Desmayo, o síncope, es una experiencia aterradora. A menudo es el resultado de una mala circulación en el cerebro que luego hace que pierda el conocimiento y se desmaye. Sin embargo, puede tomar ciertas precauciones para asegurarse de que esté a salvo si se desmaya. Observe cuidadosamente cualquier signo inicial, como sentirse mareado. Luego, siéntate o acuéstate enseguida. Obtenga ayuda de otros y tómese su tiempo recuperándose después de un episodio. Trabajar con su médico para determinar un plan de tratamiento también lo ayudará.[1]

Método uno de tres:
Tomar medidas durante los síntomas iniciales

  1. 1 Esté atento a los mareos. Es posible que sienta un hechizo leve, o intenso, mareado inmediatamente antes de desmayarse. Esta es una fuerte señal de advertencia de que su sistema de circulación no está funcionando normalmente. Tan pronto como comience a sentirse mareado, detenga lo que está haciendo e intente bajar al suelo sentado o acostado.[2]
  2. 2 Esté atento a los cambios en la visión y la audición. Sus sentidos también se verán afectados en los minutos justo antes de desmayarse. Puede experimentar la visión de túnel o la sensación de que su visión se está colapsando en un pequeño túnel para mirar. Puede ver manchas o desenfoques. Sus oídos pueden comenzar a sonar o sentir como si estuvieran emitiendo un leve zumbido.[3]
    • Otros síntomas importantes incluyen una cara pegajosa y pálida, entumecimiento en la cara y las extremidades exteriores, sentimientos de ansiedad severa o náuseas de inicio repentino o dolores de estómago.
  3. 3 Siéntate o acuéstate inmediatamente. Cuando experimenta cualquier síntoma relacionado con el desmayo, el objetivo es llegar lo más bajo posible tan rápido como pueda. Muchas personas reciben lesiones graves no por el desmayo, sino por la caída al suelo relacionada con la pérdida de la conciencia. Lo mejor es acostarse de espaldas o de costado, pero si eso no es una opción, está bien simplemente sentarse.[4]
    • Cuando te acuestas, colocas tu cabeza más o menos al mismo nivel que tu corazón y alientas a que se restablezca la circulación y a que tu sangre regrese a tu cerebro más fácilmente. Si está embarazada, debe acostarse (y generalmente dormir también) en su lado izquierdo para disminuir la carga sobre su corazón.
    • Si el área está llena, por ejemplo, y solo es seguro sentarse, eso también puede funcionar. Para un máximo beneficio, cuelgue su cabeza entre sus piernas. Esto alentará a la sangre a seguir la gravedad y regresar a tu cerebro.[5]
  4. 4 Consigue un poco de espacio. Si se encuentra en una zona muy concurrida, probablemente sea mejor tocar una pared e intentar apoyarse lentamente en ella. Si es necesario, puede deslizarse lentamente por la pared. Esto evitará que te pisoteen mientras estás en el suelo. Alejarse de la multitud también puede disminuir su temperatura y facilitar la respiración.
  5. 5 Intenta caer contra una pared. Si es demasiado tarde para acostarse de forma controlada, querrá controlar la dirección de la caída tanto como pueda. A medida que comience a perder el conocimiento, haga lo posible por inclinar su cuerpo hacia la pared si hay uno al alcance de la mano. Esto le permitirá deslizarse por la pared en lugar de caer en caída libre.
    • También puede hacer un esfuerzo para abrochar sus rodillas. Esto tendrá el efecto de bajarte al suelo y disminuirá tu caída final.
  6. 6 Ten mucho cuidado en las escaleras. Si estás en las escaleras y los síntomas comienzan a aparecer, muévete del riel interno al externo conectado a una pared. Siéntate en una escalera. Si estás cerca de un aterrizaje, trata de deslizarte hacia abajo en tu parte posterior, donde podrás echarte.
    • Si sientes que estás bajando antes de poder sentarte, haz tu mejor esfuerzo para mantener un agarre firme en la barandilla. Puede ayudar a guiarlo hasta el piso incluso cuando pierde la conciencia. Si nada más, cubriendo su cuerpo parcialmente sobre el riel externo (contra la pared) ralentizará el curso de su caída y lo convertirá en un deslizamiento hacia abajo.
  7. 7 Pide ayuda a alguien Llame para obtener ayuda con su voz. Si su voz no funciona correctamente, mueva sus manos en el aire y pronuncie en voz alta la palabra "ayuda". Tenga cuidado al tratar de caminar hacia alguien para obtener ayuda, ya que podría bajar a mitad de camino.
    • Si ves a alguien, podrías decir: "¡Ayuda! ¡Estoy a punto de desmayarme! "O:" ¿Puedes ayudarme? Creo que me voy a desmayar ". No tema acercarse a desconocidos que puedan ayudarlo a mantenerse a salvo.
    • Si tienes suerte y alguien te ayuda, deberían comenzar ayudándote a ir al piso si aún no estás allí. Si se cae y se lastima, deben aplicar presión en el área sangrante y solicitar asistencia médica.[6]
    • La persona que asista también debe quitarse la ropa ajustada que pueda restringir el flujo de sangre a la cabeza, como corbatas apretadas.[7] Tendrán que asegurarse de que su vía aérea esté despejada y se mantenga así. Puede ser necesario inclinarlo hacia un lado si comienza a vomitar. Deben verificar si hay signos de que está respirando adecuadamente, incluso cuando está inconsciente. Si algo parece preocupante, deben marcar de inmediato la asistencia de emergencia y esperar hasta que llegue la ayuda.

