decirle directamente al agresor que no tolerará su abuso y que los ignorará y / o los eliminará por completo de su vida.
    • Asegúrese de que sepan que va a terminar el conflicto sin crear más conflicto. Después de todo, no desea escalar a más abuso verbal o conflicto físico. Simplemente dígales que está "hecho" con ellos y con su comportamiento.
    • Dependiendo de la configuración (escuela, lugar de trabajo o su círculo social) hágales saber que si no cesan su abuso, se comunicará con las autoridades correspondientes.
    • Si el hostigamiento verbal llega a convertirse en abuso físico, la intimidación se ha convertido en amenazas directas o si teme por su salud física o mental, póngase en contacto con las autoridades de inmediato.
    • El matón podría tratar de menospreciarlo o intimidarlo para que no se contacte con las autoridades. Ignora estas tácticas y mantente enfocado.[13]