Conoces la sensación: estar mareado, aturdido, tener una visión de túnel y sentirse pegajoso. Póngalos todos juntos y sabrá que está a punto de desmayarse. ¿Alguna vez se ha preguntado si podría prevenir el desmayo antes de que ocurra? En general, la respuesta es sí. Ya sea que necesite evitar desmayarse o evitar que otra persona se desmaye, solo unas pocas soluciones rápidas pueden marcar la diferencia.

Parte uno de tres:
Previniendo que se desmaye

  1. 1 Obtenga niveles de azúcar y sal en la sangre. En pocas palabras, el cerebro necesita azúcar y tu cuerpo necesita agua. Para evitar que su cuerpo y cerebro se apaguen, sus niveles de sal y azúcar deben ser estables.[1] Una forma rápida de hacerlo es beber un poco de jugo y comer una bolsa pequeña de pretzels. Deberías sentirte mejor casi de inmediato.
    • Parece un poco contra-intuitivo que su cuerpo necesita sal para mantenerse hidratado, pero es verdad. El agua va donde está la sal; si no tiene sal en su sistema, el fluido no permanece en sus vasos sanguíneos.
    • Los pretzels y las galletas también ayudan con las náuseas, que es una causa común de desmayos.
  2. 2 Mantener la calma. Otra razón común para el desmayo es que el cuerpo está sobrecalentado. Si estás en un ambiente caliente y congestionado y empiezas a marearte, es tu cuerpo el que te dice que te vayas. Considere estas ideas para refrescarse:
    • Arrojar algunas capas si es posible
    • Métete en un área menos concurrida (de esta manera tampoco colapsarás en los demás)
    • Acércate a una ventana o puerta para el flujo de aire
    • Salpica agua fresca en tu cara y toma una bebida fría
  3. 3 Hidrátate con solo agua. Aunque las bebidas azucaradas son excelentes para volver a encender tu cerebro cuando está vacío, tu cuerpo entero necesita una hidratación pura y saludable, en forma de agua pura sin sabor. Probablemente sepa si está recibiendo lo suficiente o no. Si te desmayas regularmente, podría deberse a que no bebes lo suficiente.
    • Idealmente, su orina debe estar clara o casi clara y debe orinar cada tres o cuatro horas. Si su orina es muy amarilla o si orina con menos frecuencia, beba más agua. Si eso es demasiado aburrido para sus papilas gustativas, los tés y los jugos de frutas sin azúcar también son buenos.
  4. 4 Acuéstate y no te levantes demasiado rápido. Si te sientes un poco débil, acuéstate. Quédese abajo por al menos 15 minutos. Una vez que te sientas mejor, levántate despacio. Poner su cuerpo en una posición vertical significa que para que la sangre llegue a su cerebro, tiene que luchar contra la gravedad. Cuando te levantas demasiado rápido, esa sangre cae inmediatamente y deja tu cerebro preguntándose qué pasó. Esto puede provocar la sensación de desmayo. Si este es el culpable, muévase despacio, especialmente al levantarse de la cama.
    • Esto se duplica si te has desmayado. Cuando se sienta débil o mareado, siempre muévase despacio y con precaución. Este es su cuerpo diciéndole que no puede seguir su ritmo. Dale un descanso y acuéstate.
  5. 5 Controla tu respiración Cuando estamos ansiosos, es natural comenzar a respirar rápidamente e incluso hiperventilar. Si esto se sale de control, su cerebro dejará de recibir oxígeno; no estás respirando lo suficiente como para procesar lo que necesita. Si crees que tu desmayo puede ser debido al nerviosismo, concentrarte en tu respiración y enlentecerlo puede hacer que el deseo desaparezca.
    • Cuente mientras respira: 6 segundos inhalando y 8 segundos exhalando. Después de algunas rondas, puede descubrir que su ansiedad se está disipando.
    • Enfocarte en tu respiración también te distrae de lo que sea que te ponga nervioso. Esta es otra razón por la cual puede ser más fácil calmarse.
  6. 6 Intenta visualizar si la ansiedad está causando tu desmayo. Elija un lugar o una situación que lo calme, como la playa o su banco favorito. Cuando sientas que te sobreviene la ansiedad, imagina tu escena pacífica.[2]
    • Intenta imaginar tu escena con el mayor detalle posible. Piense en imágenes, olores, sonidos e incluso gustos.
  7. 7 Evita tus disparadores. Los niveles de azúcar y sal en sangre, el calor y la hidratación son causas muy comunes de desmayos y, en la mayoría de los casos, no son motivo de alarma. Sin embargo, hay algunas otras cosas que causan que ciertas personas se desmayen. Si sabes lo que desencadena el impulso para ti, evítalo. Asegúrese de contarles a sus amigos y profesionales médicos acerca de su desencadenante para que puedan estar preparados. Muchas cosas pueden desencadenar desmayos, pero estos son los más comunes:
    • Alcohol. En algunas almas desafortunadas, el alcohol conduce al desmayo.[3] Es porque el alcohol expande los vasos sanguíneos, lo que lleva a una caída en la presión arterial.
    • Agujas, sangre, lesiones o fobias relacionadas. En algunos individuos, ciertas fobias pueden desencadenar el nervio vago que ensancha los vasos sanguíneos, disminuye la frecuencia cardíaca y disminuye la presión sanguínea, lo que provoca desmayos.[4]
    • Emociones. Las emociones intensas, como el miedo y la ansiedad, pueden cambiar la respiración y causar un descenso en la presión arterial, entre otros efectos negativos que pueden provocar desmayos.
  8. 8 Considera cambiar tus medicamentos. Los efectos secundarios de ciertos medicamentos incluyen desmayos y mareos. Si acaba de comenzar un nuevo medicamento y acaba de comenzar a sentir el impulso de desmayarse, hable con su médico para cambiarlo. Es probable que su medicamento sea el culpable.
    • Si su medicamento no es vital, considere detenerlo para evitar más desmayos. Luego, programe una cita con su médico para hablar sobre el cambio de medicamentos.
    • El desmayo es, en general, no serio. Sin embargo, si te desmayas, puedes lastimarte durante tu caída. Esta es la razón principal por la que es importante cambiar los medicamentos si es posible.

