Cuando escuche la palabra hipnosis, podría pensar en control mental o en vendedores de televisión. En realidad, la hipnosis es un fenómeno psicológico legítimo y bien estudiado, y no tiene nada que ver con controlar a las personas o hacer que actúen de forma extraña. La hipnosis es un estado mental que hace que las personas sean particularmente receptivas a las sugerencias. Los terapeutas calificados pueden usar la hipnosis como una herramienta para ayudar a los clientes a crear patrones de pensamiento más saludables y lidiar con recuerdos traumáticos. Si está interesado en tratar su depresión con hipnosis, o si es un terapeuta que espera incorporar esta práctica, puede empezar por comprender mejor los beneficios y las limitaciones de este enfoque. Luego, trabaje con su terapeuta para descubrir las causas de la depresión y use el poder de la sugestión hipnótica para cambiar su forma de pensar.

Método uno de tres:
Analizando las Causas Raíces de la Depresión

  1. 1 Descubre recuerdos o emociones enterrados. Una de las formas principales en que se usa la hipnosis en un entorno terapéutico es aprovechar su mente subconsciente. Mientras luchas con la depresión, a menudo no sabes de dónde vienen tus sentimientos. Al mirar debajo de la superficie de la conciencia cotidiana, la hipnosis puede ayudarlo a usted y a su terapeuta a comprender qué causa la depresión, que es necesaria para un tratamiento efectivo.[1]
  2. 2 Busque sentimientos no resueltos o falta de cierre. La depresión puede deberse a una sensación de tener asuntos pendientes. Esto puede ser consciente, pero más a menudo es subconsciente. Cuando estás en un estado hipnótico, tu terapeuta trabajará para descubrir si estás llevando tensión, pena o culpa no resuelta por algo.[2]
    • Después de descubrir estos problemas, es muy importante llevar a cabo la terapia de conversación y solucionar estos problemas. Asegúrate de continuar tus sesiones.
  3. 3 Use otros tipos de psicoterapia para superar el trauma. Una vez que usted y su terapeuta hayan descubierto los problemas principales durante las sesiones de hipnoterapia, puede abordar estos problemas en sesiones que no involucran hipnosis. Las técnicas como la terapia cognitiva conductual pueden ser útiles para tratar los malos recuerdos y los problemas emocionales una vez que han sido descubiertos.[3]

Método dos de tres:
Sometido a terapia de sugerencia

  1. 1 Poner fin a la auto-sugestión negativa. Como una persona deprimida, es probable que tenga la costumbre de darse un feedback mental negativo con frecuencia. Es posible que no sepa que está haciendo esto. Mientras está en un estado hipnótico relajado, su terapeuta lo ayudará a identificar el diálogo interno negativo y lo guiará hacia la formación de patrones de pensamiento más saludables.[4]
  2. 2 Construye expectativas positivas. La depresión a menudo implica esperar lo peor y ver el lado negativo de las cosas. En circunstancias normales, puede ser muy difícil para una persona deprimida cambiar estos pensamientos, incluso si usted sabe que son irracionales. La hipnosis puede ponerlo en un estado más receptivo, lo que lo hace más fácil para alterar sus pensamientos habituales. Su terapeuta lo ayudará a reemplazar sus expectativas negativas de usted mismo y de los demás por otras positivas.[5]
    • Por ejemplo, su terapeuta podría sugerir que cada vez que se sorprenda pensando "No puedo hacer esto", debería reemplazar ese pensamiento por "Voy a descubrir cómo hacer esto".
  3. 3 Reformular recuerdos traumáticos. Reencuadrar un evento significa encontrar una manera de pensarlo de otra manera. La forma en que interpretamos nuestras experiencias determina la forma en que nos sentimos acerca de ellas. Cuando está bajo hipnosis, se encuentra en un estado ideal para pensar en experiencias negativas pasadas y reinterpretarlas de una manera más positiva.[6]
    • Reescribir un recuerdo puede ayudarte a sentirte más en paz con él después.
  4. 4 Trabaja en la construcción de la autoestima. La depresión y la baja autoestima frecuentemente van de la mano. Cuando se encuentra en estado de hipnosis, su terapeuta utilizará el poder de la sugestión para ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo y con sus habilidades. Esto puede ayudar a aliviar la depresión a largo plazo al darle una sensación de control sobre usted mismo, sus síntomas y su vida.[7]
    • Por ejemplo, su terapeuta puede hacer que piense en logros de los que está orgulloso. El terapeuta sugerirá que cuando comiences a pensar negativamente sobre ti mismo, debes contrarrestar estos pensamientos pensando en tus logros.
  5. 5 Use afirmaciones positivas. Las afirmaciones son una forma poderosa de alterar los patrones de pensamiento, y son especialmente efectivas cuando te encuentras en el estado de hipnosis sugestionable. Elija afirmaciones adaptadas a sus objetivos terapéuticos y los problemas con los que lucha.[8]
    • Las afirmaciones deben estar en tiempo presente y redactadas de manera positiva. Por ejemplo, la afirmación "No dejo que las personas negativas me depriman" sería mejor reformulada ya que "supero cualquier negatividad que la gente traiga a mi vida".

Método tres de tres:
Comprender la hipnoterapia

  1. 1 Separar los mitos de la hipnosis de los hechos. La hipnosis es un estado de profunda relajación y concentración. Cuando alguien está en trance hipnótico, es especialmente receptivo a las ideas y sugerencias. Sin embargo, no es posible hacer que una persona hipnotizada haga algo que no quiera hacer. Las personas permanecen conscientes de su entorno y de sus acciones durante la hipnosis, y pueden salir del trance siempre que lo deseen.[9]
  2. 2 Aprende sobre cómo funciona la hipnoterapia. La hipnoterapia se usa de dos maneras. El primero es ayudar al cliente a descubrir recuerdos reprimidos y sentimientos que causan depresión u otros problemas. El segundo es usar el poder de la sugestión para ayudar al cliente a construir patrones de pensamiento y estrategias de afrontamiento más saludables.[10]
    • Muchas personas reprimen sus pensamientos y recuerdos traumáticos, por lo que es más difícil identificarlos y tratarlos. La hipnoterapia es útil para superar esto porque les da a los terapeutas y clientes una ventana hacia la mente subconsciente del cliente.
  3. 3 Comprenda que la hipnosis no es un tratamiento en sí mismo. La hipnosis es una herramienta útil, pero por sí sola no puede tratar la depresión ni ningún otro problema de salud mental. La hipnoterapia debe usarse como complemento de otras técnicas de psicoterapia como la terapia cognitiva conductual u otras terapias, que pueden abordar los problemas que la hipnoterapia trae a la superficie.[11]
  4. 4 Busque entrenamiento en hipnoterapia. Si está interesado en agregar hipnoterapia a su consulta, busque un programa de capacitación para asegurarse de comprender cómo hacerlo de manera segura y efectiva. Hay muchos cursos de capacitación sobre hipnosis disponibles en persona y en línea, pero no todos están administrados por personas calificadas. Busque un curso que haya sido aprobado por la Sociedad Americana de Hipnosis Clínica. [12]