La diarrea, que es deposiciones frecuentes y acuosas, puede ser una verdadera pesadilla para cualquier persona. A menudo es causada por una infección gastrointestinal y puede causar muchas molestias. En la mayoría de los casos, es recomendable quedarse en casa por un par de días para permitirse recuperarse.[1] Sin embargo, si no puedes quedarte en casa o ser golpeado con diarrea en un lugar como la escuela, es posible que no estés seguro de cuál es la mejor forma de lidiar con él durante el día. Al tratar sus síntomas y tomar precauciones, puede manejar un caso de diarrea en la escuela.

Parte uno de tres:
Pasando el día escolar

  1. 1 Usa el baño durante los descansos. Incluso si siente que no tiene que ir, trate de usar el baño cada vez que tenga un descanso y entre clases. Esto puede ayudar a garantizar que no experimente ningún brote durante la clase o en otro momento inconveniente. Date el tiempo que necesitas en el baño. Si llega tarde a la clase, explíquele a su maestro que está enfermo y tenga que ir al baño con más frecuencia.
    • Hazle saber a tu maestra por qué llegas tarde. Pregúntele a su maestro si puede hablar fuera del salón de clase si está avergonzado. Recuerde que los maestros están ahí para ayudarlo y que su instructor sepa lo que está sucediendo para evitar situaciones más incómodas. Por ejemplo, podría decir: "Sr. Newman, ¿podría hablar contigo afuera sobre algo importante? "Una vez que salga del aula, dígale a la maestra," Lo siento mucho, pero hoy estoy teniendo terribles problemas con mi estómago. Puede que necesite levantarme y usar el baño durante la clase ".
    • Pon tu propia salud primero. Si tiene problemas para comunicarse con su maestro o no está recibiendo la ayuda que necesita, no dude en poner su propio bienestar primero. Haga lo que necesita hacer para controlar su diarrea. Debe minimizar la interrupción de su salón de clase y el entorno escolar, pero su salud debe ser su primera prioridad.
  2. 2 Siéntate cerca de una puerta. Si tiene que ir al baño con frecuencia, informe a su maestra sobre lo que está sucediendo y pregúntele si puede sentarse junto a la puerta. Esto le permite escabullirse si se siente mal sin interrumpir la clase o llamar la atención.
    • Considere pedir sentarse en el piso junto a la puerta si es necesario. Si alguien pregunta, puede decir fácilmente "mi espalda me está matando hoy y estar sentado en esas sillas lo empeora".
    • Evita hacer una conmoción si te vas. Levántese lo más suavemente posible y abra la puerta silenciosamente para evitar llamar la atención.
    • Use el baño durante los descansos, incluso si no cree que deba ir. Estos viajes preventivos al baño podrían evitar que se apresure a ir en el futuro.
  3. 3 Use ropa interior protectora. Si tiene diarrea severa, puede considerar usar ropa interior desechable diseñada para la incontinencia intestinal. Estos pueden atrapar cualquier accidente y evitar el olor que pueda tener sin exponerlos a las personas que lo rodean.[2] También pueden darle tranquilidad, lo que puede ayudar con problemas intestinales.[3]
    • Puede obtener calzoncillos acolchados completos, ropa interior protectora y / o ropa interior con cinturón. Elige la prenda interior que más te guste, piensa que es la más cómoda y la más fácil de usar.
  4. 4 Trae una muda de ropa. Antes de irse por la mañana, prepare un conjunto extra de ropa interior y pantalones en caso de una emergencia. Esto también puede ayudar a aliviar la ansiedad que siente por tener un accidente. Si tiene diarrea mientras está en la escuela, pregúntele a la enfermera de la escuela si tiene un conjunto de ropa adicional o llame a sus padres para ver si pueden traerle prendas nuevas.[4]
    • Cubre la parte de atrás de tus pantalones con tu mochila o camisa hasta que puedas cambiar al baño o a la enfermería.
    • Trae ropa idéntica si puedes. Por ejemplo, si usa jeans, tenga otro par a mano. Si alguien pregunta, puede decir "Comí demasiado en el almuerzo y mis otros pantalones vaqueros eran incómodamente ajustados".
    • Dile a cualquiera que te pregunte por qué te cambiaste la ropa que estás probando diferentes atuendos durante el día.
  5. 5 Sentirse confiado. Es fácil sentirse avergonzado o avergonzado si tiene diarrea en un lugar público como la escuela. Pero es importante recordar que todos cagan y que la mayoría de las personas también tendrán diarrea en algún momento de sus vidas. Mantener estos hechos en mente puede ayudar a calmarlo y sentirse menos cohibido acerca de su diarrea.[5]
    • Permítete usar el baño sin experimentar ninguna vergüenza. Mantener una evacuación intestinal puede ser incómodo y puede hacerle daño. Si lo necesita, use el baño y espere hasta que todos se hayan ido antes de irse.
  6. 6 Lava tus manos. Cada vez que uses el baño, asegúrate de limpiar bien tus manos. Esto puede prevenir la propagación de la diarrea a otras personas o también puede evitar que se enferme.[6]
    • Enjuague sus manos con agua tibia y luego enjabone con jabón durante al menos 20 segundos, que es aproximadamente tan largo como cantar "Feliz cumpleaños" dos veces. Enjuague nuevamente sus manos para limpiar cualquier residuo de jabón.
    • Use un desinfectante de manos con al menos 60% de alcohol si no hay agua y jabón disponibles. Cubre tanto el frente como la parte posterior de cada una de tus manos y frota en el desinfectante de la misma forma que lo harías con jabón.

