Sentirse aturdido puede alarmarlo, pero generalmente no es serio y fácil descubrir la causa.

Parte uno de dos:
Obteniendo tratamiento médico para el mareo

  1. 1 Tenga en cuenta los factores de riesgo. Hay ciertos factores que pueden hacer que sea más propenso al aturdimiento. Saber esto puede ayudarlo a usted y a su médico a identificar la causa de su aturdimiento y la mejor manera de deshacerse de él.[1]
    • Si tiene más de 65 años, es más probable que tenga una afección médica o tome medicamentos que le provoquen aturdimiento.[2]
    • Los medicamentos que incluyen medicamentos para reducir la presión arterial o el dolor, prevenir las convulsiones, los sedantes y los tranquilizantes pueden causar aturdimiento.[3]
    • Si has experimentado episodios pasados ​​de aturdimiento, es más probable que los tengas en el futuro.[4]
  2. 2 Visita a tu doctor El aturdimiento a menudo se trata fácilmente a través de la autocuidado, pero si experimenta mareos inexplicables, recurrentes o severos, consulte a su médico. Esto ayudará a descartar condiciones más serias y encontrará la mejor manera de deshacerse de su aturdimiento.[5]
    • Si tiene un mareo inexplicable, de inicio rápido y severo acompañado de síntomas como lesión en la cabeza, dolor de cabeza severo, cuello muy rígido, visión borrosa, pérdida auditiva repentina, dificultad para hablar, debilidad en la pierna o el brazo y dolor en el pecho o corazón lento y rápido califique, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias más cercana para descartar una enfermedad grave.[6]
    • Su médico le hará preguntas sobre los síntomas de aturdimiento que tiene, así como sobre cualquier afección médica que tenga y los medicamentos que toma. Mantenga un registro de las veces que se siente mareado para compartir con su médico. Su médico puede ordenar pruebas o una resonancia magnética para identificar la causa de su aturdimiento.[7]
    • Si su médico no encuentra una causa y su aturdimiento continúa, su médico discutirá los posibles medicamentos que puede tomar o las medidas de autocuidado que puede utilizar para que sus síntomas sean manejables.[8]
  3. 3 Use tratamiento médico para aturdimiento. Dependiendo de los resultados de su visita al médico y de las posibles pruebas, su médico le prescribirá un tratamiento para controlar su aturdimiento. Su médico puede recetar medicamentos o sugerir el manejo de su aturdimiento con autocuidado.
    • Si su aturdimiento es causado por las condiciones del oído interno, su médico puede prescribir ejercicios de reentrenamiento de equilibrio, que también se llama rehabilitación vestibular. También puede obtener una receta para meclizine (Antivert), diazepam (Valium) o dimenhydrinate (Dramamine) para ayudar de inmediato a aliviar las náuseas y el aturdimiento.[9]
    • Si tiene la enfermedad de Meniere, que causa la sensación de girar, su médico puede recetarle un diurético y cambios en la dieta, como una dieta baja en sodio, para minimizar la cantidad de líquido que su cuerpo retiene.[10]
    • Si tiene aturdimiento debido a la migraña vestibular, su médico puede ayudarlo a descubrir qué desencadena sus ataques, como la dieta, el estrés, el sueño y el ejercicio. Su médico también puede recetar para ayudar a prevenir ataques o aliviar las náuseas.[11]
    • Si padece trastornos de ansiedad, su médico puede recetarle medicamentos y psicoterapia que pueden aliviar su ansiedad y mareos.[12]
    • Si tiene anemia o niveles bajos de hierro, su médico puede sugerir cuidado personal a través de cambios en la dieta.[13]
    • Si tiene hipoglucemia o niveles bajos de azúcar en la sangre, su médico puede sugerir cuidado personal mediante la ingesta de comidas regulares y saludables y llevar un refrigerio.[14]
    • Las afecciones cardíacas, como el ritmo cardíaco anormal o la arritmia, pueden disminuir el volumen de su sangre, causando hipotensión ortostática o baja presión cuando se para de acostarse o sentarse.[15] Su médico puede sugerir que el tratamiento de autocuidado se siente y permitir que la circulación se estabilice cuando esto sucede.[16]
    • Algunos medicamentos, incluidos los medicamentos anticonvulsivos, los sedantes y los tranquilizantes, también pueden causar aturdimiento y su médico puede volver a evaluar el uso de estos tratamientos si le causan aturdimiento.[17]

