La ansiedad y la depresión con frecuencia vienen de la mano, por lo que es probable que tengas ansiedad, depresión y también al revés. Este artículo le dará algunos consejos y sugerencias para ayudarlo a no deshacerse por completo de su ansiedad y depresión, sino a disminuirla.

Pasos

  1. 1 Pregunta por qué crees que tienes ansiedad y depresión. La ansiedad y la depresión pueden surgir de la nada o ser el resultado de un evento traumático. ¿Tienes ansiedad y depresión en tu familia? Si es así, esto podría ser genético. ¿Alguna vez te han sucedido eventos traumáticos antes de que empezaras a sentirte mal? Los ejemplos son muertes de personas cercanas a usted, relaciones abusivas u otros eventos negativos que cambian la vida.
  2. 2 Después de confrontar la razón por la que tiene ansiedad y depresión, tenga en cuenta que deberá buscar ayuda profesional. Un terapeuta psicológico puede ayudarlo a descubrir qué es exactamente lo que está causando sus problemas y pueden brindarle consejos para solucionarlos. La terapia puede ser beneficiosa si lo desea. Además de la terapia, es posible que también deba hablar con su médico sobre medicamentos. La medicina solo puede ayudar hasta cierto punto, pero puede marcar una gran diferencia al equilibrar los químicos en su cerebro para ayudar a que su estado de ánimo cambie y aclare su cabeza para que pueda pensar mejor.
  3. 3 Líbrate de gente problemática en tu vida. Puede ser muy difícil, pero algunos de tus amigos pueden empeorar tu ansiedad y tu depresión, por lo que es posible que quieras dejar de verlos, o si estás en una relación, querrás terminarla si te está afectando de manera negativa. camino. Las relaciones son una mala idea cuando estás en un mal estado de ánimo; primero ámate a ti mismo, entonces puedes amar a alguien más. Tómese el tiempo para estar solo y arreglarse, no a otras personas.
  4. 4 Si no sabes qué hacer, no hagas nada. Con esto, si estás molesto, simplemente no tomes ninguna decisión ahora.
    1. Tómese el tiempo para sentirse bien. Tal vez te sientes abrumado.
    2. Tome un día de salud mental o mejor vaya de vacaciones.
    3. Ve a un spa y siéntete renovado. Cualquier cosa que ayude a aclarar tu mente es genial para ti en este momento.
  5. 5 Si siente que su depresión y ansiedad pueden poner su vida en peligro, esto es grave. Por favor, antes de lastimarte a ti mismo o a los demás, llama a alguien. Incluso 911 si es necesario.
  6. 6 Realiza tus disparadores. ¿Qué te hace sentir deprimido? ¿Qué te hace sentir ansioso? Si ciertas cosas aumentan su depresión y ansiedad, es hora de deshacerse de ellas o arreglarlas. Yo personalmente conocía a una chica que estaba deprimida porque su novio se suicidó. Ella siguió escuchando tristes canciones de amor sobre la muerte y el abandono. Un día se dio cuenta de que solo la mantenía atrapada en el pasado y triste. Entonces, escuchó las canciones que la hicieron reír sobre los buenos momentos que tuvo con su novio. Por lo tanto, le ayudó a seguir adelante dejando atrás el pasado en lugar de recordárselo.
  7. 7 Haz las cosas que quieres hacer. Si te gustan los instrumentos musicales, ¿por qué no tomar clases de música? Si te gustan los deportes, únete a un equipo deportivo. Haz lo que sea que te ayude a expresar quién eres individualmente. Esto te ayudará a sentirte más seguro y feliz contigo mismo y con tu vida.