La rueda de carro es una habilidad básica de gimnasia que fortalecerá la parte superior del cuerpo y te ayudará a avanzar hacia movimientos más avanzados. Dos tipos básicos serían la rueda de carro de adelante hacia atrás y de lado a lado. Con la rueda de carro de lado a lado, comenzará y terminará en la misma dirección. Realizar la rueda de carro de adelante hacia atrás te llevará a la dirección opuesta en la que comenzaste; Este es el tipo más común de voltereta lateral usada. Para aprender cualquier tipo, tendrá que encontrar un entorno seguro en el que pueda practicar colocar las manos y los pies de una manera que lo impulse hacia delante y al revés. también es una actividad que fortalece tu parte superior del cuerpo.

Método uno de tres:
Preparándose para el Cartwheel

  1. 1 Use ropa suelta y cómoda. Asegúrese de ponerse ropa holgada y cómoda que le permita cierta flexibilidad al moverse. ¡No querrás dividir tus jeans mientras haces una voltereta![1]
    • La ropa de gimnasio funcionará muy bien.
  2. 2 Encuentre un ambiente abierto con una superficie suave. Encuentre un espacio libre de muebles u otros objetos. Lo mejor es practicar sobre una superficie suave, como una alfombra, un césped o una colchoneta de gimnasia.[2]
    • Si está afuera, asegúrese de que el área que ha elegido esté nivelada.
  3. 3 Encuentre un compañero para supervisar su rueda de carro. Un compañero de manchado es una buena idea para los nuevos en volteretas. De esta manera, tendrás a alguien que te ayudará a guiar tus movimientos y estará allí para ayudarte si pierdes el equilibrio.[3]
    • Será más fácil aprender una rueda de carro en su gimnasio bajo la supervisión de un entrenador si tiene miedo de hacer una voltereta.
  4. 4 Estira las muñecas y los isquiotibiales. Estirar su cuerpo antes de comenzar lo ayudará a evitar lesiones mientras hace la rueda de carro. Puedes estirar doblando tus muñecas hacia adelante y hacia atrás suavemente. Extiende tus isquiotibiales sentándote en una silla a horcajadas, con las piernas abiertas y dobla el torso hacia el suelo.[4]

Método dos de tres:
Cartwheeling de adelante hacia atrás

  1. 1 Apunta tu cuerpo en la dirección que te gustaría ir. Decida si quiere ir hacia la izquierda o hacia la derecha y luego gire su cuerpo en esta dirección.
    • Si no está seguro de qué dirección es mejor, intente con otras direcciones. Es posible que algunos no se sientan bien, pero después de practicar y probar diferentes maneras, debería poder encontrar la posición más cómoda.
  2. 2 Lunge colocando tu pierna más fuerte en la dirección que elijas. Para entrar en una embestida, coloque su pierna más fuerte frente a usted en la dirección en la que desea voltearse. Dobla la pierna más fuerte ligeramente y mantén la pierna derecha recta. Levanta tus brazos directamente sobre tu cabeza.[5]
    • Coloque su pie más fuerte al frente, generalmente aquel con el que patearía una pelota. Esto te ayudará a impulsarte.[6]
  3. 3 Imagina una línea imaginaria saliendo directamente frente a ti. Querrá realizar la rueda de carro a lo largo de una línea recta, por lo que imaginar esta línea ayudará a guiar sus manos y pies.
  4. 4 Coloque su mano más fuerte en el suelo y levante su pierna. Inclínese y cambie su peso a la pierna más fuerte. Luego coloque su mano más fuerte, en el mismo lado de su cuerpo que la pierna más fuerte, en el suelo a lo largo de su línea imaginaria. Tu pierna trasera debería elevarse en el aire cuando tu mano toque el suelo.[7]
    • Su primera mano colocada en el suelo debe ser la que coincida con su pierna más fuerte. Por ejemplo, si pones tu pierna izquierda hacia delante en tu embestida, tu mano izquierda debería aterrizar primero en el suelo.[8]
  5. 5 Golpea la otra pierna en el aire mientras colocas la otra mano. Su otra mano debe bajar al suelo al mismo tiempo que patea su pierna que permanece en el suelo.
    • Tus manos ahora estarán una al lado de la otra y se separarán a la anchura de los hombros.
    • Puedes pensar en esto como si estuvieras en una parada de manos.[9]
  6. 6 Coloque sus piernas en el aire en forma de v. Una vez que se hayan plantado las dos manos, equilibrará su peso sobre los brazos, utilizando los hombros y el centro como apoyo, y sus piernas estarán en el aire en forma de v.[10]
    • Recuerde que en realidad no tendrá que ocupar esta posición. Esta es la forma que deben tomar sus piernas mientras está en el aire mientras realiza la rueda de carro con fluidez.
    • Asegúrate de mantener las piernas rectas.
  7. 7 Baja con tu pierna y mano más fuertes. Para salir de la rueda de carro, baje los pies en un método de pierna dividida. Tu pierna más fuerte aterriza en el suelo al mismo tiempo que tu mano más fuerte.[11]
  8. 8 Baja con tu otra pierna y mano. Tu pierna trasera aterriza después de la pierna más fuerte. Tu otra mano aterriza al mismo tiempo que esta pierna.
  9. 9 Tierra en una estocada. Aterrizarás como comenzaste, solo mirando en la otra dirección. Ahora su pierna trasera estará hacia adelante y ligeramente doblada con su pierna más fuerte detrás y recta.[12]

Método tres de tres:
Cartwheeling de lado a lado

  1. 1 Separe las piernas al hombro. Asuma una posición de pie a horcajadas con las piernas separadas a la altura de los hombros. Sus caderas y hombros están en línea con la dirección en la que desea voltearse.[13]
    • Si realiza la rueda de carro hacia la izquierda o hacia la derecha depende de lo que le resulte más cómodo. Pruebe en ambos sentidos, si no está seguro.
  2. 2 Mantenga los brazos extendidos y nivelados con los hombros. Estire los brazos hacia los costados, manteniéndolos al mismo nivel que sus brazos.[14]
  3. 3 Apunta tu pie de plomo en la dirección que irás. Apunte su comida de plomo hacia la dirección que irá mientras gira el otro pie ligeramente hacia afuera para un mejor equilibrio.
  4. 4 Planta la mano que llevas en el suelo con la pierna opuesta siguiendo. Planta tu mano en el suelo y luego tu otra pierna debe seguirla en el aire.[15]
    • Si su mano izquierda era su ventaja, su pierna derecha debería levantarse.
  5. 5 Planta tu otra mano y empuja con tu pierna adelantada. Coloque su otra mano en línea con su mano principal y su pierna restante seguirá en el aire.[16]
  6. 6 Coloque sus piernas en el aire mientras ambas manos están plantadas. Equilibre su peso sobre sus brazos, usando sus hombros y el centro para apoyo, como una parada de manos. Tus piernas en el aire deben adoptar una forma de v.[17]
    • Ambas manos deben estar alineadas entre sí.
    • Apila tus caderas sobre tus hombros, manteniendo tu cuerpo recto.
  7. 7 Aterrice en su mano principal y en su pierna no conducida. Para salir de la rueda de carro, aterrizará en su mano principal con la pierna que no le sigue.[18]
    • Si su mano izquierda fue su ventaja, aterrizará en su mano izquierda con su pierna derecha siguiendo en una línea.
  8. 8 Aterriza en la misma posición en la que comenzaste. Con la rueda de carro de lado a lado, aterrizará en la misma posición en la que comenzó con las piernas en posición horizontal y las manos en el aire.