La epilepsia es un trastorno neurológico que causa que las células nerviosas del cerebro se alteren, lo que provoca convulsiones o períodos de comportamiento inusual, así como sensaciones y pérdida ocasional de la conciencia.[1] La epilepsia es un diagnóstico que se realiza cuando una persona presenta cualquiera de los siguientes síntomas: al menos dos ataques no provocados (no causados ​​por fiebre, consumo de drogas, golpearse la cabeza, etc.) que se producen con más de 24 horas de diferencia; o el diagnóstico de un síndrome de epilepsia, como un trastorno genético u otro trastorno neurológico conocido por tener epilepsia como componente. Aunque los trastornos convulsivos, como la epilepsia, son comunes en los Estados Unidos, pueden ser aterradores para alguien que los padece e incluso para sus familiares. Las convulsiones también pueden ser muy peligrosas si duran más de unos pocos minutos sin detenerse. Si alguien tiene convulsiones en público con personas que no conocen la epilepsia, también puede hacer que la persona se sienta cohibida. Pero al aumentar su confianza y obtener apoyo, podrá hacer frente a su epilepsia.

Parte uno de dos:
Lidiar con la epilepsia

  1. 1 Programe una cita con su doctor. Si experimenta convulsiones o síntomas similares de epilepsia, es importante consultar a su médico para recibir tratamiento. Los síntomas de la epilepsia pueden ser peligrosos y ver a su médico puede ayudarlo a minimizarlos. Además, las convulsiones en sí mismas pueden ser peligrosas y deben controlarse con medicamentos. El tratamiento también puede ayudarlo a enfrentar el desorden de manera más efectiva.[2]
    • Su médico puede ordenar análisis de sangre para determinar si las infecciones, afecciones genéticas u otras afecciones subyacentes están causando su epilepsia.[3] A veces, las convulsiones son un signo de un problema subyacente en el cerebro, como un tumor, y por lo tanto deben ser evaluadas por un médico.
    • Su médico puede realizar un examen neurológico que evalúa el comportamiento, las habilidades motoras y la función mental.[4]
    • Su médico también puede ordenar pruebas de imaginación como electroencefalograma, tomografía computarizada (TC), resonancia magnética nuclear (MRI), tomografía por emisión de positrones (PET) o tomografía computarizada por emisión de fotón único (SPECT). Estos pueden ayudar a su médico a examinar su cerebro con mayor detalle.[5]
    • Asegúrese de encontrar un médico que le guste y con quien se sienta cómodo. Ella puede ayudarlo a lidiar de manera más efectiva y cómoda con su epilepsia.[6]
  2. 2 Abrace su desorden. En muchos casos, es posible que siempre tenga epilepsia y, aunque pueda controlarla, seguirá siendo parte de su vida. Aprender a abrazar el lugar del trastorno en su vida puede ayudarlo a enfrentarlo de manera más efectiva.[7]
    • Aunque tener epilepsia puede ser abrumador a veces, todavía puede vivir una vida plena, activa y gratificante.[8]
    • Considere la posibilidad de darse afirmaciones positivas diarias para ayudarse a sí mismo a sobrellevar la epilepsia. Es posible que desee decir algo como "Soy fuerte y puedo manejar esto". Esto puede aumentar su confianza y también ayudarlo a aceptar más fácilmente su epilepsia.[9]
    • Parte de abrazar su trastorno es aprender a no preocuparse constantemente por tener una convulsión. Es probable que hayas tomado todos los pasos para ayudar a controlar las convulsiones y evitar las preocupaciones constantes puede ayudar a controlar la frecuencia con que las tienes.[10]
  3. 3 Mantener un estilo de vida independiente. Tanto como sea posible, mantente tan independiente como puedas. Esto puede ayudarlo a lidiar con el desorden y no sentir que está comprometido con los demás.[11]
    • Sigue trabajando si puedes. De lo contrario, considere realizar otras actividades que lo mantengan ocupado y comprometido con los demás.[12]
    • Si no puede conducir, tome el transporte público. Incluso podría considerar mudarse a un área más urbana con una mejor infraestructura para ayudarlo a mantener su independencia.[13]
    • Programe actividades sociales con la frecuencia que desee o pueda. Esto puede ayudarlo a mantenerse comprometido con los demás e incluso puede ayudarlo a olvidar momentáneamente su trastorno.[14]
  4. 4 Edúcate a ti mismo y a tus seres queridos. La vieja perogrullada de que el conocimiento es poder puede ser una forma importante de lidiar con su epilepsia. Educarse a sí mismo, así como a los familiares y amigos sobre el trastorno puede ayudar a todos a entender lo que está pasando, proporcionarle el apoyo que necesita y enfrentarlo de manera más efectiva.[15]
