Los episodios ocasionales de desmayo o "síncope" son un problema médico común con un estimado del 20 al 50% de los adultos que han experimentado en algún momento de sus vidas. Aunque a veces se usa coloquialmente para indicar una pérdida general de conciencia, el desmayo es causado por una disminución temporal en el flujo sanguíneo al cerebro y tiene un conjunto distinto de signos y síntomas. La mayoría de las causas de desmayos son inofensivas, pero también pueden indicar un problema médico grave subyacente. En muchos casos, las lesiones por caídas son el mayor problema para las personas que experimentan síncope.[1] Si tiene episodios recurrentes de desmayos, es importante aprender a reaccionar a tiempo y caer de manera segura.

Método uno de dos:
Caer con seguridad

  1. 1 Detecta los primeros signos de advertencia. Cuando te desmayas, pierdes el conocimiento y no podrás hacer nada para ayudar a romper tu caída. Debido a esto, es importante saber cómo se siente la etapa prodrómica o "presíncope". Esto te dará unos segundos para actuar. Si bien no todos experimentan episodios de desmayo de la misma manera, la mayoría de las personas tiene alguna combinación de lo siguiente:
    • Aumento de la sudoración a pesar de una sensación de frío.
    • Náusea.
    • Incomodidad en el centro de la parte inferior del tórax o la parte superior del abdomen.
    • Fatiga extrema repentina.
    • Una sensación de debilidad.
    • Mareos o vértigo.[2]
    • Confusión.
    • Visión borrosa o manchas.
    • Sonando en tus oídos.[3]
  2. 2 Cómprate tiempo con las maniobras de contrapresión. Estas son acciones que aumentan su presión arterial, retrasando y algunas veces previniendo el síncope por completo.
    • Cruza las piernas mientras las tensas junto con los músculos abdominales.
    • Aprieta un objeto con algo de elasticidad, como una pelota de goma, lo más fuerte posible.
    • Sujete una mano con la otra y tense los brazos, alejándolos lentamente de su cuerpo.[4]
  3. 3 Ve a la seguridad. La parte más peligrosa del desmayo es la posibilidad de que te lastimes cuando te caes. Haz tu mejor esfuerzo para alejarte de las zonas de alto riesgo y hacia los lugares donde es menos probable que te lastimes. Es posible que solo pueda dar unos pocos pasos mientras experimenta presyncope, pero esa distancia es a menudo todo lo que necesita para evitar lesiones.
    • Algunos ejemplos de áreas de alto riesgo incluyen calles, terminales de trenes, escaleras y cualquier lugar con una caída cercana. Las escaleras representan un problema único. Si ya estás de pie en una escalera, no intente subir o bajar, aunque solo sean unos pocos pasos. En cambio, agárrese a la barandilla y deslícese suavemente hacia abajo para sentarse en el escalón en el que se encuentra actualmente parado.
    • Intenta llegar a un lugar mejor para caer. Si se encuentra en un área que tiene pisos duros o muebles con bordes filosos, trate de llegar a un espacio ordenado con alfombras o césped. Cuando se sienta débil, lo ideal sería acostarse en un sofá o cama con las piernas elevadas.[5]
  4. 4 Muévete hacia alguien que pueda atraparte. Cuando pierdes el conocimiento, las personas a tu alrededor serán las que puedan asegurarte de mantenerte a salvo. Incluso en un área despejada con suelos blandos, su caída aún puede causar lesiones potenciales. Si alguien puede atraparte y bajarte suavemente al suelo, tu riesgo se reduce en gran medida.
    • Prueba con alguien que conozcas. Un extraño es menos probable que te atrape cuando te caes. Desafortunadamente, muchas personas con desórdenes de desmayo a menudo se malinterpretan como si estuvieran bajo la influencia de drogas o alcohol.[6]
    • Si aún puedes hablar, intenta decir "¡Ayuda!" o "¡Me estoy desmayando!" Esto alertará a las personas que te rodean, que pueden reaccionar a tiempo para atraparte.
  5. 5 Caída en un sofá o cama. Si está cerca de muebles blandos, trate de apuntar su caída para que su cuerpo inconsciente caiga sobre ella acostado. Mira hacia los muebles y mueve tu peso hacia adelante. El sofá o la cama le proporcionarán un lugar seguro para que se caiga, evitando lesiones. Tener las piernas elevadas también ayudará a que su sangre llegue a su cerebro más fácilmente, acortando la duración del episodio.
  6. 6 Apóyate contra una pared. Si se encuentra cerca de una pared que no tiene muebles afilados cerca, intente llegar antes de desmayarse. No intente apoyarse contra una pared con afloramientos en los que pueda golpearse la cabeza. Lo mejor es apoyarse con la espalda contra la pared, pero usar los brazos y el cofre también funcionará si no puede hacerlo.[7]
  7. 7 Deslice lentamente hacia el piso. Desde la posición inclinada, flexiona gradualmente las rodillas y deslízate hacia el suelo. Una vez que te bajas al suelo, inclínate hacia adelante y quédate en cuclillas o acuéstate. Cualquiera de los métodos minimizará las lesiones mientras recupera la presión sanguínea a la normalidad más rápido.[8][9]
  8. 8 Espera hasta que te sientas completamente mejor antes de intentar levantarte nuevamente. Volver a pararse demasiado rápido puede hacer que se desmaye nuevamente. Ya sea que haya perdido el conocimiento o solo haya experimentado un episodio de presíncope, no trate de levantarse nuevamente hasta que sus síntomas hayan pasado por completo. Esto puede tomar unos pocos minutos.
    • La excepción a esta regla es si su desmayo fue causado por un peligro físico inmediato. Si ese es el caso, trate de abandonar el área lo más rápido posible.

