El equilibrio es una parte importante del parkour y un elemento que debe incorporarse en su formación de parkour desde el principio. El equilibrio se puede mejorar por los medios sugeridos en este artículo.

Pasos

  1. 1 Vístete apropiadamente. Use zapatos para correr, zapatillas deportivas u otras zapatillas de sujeción flexibles aptas para el parkour. Use ropa suelta y cómoda y nada demasiado ajustado. Y no se exceda, en caso de que se canse demasiado.
  2. 2 Tramo. Antes de entrenar en cualquier parte del parkour, asegúrese de que sus músculos se hayan calentado adecuadamente mediante estiramientos.
    • A algunas personas también les gusta perder el tiempo aclarando sus preocupaciones y preocupaciones, de modo que puedan enfocarse completamente en el entrenamiento del parkour. Tal vez una meditación corta, un mantra, una visualización positiva, etc.
  3. 3 Encuentre un lugar adecuado para practicar su equilibrio. Como principiante, elija un lugar que no sea demasiado alto desde el suelo, donde una caída es solo una cuestión de unas pocas pulgadas o centímetros. La práctica de equilibrar no necesita altura para empezar, solo encuentra lugares adecuados que puedan habilitar el equilibrio. Algunas sugerencias para comenzar incluyen:
    • La barandilla colocada en un nivel bajo es ideal, como barandillas en jardines o usada como barreras de tráfico o estacionamiento.
    • Postes delgados o tubos que pueden soportar su peso
    • El canal en el borde de la acera
    • Otros objetos bajos sobre los que puedes caminar y mantener el equilibrio.
  4. 4 Mejora tu fuerza El equilibrio es mucho más sobre la fuerza y ​​el equilibrio, y esto se puede mejorar con ejercicios de gimnasia o ejercicios, incluso antes de entrenar en parkour. Encuentre un gimnasio o un gimnasio, o use su propio equipo. Use un aparato que aumente su capacidad de equilibrio. Un ejercicio realmente bueno es pararse en una pelota de medio domo. Estas son pelotas de ejercicio / gimnasio cortadas por la mitad y colocadas sobre una base. A menudo tienen cuerdas atadas a los lados para el entrenamiento de fortalecimiento del brazo:
    • Practique pararse sobre esto con los brazos hacia los lados. ¿Cuánto tiempo puedes ir?
    • Ahora enciéndelo y haz sentadillas sin perder el equilibrio. ¿Cuántos puedes hacer?
    • Ahora cierra los ojos y mira cuánto tiempo puedes permanecer allí. Descubrirá que se vuelve mucho más difícil ya que su vista es un aspecto del buen equilibrio. Siga practicando en la media bola con los ojos cerrados el mayor tiempo posible. En el proceso, fortalecerá la región del tobillo, lo que mejorará en gran medida su sentido del equilibrio.
  5. 5 Practique caminar arriba y abajo de una superficie baja, plana y estrecha para comenzar, sobre el césped u otra superficie blanda. La superficie plana le dará la seguridad de mantener los pies planos, pero la estrechez debe ser suficiente para que tenga que equilibrar. Por ejemplo, un canal de calle estrecho puede ser ideal porque tienes que colocar un pie delante del otro para permanecer en él. Cada vez que practique, haga la distancia más larga y más larga. Aunque no hay mucho para caer, la disciplina mental de decirse a uno mismo que está bien es una gran parte de esto; en el momento en que empieces a decirte "me voy a caer", lo harás, así que utiliza este tiempo de entrenamiento fácil para superar estos pensamientos también.
    • Use paredes delgadas y delgadas para caminar. ¡Solo asegúrate de que al propietario del muro no le importe y no caiga en las rosas premiadas!
    • Un riel de madera, troncos de árboles o 2 por 4 en el patio trasero también funcionan bien. Usa lo que tengas alrededor de la casa y el jardín.
    • Echa un vistazo al patio de recreo local. A menudo hay una barra de equilibrio o equipo de juego de poco equilibrio que puede usar. Simplemente no rechaces a los niños; ve después de que hayan terminado de jugar por el día.
  6. 6 Proceda a algo más difícil de equilibrar una vez que tenga confianza en los elementos inferiores. Busque un carril redondeado. Los rieles redondeados son geniales porque no puedes pararte sobre ellos sin caerse y debes usar tu sentido del equilibrio para permanecer en él.
    • Si el riel es más alto y sobre concreto, asegúrese de estar listo para este paso. Tenga un observador cerca para atraparlo por si acaso, o para ayudarlo si tiene dificultades. ¡Y siempre use zapatos de agarre!
  7. 7 Intenta caminar hacia delante y hacia atrás. Necesitas sentirte cómodo equilibrándote en cualquier dirección y el ritmo cambiará dependiendo de la dirección en la que estés caminando.
  8. 8 Cierra los ojos en la barandilla superior. Una vez que se sienta lo suficientemente seguro, intente caminar con los ojos cerrados. Haga que su observador camine a su lado en caso de error o de repente necesite apoyo. Sin embargo, con suficiente práctica, pronto te darás cuenta de esto.
  9. 9 Gira y balancea sobre las bolas de tus pies. Haga sentadillas mientras está en esta posición en la barandilla. Es difícil de hacer, pero aumentará tanto su fuerza como su equilibrio de manera intensa.
    • ¡Este es un gran ejercicio de mejora muscular!
  10. 10 Sigue practicando. Con la práctica regular y constante de equilibrio, su confianza crecerá, al igual que su fuerza. No descuides los ejercicios de equilibrio relacionados pero diferentes en el gimnasio o en casa; sigue haciendo esto para ayudar a mantener sus habilidades de equilibrio en forma.