Aprender a manejar burlas o insultos puede ayudarlo a manejar mejor estas desafortunadas situaciones sociales. Evaluar la situación, responder apropiadamente y buscar ayuda cuando sea necesario lo ayudarán a superar las burlas o los insultos.
Método uno de cuatro:
Evaluar la situación
- 1 Darse cuenta de que no se trata de ti. Las personas que se burlan e insultan a los demás son inseguras. Su acoso a menudo es impulsado por el miedo, el narcisismo y la necesidad de controlar una situación. Escoger a los demás los hace sentir poderosos. Reconocer que se trata de ellos, no usted, lo ayudará a ganar confianza en la situación.[1]
- 2 Comprenda la motivación de su agresor. Hacer un esfuerzo por comprender por qué una persona en particular lo está insultando o molestando es clave para encontrar una solución a la situación. A veces las personas se burlan de ti para sentirse mejor; otras veces pueden hacerlo porque no te entienden a ti o a la situación tan bien como podrían, o pueden estar celosos de algo que has hecho o logrado.
- Por ejemplo, el compañero de trabajo que siempre insulta tu ropa puede sentir que recibes más crédito de lo que mereces de tu jefe.[2]
- En otro ejemplo, su agresor podría estar molestando porque no entiende que su discapacidad le impide participar plenamente en una actividad.
- Tenga en cuenta que algunas formas de burlas pueden ser lúdicas y no están destinadas a dañar sus sentimientos. Por ejemplo, un pariente o amigo cercano podría molestarlo por algo, como un capricho que le divierta.
- 3 Desarrolle un plan para evitar a la persona o la situación si es posible. Evitar a su agresor puede ayudar a minimizar los insultos y / o burlas que está experimentando. Si bien esto no siempre es posible, proponga formas de minimizar el tiempo que debe pasar en presencia del acosador o evite el contacto por completo.
- Si te están tomando el pelo mientras caminas a casa desde la escuela, trabaja con tus padres para idear una ruta segura a casa que te ayude a evitar ser objeto de burlas o insultos.
- Si te están molestando o insultando en línea, considera eliminar al agresor de tus redes sociales o limitar el tiempo que pasas en ciertas aplicaciones.
- 4 Determine si la burla es una violación de la ley. Algunas veces las burlas o los insultos son una violación directa de la ley estatal o federal. Por ejemplo, si tiene un compañero de trabajo que lo está acosando sexualmente en el trabajo al comentar sobre su cuerpo, esto es una violación de la ley y debe informarse de inmediato.
- Si estás en la escuela, tienes derecho a sentirte seguro y a tener un ambiente libre de distracciones para aprender. Si alguien te está molestando de una manera que te hace sentir inseguro o te distrae de la escuela (por ejemplo, haciendo que no quieras asistir), debes hablar con tus padres o docente al respecto.
Método dos de cuatro:
Respondiendo a ser burlado o insultado
- 1 Prepárate para la situación. Si debe pasar tiempo con una persona que lo insulta o se burla de usted repetidamente, proponga un plan sobre cómo abordará la situación. Pensar a través de las formas en que puede responder y el juego de roles puede ayudarlo a manejar la situación.[3]
- Practica el juego de rol con un amigo de confianza o un miembro de tu familia. Intenta que tu mejor amigo diga: "Anna, tu corte de pelo es realmente horrible". Puedes responder con "Gracias por tu opinión, pero me gusta y eso es lo que importa".
- Si su jefe lo está insultando de manera despectiva, proponga un plan. Intenta decir, "Bob, tus burlas no son profesionales, hieren y están obstaculizando mi productividad. Voy a informarlo a los recursos humanos si continúa ".
- 2 Mantén la calma. Es importante mantener la calma cuando te están molestando o insultando, incluso si tu instinto es enojarte o llorar. Las personas que provocan e insultan a los demás a menudo buscan una reacción. Mantente fresco y mantente conectado a tierra.[4]
- Cuando alguien te insulta, trata de tomar varias respiraciones profundas antes de responder a ellas.
- 3 Ser asertivo. Sea seguro y claro con el agresor acerca de cómo le afectan sus insultos. Use un tono firme pero tranquilo y explique por qué no está de acuerdo con sus burlas.[5]
- Intenta decirle a un compañero de clase que te molesta por tus zapatos: "Me enoja cuando me insultas delante de nuestros compañeros de clase". Así que detente ".
- Si sus compañeros de trabajo lo están abucheando en el trabajo de una manera sexista, trate de decir: "Sus burlas e insultos están al borde del acoso sexual. Si esto sucede nuevamente, le informaré de inmediato a nuestro supervisor ".
- 4 Ignora el insulto. A veces, la mejor respuesta a un insulto es ignorarlo. Puede fingir que no lo escuchó en absoluto o cambiar el tema a algo completamente fuera del tema. Ignorar las burlas o insultos de su agresor en lugar de reaccionar evitará que se agregue combustible al fuego.[6]
- Si te insultan o te burlan en línea, no respondas.
- Si un miembro de la familia te insulta, trata de ignorar el insulto y salir de la habitación.
