Cómo proteger a sus hijos del humo de segunda mano

El humo del cigarrillo contiene alrededor de 4.000 sustancias químicas, algunas de las cuales son carcinógenos conocidos,^[1] y está relacionado con una variedad de enfermedades como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el cáncer y las enfermedades del corazón.^[2] A pesar de esta conciencia, muchas personas continúan fumando, y puede ser difícil proteger a los niños de la exposición al humo de segunda mano producido por este hábito mortal. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para proteger a sus hijos del humo de segunda mano.

Parte uno de cuatro:
Reducir la exposición al humo de segunda mano en su hogar / automóvil

1. 1 Dejar de fumar. Si es fumador, el paso más importante que puede dar es dejar de fumar. Incluso si no fuma en presencia de sus hijos, el humo que permanece en su ropa, cabello, muebles y automóvil aún puede tener un impacto negativo en su salud; esto se conoce como humo de tercera mano. Fumar puede dejar un residuo que también puede afectar negativamente la salud de sus hijos.^[3]
   • Encuentre recursos para ayudarlo a dejar de fumar. Fumar es una adicción difícil de abandonar. Afortunadamente, hay muchos recursos disponibles que pueden guiarlo en el proceso.
   • Intenta seguir el acrónimo START: Set a quit date; Tamigos y familiares que planea dejar de fumar; UNanticipar desafíos; Rextraer el tabaco de su automóvil, trabajo y hogar; y Talk a tu doctor sobre soporte.
   • Considere los beneficios que experimentará. Además de proteger a sus hijos, también mejorará su propia salud. Tenga en cuenta que, 20 minutos después de su último cigarrillo, disminuyen su ritmo cardíaco y su presión arterial. Un año después de dejar de fumar, su riesgo de contraer una enfermedad coronaria se reduce a la mitad. Diez años después de dejar de fumar, el riesgo de morir de cáncer de pulmón es un 50% más bajo que el de un fumador continuo.^[4]
2. 2 Ayude a otros a dejar de fumar, si están listos. Otros adultos que pasan mucho tiempo con sus hijos y que también fuman representan un riesgo para ellos. La investigación sugiere que tener apoyo social puede desempeñar un papel importante para ayudar a una persona a dejar de fumar, especialmente durante los primeros meses después de dejar de fumar.^[5] Aunque dejar de fumar es una opción personal, también es posible que pueda convencerlo de que deje de hacerlo, si siente que simplemente necesita un pequeño impulso.
   • Explíqueles tranquilamente que desea que renuncien debido a los peligrosos carcinógenos a los que exponen a sus hijos.
   • Explíqueles los beneficios personales que pueden experimentar al dejar de fumar.
   • Si aceptan dejar de fumar, ofrezca tanto apoyo emocional como sea posible.
3. 3 Prohibir fumar en su hogar. Es su hogar, y usted tiene el derecho de hacer las reglas. Si un adulto que visita su hogar desea fumar, deje en claro que solo se permitirá fumar en el exterior, lejos de los niños. Incluso si los niños no están presentes, el residuo dejado por fumar aún está presente y es dañino.^[6]
4. 4 Prohibir fumar en su automóvil. Algunas personas creen que simplemente rodar las ventanas es suficiente para proteger a otros del humo de segunda mano. Esto está mal, y rodar por las ventanas puede ayudar a soplar el humo directamente en las caras de quienes se sientan en el asiento trasero.
   • Incluso si sus hijos no están en el automóvil mientras alguien fuma, aún existe el riesgo de exposición al humo de terceros.
5. 5 Verifique su contrato de alquiler. Si vive en un edificio de apartamentos con otros inquilinos que fuman, puede verse afectado por el humo de segunda mano. Verifique su contrato para ver si hay alguna restricción sobre fumar en el interior.
   • Si no lo hay, y un vecino que fuma lo está afectando, trate de resolver el problema discutiendo amablemente el asunto con ellos.
   • Si no puede resolver el problema con el fumador, intente abordar el tema con su propietario. Es posible que estén dispuestos a convertir su edificio en un edificio libre de humo.^[7]

