En coreano, "tae" significa "patear" o "aplastar con los pies". No debería sorprender entonces que si quieres convertirte en un maestro de Taekwondo, deberás dominar tus patadas. Hay cinco patadas básicas en Taekwondo: la patada frontal, la patada lateral, la patada de enganche, la patada hacia atrás y la patada circular. Si puede manejar estas cinco patadas, tendrá una base excelente para explorar otras patadas avanzadas. Depende de dónde esté tu objetivo, cada golpe en el Taekwondo requiere un grado de precisión y una fluidez de movimiento que solo se logra mediante la práctica constante y la atención a todo tu cuerpo.[1]
Método uno de cinco:
Realizar la patada frontal
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1 Coloque su cuerpo correctamente para ejecutar una patada frontal (Ap-Chagi). El objetivo de una patada frontal es, como es lógico, frente a ti. Tu objetivo debe estar a una "distancia de la pierna" de tu cuerpo para que tu patada sea efectiva. En algunos casos, puedes saltar un poco hacia adelante o hacia atrás para asegurarte de que tu patada aterriza. Si este es el caso, también querrás asegurarte de tener suficiente espacio a tu alrededor para completar tu patada frontal.
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2 Levanta tu rodilla hacia tu objetivo. Con qué pierna elijas realizar la patada dependerá de una serie de factores. Si el lado débil de tu oponente está a la izquierda, querrás patear con tu pierna izquierda. Si realiza varias patadas seguidas, puede variar la pierna que usa para mantener a su compañero de entrenamiento desprevenido. En cualquier caso, querrás asegurarte de que tu muslo esté apuntando directamente hacia tu objetivo para alinear tu patada.
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3 Gire su pie de pie. Una de las claves para una fuerte patada frontal es establecer una base fuerte. Si no gira su pie de pie, se caerá o se moverá de un lado a otro, haciendo que su ataque sea menos preciso. Gira tu pie para compensar esto.
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4 Usa tus caderas Tu patada frontal de taekwondo depende tanto del impulso de tus caderas como de la fuerza de tu pierna. Cuando giras el pie de pie, asegúrate de que también estás empujando hacia adelante con el lado de la cadera que se alinea con la pierna que está pateando. Por ejemplo, si está realizando una patada frontal con el pie derecho, cuando ajuste el pie izquierdo, empuje el lado derecho de la pelvis hacia adelante. Este impulso adicional atravesará toda tu pierna, haciendo que tu patada sea mucho más poderosa.
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5 Extiende tu pierna. Ahora que ha establecido una buena base, es hora de establecer contacto. Extiende tu pierna directamente. Ponte en contacto con tu objetivo. Las patadas frontales se pueden usar para objetivos inferiores, centrales y del cuerpo superior. Esto significa que necesitarás tener la flexibilidad para ir más alto en el aire.
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6 Golpea a tu objetivo con la bola de tu pie. Esta es la clave. Como la bola o el talón de su pie es la parte más dura de su pie, es donde debe hacer contacto. Si pateas con los dedos de los pies, es probable que los rompas.
Método dos de cinco:
Llevando a cabo una patada lateral
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1 Colóquese apropiadamente para realizar la patada lateral (Yop Chagi). Como su nombre lo indica, debe colocarse de manera que su objetivo esté a su costado. Una patada lateral no es apropiada si su objetivo está ubicado en cualquier otro lugar. Antes de llevar a cabo esta patada, coloque su cuerpo en la posición correcta.
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2 Plante su pie de pie. Si trazas una línea imaginaria de tu oponente para ti, tu pie debería correr perpendicularmente. La clave de esta patada es una base sólida. Debes ser capaz de equilibrar tu cuerpo mientras realizas el Yop Chagi. La mayoría de los maestros de Taekwondo rotan su pie en esta posición mientras patean. Hacerlo le permite ejecutar la patada rápidamente.
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3 Levante la rodilla del pie que patea primero. Doble la rodilla para que se eleve hacia su torso. Este movimiento le da la capacidad de extender su pierna más lejos, más rápido. Le agregará mucha fuerza necesaria a tu patada.
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4 Lanza una patada estirando el pie directamente hacia el objetivo. Mientras extiendes tu pierna, tus caderas también deberían abrirse, lo que agregará algo de impulso a tu patada.
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5 Golpea al objetivo con tu talón y el borde exterior de tu pie. A diferencia de la patada frontal, usa más de su pie para una patada lateral. Al igual que una patada frontal, debe evitar hacer contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones.