- 5 Reacciona con humor Usar el humor para reaccionar ante las burlas o los insultos es una respuesta efectiva. El humor puede difuminar una situación tensa, desarmar al agresor e incluso socavar el insulto. Intenta hacer una broma cuando alguien te insulta o se burla de ti.[7]
- Si su compañero de trabajo insulta al cartel que traes a una conferencia, intenta decir: "Tienes razón". Este es un horrible cartel. Realmente no debería haber dejado que mi hijo de cinco años hiciera mi trabajo por mí ".
- Otra opción podría ser actuar con sorpresa y participar en alguna broma juguetona con la persona. Por ejemplo, podrías decir algo como "¡Dios mío! ¡Tienes razón! ¡Gracias por ayudarme a ver la luz! "
- 6 Informe burlas e insultos según su sexo, sexualidad, raza / etnia, religión o discapacidad. Es importante que informe estos tipos de acoso de inmediato. Este tipo de burlas a menudo es contrario a la ley. Diríjase directamente a una figura de autoridad si lo están molestando o insultando de esta manera.
- 7 Tenga una conversación con su agresor. Por ejemplo, si un padre o un miembro de la familia lo insulta en repetidas ocasiones, quizás sea el momento de sentarse y conversar sobre el abuso. Sea directo acerca de cómo las burlas lo hacen sentir y cómo ese acoso afecta su vida.
- Si su madre insulta continuamente su apariencia, trate de decir: "Mamá, me siento dolido cuando comenta sobre mi ropa, cabello o maquillaje. Duele mis sentimientos A partir de ahora, deja de hacer estos comentarios ".
- Incluso si las burlas no son maliciosas, aún puede decirle algo a la persona si le molesta, como "Me encanta pasar el rato con usted y es divertido burlarse entre sí a veces, pero los siguientes temas lastiman mis sentimientos y esos son inaceptables. límites ahora: ropa, marido, niños, etc. "
Método tres de cuatro:
Sintiéndose mejor contigo mismo
- 1 Trabaja en tu autoestima. Tener una baja autoestima puede hacer que sea más difícil manejar las burlas, ya sea mezquina o no. Mejorar su autoestima lleva tiempo, pero puede hacerlo usando actividades simples, tales como:[8]
- Darte cumplidos. Intenta mirarte en el espejo todas las mañanas y decir algo positivo sobre tu apariencia, como "Tus ojos se ven especialmente brillantes y hermosos hoy".
- Haga una lista de sus fortalezas, logros y cosas que admira de usted mismo. Trata de enumerar al menos cinco cosas en cada columna. Guarde la lista y léala diariamente.
- 2 Practica el cuidado personal. Cuidarse es importante y una buena estrategia para tratar con ser insultado o molestado. Intente tomar un baño largo, realizar una caminata tranquila o hacer algo bueno para usted, como hacerse una pedicura. Estas estrategias de cuidado personal lo ayudarán a desarrollar su autoestima y a sentirse mejor consigo mismo.
- 3 Desarrolla tu resiliencia Ser resistente significa que es más fácil recuperarse de burlas, insultos y otros obstáculos. Intenta trabajar en tu resistencia para mejorar tu capacidad de recuperarte de las burlas e insultos que soportas. Algunas cosas que puede hacer para aumentar su capacidad de recuperación incluyen:[9]
- Viendo tus errores como oportunidades de aprendizaje.
- Recordarte a ti mismo que tienes el poder de elegir tu respuesta.
- Estableciendo metas realistas para usted.
- Construyendo tu confianza
- 4 Aprende a ser más asertivo. Poder expresarse de manera asertiva también puede ayudarlo a manejar las burlas. Para ser asertivo, es importante sentirse cómodo al decir "No" a las personas y expresar sus necesidades de una manera clara y directa.[10]
- Di lo que te está molestando de una manera específica. Por ejemplo, "a menudo me molestas sobre mi cabello, como llamarme poodle o frizz ball".
- Expresa tus sentimientos sobre las burlas. Por ejemplo, podría decir algo como "Me siento enojado cuando dices estas cosas porque creo que mi cabello se ve increíble".
- Di lo que quieres que suceda. Por ejemplo, "Quiero que dejes de molestarme por mi cabello". Si lo haces de nuevo, me iré ".
Método cuatro de cuatro:
Obteniendo ayuda
- 1 Habla con tus padres. Si usted es un niño o adolescente y está siendo objeto de burlas o insultos, es importante que les haga saber lo que está sucediendo. Cuénteles acerca de la situación y solicite su ayuda para resolverla.[11]
- Intenta decir algo así como: "Mamá / papá, alguien en la escuela me ha estado molestando y he intentado que se detengan, pero no funciona".
- 2 Póngase en contacto con un maestro u otro profesional de confianza. Si alguien en la escuela te insulta o te provoca, contáctate con tu maestro, consejero escolar o incluso con la enfermera de la escuela. Estos profesionales de la educación pueden ayudarlo a diseñar una estrategia para enfrentar la situación.
- Intenta decir algo así como: "En la escuela me molestan / insultan y no estoy seguro de qué hacer".
- 3 Ir a través de los canales adecuados en el trabajo. Si le insultan o se burlan de usted en su lugar de trabajo, es importante que documente el abuso y pase por los canales adecuados. Discuta la situación con su jefe o vaya directamente a recursos humanos e informe la situación.
- Intente decir algo así como: "Un compañero de trabajo me está molestando / insultándome regularmente y me está afectando. Me gustaría obtener ayuda para resolver esta situación".
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