La depresión es un problema serio de salud mental. Aquellos que sufren de depresión necesitan apoyo y ayuda profesional. Si sospecha que alguien está deprimido, hay varios signos que debe buscar. Presta atención a cualquier cambio en el comportamiento. La persona puede estar durmiendo menos, comiendo menos o perdiendo peso. Esté atento a cualquier cambio en el estado de ánimo. Una persona deprimida puede sufrir cambios de humor y luchar para concentrarse. Si crees que alguien está considerando suicidarse, asegúrate de que busque ayuda profesional.

Parte uno de cuatro:
Evaluar el estado de ánimo de alguien

  1. 1 Esté atento a la pérdida de placer. La anhedonia, o una pérdida de placer en las actividades diarias, es un síntoma muy común de la depresión. Esté atento a las señales de que alguien ya no disfruta de las actividades que alguna vez disfrutaron.[1]
    • Puedes notar esto de maneras sutiles. Una persona formalmente social puede, por ejemplo, rechazar invitaciones para salir. Un compañero de trabajo que siempre escucha música en su escritorio puede trabajar repentinamente en silencio.
    • También puede notar que una persona simplemente parece deprimida o neutral la mayor parte del tiempo. Alguien ya no sonríe ni se ríe de las bromas. Un amigo puede no parecer feliz o muy presente en eventos sociales.
  2. 2 Presta atención al pesimismo. La depresión a menudo causa una perspectiva general pesimista de la vida. Si alguien de repente parece estar asumiendo lo peor, la depresión puede ser la culpable. Si bien uno o dos días de pesimismo puede ser simplemente un mal humor, el pesimismo continuo durante períodos prolongados puede indicar depresión.[2]
    • A veces, esto puede ser obvio. Una persona deprimida puede decir cosas como "Esto no tiene esperanza". Sin embargo, a menudo los signos de pesimismo son difíciles de atrapar. Una persona deprimida puede sonar más realista que pesimista.
    • Por ejemplo, si alguien está deprimido, puede decir algo así como: "Estudié tan duro para esa prueba, pero dudo que obtenga una calificación decente". Esto puede parecer que la persona simplemente está mirando la situación pragmáticamente. Sin embargo, si este tipo de declaraciones se hacen con frecuencia, pueden indicar depresión.
    • Si una persona parece constantemente pesimista durante muchas semanas, esto puede indicar depresión.
  3. 3 Busque la felicidad forzada. La felicidad forzada se refiere a alguien que pone una cara feliz para los demás. Una persona puede negar que algo esté mal y actuar de manera más optimista de lo habitual. Sin embargo, esta máscara no se puede mantener. Como resultado, alguien que finge la felicidad puede retirarse de los demás por temor a ser descubierto.[3]
    • Si bien una persona puede parecer alegre, es posible que te preocupe que algo no funcione. Un amigo siempre puede sonreír cuando los ves, pero te das cuenta de que se alejan.
    • Puede darse cuenta de que alguien que parece feliz rechaza las invitaciones para salir, con poca frecuencia devuelve mensajes de texto y llamadas telefónicas y actúa de una manera que los aísla de los demás.
    • Si estos patrones continúan durante más de unos pocos días, esto puede indicar depresión.
  4. 4 Esté atento a los cambios de humor. Las personas con depresión pueden tener emociones volátiles. Una persona normalmente relajada puede parecer temperamental la mayor parte del tiempo. Los cambios de humor son un indicador muy común de que alguien está deprimido.[4]
    • Alguien puede ser más irritable y hostil cuando está deprimido. Un amigo deprimido puede, por ejemplo, criticarte por llegar unos minutos tarde a un evento social.
    • Una persona deprimida puede ser muy mal genio. Un compañero de trabajo, por ejemplo, puede frustrarse rápidamente al explicarle algo en la oficina.
    • Si esto sucede solo una o dos veces, la persona puede estar teniendo un mal día. Si este patrón de comportamiento continúa por un tiempo, sin embargo, puede indicar depresión.
  5. 5 Vea si la persona tiene dificultad para concentrarse. La depresión puede obstruir la mente con pensamientos negativos. Esto hace que la concentración sea difícil. Si alguien sufre de depresión, puede notar una disminución en la productividad.[5]
    • Con la depresión, los problemas de concentración a menudo pueden afectar la vida social y laboral. Un amigo deprimido puede tener dificultades para mantener una conversación. Un estudiante deprimido puede repentinamente entregar documentos tarde o no presentarse.
    • La falta de plazos y la negligencia en las obligaciones también es un indicador común que alguien está luchando por concentrarse. Si un compañero de trabajo normalmente puntual sigue perdiendo reuniones e informes, esto podría ser un signo de depresión.
  6. 6 Esté alerta a la culpa extrema. Las personas con depresión pueden sentirse culpables. La culpa sobre cada aspecto de la vida puede ser un indicador de depresión. Si nota que alguien expresa mucha culpa, especialmente sobre asuntos triviales, esta persona puede estar deprimida.[6]
    • La persona puede expresar culpa por los errores pasados ​​y presentes. Por ejemplo, "Me siento tan mal que no trabajé más en la universidad. Hubiera sido mejor durante la reunión de hoy. Haré que toda la compañía descienda".
    • Una persona deprimida también puede sentirse mal por sus emociones o su existencia en general. Pueden disculparse por no ser buenos amigos o sentir la necesidad de disculparse por sentirse mal.

