Si alguien te llama feo, podrías comenzar a preguntarte si es verdad. Sin embargo, lo que más importa es cómo te sientes respecto de ti mismo, independientemente de lo que otras personas piensen o digan. Si alguien lo llama feo, encuentre una manera de responder con calma, sin enojarse ni enojarse. Trabaja para aceptarte y construir tu autoconfianza. Encuentra la belleza en ti sin enfocarte únicamente en tu aspecto. Nunca dude en obtener el apoyo de un amigo, adulto o terapeuta si está luchando por sentirse bien consigo mismo.
Parte uno de tres:
Respondiendo al comentario
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1 Maneja tu enojo Si ser llamado feo golpea un nervio, puede sentirse molesto o herido. Trata de no estresarte de inmediato. En cambio, trabaje en el manejo de sus emociones de forma madura.[1] Intenta controlar tus emociones antes de respondiendo Si nota que se está enojando o molesto, respire profundo. Lentamente alargue cada respiración para que respire más tiempo y más lleno.
- Deja de respirar desde tu vientre, no tu pecho.
- Intenta contar cada respiración. Por ejemplo, inhala durante cuatro segundos y luego exhala durante cuatro segundos.
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2 Ignora sus palabras. No dejar que las palabras de alguien te afecten muestra tu poder sobre una situación. Cuando las palabras de alguien te afectan y te lastiman, esa persona tiene poder sobre ti. No le dé a la persona este poder. Ignora sus comentarios y no reaccionas emocionalmente. Tu personaje habla más por lo que eres de lo que parece.[2]
- Ignorar estos comentarios es más fácil decirlo que hacerlo, y puede llevar algo de práctica.
- Repítete a ti mismo: "Las palabras y opiniones de esta persona no tienen que cambiar mi opinión sobre mí".
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3 Defiéndete. Defiéndete y no retrocedas. Si decides hablar, habla con confianza.[3] Defiéndete diciendo que los comentarios son malos y no reflejan quién eres.
- Por ejemplo, diga: "No sé por qué me llamarías feo". Tu opinión sobre cómo me veo no cambia lo que soy ".
- También puede decir: "No eres el juez de lo que es bello". Me veo hermosa porque sé que soy una persona cariñosa y amable ".
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4 Convierta sus juicios en declaraciones. Tal vez alguien te llamó feo por tener una nariz grande, cabello rizado o pies grandes. Estas características no tienen negatividad en sí mismas. Quizás tengas estas características y algunas personas no las encuentran atractivas. Esta bien. Recuérdate a ti mismo que esta persona te está juzgando y que no tienes que tomarlo de forma negativa.
- Por ejemplo, diga: "Sí, tengo una gran nariz". Qué astuto de su parte darse cuenta ".
- También puede decir: "Las miradas no son todo". Pero sí, tengo brazos peludos ".
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5 Usa el humor El humor puede ayudar a eliminar cualquier tensión de una situación. Sin embargo, no use el humor para disparar un insulto. El humor es una excelente manera de mostrar que sus palabras no te lastimarán.[4]
- Exagere el comentario al agregarlo. Por ejemplo, diga: "Supongo que soy bastante feo". ¡Probablemente tenga una transformación similar a un cisne en cualquier momento! "
Parte dos de tres:
Aceptandote a ti mismo y construyendo tu confianza
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1 Valora tu propia opinión sobre los demás. En definitiva, la forma en que te sientes respecto de ti es más importante que la forma en que otras personas te perciben. Muchas personas tienen muchas opiniones, pero las que más importan son las que tienes de ti mismo. Aprenda a priorizar la forma en que se ve por encima de la manera en que los demás lo ven.[5]
- Si alguien lo llama feo, recuérdese que su opinión es más importante que la de ellos, y que no pueden hacer que se sienta mal.
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2 Busque belleza, no defectos. Mucha gente se ve a sí misma con un ojo crítico. Si le resulta fácil enumerar las cosas "incorrectas" sobre usted o que no le gustan, intente elaborar una lista de las cosas que hacer como sobre ti mismo Eche un vistazo en el espejo y en lugar de enfocarse en lo que no le gusta, encuentre lo que le gusta de su cuerpo. Tal vez te gusta el color de tus ojos, el tono de tu piel, tus labios, tus manos o lo que sea.
- Haga una lista de las cosas que disfruta de su cuerpo y recuerde estas cosas cuando se sienta mal.
- También puede incluir las cosas que disfruta haciendo con su cuerpo. Por ejemplo, "Me gusta que mi cuerpo sea atlético y que sea un buen bailarín".
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3 Aceptate como eres. Nadie puede definir qué bonito, normal o bello son en general. Como dice el refrán, "la belleza está en el ojo del espectador" y esto también se aplica a la atracción. Si se siente mal acerca de su apariencia o de lo que las personas le han dicho o sobre usted, comience a construir su propia autoaceptación. Ten compasión por ti mismo. Véase a sí mismo como una persona imperfecta y tenga compasión por esas imperfecciones en usted mismo.[6]
- Por ejemplo, dite a ti mismo: "No soy perfecto en lo que soy o lo que parezco. Puedo aceptarme a mí mismo a pesar de estas imperfecciones ".
