La cetosis es un proceso metabólico normal por el cual su cuerpo descompone la grasa almacenada para obtener energía, lo que también puede provocar una peligrosa acumulación de cetonas en el cuerpo llamada cetoacidosis.[1] La cetosis es a menudo el producto de una dieta baja en carbohidratos que las personas usan para perder peso y ganar músculo o también puede ser un producto de la desnutrición. Aunque los riesgos a largo plazo de la cetosis no son claros, existen algunas pruebas de que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y ciertos cánceres.[2] Al reconocer los signos de cetosis, puede ayudar a minimizar su riesgo de desarrollar cetoacidosis.[3]

Parte uno de dos:
Reconociendo signos de cetosis

  1. 1 Aprende sobre la cetosis. Los médicos saben que la cetosis es causada por un mayor nivel de cetonas en el sistema como resultado de que el cuerpo quema grasa como combustible.[4] Hay ciertos factores que pueden ponerlo en un estado de cetosis, que si no se controla, puede convertirse en un estado más peligroso de cetoacidosis, que puede conducir a afecciones graves, como la inflamación del cerebro.[5] Los factores que pueden ponerlo en un estado de cetosis son:
    • Tener diabetes (existe un mayor riesgo para las personas con diabetes tipo 1, pero las personas con diabetes tipo 2 también pueden desarrollar cetosis)[6]
    • Consumir una dieta baja en carbohidratos o cetogénica para perder peso o desarrollar masa muscular[7]
    • Ser hombre
    • Experimentar trauma emocional o físico o estrés
    • Abuso de drogas y alcohol
    • Tener cirugía[8]
    • La cetoacidosis ocurre cuando los niveles de cetonas presentes durante un estado de cetosis aumentan por encima de los niveles que son saludables.[9] La cetoacidosis puede conducir a la pérdida de la conciencia e incluso a la muerte.[10]
  2. 2 Determine los signos potenciales de cetosis. Hay algunos signos clave asociados con la cetosis que pueden ayudarlo a determinar si su cuerpo se encuentra en este estado. Esto puede ayudarlo a controlar su nivel de cetonas y minimizar su riesgo de desarrollar cetoacidosis.[11] Los signos de cetosis incluyen:[12]
    • Boca seca
    • Mala o "frutal": aliento oloroso o sabor metálico en la boca
    • Fuerte olor a orina
    • Disminucion del apetito
    • Sentimientos de euforia o aumento de energía
    • Sed excesiva
  3. 3 Observe las funciones de su cuerpo de cerca. Debido a que la cetosis puede progresar rápidamente al peligroso estado de la cetoacidosis, es importante prestar mucha atención a su cuerpo y sus funciones. Esto puede ayudarlo a obtener un tratamiento oportuno y evitar problemas mayores.[13]
    • Si está en cetosis, tenga en cuenta cuándo comienzan los signos y en qué condiciones cesan. Mantener notas puede ayudarlo a identificar más fácilmente si se encuentra en estado de cetosis o cetoacidosis.[14]
    • Comprenda que los signos de cetosis pueden variar de persona a persona. Puede ser obvio para algunos que están en un estado de cetosis, mientras que otros pueden no reconocerlo tan fácilmente.[15]
  4. 4 Prueba de cetosis en casa. Si sospecha que se encuentra en estado de cetosis, puede realizar la prueba en casa. Al medir el nivel de azúcar en la sangre o analizar la orina, es posible que pueda confirmarlo y asegurarse de que los niveles de cetonas permanezcan saludables.[16]
    • Puede controlar los niveles de cetonas en su sangre con un kit en el hogar.[17] Si su nivel de azúcar en la sangre es superior a 240 mg / dl, es posible que tenga demasiadas cetonas en el sistema.[18]
    • Puede comprar kits de prueba de cetonas en muchas farmacias o tiendas de suministros médicos. Estos kits requieren una muestra de orina, que cambiará de color para indicar la cantidad de cetonas en su sistema.[19]
    • Es importante usar una varilla y una muestra de orina limpia para obtener los mejores resultados.[20]

