Un aborto espontáneo es la pérdida espontánea de un embarazo antes de las 20 semanas y, desafortunadamente, es una ocurrencia demasiado común entre las mujeres. Aproximadamente entre el 10% y el 25% de los embarazos terminan en abortos espontáneos y, a continuación, puede sentir ansiedad, tristeza y confusión por tratar de quedar embarazada nuevamente.[1] La causa más común de un aborto espontáneo es una anomalía cromosómica, y es poco probable que suceda nuevamente. La mayoría de las mujeres que abortan posteriormente tienen un embarazo y un parto saludables, siempre que no existan factores de riesgo graves y menos del 5% de las mujeres tenga dos abortos espontáneos consecutivos.[2]

Parte uno de dos:
Recuperándose del aborto espontáneo

  1. 1 Espere uno o dos meses antes de tratar de concebir de nuevo. Puede ser muy difícil lidiar con sus emociones después de un aborto espontáneo y puede sentir que debe tratar de quedar embarazada de nuevo tan pronto como sea posible para seguir adelante. Algunas mujeres se sienten vacías y desean llenar este vacío tratando de quedar embarazadas nuevamente unos días o semanas después de su aborto espontáneo. Pero se recomienda que le dé tiempo a su cuerpo para recuperarse y descansar al esperar al menos uno o dos meses, o dos períodos, para tratar de quedar embarazada nuevamente.[3]
    • Físicamente, tomará solo unas pocas horas o unos pocos días para recuperarse del embarazo y su período debería regresar en cuatro a seis semanas. Pero es importante no apurar el proceso de duelo y tomarse un tiempo para aceptar su pérdida.[4]
    • Algunos profesionales de la salud recomiendan esperar seis meses antes de tratar de concebir, pero ninguna investigación ha confirmado que sea necesario esperar tanto tiempo para concebir después de un aborto espontáneo. Si está sano, ha tenido al menos un período y está listo para concebir nuevamente, no necesita esperar.[5]
  2. 2 Descarta cualquier problema médico o complicación debido al aborto espontáneo. Hable con su médico sobre cualquier riesgo o complicación que pueda haber ocurrido debido al aborto espontáneo.[6]
    • Algunas mujeres pueden experimentar un embarazo molar, que es un tumor no canceroso que se desarrolla en el útero. Esto ocurre cuando la placenta se desarrolla en una masa anormal de quistes y evita un embarazo viable. Si ha tenido un embarazo molar, se recomienda que espere entre seis meses y un año antes de volver a concebir.
    • Si aborta debido a un embarazo ectópico o ha tenido un embarazo ectópico en el pasado, su médico debe examinar sus trompas de Falopio para asegurarse de que uno o ambos no estén bloqueados o dañados. Si tiene una trompa de Falopio bloqueada o dañada, su riesgo de otro embarazo ectópico puede aumentar.[7]
  3. 3 Hable con su médico sobre posibles riesgos si tiene dos o más abortos espontáneos. Las mujeres que han tenido más de un aborto involuntario en su vida deberían someterse a pruebas para determinar si hay problemas subyacentes antes de intentar quedar embarazadas de nuevo. Su médico puede realizar pruebas como:
    • Una prueba de factores hormonales: Su médico evaluará su nivel de tiroides y posiblemente sus niveles de prolactina y progesterona. Si son anormales, su médico le dará tratamiento y luego volverá a realizar la prueba en una fecha posterior para verificar sus niveles.
    • Una histerosalpingografía: este examen se realiza para verificar la forma y el tamaño de su útero y cualquier cicatrización en el útero, así como pólipos, fibroides o una pared septal. Todos estos podrían afectar la implantación de otro óvulo durante la FIV, por lo que es importante evaluar su útero para estos problemas. Su médico también puede hacerle una histeroscopía en la cavidad uterina, que es un examen realizado con una cámara pequeña a través del cuello uterino.
    • Otras posibles pruebas incluyen una prueba de sangre o incluso una prueba de ADN de ambas parejas o un ultrasonido.
  4. 4 Hágase la prueba y reciba tratamiento para cualquier infección. Para asegurarse de tener un embarazo sin problemas después de un aborto espontáneo, debe hacerse una prueba para detectar infecciones como las ITS y tratarse de cualquier infección antes de intentar concebir de nuevo. Ciertas infecciones pueden aumentar su riesgo de otro aborto involuntario, que incluye:[8]
    • Clamidia: esta es una infección de transmisión sexual (ITS) que generalmente no tiene síntomas. Si usted o su pareja pueden estar infectados, hágase la prueba y el tratamiento antes de tratar de quedar embarazada.
    • Infecciones en el útero o la vagina: su médico puede hacerle pruebas para detectar infecciones en estas áreas y brindar tratamiento.
    • Listeria: esta infección es causada por el consumo de queso o leche sin pasteurizar.
    • Toxoplasmosis: esta infección se contrae a través de frutas y verduras sucias, así como de carne. Siempre cocine bien la carne y lave toda la fruta fresca y las ensaladas. Use guantes cuando limpie las bandejas de arena para gatos y cuando trabaje en el jardín, ya que los gatos portan esta infección en sus entrañas.
    • Parvovirus: esta es una infección viral, también conocida como "slap-cheek". Puede causar un aborto espontáneo, aunque la mayoría de las mujeres que están infectadas pueden tener un embarazo normal.
  5. 5 Busque terapia o asesoramiento si se siente emocional o molesto. Su médico puede derivarlo a un grupo de apoyo o un consejero para usted y su pareja a medida que avanza en el proceso emocional de enfrentar un aborto espontáneo. Hablar con otras personas que han experimentado la misma pérdida que usted puede ayudarlo a encontrar paz y cierre. Pasar por el proceso de duelo junto con su pareja también puede fortalecer su relación y prepararlos mejor para quedar embarazadas de nuevo.[9][10]
    • También puede comunicarse con familiares y amigos para obtener ayuda. A veces, es útil que alguien cercano a usted escuche su ansiedad y miedo cuando trate de quedar embarazada nuevamente.