Parte dos de cuatro:
Limitar la exposición al humo de segunda mano fuera del hogar

1. 1 Mantenga a los niños alejados de lugares públicos donde se concentra el hábito de fumar. No siempre es posible hacer esto, pero es importante limitar su exposición tanto como sea posible.
   • Si no vive en un área con leyes que prohíben fumar en restaurantes, busque aquellos que voluntariamente prohíban fumar.
   • Evite teatros, lugares de entretenimiento y cualquier lugar donde los fumadores se sientan cómodos al encenderse.
   • Tenga en cuenta que incluso en lugares donde se prohíbe fumar en el interior, muchos lugares todavía permiten fumar en patios al aire libre. Mantenga a sus hijos alejados de las mesas de fumadores o tómelos adentro.
2. 2 Retire a sus hijos de las áreas donde las personas fuman. Si debe estar cerca de la persona fumando, amablemente pregúnteles si podrían abstenerse mientras sus hijos están presentes.
   • Explique al fumador que solo desea proteger la salud de sus hijos. Sin embargo, tenga en cuenta que pueden rechazarlo.
   • Sea comprensivo con su elección, si se niegan a dejar de fumar. Esto puede ser difícil, pero haz tu mejor esfuerzo.
   • Esté preparado para sacar a sus hijos del ambiente de fumar, si es necesario.
3. 3 Prohíba a amigos y familiares que pasen tiempo con sus hijos mientras fuman. Puede tener amigos y familiares que no estén listos o no quieran renunciar. Debe tomarse el tiempo para explicarles que valora su presencia en su vida y en la de sus hijos, pero que no puede permitir que fumen cerca de sus hijos, y que sus hijos no podrán estar cerca de ellos mientras fuman. .
   • Ayúdelos a comprender cómo están poniendo en riesgo a todos los que los rodean cuando fuman, especialmente los niños, que todavía están en desarrollo. Haz tu mejor esfuerzo para ser firme, pero también respetuoso.
4. 4 Evite las casas de amigos y familiares que son fumadores. Si su hijo quiere tener una fiesta de pijamas en casa de un amigo, pero usted sabe que los padres son fumadores (especialmente si fuman en el interior), no los deje ir.
   • Sugiera en cambio que el amigo de su hijo vaya a su casa para una fiesta de pijamas.

Parte tres de cuatro:
Comprender los efectos del humo de segunda mano en los niños

1. 1 Aprenda cómo el humo de segunda mano afecta a los niños. Hay mucha información disponible sobre los efectos del humo de segunda mano y sobre cómo los niños pueden entrar en contacto con ella. Antes de poder proteger verdaderamente a sus hijos de sus efectos negativos, debe comprender las diferentes formas en que podrían estar expuestos a él.
2. 2 Busque en Internet información confiable y científica sobre el humo de segunda mano. Hay mucha información disponible, algunos ejemplos de lo que puede encontrar incluyen:
   • Ninguna cantidad de exposición al humo de segunda mano constituye una cantidad segura.^[8]
   • Los bebés que están expuestos al humo de segunda mano corren un mayor riesgo de morir a causa del síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).^[9]
   • Los efectos a corto plazo de la exposición al humo de segunda mano en los niños incluyen infecciones de oído más frecuentes, tos y resfriados más frecuentes (y tiempos de recuperación más largos), así como la caries dental.^[10]
   • Los efectos a largo plazo incluyen un mayor riesgo de cáncer de pulmón y enfermedades cardíacas, así como un desarrollo pulmonar deficiente.^[11]
3. 3 Lea artículos científicos sobre los efectos del humo de segunda mano. Si bien es probable que encuentre todo lo que necesita saber en Internet, si desea leer los estudios científicos que descubren cómo el humo de segunda mano afecta a los niños, intente buscar en las bases de datos académicas.
   • Google Scholar ofrece una buena manera de buscar literatura académica. La ventaja de leer estos artículos revisados ​​por pares es que obtiene la información de la fuente, en lugar de una interpretación.
4. 4 Llame al Departamento de Servicios de Salud de su estado para solicitar información. Muchos estados ofrecen líneas directas gratuitas en las que puede solicitar información sobre el consumo de tabaco y apoyo para aquellos que desean dejar de fumar.

