El término epilepsia abarca una variedad de trastornos neurológicos que pueden ir desde afecciones relativamente leves a potencialmente mortales. En todas las formas de epilepsia, las neuronas cerebrales fallan, lo que provoca interrupciones en las sensaciones (visión, tacto, oído, olfato), cambios en las emociones, espasmos musculares aleatorios y pérdida de la conciencia.[1] Cualquier cosa que altere el patrón normal de activación de las neuronas puede causar un episodio epiléptico y convulsiones. Hay una variedad de formas relacionadas con la dieta y el estilo de vida para aliviar naturalmente los síntomas de la epilepsia, pero siempre debe consultar a su médico y buscar medicamentos antiepilépticos como primera respuesta a la enfermedad.

Método uno de tres:
Hacer cambios de estilo de vida para gestionar los posibles desencadenantes

  1. 1 Determine cuáles son sus desencadenantes. Las convulsiones pueden desencadenarse por medicamentos faltantes, falta de sueño, luces brillantes, fiebre, cambios hormonales y ciclos hormonales, estrés, abuso de alcohol y drogas, bajo nivel de azúcar en la sangre, cafeína y algunos medicamentos.[2]
    • Además, algunos medicamentos antiepilépticos pueden cambiar los niveles de hormonas. Si sus convulsiones son desencadenadas por su ciclo, pueden ser lo que se llama epilepsia catamenial y puede reflejar disminución de la fertilidad durante ese mes. Hable con su neurólogo para determinar el mejor enfoque para esta forma de epilepsia.[3]
    • Algunas personas tienen desencadenantes muy específicos y únicos. Puede mantener un diario de convulsiones y tratar de determinar qué factores desencadenantes, si los hay, son críticos para usted. Registre todas sus convulsiones, anotando la hora del día y cualquier situación que rodee la convulsión. También registre cualquier sensación (gusto, olor, visión, dolor, presión) que experimentó en torno a la convulsión. Esto puede ayudarlo a usted y a su neurólogo a reducir posibles desencadenantes.[4]
  2. 2 Dormir lo suficiente cada noche. La falta de sueño o la interrupción del sueño pueden aumentar la frecuencia de las convulsiones.[5] Los adolescentes están particularmente en riesgo. Practique una buena higiene del sueño siguiendo estos consejos de National Sleep Foundation (NSF):[6]
    • Evite tomar siestas. Las siestas pueden alterar los patrones normales de sueño.
    • Evita los estimulantes. Esto incluye cafeína, nicotina y alcohol muy cerca de la hora de acostarse.
    • Haz suficiente ejercicio.
    • Evite las comidas grandes cerca de la hora de acostarse y coma la cena dos horas o más antes de dormir.
    • Salir al sol La luz solar ayuda a mantener el ciclo de la melatonina, la hormona del sueño.
    • Establezca una rutina o ritual regular. Coloque su pijama, lávese o báñese, lea (no en la cama), medite o ore, lo que prefiera para establecer la rutina.
    • Intenta dejar tus problemas en la puerta de la habitación
    • Asocia tu cama con el sueño. No mire televisión, escuche la radio, traiga una computadora portátil o lea.
  3. 3 Consuma más agua para mantenerse hidratado. Intenta beber ocho vasos de agua al día. El sodio y el potasio, los electrolitos, ayudan a transportar señales eléctricas a las células. Un desequilibrio de estos electrolitos puede provocar convulsiones.[7] Por lo tanto, es esencial mantener tu cuerpo hidratado.
  4. 4 Reduzca la cantidad de estrés que experimenta. El estrés afecta no solo su sueño, sino que también puede aumentar la frecuencia de las convulsiones.[8] La Asociación Americana de Psicología (APA) y la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) recomiendan los siguientes pasos para ayudar a reducir el estrés:[9][10]
    • Tomar un descanso del estresor: incluso veinte minutos pueden marcar una gran diferencia.
    • Ejercitando Ese descanso de veinte minutos es un buen momento para ir a caminar o correr, y puede marcar la diferencia en los niveles de estrés que duran horas.
    • Obtener apoyo social. Llamar, enviar mensajes de texto o enviar un correo electrónico a un amigo. Tómese unos minutos para sonreír y reír.
    • Meditando La meditación, el yoga y la oración han mostrado resultados similares a los del ejercicio en estudios como una forma de reducir el estrés durante horas.
  5. 5 Ejercicio. Se ha demostrado que el ejercicio, como caminar, nadar, trotar y andar en bicicleta, reduce el número de ataques experimentados.[11] Simplemente aumentar su actividad física también puede reducir la frecuencia de sus ataques.
    • Puede practicar cosas simples como estacionar su automóvil más lejos de la tienda o pasear a su perro dos o tres veces al día.
    • Puede obtener un yoga, un tai chi u otro video de ejercicios y trabajar a su propia velocidad y tiempo. Cualquier aumento en la actividad será beneficioso, y cuanto más activo esté, mejor.
    • Los estudios han demostrado que el ejercicio también puede mejorar el estado psicológico de las personas con epilepsia.[12]
    • Tradicionalmente, se han recomendado evitar algunos deportes, así que hable con su médico sobre qué actividades más allá de las descritas son adecuadas para usted.
  6. 6 Use técnicas de terapia cognitivo-conductual. Un enfoque relativamente nuevo que utiliza la terapia psico-conductual se está reconociendo cada vez más como una forma de terapia para la epilepsia. Uno de los enfoques en esta terapia incluye las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC).[13] Los enfoques CBT incluyen técnicas tales como:
    • Acondicionamiento, que es un proceso de aprendizaje donde los comportamientos específicos se incrementan o disminuyen con refuerzo positivo y negativo.[14]
    • Interrupción de aura, que puede ser útil para reducir la frecuencia de las convulsiones en aquellos que experimentan auras visuales, auditivas u basadas en olores.[15]
    • EEG biofeedback, que es un método de entrenamiento donde la persona con epilepsia está entrenada para monitorear y responder a sus propios EEG en tiempo real.[16]
    • Desensibilización sistemática, que es cuando una persona está expuesta a estímulos desencadenantes progresivamente mayores y le enseña a relajarse a través de ella.[17]
  7. 7 Use enfoques de terapia mente-cuerpo. Los enfoques mente-cuerpo a menudo se usan junto con las técnicas de TCC y han mostrado efectos positivos en la mejora del estado de ánimo y el bienestar.[18]
    • El yoga, la respiración profunda y la meditación pueden ser enfoques eficaces de la mente y el cuerpo para la epilepsia.[19]