Parte dos de tres:
Evitar que alguien más se desmaye

  1. 1 Hazlos sentados o acostados. Todo se reduce a que el cerebro necesita sangre y oxígeno para funcionar correctamente. Si ves a alguien que está pálido y se queja de mareos y fatiga, haz que se acueste en un área abierta; es probable que se vayan a desmayar.
    • Si no hay lugar para que se acuesten, pídales que se sienten con la cabeza entre las rodillas. Esto no es tan bueno como estar completamente acostado, pero debe evitar el impulso de desmayarse, al menos por el momento.
  2. 2 Asegúrate de que estén bien ventilados. Alguien desmayándose en una multitud de personas no es raro, en gran parte porque hace mucho calor y no hay flujo de aire entre los cuerpos. Si está con alguien que está a punto de desmayarse, colóquelo en un área abierta donde el aire pueda fluir y la temperatura no sea demasiado alta ni cargada.
    • Si estás atrapado en una habitación y no hay muchas opciones, acércalas a una puerta o ventana abierta. Solo un poco más de flujo de aire puede marcar la diferencia, incluso si la habitación todavía está demasiado caliente para mayor comodidad.
    • Quite los artículos apretados de la ropa como corbatas, cinturones y zapatos.
  3. 3 Tráeles jugo y galletas. El cerebro se anima con sal y azúcar. Es muy probable que necesiten hidratación y energía, por lo que una bebida ligeramente azucarada y una pequeña cantidad de sal es lo mejor para recuperar su cerebro en el juego. Ayúdelos a beber y comer si es necesario; ellos pueden no tener la energía.
    • La sal es en realidad para la hidratación. Cuando hay sal en el cuerpo, el cuerpo le envía agua. Sin sal, el agua no se procesa en las células de las que necesita formar parte.
  4. 4 Hágales preguntas sobre ellos mismos. Esto te ayudará a evaluar la causa del desmayo, ofrecer ayuda y contactar a su familia. Piensa en la información que necesitarás después de que se hayan desmayado,
    • Pregúnteles cuándo comieron por última vez, si están embarazadas y si tienen alguna condición médica que deba conocer.
    • Pida un pariente cercano o el número de teléfono de un amigo.
  5. 5 Ayúdalos a mantener la calma. Una persona que se desmaya por primera vez probablemente tendrá miedo por lo que siente. Pueden tener una visión borrosa, no escuchar bien y puede ser muy difícil pararse. Esta etapa puede durar minutos antes de que el desmayo finalmente suceda o desaparezca la urgencia. Hágales saber que es probable que se vayan a desmayar, pero todo estará bien una vez que haya terminado.
    • Asegúreles que la mayoría de los desmayos no son peligrosos. Siempre y cuando no se golpeen la cabeza (lo que te asegurará que no ocurra), en unos minutos volverán a estar bien.
  6. 6 Manténgase a su lado y busque a otra persona para pedir ayuda. Si esta persona está a punto de desmayarse, asegúrese de quedarse a su lado para literalmente atraparlos si se caen. No los deje por ayuda a menos que sea absolutamente necesario. También te necesitan para un apoyo moral.
    • En su lugar, abandede a alguien, incluso si es un desconocido a 50 pies (15.2 m) de distancia. Dígales que la persona con la que está se ha desmayado y que necesita que llamen a una ambulancia.
    • Siempre debe llamar a una ambulancia, incluso si la persona parece haberse recuperado, porque el desmayo podría ser un signo de hemorragia interna u otro problema médico grave.
    • Además de llamar a una ambulancia, es posible que puedan traer agua y un refrigerio.