Método tres de cinco:
Completando la patada de enganche
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1 Colóquese correctamente para realizar la patada de enganche (Huryeo). Esta patada comienza igual que la patada lateral. Asegúrate de que tu objetivo esté al costado de tu cuerpo. Es importante tener una posición fija para apuntar a esta patada a pesar de que utiliza un movimiento más circular que la patada lateral.[2]
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2 Levante la rodilla del pie que patea doblándose en frente. Esto es lo mismo que la patada lateral. Al elevar su rodilla y su torso, usted está acumulando más fuerza detrás de su patada. Esto es lo mismo que una patada lateral.
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3 Extiende tu pierna mientras la mueves hacia adelante. Asegúrate de mantener el equilibrio en esta fase o te caerás y tu puntapié fallará. Mientras que el compañero se extiende directamente al objetivo en este punto, la patada del gancho se mueve hacia adelante (en la dirección de los dedos de los pies). Debe hacer esto para retroceder en el siguiente paso, y así realizar el movimiento de enganche.
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4 Devuelve tu pie. Completa el movimiento de enganche. Este es un gran lugar para reevaluar su objetivo. Si tu oponente se ha movido desde que iniciaste la patada, ahora puedes bajar, subir o cambiar tu patada.
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5 Entregar una patada con el talón o la planta del pie. Dependiendo de la posición de tu oponente durante esta fase, querrás golpear con una parte segura de tu pie. El talón es el mejor, pero la planta del pie también funciona. No patees con los dedos de los pies o la parte superior del pie.
Método cuatro de cinco:
Ejecutando el Back Kick
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1 Colóquese apropiadamente para realizar la patada trasera (Dwi o Dwi chugi). Para llegar a la posición correcta, deberás dar la espalda a tu oponente. Si tu compañero de entrenamiento se ha puesto detrás de ti, este es un movimiento ideal o si quieres sorprenderlo, puedes darle la espalda. No quiere que su objetivo esté directamente detrás de su espalda. Tendrás que extender tu pierna a su máxima longitud para esta patada. Así que asegúrate de que puedes hacer esto con ambas piernas.
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2 Lleva tu rodilla hasta tu pecho. Como con cada patada, esto es para darle más espacio para extender, y así darle impulso a su patada. Esto debe hacerse rápidamente para no alertar a su objetivo sobre sus intenciones.
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3 Extiende tu pierna hacia atrás. Conduce tu talón hacia tu objetivo. Las patadas traseras no funcionan para los objetivos más altos en el aire. Nuestros cuerpos simplemente no se doblan de esta manera, así que extiende tu pierna a la parte media o inferior de tu oponente.
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4 Usa los dedos de los pies para equilibrarte. Si se hace correctamente, su peso cambiará naturalmente a los dedos de sus pies. En ese caso, asegúrese de estar preparado para esto. No quieres voltearse.
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5 Golpea con el talón de tu pie. Esta será la primera parte de tu pie para hacer contacto de todos modos ya que estás pateando detrás de ti. Como siempre, evite golpear el objetivo con cualquier otra parte de su pie.
Método cinco de cinco:
Lograr la patada perfecta de Roundhouse
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1 Colócate en la patada circular (Dollyo Chagi). Esta es una de las patadas fundamentales que es extremadamente efectiva. Algunas veces se llama patada giratoria o patada angular. Asegúrate de que tu objetivo esté alineado con el costado de tu cuerpo.
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2 Gira sobre la bola de tu pie. La mayoría de los instructores le dirá que gire su pie hacia adentro hacia su centro cuando comience la patada circular de la casa. El poder de la patada circular proviene del movimiento de rotación. Esto ocurre en la bola de tu pie. Toma un gran equilibrio. Practique este giro varias veces antes de intentar la patada de la primera ronda de la casa.
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3 Doble la rodilla del pie que patea mientras comienza a girar. Este movimiento será muy rápido y le dará a su golpe un poco más de potencia. Tan pronto como hayas sacado tu pierna, la liberarás.
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4 Extiende tu pierna recta. El ángulo en el que extiendes tu pierna estará determinado por la altura de tu objetivo. Esto se hará en el medio de tu giro.
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5 Haga contacto con el empeine o la bola de su pie. Asegúrese de no hacer contacto con los dedos de los pies. Hacerlo te lastimará más que a tu oponente.
- No uses tu talón para hacer contacto.