Parte cuatro de cuatro:
Educar a sus hijos sobre los peligros de fumar y el humo de segunda mano

1. 1 Tómese el tiempo para educar a sus hijos sobre lo que es el humo de segunda mano. No siempre será posible proteger a sus hijos de los hábitos de otras personas; por lo tanto, es importante que también comprendan por qué no deben fumar y por qué deben tratar de evitar el humo de segunda mano.
   • Si no está seguro de cómo hablar con sus hijos sobre este tema, considere usar métodos alternativos. Busque videos que puedan ayudar a sus hijos a comprender los peligros del tabaquismo y el humo de segunda mano.
2. 2 Establezca un ejemplo positivo para sus hijos al dejar de fumar o abstenerse de fumar. Tu comportamiento tiene un fuerte impacto en tus hijos. Decirles a sus hijos que fumar no es saludable y que deben mantenerse alejados de las personas que fuman cuando usted es fumador, le envía un mensaje confuso a su hijo.
3. 3 Averigüe qué pasos está tomando la escuela de su hijo para enseñarles a fumar. La mayoría de las escuelas ofrecen un programa contra el tabaco, pero algunas pueden tener un programa menos desarrollado que otras. Pregúntele al maestro de su hijo qué implica el programa de la escuela, y si incluyen o no educación sobre el humo de segunda mano en su programa.
   • Si no está satisfecho con el programa actual, considere preguntar cómo podría participar en la mejora del programa.
4. 4 Ayúdalos a entender por qué fumar y pasar tiempo con los fumadores es malo para ellos. Simplemente decirle a su hijo que fumar y el humo de segunda mano son malos no los ayuda a entender exactamente por qué no deberían hacerlo.
   • Explíqueles las diferentes maneras en que fumar y el humo de segunda mano puede dañar el cuerpo.
   • Use ejemplos para respaldar sus puntos. Si les dice que fumar es malo para sus pulmones, podría considerar mostrarles una imagen de los pulmones de un fumador.
   • Tenga en claro que, si bien la elección de no fumar es lo más importante que puede hacer, evitar el humo de segunda mano también es importante para evitar efectos negativos en la salud.
   • Señale, por ejemplo, que incluso la exposición al humo de segunda mano puede provocar cáncer de pulmón.^[12]
5. 5 Explique a su hijo que, aunque vean a sus amigos, familiares o celebridades fumando, no deberían sentir que también tienen que fumar.
   • Alguna evidencia sugiere que los niños sienten presión de hacer algo simplemente porque pensar sus pares lo están haciendo también.^[13]
6. 6 Adviértales sobre la presión de grupo. Aunque puede ser cierto que gran parte de la presión que siente un niño proviene de sus propias mentes, también es posible que, en algún momento, alguien más la presione para probar un cigarrillo u otro producto de tabaco. Prepararlos para esta posibilidad los ayudará a decir "no".
7. 7 Piensa en formas de decir "no" a la presión de grupo junto con tus hijos. Practica diferentes escenarios con ellos.^[14] A veces puede ser difícil saber cómo salir de una situación en la que se siente incómodo. Practicar diferentes escenarios de antemano puede ser útil.
   • Las posibles formas de decir "no" incluyen:
     • Hacer una broma y cambiar el tema.
     • Firmemente diciendo: "No, no estoy interesado".
     • Sugiriendo otras cosas que podrían hacer en lugar de fumar.
     • Dejando la situación sin decir nada, si nada funciona.
   • Explique a sus hijos que un amigo verdadero respetará su decisión. Si ese "amigo" continúa presionándoles, pídales que consideren si tienen otros amigos con intereses más similares.
8. 8 Ayúdelos a encontrar maneras de excusarse cortésmente de situaciones en las que están expuestos al humo ajeno de los demás. Puede ser difícil saber cómo salir educadamente de una situación en la que no quieres estar, especialmente cuando eres joven. Discuta esto con sus hijos y bríndeles ejemplos sobre cómo manejar la situación usted mismo.