- Si una persona te encuentra poco atractivo, ¿y qué? Eso no significa que todos te vean de esa manera. Acéptate como eres y recuerda que no puedes complacer a todos.
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4 Use afirmaciones positivas. Si ser llamado feo ha afectado tu autoimagen, es hora de cambiar eso. Enfócate en decir algo a ti mismo que te edifique y te haga reflexionar positivamente. Piense en las afirmaciones que están en tiempo presente y trate de decirlas todos los días. Puede que no le creas las palabras al principio, pero síguelas y observa cómo te sientes.[7]
- Por ejemplo, diga (o escriba), "Soy hermosa" o, "Mi valor es más profundo que la piel".
- Escriba en el espejo de su baño sus afirmaciones para que las vea todas las mañanas. ¡Puede usar notas post-it en su color favorito o marcadores de pizarra blanca!
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5 Ten confianza en todo lo que haces. Si no sabe cómo sentirse seguro o no siente que puede tener confianza, actúe como si tuviera confianza. Por ejemplo, pregúntese: "¿Qué haría alguien que tenga confianza ahora? ¿Cómo responderían? "Comience a verse a usted mismo con confianza, incluso si no cree que lo es. Cuando las personas te ven como una persona segura de sí misma, es menos probable que se burlen de ti o te insulten.[8]
- Como algunas personas dicen, "fingir hasta que lo hagas". Muy pronto, encontrarás que sentirse seguro es cada vez más fácil.
- Por ejemplo, puedes escuchar a alguien burlarse mientras caminas. Mantén la cabeza en alto y muestra cuán seguro estás siendo.
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6 Haz cosas que te hagan sentir bien. Si te sientes mal después de que alguien te llame feo, intenta hacer algo que te haga sentir bien contigo mismo. Si bien no puedes cambiar la forma en que te ves al instante, puedes enfocar tu atención en hacer cosas que te hagan sentir feliz, tranquilo, relajado o cómodo. Esto puede ayudarlo a lidiar con el estrés y sentirse mejor en general.[9]
- Por ejemplo, salga a caminar, tome un baño, escriba en un diario o escuche música.
- Participe en actividades que disfrute. Esto podría ser deportes, artes marciales, música o cocina.
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7 Cuida tu cuerpo. Haga un esfuerzo para cuidarse. Por ejemplo, practique una buena higiene, como cambiarse de ropa (incluidos calzoncillos y calcetines), ducharse regularmente, cepillarse los dientes y usar desodorante. Practique cuidarse a sí mismo para sentirse más seguro, como tomarse el tiempo por la mañana para que su cabello se vea bien, vestirse con ropa limpia que refleje su estilo y crear un aspecto que le guste.[10]
- Elija un estilo personal que refleje quién es usted. Use ropa que le quede bien, que sea cómoda y que lo haga sentir bien consigo mismo.
- Ser llamado "feo" es diferente de ser llamado "no bien cuidado". Asuma la responsabilidad de su imagen y de las cosas que puede cambiar.
Parte tres de tres:
Obtener apoyo social
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1 Habla con un adulto. Si necesita ayuda o alguien a quien confiar, hablar con un adulto puede ayudar. Esto podría ser un maestro, padre, entrenador o líder espiritual. Es posible que presten atención o le den algunos consejos sobre cómo manejar las situaciones cuando las personas intentan lastimarlo. Incluso podrían ayudarlo a intervenir o confrontar a la persona que lo llamó feo.[11]
- Los adultos recuerdan que son más jóvenes y pueden dar consejos basados en sus propias experiencias. Puede que te sorprenda lo comprensivos y útiles que pueden ser.
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2 Estar con tus verdaderos amigos Si tus 'amigos' te están molestando o te están llamando feo, echa un vistazo a quién consideras un amigo. Un verdadero amigo te apoyará y cuidará de ti, no te derribará ni se burlará de ti. Elige estar cerca de los amigos que te hacen sentir bien. Después de todo, ganarse a amigos 'geniales' que son malos con usted aún lo dejará sintiéndose mal.[12]
- Incluso si pasa tiempo con personas menos 'cool', esté con las personas que lo tratan bien, respetelo y no lo haga sentir mal consigo mismo.
- Estar con amigos que te ven por quien eres y no solo por lo "cool" o atractivo que eres. Deben formarte y apreciar a la persona que eres, no solo cómo te ves.
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3 Ver a un terapeuta Si está luchando con problemas de acoso, autoimagen o autoestima, un terapeuta puede ayudarlo.[13] Aprenda formas de lidiar con sus sentimientos y desarrollar su autoestima. Si lucha contra la ansiedad o la depresión como resultado de la intimidación o los insultos, su terapeuta puede ayudarlo a encontrar formas de sentirse mejor consigo mismo.
- Encuentre un terapeuta llamando (o haciendo que sus padres llamen) a una clínica local de salud mental o a su proveedor de seguros. También puede obtener una recomendación de su médico o un amigo.