Parte dos de tres:
Tomando precauciones

  1. 1 Mantenga la calma. Sentir pánico o ansiedad acerca de la diarrea puede empeorar ya que la respuesta del cuerpo a las emergencias es aflojar el control intestinal. Al hacerte reflexionar y replantear la situación, puedes calmarte a ti mismo y a tus entrañas.[7]
    • Evite pensamientos como "qué pasaría si no llego al baño" y "esto es horrible". En cambio, piense que los accidentes son raros y que nunca ha tenido uno o que si se mantiene tranquilo, sus intestinos se quedarán. calma, también.
    • Considere probar ejercicios de respiración profunda, que también pueden calmarlo a usted y a sus intestinos. Inhale y exhale de manera uniforme y profunda durante una cuenta de 4 o 5 segundos.
  2. 2 Resiste apretar o forzar. Es común apretar o contraer los músculos alrededor de su recto si tiene diarrea. Sin embargo, estas acciones pueden empeorar la diarrea al causar fatiga muscular, debilidad, dolor y calambres. Evite forzar o exprimir todo lo que pueda.[8]
  3. 3 Ver a la enfermera de la escuela. Si la diarrea golpea durante la escuela, usted va a la escuela con ella, o un caso empeora, infórmeselo a la enfermera de la escuela. Ella puede ayudarte a superar el día sin demasiada incomodidad.
    • Esté abierto con la enfermera y no sienta vergüenza o vergüenza. Está acostumbrada a ver casos de enfermedad en la escuela, incluida la diarrea. Si tiene dificultades para decir "Tengo diarrea", puede usar una declaración alternativa. Algo como "Tengo terribles dolores de estómago y no puedo dejar de usar el baño", indicará a la enfermera cuál es su problema.
    • Pregúntele a la enfermera si puede darle una excusa para sus maestros, un lugar para acostarse, o incluso un antidiarreico. La enfermera también puede tener líquidos claros u otros tratamientos más fácilmente a su disposición.
  4. 4 Distrae del sonido. Si tiene diarrea, su estómago puede emitir sonidos retumbantes reveladores. Si estás en clase y tu estómago también decide participar, usa diferentes tácticas para desviar la atención de tus intestinos. Siempre puede ser honesto y decir: "Estoy enfermo y me disculpo porque mi estómago está retumbando" o reírse con un "Estoy enfermo y mi estómago quiere responder las preguntas en mi lugar". Además , también puedes distraer del sonido por:
    • Tos
    • Estornudando
    • Cambiando en tu silla
    • Riendo si el momento es apropiado
    • Haciendo una pregunta
    • Ignorando el sonido por completo

