Ver películas de terror a veces puede hacer que una persona se sienta asustada e incapaz de dormir. Si estás asustado o ansioso después de ver una película de terror, puedes enfrentar tus miedos al reconocer y hablar sobre lo que te asusta. Puedes pensar en tus miedos lógicamente y trabajar para superarlos. Otra cosa que puede intentar es distraerse de sus miedos mirando o leyendo algo gracioso, realizando una actividad que requiere concentración o participando en una actividad de relajación. También puede hacer que usted y su dormitorio estén lo más cómodos posible para ayudarlo a conciliar el sueño.

Método uno de tres:
Enfrentando tus miedos

  1. 1 Reconoce las cosas que le temen Después de ver una película de terror, puede que te preocupen los zombies, los fantasmas, los asesinos en serie, los vampiros o una infinidad de cosas aterradoras. Piensa en lo que te asusta y reconoce las cosas que temes. Reconocer lo que te está asustando puede ayudarte a lidiar con ese miedo lógicamente ... o simplemente asustarte más (este método puede no funcionar para todos)[1]
    • Por ejemplo, puede tener miedo de que alguien irrumpa en su casa, o puede tener miedo de ser perseguido por un fantasma.
  2. 2 Habla de tus miedos. Puede ser muy útil decirle a otra persona cómo te sientes. Habla con tu hermano o padres, o llama o envía un mensaje de texto a un amigo. Elija a alguien que lo respalde y lo escuchará mientras explica qué le molesta.[2]
    • Puede ir a la habitación de su hermano y decirles "Acabo de ver Sierra IV y ahora tengo miedo de que alguien me torture ". Pueden calmarlo y ayudarlo a darse cuenta de que en realidad no está en peligro.
  3. 3 Sé lógico acerca de lo que te asusta. Recuérdate que estás tan seguro como antes de ver la película. Dite a ti mismo que fue una película, no una realidad, y te das cuenta de que la película fue diseñada para asustarte. Cientos de personas trabajaron arduamente y se gastaron millones de dólares en la creación de disfraces, maquillaje y adición de efectos especiales para crear una película de terror. Considere la posibilidad de que su temor se haga realidad y use el pensamiento racional para separar sus miedos.[3]
    • Aunque puede parecer espeluznante y plausible en la película, los zombis no van a inundar tu vecindario. No hay boogeyman para atraparte, tampoco.
  4. 4 Supera tus miedos. La mejor manera de superar su miedo es enfrentarlo. Exponte a tu miedo si tienes acceso a él, o imagina exponerte a él si no tienes acceso a lo que te asusta. Respira profundamente y dite a ti mismo que estás bien, incluso si estás asustado.[4]
    • Por ejemplo, si tiene miedo a la oscuridad después de ver una película de terror, apague las luces de su habitación. Intenta sentarte en la oscuridad durante unos minutos antes de volver a encender las luces y darte cuenta de que no hay nada que te lastime.
    • Por ejemplo, puede tener miedo a las arañas después de ver una película de terror sobre ellas. Mira imágenes de arañas en línea. Recuérdate a ti mismo que aunque puedan ser espeluznantes, pero no se van a hinchar a un tamaño enorme y tratar de tomar el control de tu ciudad.
  5. 5 Ver los bloopers de películas. Ver un rollo de blooper o imágenes detrás de escena de la película puede reforzar el hecho de que todo es ficción. Ver el set y los personajes en sus formas regulares puede ayudar a aliviar sus miedos. Ver una escena aterradora que se disuelva debido a errores, risas u otros problemas puede ayudarlo a comprender que no hay nada que temer.[5]
    • También puede ver los extras incluidos en la película, como entrevistas con los miembros del elenco, o clips cortos sobre cómo se hizo la película, cómo se prepararon los trajes y cómo se aplicaba el maquillaje a los personajes para darles un aspecto aterrador.
    • Si no tiene un DVD adicional con este material, búsquelo en YouTube o en un sitio similar.