Método dos de tres:
Cambiando su dieta

  1. 1 Ver a un nutricionista. Algunas convulsiones se pueden controlar con dietas especiales, pero solo deben usarse mientras se trabaja con un nutricionista. Hable sobre tomar suplementos minerales y vitamínicos con su neurólogo y nutricionista, especialmente si está tomando medicamentos antiepilépticos, que pueden agotar los nutrientes específicos, en particular los necesarios para la salud ósea y cardíaca.[20][21]
  2. 2 Discuta la dieta cetogénica con su nutricionista. Esta dieta implica comer principalmente alimentos altos en grasa y muy pocos carbohidratos. La dieta también debe ser cuidadosamente calculada y monitoreada, lo que requiere un ayuno inicial y una estadía en el hospital para la observación.[22] La dieta a menudo se usa para ayudar a tratar la epilepsia infantil.[23] Las calorías, los líquidos y las proteínas permitidas se calculan en función del peso actual del paciente y se puede desarrollar un plan de alimentación según la forma específica de epilepsia y la edad del niño.
    • Esta dieta empuja al cuerpo a usar grasas (en lugar de carbohidratos) como su principal fuente de energía.
    • Los posibles efectos a largo plazo de la dieta incluyen cálculos renales, colesterol alto, crecimiento lento y aumento de peso.[24] Es por eso que es importante trabajar en estrecha colaboración con su médico y nutricionista durante esta dieta.
  3. 3 Discuta la dieta Atkins "modificada" con su nutricionista. En estudios recientes, se ha demostrado que la dieta modificada de Atkins reduce la tasa de ataques en casi la mitad de todos los adultos que la prueban.[25] También es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas, pero está adaptada a los adultos y no requiere ayuno, conteo de calorías o estadías en el hospital como la dieta cetogénica.[26] Sin embargo, la ingesta aún se basa en su peso y otros factores, por lo que debe consultar a un nutricionista.
    • La dieta se desarrolló en Johns Hopkins en 2002 con el propósito específico de ayudar a tratar la epilepsia.[27]
    • Aquellos que cambian a la dieta generalmente ven resultados dentro de unos pocos meses.[28]
    • Las grasas recomendadas incluyen tocino, huevos, mayonesa, mantequilla, hamburguesa, nata montada pesada y aceites como canola y aceites de oliva. Los carbohidratos están restringidos (10-20 g / día), aunque no tan severamente como lo son con la dieta cetogénica.
  4. 4 Aumenta la cantidad de zinc que obtienes cada día. El zinc tiende a ser deficiente en aquellos que sufren de epilepsia.[29] Por lo tanto, sería útil incluir alimentos ricos en zinc en su dieta, es decir, nueces, legumbres y mariscos.

