El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es un trastorno que se desarrolla después de que alguien ha vivido algo aterrador, impactante o traumático. Las personas con PTSD a menudo tienen un comportamiento volátil o actúan "de manera diferente" que antes del trauma, con síntomas como agitación, ansiedad extrema, pesadillas o flashbacks. El TEPT también es angustiante para sus seres queridos. ¿Qué puedes hacer para ayudar a alguien con TEPT? Intente apoyar a su ser querido, ayúdelo a sobrellevar y aliente el tratamiento, pero también infórmese sobre el trastorno.

Parte uno de tres:
Ayudando a un ser querido a hacer frente

  1. 1 Escucha. Las personas que sufren de trastorno de estrés postraumático han sufrido un trauma importante, tan grande que puede afectar la capacidad de funcionar normalmente. La persona puede estar enojada, irritable, retraída, deprimida o todo lo anterior.[1] No puede "arreglar" la situación, pero puede estar allí para escuchar cuándo o si su ser querido quiere hablar.[2]
    • Deja en claro que estás dispuesto a escuchar. Al mismo tiempo, no empujes. Solo asegúrele a su ser querido que estará allí cuando sea el momento adecuado. Podrías decir: "Solo sé que estoy aquí para ti si alguna vez quieres hablar con alguien".[3]
    • Elija una hora y lugar cuando su ser querido está listo para hablar y asegúrese de que realmente puede escuchar. Elige un momento en el que no tengas prisa y en el que no haya distracciones.[4]
    • Use escucha activa. No interrumpa, pero trate de repetir lo que oye para asegurarse de que comprende. Puede ser útil hacer preguntas como "¿Te sientes enojado? ¿Estás triste o ansioso? ", Pero está bien simplemente escuchar.[5] Deje que la conversación termine si se vuelve demasiado intensa.[6]
    • Evite el impulso de dar consejos o diga: "Sé cómo se siente". En su lugar, solo pregunte cómo puede ayudar. Escuchar atentamente suele ser mucho más importante que decir algo o dar consejos.[7]
    • La persona puede necesitar hablar sobre el trauma repetidamente. Esto es normal y parte del proceso de curación.[8] No le diga a la persona "superarlo" o seguir adelante.[9]
    • Esté atento a hablar de suicidio. Mantén la calma pero actúa inmediatamente si su ser querido habla de suicidio, no deje sola a la persona y, si es posible, elimine las píldoras, armas de fuego u otros peligros. Anime a su ser querido a que llame al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255). Llame al 911 si hay un peligro inmediato.[10]
  2. 2 Cuidado con el bienestar físico. Una de las mejores cosas que una persona con TEPT puede hacer es cuidarse sola. Aliente a la persona a hacer ejercicio regularmente, mantener una dieta saludable, descansar lo suficiente, tomarse un tiempo para relajarse y evitar las drogas y el alcohol.[11]
    • Ofrézcase para ir a caminar, caminar o correr con la persona, jugar un deporte o hacer algo más activo. Esto también puede ayudarte a manejar tu propio estrés.
    • Una forma en que puede ayudar es asegurándose de que las comidas sean de rutina; es decir, ocurren más o menos al mismo tiempo.[12] Puede ayudar a mantener el rumbo de la dieta de la persona haciendo comidas nutritivas.
    • Algunas personas que han sufrido trauma se automedican a través del alcohol o las drogas.[13][14]Si bien no puedes controlar el comportamiento de tu ser querido, puedes alentar técnicas de afrontamiento más sanas, recomendar grupos de apoyo o, en el peor de los casos, organizar una intervención.
  3. 3 Aliente a su ser querido a interactuar. La retirada de la vida cotidiana, las actividades y las relaciones es un síntoma común del trastorno de estrés postraumático[15] Puede alentar y capacitar a su ser querido para que comience a sanar la brecha interactuando con las personas y el mundo.[16] Nuevamente, no presiones. Su ser querido podría resistir, así que simplemente prometa estar allí.[17]
    • Indique a su ser querido que salga de la casa, aunque solo sea por unos minutos todos los días. Puede hacerlo mediante la planificación de actividades, como un viaje al cine, una caminata o una cena.[18]
    • Aliente el contacto con otros miembros de la familia, amigos cercanos y seres queridos. Su ser querido se beneficiará de una red de apoyo cercana.[19]