Método dos de tres:
Distraerse

  1. 1 Mira algo gracioso. Sigue una película de miedo con comedia. O mira un episodio de un espectáculo divertido que te guste. Centrarse en algo más que la película de terror puede ayudar a disipar su miedo. La risa también ayudará a cambiar tu estado de ánimo y hacerte sentir mejor.[6]
    • La excelente aventura de Bill y Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Incluso Stevensy Bob Esponja Pantalones Cuadrados son ejemplos de programas divertidos que te pueden gustar.[7]
    • Mira videos divertidos de animales. Ver animales lindos haciendo cosas divertidas probablemente lo distraiga de sus miedos.
  2. 2 Haz algo de navegación en línea. Obtenga su teléfono o computadora y desplácese por sus feeds de medios sociales. También puede buscar videos divertidos en línea o navegar por el sitio web de su tienda favorita. Pensar en algo que no sea la película te tranquilizará y alejará el miedo de tu mente.
    • Echa un vistazo a los videos de "Grumpy Cat" en YouTube para divertirse.
    • Ponte al día con tus amigos mirando sus perfiles o fotos en línea, o chateando en línea.
  3. 3 Lee un libro. Elija un libro que no lo asuste: ahora no es el momento de comenzar una novela de Steven King. Elija algo alegre, divertido o relajante. También puedes leer una revista o un cómic.
    • Ejemplos de libros divertidos incluyen Joey Pigza tragó la llave, Half Magic, Estafa, o Cómo comer Fried Worms.
  4. 4 Escuchar música. Elige tu álbum o artista favorito y sube el volumen. Canta, baila o arregla tu habitación mientras escuchas la música. La música es una excelente manera de cambiar tu estado de ánimo y te ayudará a pensar en otras cosas, ya que probablemente tengas asociaciones con ciertas canciones o artistas.
    • Por ejemplo, escuchar tu lista de reproducción de Justin Bieber puede hacerte pensar en el concierto de Justin Bieber al que asististe con tu mejor amigo. Concéntrese en recordar cuánto se divirtió y se olvidará de la película de terror.
  5. 5 Pruebe una actividad tranquilizante. Medita, haz yoga, cuenta ovejas, toma un baño de burbujas, prueba la relajación muscular progresiva o simplemente respira profundamente. Estas actividades disminuirán la frecuencia cardíaca y lo ayudarán a calmarse. Concéntrese por completo en la actividad de relajación para ayudarlo a olvidarse de la película de terror.
  6. 6 Elija una actividad que requiera enfoque. Pase tiempo trabajando en un crucigrama o haciendo sudoku. Trabaja en un proyecto escolar, organiza tus DVD o juega un juego en tu teléfono. Concentrar tu energía en algo que no sea tu miedo te ayudará a sentirte mejor.[8]

Método tres de tres:
Ajustando su entorno

  1. 1 Pídale a alguien que duerma en su habitación. Si está realmente aterrorizado, puede sentirse más cómodo si le pide a alguien que duerma en su habitación con usted. Llama a un amigo o pregúntale a tu hermano o padre si pueden dormir en tu habitación o si puedes dormir en la suya. Tener a alguien más en tu habitación puede hacerte sentir más seguro y más seguro, y también te distraerá de tu miedo.[9]
    • Si tienes un perro, déjalo dormir en la misma habitación siempre que no sea una distracción.
  2. 2 Abre o cierra tus puertas interiores. Algunas personas se sienten más seguras con todas las puertas cerradas, mientras que otras prefieren tenerlas todas abiertas. Decida qué lo hará sentir mejor y ábralo o ciérrelo. Solo asegúrate de cerrar las puertas y ventanas exteriores.
  3. 3 Deja una luz encendida. Si le teme a la oscuridad o le preocupan las cosas aterradoras que entran en su espacio, dejar una luz encendida puede ayudarle a sentirse mejor. Elija una luz en el pasillo o en el baño, o encienda una lámpara o luz de noche en su dormitorio. También puede dejar el televisor encendido y silenciarlo, para que la luz suave ilumine su entorno.
  4. 4 Sentirse cómodo. Si eres agradable y acogedor, te será más fácil conciliar el sueño. Póngase sus pijamas más cómodos, recargue su almohada y acurrúquese en sus sábanas y mantas. Ajuste el termostato para que esté a una temperatura confortable o encienda un ventilador o calentador.
    • Si tienes un animal de peluche o una manta favoritos, llévalo a la cama contigo.