Método dos de tres:
Recuperándose Inmediatamente después de un Episodio

  1. 1 Quédate en el suelo por un momento. No te apresures a levantarte después de un desmayo. Tu cuerpo y tu mente necesitan tiempo para recuperarse. Debe permanecer en su posición actual en el suelo durante al menos 10-15 minutos. Si te levantas demasiado pronto corres el riesgo de desencadenar otro episodio.[8]
  2. 2 Levanta los pies, si puedes. Los episodios simples de desmayo generalmente se resuelven al elevar rápidamente los pies y las piernas de la persona. Mientras estás en el suelo, mira si es posible elevar tus pies en absoluto. Hacer que sea más alto que tu cabeza es lo mejor, pero una elevación te ayudará. Si está acostado, vea si usted (o su ayudante) puede rellenar una chaqueta debajo de sus pies. Esto mejorará el flujo de sangre a su cabeza y acelerará el proceso de curación.
  3. 3 Tomar una respiración profunda. Mientras espera para ponerse de pie otra vez, inhale una serie de respiraciones profundas y calmantes. Llena tus pulmones a su máxima capacidad respirando por la nariz y luego lentamente libera el aire por la boca. Si todavía está en un área congestionada o caliente, querrá monitorear cuidadosamente su respiración hasta que pueda caminar con seguridad a un mejor espacio.
  4. 4 Beber mucho líquido. Una posible causa de desmayo es la deshidratación. Por lo tanto, para evitar otro episodio, querrá beber mucha agua inmediatamente después de ponerse de pie y por el resto del día. Tenga mucho cuidado con el consumo de alcohol después de un desmayo, ya que lo deshidratará aún más, lo que aumentará el problema inicial.[9]
  5. 5 Coma múltiples comidas pequeñas durante el día. Comer con más frecuencia y evitar saltearse comidas puede ayudar a prevenir que se desmaye. Intente comer de cinco a seis comidas pequeñas por día en lugar de dos o tres comidas grandes.
  6. 6 Evita beber alcohol El alcohol puede aumentar su riesgo de desmayo, por lo que es mejor evitarlo si es propenso a desmayarse. Si bebe, asegúrese de beber solo con moderación, que no es más de un trago por día para mujeres de todas las edades y hombres mayores de 65 años, y no más de dos tragos por día para hombres menores de 65 años.[10]
  7. 7 Presta atención a tus medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar mareos y desmayos. Consulte a su proveedor médico sobre qué medicamentos pueden causar estos síntomas. Algunos medicamentos para la presión arterial incluso pueden tomarse a la hora de acostarse para evitar el desmayo.
  8. 8 Ve despacio por el resto del día. Reconozca que su cuerpo necesita tiempo para recuperarse y dese un descanso durante el resto del día. Asegúrese de caminar lenta y cuidadosamente. Probablemente sea mejor evitar el ejercicio durante las próximas 24 horas más o menos. Trate de minimizar su estrés postergando tareas importantes hasta el día siguiente.
    • Haz algo que sabes que te relaja, como ir a casa y tomar un baño de burbujas. O, sentado en el sofá y viendo un poco de fútbol.
  9. 9 Llame para asistencia de emergencia, si es necesario. Si se despierta de los desmayos y todavía siente otros síntomas, como dificultad para respirar o dolor en el pecho, usted o su cuidador deben llamar de inmediato para recibir ayuda médica de emergencia. Estos son signos de que puede tener una condición de salud más grave y lo más probable es que deba ser evaluado en el hospital.[11]