Método dos de dos:
Previniendo caídas

  1. 1 Habla con un doctor Si se desmayó sin causa conocida, es muy importante consultar a un médico sobre el problema. Su médico lo ayudará a encontrar la causa de su desmayo y, con un poco de suerte, descartará cualquier trastorno grave del corazón o del sistema nervioso. Si los episodios son causados ​​por un problema médico subyacente, pueden ser tratables. El tratamiento puede eliminar completamente tus desmayos.
  2. 2 Descubre y evita tus factores desencadenantes. Es posible que su médico le haya diagnosticado un síncope vasovagal. Este es el tipo más común de desmayos, especialmente en individuos sanos. En el síncope vasovagal, el desmayo se desencadena por ciertos estímulos que varían de persona a persona.
    • Piensa en lo que estabas haciendo cada vez que te desmayas o te sientes como si estuvieras a punto de desmayar.
    • Si su desencadenante es una situación que puede evitar, como la deshidratación o la vista de sangre, trate de no ponerse en riesgo nuevamente.
    • Si su desencadenante es algo inevitable, trate de encontrar una manera de prevenir la caída de la presión sanguínea. Su médico puede tener algunas soluciones. Por ejemplo, algunas personas se desmayan al extraer sangre. Si este es su disparador, dígaselo a su flebotomista. Es probable que tenga un protocolo para prevenir el desmayo que probablemente incluya alguna forma de mantener sus piernas elevadas.[10]
  3. 3 Acuéstate si puedes. Cuando encuentre presyncope, intente acostarse en lugar de caerse. Desde una posición horizontal, su cuerpo está mejor equipado para recuperarse del desmayo. Acostarse hace que sea mucho más fácil para su corazón bombear la sangre que tanto necesita a su cabeza.[11]
  4. 4 Eleva tus piernas si puedes. Mantener las piernas elevadas es la manera más fácil de evitar que la sangre se acumule en sus pies, disminuyendo el flujo sanguíneo a su cerebro. Esto acortará el episodio de desmayo y posiblemente lo evitará por completo.
    • Sentarse con la cabeza baja entre las rodillas tendrá el mismo efecto.[12]