Parte dos de dos:
Preparación para el embarazo

  1. 1 Mantenga una dieta bien equilibrada y un peso saludable. Para reducir el riesgo de otro aborto involuntario, debe comer una dieta bien equilibrada que contenga los cuatro grupos de alimentos: frutas y verduras, proteínas, lácteos y granos.[11]
    • Asegúrese de que su dieta diaria consta de cinco porciones de frutas frescas o congeladas, seis onzas o menos de proteínas como carne, pescado, huevos, soja o tofu, tres a cuatro porciones de verduras frescas o congeladas, seis a ocho porciones de granos como pan, arroz, pasta y cereales para el desayuno, y de dos a tres porciones de lácteos como yogur y quesos duros.[12]
    • También es importante que mantenga un peso saludable para su edad y tipo de cuerpo. Evite tener bajo peso o tener sobrepeso. Puedes calcular tu índice de masa corporal (IMC) usando una calculadora de IMC en línea y determinar cuántas calorías por día debes consumir para mantener un peso saludable.
  2. 2 Haga ejercicio a diario, pero evite la actividad extenuante. Cuando se está recuperando de un aborto espontáneo, es importante que evite el ejercicio intenso y se concentre en la actividad leve, como caminar, practicar yoga o la meditación. Mantener una rutina diaria de ejercicios te mantendrá saludable y con energía. También puede garantizar que su cuerpo esté en su mejor momento y listo para concebir nuevamente.[13]
    • Hacer ejercicio suave como el yoga también puede ayudarlo a reducir cualquier estrés o ansiedad que pueda experimentar debido al aborto espontáneo. Controlar su estrés es esencial para mantenerse saludable y listo para el embarazo.[14]
  3. 3 Tome vitaminas prenatales diarias y suplementos de ácido fólico. Mantener una dieta bien balanceada y un peso saludable a través del ejercicio le proporcionará a su cuerpo muchos nutrientes y minerales esenciales. Sin embargo, se ha demostrado que las vitaminas y los suplementos prenatales como el ácido fólico reducen el riesgo de un aborto espontáneo y de tener un bebé que es prematuro o pequeño para su edad gestacional. Hable con su médico sobre tomar suplementos de ácido fólico para ayudarlo a recuperarse del aborto espontáneo.[15][16]
    • Los suplementos de ácido fólico pueden ayudar a reducir el riesgo de defectos del tubo neural como la espina bífida, donde la médula espinal de su bebé no se desarrolla normalmente. Una vez que quede embarazada, se le recetarán suplementos de ácido fólico de forma gratuita.
  4. 4 Reduzca el consumo de alcohol, cafeína y tabaco. La investigación ha demostrado que beber, fumar y consumir cafeína puede aumentar el riesgo de un aborto espontáneo.[17]
    • Limite o elimine el alcohol de su dieta. Las mujeres que beben todos los días y más de 14 unidades por semana tienen un mayor riesgo de aborto espontáneo. Cumpla con una o dos unidades de alcohol por semana o deje de beber por completo mientras intenta concebir. Si su pareja es un gran bebedor, esto podría reducir la cantidad y la calidad de su esperma.
    • Esté seguro y evite fumar o dejar de fumar mientras intenta concebir.
    • Las mujeres embarazadas deben limitar su ingesta de cafeína a 200 mg al día, o dos tazas de café. Tenga en cuenta que la cafeína también se puede encontrar en el té verde, bebidas energéticas y algunos refrescos. También puede haber cafeína en ciertos remedios contra el resfriado y la gripe y en el chocolate. Intente reducir la cafeína, especialmente cuando intenta concebir.
  5. 5 Evite todos los medicamentos y drogas, a menos que sea necesario. A menos que su médico le recomiende ciertos medicamentos para tratar una infección u otro problema médico, debe evitar todos los medicamentos y medicamentos cuando esté tratando de quedar embarazada. Evite medicamentos sin receta, así como remedios herbales. Los remedios a base de hierbas no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), por lo que siempre debe consultar con su médico antes de tomar remedios herbales o medicamentos.[18]
    • Si está tomando antibióticos para una infección, espere hasta que haya completado el ciclo de antibióticos y la infección se haya aclarado para tratar de concebir.
    • Si está tomando medicamentos para un embarazo ectópico, espere tres meses después del tratamiento con metotrexato para tratar de quedar embarazada.
    • Si está recibiendo tratamiento por una enfermedad o infección, espere hasta que haya terminado el curso de medicamentos antes de intentar concebir.