Método tres de tres:
Protéjase en el futuro

  1. 1 Habla con tu doctor Si este es su primer episodio o uno de una serie, es una buena idea hacer una cita con su médico para hablar sobre lo que experimentó. Decidirán si es necesaria alguna acción adicional y esto te dará tranquilidad para seguir adelante. También pueden pedirle que observe señales de advertencia particulares, además de desmayos, como un aumento de la sed.
    • Es posible que su médico ordene exámenes como un análisis de azúcar en la sangre, un análisis de sangre general para verificar la anemia y los niveles de nutrientes, y un EKG (para detectar problemas cardíacos). Estas son todas herramientas de diagnóstico bastante estándar.[12]
    • Su médico también puede imponer restricciones a sus conductas hasta que se haya establecido y tratado la causa del desmayo. Pueden solicitarle que limite su manejo y evite operar cualquier tipo de maquinaria pesada o compleja.[13]
    • Es útil si puede traer una declaración o una breve nota de alguien que haya presenciado su desmayo. Después de todo, estuvo inconsciente durante parte de este tiempo y esta persona lo llama "complete los espacios en blanco" con respecto a lo que le sucedió.[14]
  2. 2 Toma medicación preventiva. Existe la posibilidad de que su médico le prescriba medicamentos para tratar y prevenir futuros episodios de desmayos. Estos medicamentos generalmente abordan la causa subyacente del desmayo. Por ejemplo, los corticosteroides son medicamentos que ayudan a aumentar la hidratación a través de la elevación de los niveles de sodio.[15]
    • Asegúrese de seguir las instrucciones exactas de cualquier medicamento que reciba. Si no lo haces, corres el riesgo de que tus desmayos empeoren.
  3. 3 Mantente hidratado y lleno. Este es un buen consejo en general, pero es especialmente útil si te has desmayado en el pasado. Lleve pequeños refrigerios con usted que sean altos en azúcar y sal. Por ejemplo, bebe un poco de jugo o come nueces mixtas. Esto ayudará a evitar que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado, una causa común de desmayo.[16]
  4. 4 Toma suplementos o hierbas. Concéntrese en las sustancias que mejorarán la circulación y la salud del corazón en general. Los suplementos de ácidos grasos Omega-3 son buenos ya que minimizan la inflamación permitiendo que la sangre circule de manera más eficiente. También puede centrarse en remedios herbales, como el té verde, también elogiado por sus propiedades antiinflamatorias.
    • Analice cuidadosamente todas las hierbas y los suplementos con su médico para asegurarse de que no interfieran con sus medicamentos actuales o que presenten efectos secundarios problemáticos.
  5. 5 Use una pulsera de identificación médica. Probablemente ya los haya visto antes y es fácil pedirlos a su médico o incluso en línea. Una identificación médica, certificado o tarjeta incluye su nombre, estado médico, información de contacto de emergencia y alergenos conocidos. Esta es una idea especialmente buena si sufre frecuentes episodios de desmayo o si planea viajar.[17]
  6. 6 Abrace las técnicas de relajación. El desmayo también puede ser el resultado de eventos emocionales o estrés. Aprenda a controlar la reacción de su cuerpo practicando técnicas de respiración profunda. Inscríbase en una clase de yoga o meditación para aprender los métodos más adecuados para usted. Algunos incluso sugieren la hipnosis como una forma de reducir los niveles de estrés en general y regular la presión arterial.
  7. 7 Use medias elásticas. Estos pueden ayudar con la circulación al mejorar el flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón y el cerebro. Sin embargo, evite usar fajas, ligas u otras prendas de constricción que puedan disminuir el retorno venoso.
  8. 8 Cambiar posiciones lentamente. Levantarse demasiado rápido de una posición sentada o acostada puede provocar desmayos.Intente hacer la transición de una posición a otra lentamente para ayudar a prevenir el desmayo.
    • Por ejemplo, siéntese en el borde de la cama por la mañana antes de ponerse de pie.
  9. 9 Mantenga su sangre circulando. Acostúmbrese a flexionar periódicamente los músculos de las piernas o moviendo los dedos de los pies al estar parado o sentado durante períodos de tiempo. Esto ayudará a mejorar su circulación permitiendo que su corazón trabaje un poco menos. Incluso balancearse ligeramente de un lado al otro ayudará cuando esté de pie.[18]
    • También puede usar medias de presión que estimulen la circulación de la sangre desde las extremidades inferiores hasta la parte superior del cuerpo y la cabeza.[19]
  10. 10 Evita las situaciones que desencadenan episodios. Cada vez que se desmaya, considere las causas subyacentes en consulta con su médico. Es posible que deba evitar ver sangre o que el problema sea el sobrecalentamiento. Permanecer de pie por largos períodos puede ser el problema para usted. O quizás te sientas abrumado por el miedo y te desmayes. Cuando sabes lo que desencadena tu desmayo, puedes trabajar activamente para evitar esas situaciones.[20]