Es probable que la diabetes sea como una nube oscura que pende sobre tu mente hasta que tomes algunas medidas para lidiar con ella. Bueno, este artículo tiene buena información sobre cómo combatir la diabetes.

Pasos

  1. 1 Tener un índice Glycemic más bajo. Son los más útiles para cualquier persona con diabetes.
  2. 2 Come almendras Las almendras son perfectas para manejar los impulsos de hambre y por lo tanto no alterarán los niveles de diabetes de ninguna manera.
    • Las almendras sin sal, especialmente las crudas, están llenas de nutrientes, que son extremadamente saludables de ingerir.
    • Mantenga un recipiente o tazón con el sofá para que pueda agarrar un poco y obtener un refrigerio útil cuando lo desee.
  3. 3 Pruebe las numerosas opciones de alto contenido proteínico para la carne, incluidas las carnes magras, el tofu y las opciones veganas como el tofu. Intenta mezclarlo para mantener la boca interesada.
  4. 4 Lea las etiquetas de los alimentos, ya que muchas cosas en la tienda de comestibles tienen este artículo. En otros países, este artículo se define como "glucosa / fructosa".
  5. 5 Intente reducir su probabilidad de desarrollar diabetes mediante la conversión a una dieta alta en fibra. La investigación ha revelado que las personas que comen más alimentos integrales usan un riesgo reducido de contraer diabetes.
  6. 6 Cambie a una farmacia de Internet, ya que esto puede ahorrarle muchos ahorros en recetas. Es posible establecer un calendario de entrega constante, lo que significa que nunca se queda sin los suministros de diabetes que necesita.
  7. 7 Trate de usar un gimnasio de la jungla para hacer dominadas, o use productos enlatados y bolsas de cosas pesadas para levantamiento de pesas.
  8. 8 Controle su ingesta de alimentos de cerca, ya que diferentes alimentos afectan su glucosa en sangre de manera diferente. Si es proactivo con las comidas, es mucho más fácil controlar su glucosa y llevar una vida sana con diabetes.
  9. 9 Coma comidas más pequeñas con más frecuencia, como una alternativa a tres sustanciosas. Comer a menudo también puede ayudarlo a evitar el deseo de atracones, cuando es probable que se sienta más satisfecho. Además, evite tantos alimentos dulces como sea posible, ya que pueden desencadenar diabetes debido a su alto índice de glucosa.
  10. 10 No fumes Fumar es especialmente peligroso para la salud de quienes tienen diabetes. También es particularmente dañino para los diabéticos, principalmente porque tiene la capacidad de elevar el nivel de azúcar en la sangre peligrosamente alto.
  11. 11 Use la insulina de acción rápida hasta 15 minutos antes de comer, a menos que el médico indique lo contrario. La insulina de acción rápida es extremadamente efectiva para mantener constante la glucosa en sangre, pero debe ser dosificada adecuadamente para esa persona.
  12. 12 Tenga en cuenta por qué es importante que tenga que cuidarse usted y su diabetes. Piensa en qué es lo que te mantiene haciendo las cosas que amas, exactamente cuáles son las cosas que hacen que lo realices y, en caso de que lo hagas, ayuda con eso.
  13. 13 Incluya carbohidratos saludables en su dieta diaria. También querrás evitar las dietas que son extremadamente bajas en carbohidratos; estas dietas extenuantes pueden privar al cuerpo de los nutrientes que se merece.
  14. 14 Mantenga bajos los niveles de estrés. El estrés y la depresión pueden causar niveles de glucosa en la sangre de un diabético en diabéticos. Además, puede usar ejercicios de respiración para descansar, que proporcionan beneficios maravillosos ya que puede hacerlo en cualquier lugar.
  15. 15 Comprenda que la cetoacidosis es el aumento de la acidez en la sangre que se produce una vez que tiene una glucemia anormalmente alta. El peligro de esto es muy real, y se te considerará un coma. Los síntomas incluyen sed extrema y confusión. Estos síntomas se tratan con inyecciones de insulina y una mayor hidratación.
    • Puede prevenir la cetoacidosis asegurándose de que los niveles de azúcar en la sangre sean normales, mantenga sus niveles de azúcar en la sangre en orden, tome insulina y conozca sus métodos de tratamiento.
  16. 16 Mantenga su horario de comidas constante. Una vez que omita o retrase las comidas como diabético, puede provocar que su diabetes se descontrole. Cuando este nivel de azúcar en la sangre se combina con niveles más altos de azúcar en la sangre, lo cual es típico de la diabetes tipo dos, puede haber un pico dramático de azúcar.
  17. 17 Por lo general, tiene su insulina en su persona cuando viaja. Nunca examine su kit de insulina dentro de sus bolsas, que se revisan. Pueden estar expuestos a temperaturas extremas o expuestos a temperaturas peligrosas.
  18. 18 Reconozca los signos de niveles elevados de glucosa en la sangre, hambre, visión insuficiente en la luz y cambios en sus rutinas de micción. Si se produce alguno de estos síntomas, debe hacerse una prueba de inmediato y administrar la insulina de inmediato, según sea necesario.