Parte dos de dos:
Manejo de la cetosis

  1. 1 Programe una cita con su doctor. Si sospecha que su nivel de cetonas es demasiado alto, programe una cita para ver a su médico. Ella puede proporcionar un diagnóstico definitivo y ayudarlo a formular un plan eficaz para mantener sus niveles de cetonas bajo control.[21]
    • Su médico puede ordenar una prueba de cetona en sangre. Esto requerirá una muestra de una vena o un dedo.[22] Esta puede ser una prueba más efectiva que un análisis de orina.
    • Su médico puede ordenar una prueba de orina para determinar la cantidad de cetonas en su sistema; sin embargo, esto puede no ser tan preciso porque puede tomar tiempo para que las cetonas pasen a través de su sistema.[23]
    • La cetoacidosis puede causar problemas en el corazón, por lo que es posible que también necesite un electrocardiograma.
  2. 2 Administrar cetosis. Si su médico confirma que se encuentra en estado de cetosis, es posible que le sugiera maneras de mantener sus niveles de cetonas dentro de un rango saludable y manejable. Esto puede incluir todo, desde vigilar su dieta hasta el asesoramiento. Es importante seguir las sugerencias de su médico para minimizar su riesgo de desarrollar cetoacidosis.[24]
    • Hay varias maneras diferentes de administrar la cantidad de cetonas en su sistema. Estos incluyen: reemplazo de líquidos, terapia de insulina, control de azúcar en la sangre, hidratación y cambiar su dieta.[25]
  3. 3 Abstenerse de hacer ejercicio. Si hace ejercicio regularmente, es posible que desee evitar la actividad vigorosa si sus niveles de cetonas son altos.[26] El ejercicio a menudo aumenta el número de cetonas en el cuerpo y evitarlo puede evitar que su cetosis se convierta en cetoacidosis.[27]
    • Si necesita algún tipo de actividad para ayudarlo a sentirse bien, considere actividades livianas como caminar o andar en bicicleta mientras sus niveles de cetonas son altos.
  4. 4 Limpia tu sistema. Mantenerse hidratado es a menudo la forma más efectiva de controlar el nivel de cetonas en su cuerpo.[28] Al beber suficiente agua durante el día, es posible que pueda eliminar efectivamente las cetonas excesivas de su sistema.[29]
    • La mayoría de las personas necesita de nueve a 13 tazas de agua por día, y hasta 16 si está activa o embarazada.[30]
    • El agua y otras bebidas no calóricas son los mejores líquidos para eliminar su sistema.[31]
    • Evite beber mucha cafeína o alcohol cuando sus cetonas estén altas, ya que pueden deshidratarlo y, por lo tanto, pueden aumentar los niveles de cetonas en su sistema.[32]
  5. 5 Coma una dieta saludable y bien balanceada. La mayoría de las personas que consumen una dieta sana y bien balanceada no experimentan un aumento en los niveles de cetonas. Dejar una dieta baja en carbohidratos a favor de una dieta balanceada puede ayudarte a controlar los niveles de cetonas y minimizar el riesgo de desarrollar cetoacidosis.[33]
    • Debe consumir entre 1.800 y 2.200 calorías por día, según su nivel de actividad.[34]
    • Obtenga calorías de una amplia variedad de alimentos integrales ricos en nutrientes. Incluya alimentos de todos los principales grupos de alimentos de frutas y verduras, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras. La incorporación de alimentos que puede haber evitado, como el pan o la pasta, puede ayudar a mantener sus niveles de cetonas bajo control.[35]
    • Tenga en cuenta que esto puede hacer que gane un poco de peso, pero es mejor minimizar el riesgo de cetoacidosis y afecciones relacionadas que mantener un par de kilos evitando alimentos que de otro modo serían nutritivos.[36]
  6. 6 Controle su nivel de azúcar en la sangre. Si sus niveles elevados de cetonas son el resultado de la diabetes u otros problemas con su nivel de azúcar en la sangre, controle lo mejor que pueda a través de la insulina y la dieta. Esto puede ayudar a controlar los niveles de cetona y prevenir afecciones relacionadas.[37]
    • Si se está administrando inyecciones de insulina, su médico puede recetarle un aumento temporal de la dosis o la cantidad de inyecciones que recibe diariamente.[38]
  7. 7 Buscar consejería Si tiene cetosis como resultado de la malnutrición de la anorexia o la bulimia, su médico puede remitirlo a asesoramiento. Un terapeuta puede ayudarlo a resolver sus problemas con los alimentos, lo que a su vez puede ayudar a resolver los altos niveles de cetonas y prevenir la cetoacidosis.[39]
    • Si está reduciendo los carbohidratos para bajar de peso por alguna razón, le recomendamos que consulte con un consejero el motivo por el cual posiblemente ponga su salud en peligro en busca de la belleza percibida.