Método tres de tres:
Tratamiento de los síntomas con suplementos herbales

  1. 1 Consulte a su médico antes de probar cualquier opción de hierbas. Ya sea que se consuma como un té o un suplemento, siempre debe consultar a su médico antes de agregar un remedio herbal a su régimen de tratamiento. Su médico podrá verificar si la hierba puede interactuar con cualquier otro medicamento que esté tomando, así como informarle sobre los posibles efectos secundarios de la hierba.[30]
  2. 2 Prueba tomar bacopa. Esta hierba se ha usado tradicionalmente en la medicina ayurvédica. Algunos estudios han demostrado que la bacopa puede disminuir la frecuencia de las convulsiones. Use con precaución si tiene antecedentes de afecciones pulmonares, renales o de la vejiga.[31]
  3. 3 Usa manzanilla Puede usar la manzanilla como sedante para reducir las convulsiones relacionadas con el estrés. Asegúrese de consultar a un médico acerca de encontrar la dosis correcta, ya que puede amplificar los efectos de otros sedantes e interactuar con una serie de otros medicamentos.[32]
  4. 4 Pregúntele a su médico acerca de tomar kava. Esta hierba también se ha usado tradicionalmente como un sedante para reducir las convulsiones.[33] Kava puede interactuar con una variedad de otras drogas y también puede causar daño hepático, por lo tanto, tómelo solo mientras realiza un seguimiento regular con su médico para evaluar su función hepática.[34]
    • No tome kava si padece la enfermedad de Parkinson.[35]
  5. 5 Prueba tomar valeriana. Esta hierba tiene propiedades anticonvulsivas y sedantes.[36] Al igual que con muchas otras hierbas, puede interactuar con otros medicamentos (además del alcohol), por lo que debe consultar a su médico antes de tomarlo.[37]
    • Esta hierba se combina con bálsamo de limón, que es otra hierba que ha demostrado efectos sedantes.[38]
  6. 6 Usa la pasionaria. La pasiflora es un sedante muy suave y la investigación es prometedora, pero se ha realizado principalmente en ratones y ratas.[39] La pasiflora puede interactuar con los sedantes, causando un aumento de la somnolencia.[40]
  7. 7 Evite las hierbas que pueden aumentar las convulsiones o contrarrestar otros medicamentos para la epilepsia. Además de una serie de hierbas que pueden ayudar a reducir los síntomas, se ha demostrado que una variedad de otras aumenta la frecuencia de las convulsiones de los medicamentos antiepilépticos. Éstas incluyen:[41][42]
    • Gingko
    • Ginseng
    • GLA (un ácido graso que se encuentra en el aceite de onagra y el aceite de borraja)
    • Hierba de San Juan
    • Sauce blanco
    • Ephedra
    • Compañero
    • Guarana
    • Cacao
    • Cafeína
  8. 8 Evite los aceites esenciales que pueden exacerbar los síntomas de la epilepsia. Además de los suplementos a base de hierbas, algunos esenciales también pueden aumentar los síntomas de la epilepsia o interactuar con medicamentos para la epilepsia. Tú deberías evitar:[43]
    • Eucalipto
    • Hinojo
    • Hisopo
    • Pennyroyal
    • Romero
    • Sabio
    • Tansy
    • Thuja
    • Ajenjo