Parte tres de tres:
Manejando un hechizo de desmayo

  1. 1 Pase lo que pase, desciende. Incluso si omites todos los demás pasos, si te hundes al suelo, es probable que estés bien. Si haces esto conscientemente, no te lastimarás. Si lo haces inconscientemente, podrías dañarte seriamente. Acostarse es su regla número uno.
    • ¿Cuál fue la regla número uno? Está bien: acostarse. Le salvará posibles lesiones y su comportamiento probablemente alertará a los que lo rodean de que algo anda mal. Lo que es más, una vez que te bajas, estarás mucho más cómodo.
  2. 2 Alerte a alguien para obtener ayuda. Si estás en una escuela o en un área pública, dile a la persona más cercana que te vas a desmayar y pide ayuda. Después de esto, acuéstate. Idealmente, alguien vendrá a ti con un refrigerio y un poco de agua y te ayudará a manejar la situación cuando vengas.
  3. 3 Aléjate de objetos que podrían lastimarte. Es probable que tenga alrededor de un minuto (más o menos, según el hechizo) de advertencia de que se va a desmayar. En este momento, trate de pensar en entrar en un área abierta donde pueda acostarse.
    • Hagas lo que hagas, aléjate de las escaleras. Si te desmayas, podrías caer sobre ellos, hiriéndote gravemente. Lo mismo ocurre con los bordes puntiagudos de las mesas y escritorios.
  4. 4 Tensa los músculos de tus brazos y piernas. El desmayo generalmente es causado por la falta de flujo sanguíneo al cerebro. Tensando sus músculos en sus extremidades aumenta su presión arterial, lo que puede evitar un desvanecimiento.[5] Esto se puede hacer antes de un desmayo y, en general, solo para asegurarse de que la presión arterial esté alta.
    • Póngase en cuclillas (sosteniendo su balanza contra una pared, por si acaso) y tense los músculos de sus piernas repetidamente
    • Junta tus manos juntas frente a ti y tensa los músculos de tus brazos repetidamente.
    • Si estás sentado, considera cruzar las piernas. Esto se recomienda comúnmente para personas que a menudo se desmayan al extraer sangre, por ejemplo.
    • Pruébalo varias veces; si parece que no funciona, muévete a una posición de colocación.
  5. 5 Considera el entrenamiento de inclinación. Las personas que se desmayan regularmente debido a la medicación a veces descubren que pueden entrenar sus cuerpos para luchar contra ella. Un método común es el "entrenamiento de inclinación", donde te paras contra la pared con los talones a unas seis pulgadas (15 cm) de distancia. Mantiene esta posición durante aproximadamente 5 minutos sin moverse. Por alguna razón, "desentraña los cables" en su cerebro, evitando un hechizo.[6]
    • Intente practicar esto en incrementos cada vez mayores, hasta que pueda hacerlo durante aproximadamente 20 minutos a la vez sin sentirse débil. Esta es una práctica que realiza a lo largo del tiempo, que evita que se produzca el desmayo, no debe usarse en el calor del momento.
    • Tenga en cuenta que no es normal desmayarse regularmente de la medicación. Si usted o alguien que usted conoce está experimentando esto, hable con un médico sobre un cambio de medicamento.
  6. 6 Coma algo salado, como galletas saladas. Si tienes la energía, toma un bocadillo salado para masticar. O bien, pida a alguien cercano que encuentre un bocadillo (hágales saber que se siente débil). Y si el desmayo es común para ti, lleva contigo un refrigerio para una situación como esta.
    • Un poco de jugo o agua no dolerá tampoco. Su cuerpo necesita hidratación, y los bocadillos salados y el jugo o el agua son lo mejor para ello.
  7. 7 Busque atención médica si se desmaya más de una vez. Un desmayo por única vez podría haber sido un golpe de suerte, pero varios hechizos podrían indicar un problema médico más serio. Haga una cita con su médico lo antes posible.