    • Puede usar los recursos en línea para enseñarles a usted y a sus seres queridos más sobre la epilepsia y brindarle ideas sobre cómo enfrentar mejor el trastorno. Por ejemplo, la Fundación para la Epilepsia ofrece varios cursos y recursos sobre la epilepsia y las formas de lidiar mejor con los problemas de autoestima relacionados con ella.[16]
    • Hay foros en línea de Epilepsy Foundation y Mayo Clinic que ofrecen herramientas y programas educativos para informar a cualquier persona con quien tenga contacto sobre la epilepsia. Muchos de estos son específicos para grupos como niños, ancianos, transporte y duelo.[17]
  5. 5 Comunicarse con personas. Hablar con la gente sobre su epilepsia puede ser una parte importante del tratamiento del trastorno. Ser abierto acerca de su epilepsia puede minimizar el riesgo de situaciones incómodas, preguntas o miradas. Esto a su vez puede ponerte más a gusto.[18]
    • Ser abierto acerca de su epilepsia es un excelente método de afrontamiento en lugar de desanimarse al respecto. Si otras personas se dan cuenta de que estás de acuerdo con tu trastorno, es probable que también lo sean.[19]
  6. 6 Ignora los estigmas sociales. La mayoría de las personas están socializadas, pero todavía existen estigmas sociales persistentes asociados a la epilepsia. Estos estigmas, que a menudo surgen debido a la falta de información, pueden provocar en ti sentimientos de vergüenza, estrés, ansiedad o depresión. Aprender a ignorar los estigmas sociales y las reacciones negativas puede ayudarlo a avanzar y tener una vida plena y activa.[20]
    • Los epilépticos a menudo sienten vergüenza y vergüenza cuando tienen convulsiones en público.Sin embargo, a menos que evite salir por completo, es probable que tenga una convulsión en público. No preocuparse por cómo otras personas pueden reaccionar e ignorar cualquier reacción negativa puede ayudarlo a lidiar más fácilmente con el trastorno.[21] Incluso puede descubrir que las personas son realmente útiles, interesadas y con ganas de aprender más acerca de su condición.[22]
    • En la raíz de preocuparse por lo que la gente piensa es que te apegas a un resultado que no puedes controlar. Repetir el lema "lo que otras personas piensan de mí no es de mi incumbencia" puede ayudarte a desconectarte gradualmente de los estigmas sociales.[23]
    • Recanalizar la energía negativa también puede ayudar. Simplemente toma una respiración profunda, repite tu manta y piensa en algo positivo, como hacer una actividad que ames.[24]
    • Practica el amor propio y la autoaceptación. Por ejemplo, dígase a sí mismo "puedo tener epilepsia, pero no me tiene a mí". Puedo salir y caminar y reír con otros ".[25]
    • Ver a un consejero, un médico o incluso hablar con un amigo cercano también puede ayudarlo a superar sus sentimientos.[26]
  7. 7 Únase a un grupo de apoyo para epilépticos. Unirse a un grupo de apoyo para epilépticos puede ofrecerle apoyo incondicional de otras personas que realmente puedan comprender lo que está experimentando. Un grupo de apoyo también puede ayudarlo a enfrentar de manera más efectiva varios aspectos del trastorno.[27]
    • Los compañeros epilépticos pueden ayudar a aumentar su confianza y aceptar su trastorno.[28]
    • Hay grupos de apoyo para diferentes grupos que sufren de epilepsia. Esto incluye a los ancianos en los niños.[29] Por ejemplo, la Epilepsy Foundation ofrece campamentos nocturnos para niños que sufren de epilepsia.[30]
    • La Epilepsy Foundation ofrece varios recursos para encontrar grupos de apoyo de afiliados en http://www.epilepsy.com/affiliates. También puede llamar a su oficina nacional las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana al 1-800-332-1000.[31]

Parte dos de dos:
Manejando su epilepsia

  1. 1 Tome su medicamento correctamente. No tomar su medicamento según las instrucciones de su médico puede causarle más convulsiones o incluso ponerlo en peligro.[32] Hable con su médico si tiene algún problema con su medicamento.[33]
    • No ajuste la dosis de su medicamento ni la omita hasta que hable con su médico.[34]
    • Si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de los efectos secundarios o cómo se siente, hable con su médico lo antes posible.[35]
    • En algunos casos, un farmacéutico puede responder cualquier pregunta o abordar inquietudes que pueda tener.