Parte tres de tres:
Tratando los síntomas

  1. 1 Beba muchos líquidos claros. Lo más probable es que esté perdiendo una gran cantidad de líquidos y electrolitos valiosos si tiene diarrea. Asegurarse de mantenerse hidratado no solo puede ayudarlo a sentirse mejor sino también a eliminar su sistema más rápidamente.[9]
    • Intente obtener al menos 8 onzas de líquidos claros cada hora. Los líquidos claros incluyen agua, caldos, jugos e incluso bebidas carbonatadas transparentes.[10] Caldo y sopas claras como sopa de pollo y jugos de fruta 100% son buenas opciones porque también ayudarán a reemplazar electrolitos.[11]
    • Considere llevar su líquido con usted en una botella o termo. Informe a su maestra o a la enfermera de la escuela por qué lo tiene en caso de que haya algún problema. Por ejemplo, diga: "Sé que es contra la política tomar un trago, pero he estado muy enfermo y necesito asegurarme de beber suficiente agua durante el día". También puede pedirle a su padre o a la enfermera de la escuela que proporciona una nota como explicación para tu profesor.
    • Evite beber bebidas con cafeína como el café o el té negro. Tampoco deberías beber alcohol.[12]
  2. 2 Coma alimentos simples. Si tiene diarrea, probablemente su estómago esté muy molesto y necesite una oportunidad para descansar. Comer de acuerdo con la dieta BRAT, que significa plátanos, arroz, compota de manzana y pan tostado, puede resolver el estómago y el tracto intestinal, así como reemplazar los electrolitos.[13]
    • Tenga papas hervidas, galletas saladas y gelatina en el almuerzo si puede. Considere llevar su almuerzo y refrigerios, como galletas de soda, que también pueden ayudar a aliviar su estómago.[14] Otras buenas opciones son plátanos, albaricoques y bebidas deportivas.[15]
    • Si traes alimentos perecederos a la escuela, asegúrate de poner el almuerzo en el refrigerador hasta que sea el momento de comerlo. También puedes mantener tus alimentos fríos con bolsas de hielo en tu lonchera.
    • Intente comer alimentos como fruta blanda, verduras y cereales si se siente mejor.[16]
  3. 3 Evite las comidas pesadas o picantes. Es importante ser amable con el estómago si tiene hambre cuando tiene diarrea. Aléjese de las comidas picantes, grasosas o fritas, así como de los productos lácteos. Estos podrían alterar aún más su estómago y empeorar su diarrea[17]
    • Evite agregar especias a su comida o comer comidas picantes durante el almuerzo, como la comida mexicana. Estos pueden irritar el revestimiento del estómago.
    • Pregunte si hay alternativas para comer y beber para el almuerzo si no puede encontrar algo más que la comida y la leche diarias.
  4. 4 Tome un medicamento antidiarreico. Considere probar un medicamento antidiarreico como loperamida (Imodium A-D) y subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol). Esto puede reducir la cantidad de evacuaciones intestinales que tiene y tranquilizar su mente en clase o cuando camina por los pasillos.[18]
    • Tenga en cuenta que los medicamentos antidiarreicos no funcionan para todo tipo de diarrea y que pueden no ser seguros para los niños. Tome medicamentos antidiarreicos solo si está seguro de que su diarrea no es causada por una bacteria o parásito y / o si tiene más de 12 años. De lo contrario, es posible que necesite ver a su médico para recibir el tratamiento adecuado.
    • Asegúrese de seguir las instrucciones de empaque si toma un medicamento antidiarreico. Si no lo haces, podría enfermarte más.
    • Pídale a su médico que le recete un medicamento como codeína fosfato, difenoxilato o colestiramina si tiene diarrea intensa. Estos medicamentos solo deben usarse bajo la supervisión de su médico para prevenir complicaciones graves y potencialmente mortales.[19]
  5. 5 Tómelo tan fácil como sea posible. Moverse demasiado también puede hacer que se sienta peor y como si necesitara usar el baño con más frecuencia. No te esfuerces más de lo que necesitas en las clases. Considere sentarse para clases como gimnasio o deportes extracurriculares.[20]
    • Lleve a sus maestros una nota de sus padres en la que explique que está enfermo y no debe esforzarse demasiado.
  6. 6 Llevar toallitas. Es común que su trasero se irrite si se limpia con demasiada frecuencia y el papel higiénico de la escuela puede empeorar las cosas. Mantenga algunas toallitas suaves y húmedas en su bolsa para prevenir o calmar cualquier incomodidad que pueda tener.
    • Pruebe con toallitas húmedas regulares o incluso toallitas húmedas para bebés, que generalmente son suaves para la piel. Sin embargo, no arroje a la basura nada excepto papel higiénico normal, ya que las toallitas húmedas pueden obstruir las alcantarillas. Póngalos en un recipiente sanitario. [21]