Parte dos de dos:
Tratamiento del desvanecimiento con autocuidado

  1. 1 Tómate un descanso de la actividad que estés haciendo. No importa la causa de su aturdimiento, detenga lo que está haciendo y descanse durante un par de minutos. Esto ayudará a que su circulación y su cerebro se ajusten.[18]
    • Continuar moviéndose o moverse repentinamente puede empeorar su aturdimiento y puede hacer que pierda el equilibrio.[19]
    • Si no está acostado y puede hacerlo, considere poner la cabeza sobre o entre las rodillas. Esto también ayudará a estabilizar su flujo sanguíneo y detener su aturdimiento.[20]
  2. 2 Toma respiraciones profundas y constantes. Asegurarse de que está recibiendo suficiente oxígeno puede ayudar a aliviar el aturdimiento. Tomar respiraciones profundas y constantes ayudará a que su cuerpo obtenga oxígeno vital, pero también lo calmará.[21]
    • Intente respirar hasta contar para ayudarlo a concentrarse en estabilizar sus niveles de oxígeno y pulso. Por ejemplo, puedes inhalar hasta contar cuatro y exhalar por cuatro. Elija el conteo que más le convenga.[22]
    • Respirar lenta y profundamente ayudará a disminuir un ritmo cardíaco elevado, que también puede hacer que te sientas mareado.[23]
  3. 3 Asegúrese de comer comidas saludables y regulares. Tanto el nivel bajo de azúcar en la sangre como los niveles bajos de hierro pueden hacer que te sientas mareado. Asegurarse de que está comiendo comidas sanas y regulares puede ayudarlo a evitar sentirse mareado.[24]
    • Los alimentos integrales naturales, como las proteínas magras, las frutas y verduras y las legumbres, le ayudarán a mantener el nivel normal de azúcar en la sangre a lo largo del día, por lo que es menos probable que tenga un hechizo de aturdimiento.
    • Si a menudo sufre de aturdimiento debido a un nivel bajo de azúcar en la sangre, considere llevar un refrigerio como una barra de granola o una manzana para combatir cualquier síntoma que pueda estallar.
    • Si tiene bajos niveles de hierro, incorpore más alimentos ricos en hierro en su dieta para mantener niveles seguros de hierro y ayudar a disminuir la probabilidad de aturdimiento. Ejemplos de alimentos ricos en hierro son las carnes rojas y de órganos como la carne de res y el hígado, las espinacas y los frijoles secos.[25]
    • En algunos casos, no tener suficiente sodio en su dieta puede causar aturdimiento. Disuelva una cucharadita de sal en un vaso de agua y esto puede ayudar a regular su circulación y aliviar su aturdimiento.[26]
  4. 4 Evite la deshidratación y el sobrecalentamiento. Consumir suficientes líquidos todos los días puede evitar que te sientas mareado. En climas cálidos, mantenerse hidratado también lo ayudará a evitar el sobrecalentamiento.[27]
    • Debe beber al menos 10 vasos de líquido al día para evitar la deshidratación. Beba 2 cuartos de galón US (2,000 ml) o 2 litros de líquidos fríos cada 2 a 4 horas para aliviar la deshidratación y el sobrecalentamiento.[28]
    • El agua es la mejor manera de mantenerse hidratado, pero también puede beber otros líquidos como té, jugos de frutas, bebidas deportivas o refrescos sin cafeína.[29]
    • La hipertermia, el sobrecalentamiento y la deshidratación pueden hacerle sentir mareado. Descansar en un lugar fresco y beber agua o una bebida deportiva (Gatorade, Powerade, otros) generalmente ayudará a aliviar la sensación de vértigo.[30]
    • Quita la mayor cantidad de ropa posible para mantenerte fresco y de perder más líquidos.[31]
  5. 5 Evite las sustancias que pueden empeorar el mareo. Ciertos estimulantes como la cafeína, el alcohol, el tabaco y las drogas ilegales afectan la circulación y aumentan el pulso. Evitar estas sustancias lo ayudará a evitar el aturdimiento o evitar que empeore.[32]
  6. 6 Haga arreglos para recibir ayuda durante los malos episodios de aturdimiento. Si experimenta episodios frecuentes de aturdimiento, especialmente mareos inexplicables, evite conducir un automóvil u operar maquinaria pesada.[33] Además, es posible que necesite descansar para ayudar a aliviar sus síntomas de aturdimiento. Hacer arreglos para que amigos, familiares o colegas lo ayuden con el transporte y otras actividades mientras experimenta mareos puede garantizar que no se lesione gravemente a usted ni a otra persona.[34]
    • Mantener su casa bien iluminada y libre de peligros que puedan causarle tropezones o caídas también lo ayudará a evitar lesiones graves.[35]