  2. 2 Use una pulsera de alerta médica. Es posible que desee usar una pulsera que alerta al personal médico de emergencia o incluso a los buenos samaritanos sobre su condición. Esto puede ayudar a otros a saber cómo tratarlo correctamente si tiene una convulsión.[36]
    • Puede obtener brazaletes de alerta médica en muchas farmacias, tiendas de suministros médicos e incluso en algunos minoristas en línea.
  3. 3 Manejar el estrés. El estrés puede exacerbar la epilepsia y promover los sentimientos de ansiedad y depresión que tiene. Aléjese de situaciones estresantes tanto como pueda y esto puede ayudar a relajarlo y puede minimizar sus episodios epilépticos.[37]
    • Organizar su día con un horario flexible que incorpore tiempo para relajarse puede reducir su estrés.[38]
    • Evite situaciones estresantes si es posible. Si no puede, tome respiraciones profundas y no reaccione, lo que puede exacerbar la ansiedad y sus síntomas de epilepsia.[39]
  4. 4 Permítete descansar. La falta de sueño o la fatiga pueden desencadenar convulsiones. Conseguir de 7 a 9 horas de sueño cada noche y tomar siestas cuando sea necesario puede ayudar a minimizar la cantidad de convulsiones que tiene.[40]
    • No dormir lo suficiente también puede causar tensión, estrés y dolor.[41]
    • Las siestas cortas de 20-30 minutos lo ayudan a mantenerse fresco y aliviar la fatiga.[42]
    • Levántese y vaya a la cama a la misma hora todos los días para establecer un patrón para su cuerpo.[43]
  5. 5 Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio regularmente puede mantenerlo saludable y minimizar los síntomas de depresión asociados con la epilepsia. Haz algún tipo de deporte a diario, lo que puede minimizar tus ataques.[44]
    • Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días.[45]
    • El ejercicio libera sustancias químicas llamadas endorfinas. Estos pueden mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir.[46]
  6. 6 Consume alimentos saludables. Comer alimentos poco saludables puede aumentar el estrés y la ansiedad y empeorar sus convulsiones. El consumo de alimentos saludables puede mejorar su salud y puede ayudarlo a manejar su epilepsia de manera más efectiva.[47]
    • Coma comidas saludables, balanceadas y regulares.
    • Consuma entre 1,800-2,200 calorías por día, según su nivel de actividad. Coma cereales integrales ricos en nutrientes, frutas y verduras, productos lácteos y proteínas magras.[48]
    • Además, ciertos alimentos contienen nutrientes que pueden mejorar su estado de ánimo y también pueden aliviar el estrés. Estos incluyen espárragos, aguacates y frijoles.[49]
    • También es importante para su salud mantenerse hidratado. Las mujeres deben beber al menos 9 tazas de agua al día. Los hombres deben tener al menos 13 tazas. Es posible que necesite hasta 16 tazas de agua al día si es muy activa o si está embarazada.[50]
  7. 7 Limite la cafeína, el alcohol y el tabaco. Reduzca el consumo de cafeína y el consumo de alcohol y abandone o limite el consumo de tabaco. Estas sustancias no solo pueden aumentar el estrés y la ansiedad, sino que también pueden hacer que sus ataques sean más frecuentes o peores.[51]
    • La mayoría de las personas puede ingerir 400 mg de cafeína al día. Esto es el equivalente a aproximadamente cuatro tazas de café o diez latas de refresco.[52]
    • Las mujeres deben beber no más de 2-3 unidades de alcohol por día y los hombres no más de 3-4.[53] Una botella de vino, por ejemplo, tiene 9-10 unidades de alcohol.[54]