Parte dos de cuatro:
Observando los cambios en el comportamiento

  1. 1 Presta atención a los cambios de sueño. La depresión a menudo causa cambios en el ciclo de sueño de alguien. Alguien con depresión puede tener dificultades para dormir o dormir excesivamente. Puede ser difícil conocer el horario de sueño de otra persona, pero escuche cualquier detalle que comparta o cualquier cambio en el comportamiento que indique problemas para dormir.[7]
    • La forma más fácil de saber sobre los cambios de sueño es si alguien comparte la información con usted. Alguien puede, por ejemplo, quejarse de no dormir lo suficiente o de dormir demasiado.
    • Los cambios de comportamiento también pueden alertarlo sobre los cambios en los hábitos de sueño. Si alguien parece mareado o apagado durante el día, es posible que tenga problemas para dormir.
    • Si un compañero de habitación, una pareja romántica o un miembro de la familia repentinamente parece estar durmiendo mucho, es posible que esté deprimido.
    • Tenga en cuenta que muchos factores, incluidas las afecciones físicas, pueden provocar un cambio en los hábitos de sueño.Busque cambios a largo plazo en los hábitos de sueño que ocurren junto con otros síntomas de depresión.
  2. 2 Tenga en cuenta los cambios en el apetito. Las personas con depresión pueden comer en exceso para lidiar con el estrés. También pueden no tener apetito y, como resultado, comer menos.[8]
    • Si alguien está comiendo en exceso, puede notar que comen más a menudo y comen comidas más grandes. Por ejemplo, su compañero de habitación puede ordenar que lo saquen varias veces al día.
    • Si alguien no está comiendo bien, es probable que omita las comidas. Puede notar, por ejemplo, que un compañero de trabajo deprimido deja de almorzar.
  3. 3 Considere el uso de drogas o alcohol por parte de una persona. El abuso de sustancias puede ser un importante indicador de depresión. Si bien no todas las personas que padecen depresión desarrollan problemas de abuso de sustancias, muchos sí lo hacen. No es raro que una persona deprimida comience a beber mucho o use otras drogas recreativas.[9]
    • Si vive con alguien que está deprimido, puede notar que usa sustancias más a menudo. Por ejemplo, su compañero de cuarto comienza a beber la mayoría de las noches, incluidas las noches antes de clases.
    • También puede notar que un compañero de trabajo o amigo depende más de las sustancias. Un compañero de trabajo puede repentinamente tomar descansos frecuentes para fumar. Un amigo puede querer salir a beber con mucha frecuencia y generalmente beber en exceso.
  4. 4 Busque cambios en el peso. Debido a los cambios en el apetito y los niveles de actividad, los cambios en el peso no son poco comunes si alguien sufre de depresión. Este es a menudo el síntoma más fácil de notar. La depresión puede causar hasta un 5% de cambio en el peso corporal en un mes. Con la depresión, alguien puede perder o ganar peso.[10]
    • Si nota que alguien se ha subido o perdido peso recientemente, y esto viene junto con otros síntomas, esta persona puede tener depresión.

