Toneladas de personas están deprimidas, ya sea por finanzas, relaciones o trabajos. Muchas de esas personas no desean tomar el medicamento recetado por el Dr. ¡Aquí hay algunos consejos útiles para aligerar tu estado de ánimo y hacer que seas más feliz de la manera natural!

Pasos

  1. 1 Escríbelo. Es muy útil expresar tus sentimientos en papel. Esto le da una sensación de control, porque a menudo cuando estamos deprimidos, tenemos pensamientos y sentimientos que nos abruman y bombardean. Escribir le ayuda a dar un enfoque honesto, y le ayuda a organizar de alguna manera los sentimientos más prominentes y negativos. A continuación, es útil analizar esos sentimientos, y evaluar cuál es el origen de ese sentimiento negativo, finalmente, enumerar las formas en que puede cambiar el origen de ese sentimiento.
  2. 2 Control vs. Sin control. Es útil tener en cuenta lo que puede controlar y lo que está fuera de su control. Conoce tus límites. Por ejemplo, no puedes controlar cómo va a actuar alguien. Pero puedes controlar cómo reaccionarás a las acciones de esa persona.
  3. 3 Haz algo físico. Ve a caminar, haz que tu sangre fluya. Te ayudará a tu mente. Si hace demasiado frío para caminar, o si no vive donde puede caminar tranquilamente, póngase en el piso y estire los músculos durante 10 minutos al día. También puede trotar en el lugar durante 10-15 minutos.
  4. 4 Acaricia un perro o un gato Los animales son extremadamente terapéuticos. Si no tienes un animal, te sugiero ir a tu zoológico local, aparcar para ver ardillas o pájaros, o incluso simplemente ver un espectáculo de naturaleza.
  5. 5 Música Música Música. La música es curativa. Escucha música relajante, especialmente con instrumentos de piano o de cuerda. ¡No escuches música triste! La música es muy poderosa y puede cambiar el estado de ánimo en un instante, ya sea para bien o para mal.
  6. 6 Habla con alguien. Es fácil ser un recluso, y mantener la sensación dentro mientras uno está deprimido. Debe hablar sobre ello con un amigo o pariente en quien confíe. Si no tiene a nadie en su vida en quien pueda confiar, vuelva al paso uno y cuéntele a su diario.
  7. 7 Pensamientos positivos. Este es uno de los pasos más difíciles pero poderosos. Estamos tan condicionados a pensar de manera negativa. ¡Lo que creemos es muy influyente en cómo nos sentimos! Si aparecen pensamientos negativos, debe detenerlos en seco y reemplazarlos por pensamientos positivos. Si no puede pensar en nada positivo, agradezca el sol que brilla esta mañana, o la lluvia que alimenta el suelo, o que despierta vivo. Ayuda a creer, o al menos a intentar creer, que estás aquí y vivo hoy por una razón, incluso si esa razón es un misterio para ti.
  8. 8 Prueba Saint John's Wort. Ampliamente conocido como un tratamiento a base de hierbas para la depresión, esto es natural, y amigable para libros de bolsillo
  9. 9 Actívate y afuera. Ve a una cafetería. Ir a una biblioteca Asistir a la iglesia u otra organización. Estar fuera de la gente puede levantarle el ánimo, especialmente si conoces a un amigo.
  10. 10 Ver a un terapeuta / consejero. Si sientes que has intentado todo lo que está bajo el sol para lidiar con tu depresión por tu cuenta, hay muchas personas profesionales que son maravillosas y que han tenido una gran experiencia en el área de la depresión. A menudo, las clínicas tendrán terapeutas con licencia que cobran en una escala móvil. No hay vergüenza en esto, incluso los terapeutas tienen terapeutas. Es extremadamente beneficioso hablar con alguien con experiencia, que ha sido entrenado para ayudar en esta área.