Parte dos de tres:
Apoyando a un ser querido en el tratamiento

  1. 1 Ofrezca ayudar a encontrar asistencia profesional. Una persona con trastorno de estrés postraumático no debe tratar de auto-tratar este trastorno - la ayuda profesional de alguien con experiencia en el tratamiento de trastorno de estrés postraumático es una necesidad absoluta.[20] El TEPT generalmente se trata con psicoterapia (como terapia cognitivo-conductual o TCC, desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular, o EMDR, o terapia de procesamiento cognitivo o CPT), medicamentos o una combinación de ambos. [21] La persona puede tardar un tiempo en encontrar el ajuste correcto en lo que respecta al tratamiento; Ofrezca ayudar a su ser querido a buscar consejeros, hacer llamadas y asistir a citas. Es posible que pueda ayudar a encontrar un programa si su ser querido está dispuesto a ayudarlo. Por lo menos, puedes ofrecer.[22][23]
    • Intente pedirle a un médico de familia que le recomiende un terapeuta. También puede pedirle recomendaciones a amigos o familiares. Alternativamente, llame a su compañía de seguros para averiguar sobre proveedores de salud mental en el área.[24]
    • Consulte con su Departamento de Servicios de Salud local o, si está disponible, con un hospital universitario cercano. Asegúrese de que cualquier terapeuta potencial tenga experiencia trabajando en trauma psicológico.[25]
    • Hay servicios disponibles para veteranos en los Estados Unidos, incluso a través del Departamento de Asuntos de Veteranos (VA) y Centros de Veteranos, que son administrados por veteranos y ofrecen asesoramiento.[26] Muchos centros médicos de VA tienen clínicas especiales de TEPT.
    • Si su ser querido se encuentra en una crisis, llame al 911, al salvavidas nacional para la prevención del suicidio o a la Línea de crisis para veteranos al 1-800-273-8255. O bien, intente llevar a su ser querido a la sala de emergencias más cercana.
  2. 2 Ofrezca ir a citas. Su ser querido puede terminar recibiendo tratamiento con terapia conductual individualmente o en grupo, con medicamentos antidepresivos, con grupos de apoyo o con alguna combinación de los anteriores. [27] Si su ser querido está dispuesto, pida asistir a estas citas para que tenga una mejor comprensión de la experiencia.[28]
    • Pregunte clara y gentilmente, es decir, "Me gustaría ir con usted a su cita, pero solo si se siente cómodo". No se vaya a menos que su ser querido lo quiera allí.
    • Si su ser querido no se siente cómodo con su asistencia, igual puede ofrecerse para conducir.
  3. 3 Seguir adelante.[29] No se limite a ayudar a su ser querido a buscar tratamiento, sino también a seguirlo, y ayúdelo a seguir el tratamiento. Si le ofrece llevarlo a citas o asistir a sus sesiones, cumpla con su palabra y haga estas cosas.[30] También puede ayudar a mantener un registro de citas, medicamentos, etc. [31]
    • Aliente a su ser querido a seguir con el plan. Recuérdele que el tratamiento lleva tiempo y que puede pasar un tiempo antes de que empiece a sentirse mejor.
    • Pregunte periódicamente cómo se siente y cómo van las cosas, es decir, "¿Cómo te sientes hoy? ¿Te gustan los miembros de tu grupo de apoyo? "Si no tiene ganas de hablar de eso, está bien. Recuérdele a su ser querido, una vez más, que está allí si alguna vez lo necesita o quiere hablar.[32]

Parte tres de tres:
Aprender más sobre el TEPT

  1. 1 Lea sobre el desorden. Infórmese sobre el trastorno para que tenga una mejor idea de lo que está pasando su ser querido. [33] Cuanto más sepa, mejor podrá responder, y la ayuda más concreta que puede ofrecer. Comience leyendo sobre el TEPT, sus causas, síntomas, opciones de tratamiento y pronóstico.[34][35]
    • Pruebe los recursos en línea de sitios web de buena reputación como la Clínica Mayo, la Clínica Cleveland o el VA.
    • Intente ponerse en contacto con organizaciones que se especializan en servicios de trauma y trastorno de estrés postraumático, como el Centro Nacional de TEPT o el Instituto Nacional de Salud Mental. Vea si puede obtener folletos u otras publicaciones de estas fuentes.
    • Ahora también hay muchos libros sobre el TEPT: algunos tratan sobre el trastorno en sí, mientras que otros tratan de vivir con un ser querido que tiene TEPT. Aún otros explican el desorden para los niños.
  2. 2 Haga muchas preguntas. Es posible que su ser querido no quiera hablar mucho sobre la lucha contra el TEPT; es posible que ella no quiera compartirlo y tendrá que respetarlo. Pero no deberías tener que ir sin respuestas. Si tiene preguntas generales sobre el trastorno, busque expertos que puedan brindarle información, como médicos, terapeutas o amigos que hayan pasado por lo mismo. [36]
    • El VA ofrece servicios de asistencia para cuidadores si su ser querido es un veterano militar, incluida la ayuda de profesionales con licencia. Considere ponerse en contacto con el servicio si califica. También tienen una línea directa de apoyo para cuidadores al 1-855-260-3274.
  3. 3 Únase a un grupo de apoyo familiar o conyugal. También puede conectarse con otras personas que están pasando por una experiencia similar. Los grupos de apoyo no solo están disponibles para las personas con TEPT, sino también para sus seres queridos. Unirse a un grupo de apoyo lo ayudará a aprender más sobre el trastorno y cómo las personas como usted lo han superado, han tenido éxito y han fracasado. También te presentará a una red de personas comprensivas.[37]
    • Busque en línea para ver lo que está disponible en su área. Intente ponerse en contacto con el VA o el Instituto Nacional de Salud Mental.
    • Algunos grupos de TEPT para veteranos incluyen miembros de la familia. También hay grupos abiertos para las esposas de veteranos o para otros sobrevivientes de trauma y sus familias.