Parte tres de cuatro:
Prestando atención a los signos peligrosos

  1. 1 Presta atención para hablar de la muerte. Si alguien es suicida, de repente puede hablar sobre la muerte con más frecuencia. Es posible que escuche a alguien reflexionar sobre la muerte con frecuencia y plantear el tema con frecuencia. Por ejemplo, pueden entablar una conversación sobre si hay vida después de la muerte.[11]
    • En casos extremos, una persona suicida puede decir algo como: "Ojalá estuviera muerto".
  2. 2 Escuche las declaraciones negativas. Una persona suicida puede ser muy negativa acerca de sí misma y del mundo. Puede notar que no piensan que las cosas cambiarán, y con frecuencia hablan sobre este hecho. Tendrán un sentimiento general de desesperanza. [12]
    • Una persona suicida puede decir cosas como, "La vida es muy difícil" o "No hay forma de salir de esta situación" o "No hay nada que yo pueda hacer para mejorar las cosas".
    • También pueden ser muy negativos acerca de sí mismos. Puede escuchar cosas como "Soy una carga para todos" o "No deberías tener que lidiar conmigo".
  3. 3 Esté atento a que alguien ponga sus asuntos en orden. Esta es una gran bandera roja. Alguien puede trabajar horas extras para pagar deudas. De repente, también pueden querer ordenar su voluntad. También puede observar a una persona suicida regalando posesiones valiosas.[13]
  4. 4 Escuche cualquier discusión sobre un plan de suicidio específico. Una de las señales más peligrosas de intención suicida es cuando alguien tiene un plan. Si alguien está tratando de obtener un arma o sustancia mortal, puede ser suicida. También puede encontrarlos escribiendo lo que parece una nota de suicidio.[14]
    • Si alguien tiene un plan para suicidarse, esto es muy peligroso. Debe alertar de inmediato a los servicios de emergencia. La vida de la persona podría estar en peligro.
  5. 5 Actúa apropiadamente si crees que alguien tiene tendencias suicidas. Si sospechas que alguien tiene tendencias suicidas, es importante que actúes. Los pensamientos suicidas son una emergencia médica y deben abordarse como tales.[15]
    • No deje solo a alguien que sospeche que es suicida. Si la persona intenta hacerse daño, llame al 9-1-1 o a los servicios de emergencia en su área. También debe alertar a un familiar o amigo lo antes posible.
    • Si no está con la persona, dígales que llamen a la línea directa nacional de suicidio al 800-273-TALK (800-273-8255). Si se encuentra fuera de los Estados Unidos, busque el equivalente en su país. En el Reino Unido, por ejemplo, pueden llamar al +44 (0) 8457 90 90 90.[16]
    • Una persona suicida necesita intervención profesional lo antes posible. Es importante llevarlos a un terapeuta o consejero. Una persona suicida puede necesitar ser hospitalizada temporalmente.

Parte cuatro de cuatro:
Abordar el problema

  1. 1 Habla con la persona. Si sospechas que alguien está deprimido, dales la oportunidad de hablarlo. Si bien se necesita ayuda profesional, solo hablar también puede ayudar. Una persona deprimida necesita apoyo de sus seres queridos.[17]
    • Traiga sus preocupaciones con la persona. Puedes comenzar con algo así como: "Me he dado cuenta de que has estado actuando raro últimamente y estoy un poco preocupado".
    • Con tacto aborde cualquiera de los síntomas que le preocupan. Por ejemplo, "Pareces muy cansado últimamente. Sé que esto podría ser por alguna razón, pero ¿te has sentido bien?"
    • Hazle saber a la persona que estás allí para ayudar. Diga algo como: "Si quieres hablar de eso, siempre me gustaría escuchar".
  2. 2 Anímalos a buscar ayuda profesional. No puedes ayudar a alguien con depresión por tu cuenta. Intente hacer que la persona vea a un psiquiatra o terapeuta para abordar el problema. Consejería o medicamentos pueden ser necesarios.[18]
    • Puede ofrecer ayuda para encontrar terapeutas en su área. Si todavía estás en la escuela, puedes dirigirlos al centro de orientación del campus.
  3. 3 Diles que estás dispuesto a brindar apoyo continuo. Las personas con depresión necesitan apoyo continuo. Hágale saber a la persona que está dispuesto a llevarlos a las citas, ayúdelos a hacer un seguimiento de sus horarios y ofrezca otros medios para facilitarles la vida mientras sufren de depresión.[19]
    • Recuerde, sin embargo, que no puede resolver los problemas de otra persona. Si bien puede brindar apoyo, aún es necesario que la persona deprimida busque ayuda profesional.